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Maestro Kuthumi: Reconocer, Mejorar y Encarnar los Contratos del Alma

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Maestro Kuthumi: Reconocer, Mejorar y Encarnar los Contratos del Alma

 

Canalizado por Natalie Glasson

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Maestro Kuthumi

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Saludos, soy el Maestro Kuthumi, el Maestro Mundial a Nivel Planetario junto al Maestro Sananda. Mi propósito es demostrar y recordar a todas las almas que a través de la encarnación del amor se puede acceder a la sabiduría. Tal vez deseen visitarme durante su estado de sueño o meditación dentro de mi ashram en Sirio en la Universidad de Maestros Ascendidos.

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Estoy disponible para explorar cualquier tema o tópico con ustedes para ayudarlos en su evolución espiritual, simplemente necesito que me hagan su petición claramente y podemos comenzar nuestro trabajo juntos.

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Yo, Maestro Kuthumi, me presento hoy ante ustedes para resaltar una etapa de ascensión que está amaneciendo y requiere de su atención y observación. A lo largo de numerosas vidas en la Tierra y en los planos internos, sus almas ha creado muchos contratos y acuerdos para ayudarlos en la ascensión de ustedes mismos, en la ascensión del Universo y en la mayor unión de todos con el Creador.

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Sus almas ha creado muchos contratos y acuerdos para ayudarlos en la ascensión.

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Algunos de estos contratos se logran fácilmente y sin esfuerzo creando las activaciones necesarias dentro del ser, en estos casos los compromisos, y la energía conectada al contrato se disuelve instantáneamente. En otros casos, el contrato se extiende a lo largo de toda la vida e incluso de civilizaciones, lo que supone un gran esfuerzo.

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Cada contrato es semejante a una promesa hecha por el alma. A menudo, estas promesas pueden encontrarse en los Registros Akáshicos en los planos internos, un archivo de las experiencias y sabiduría de todas las almas.

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Las promesas del alma a menudo son hechas con otras almas que encarnan en la Tierra, la Madre Tierra, un Maestro Ascendido, un Arcángel, un Ángel, la comunidad de guías y así sucesivamente. Estos contratos no son para unirlos a alguien, ni para torturarlos o presionarlos en caminos que no desean seguir.

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Cada contrato es semejante a una promesa hecha por el alma.

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El propósito del alma al crear un contrato energético es establecer una intención que actúe como una luz guía para la realización del alma. Ustedes tienen la opción de no completar el contrato una vez que se hace, esta decisión viene de su alma en lugar de su personalidad.

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El alma escogerá contratos con otras almas o seres de luz para crear el más profundo aprendizaje y realización posible y disponible para cada uno. Algunas veces la personalidad puede ver esto como una carga o dificultad incluso si la mente consciente no está consciente de los contratos del alma. Sin embargo, el proceso de la personalidad dejando ir y confiando en el alma es un aspecto de las experiencias deseadas por el alma.

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La Ola de Ascensión Actual

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Algunos contratos del alma fueron creados hace muchas civilizaciones, y sin embargo su energía permanece incompleta dentro del ser. En la etapa actual de ascensión por la cual la humanidad está avanzando, las ondas de energía que se están anclando están trayendo a la conciencia consciente de muchos sus contratos del alma.

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Esta etapa de ascensión tiene el propósito específico de permitir que el individuo descubra más sobre sí mismo y el viaje que su alma ha emprendido hasta este momento. Es también una oportunidad para una profunda limpieza y purificación del ser.

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Algunos contratos simplemente necesitan observarse para completarse y encarnarse. Otros simplemente necesitan liberarse porque ya no son relevantes, mientras que algunos necesitan rejuvenecerse y mejorarse para servir a su realidad y existencia actual. 

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El propósito principal del Creador trayendo la atención a los contratos del alma es para que puedan experimentar una renovación del ser y de su camino sobre la Tierra, energizando su crecimiento y dirección espiritual para que puedan servir con poder y vigor. Su evolución espiritual ha progresado tanto que ya no pueden aferrarse a energías que no les sirven y ya no pueden ignorar el camino por el que su alma los guía tan fácilmente.

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Ya no puedes aferrarte a energías que no te sirven y ya no puedes ignorar el camino por el que tu alma te guía.

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La comunidad de guías está llamando a Maestros Ascendidos específicos para que trabajen con ustedes en este asunto. Podría compararse a repasar a través de una vieja caja de fotografías, los recuerdos se presentan al observarlas, pero van dejando de lado cualquier cosa que ya no tenga significado para ustedes.

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Durante la meditación o el tiempo de silencio, pueden pedir a la comunidad de guías que compartan a qué Maestros Ascendidos han llamado para trabajar con cada uno de ustedes. En el tiempo divino ellos les revelarán a quiénes pueden llamar para ayudar a sanar, borrar, rejuvenecer y mejorar los contratos de su alma. Si son incapaces de descubrir cuáles son los Maestros Ascendidos trabajando con ustedes, todavía pueden llamarlos para que los ayuden.

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Llama y pide ayuda a los Maestros Ascendidos.

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En los planos internos dentro de la Universidad de Maestros Ascendidos sobre Sirio, se ha creado un gran faro y una nueva cámara para albergar el faro. La cámara ha sido nombrada, “La Cámara de la Renovación del Contrato del Alma”, y el faro ha sido etiquetado, “El Faro del Enriquecimiento del Contrato del Alma”. La luz del faro es de un color azul intenso y tiene el propósito de borrar los contratos que ya no le sirven. También tiene el propósito de rejuvenecer y actualizar los contratos. Se les invita a sentarse dentro, ‘El Faro del Enriquecimiento del Contrato del Alma’.

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Cualquier contrato que llegue a su conocimiento puede liberarse al faro para ser borrado permanentemente. La luz borrará la energía del contrato de su ser. Mientras estén sentados dentro de la luz, es posible que se enteren de contratos que aún son relevantes y que requieren ser actualizados o energizados. En este caso, como ustedes existen dentro de la luz azul sostengan el contrato y su enfoque dentro de su alma, pidan un enlace directo y una síntesis de la luz más elevada del Creador para fusionarse con el contrato y que ayude a la transformación necesaria.

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A medida que observan o reconocen el proceso, se darán cuenta de cómo se ha transformado el contrato, su influencia y su síntesis con todo su ser para ayudar a la encarnación.

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¿Qué contratos se borran y cuáles se actualizan?

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Sus propias almas y los Maestros Ascendidos a los que la comunidad de guías han llamado, los apoyarán en la comprensión de los contratos que requieren ser liberados y aquellos que necesitan ser energizados. Los contratos pueden llegar a su conocimiento como una creencia limitante, un patrón de pensamiento o un comportamiento que continúan repitiendo.

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Puede que sean conscientes de cómo apoyan a alguien que está en su vida a menudo, sólo para encontrar que les hace daño o los limita de alguna manera. Esta es una oportunidad para permitir que algunas personas dejen su vida y otras relaciones para ser sanadas. Los dolores en su cuerpo pueden provenir de contratos que han caducado y necesitan ser liberados. Las situaciones limitantes también pueden ser de contratos que ya no sirven.

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Algunas personas de su vida, los dolores físicos, las creencias limitantes… deben liberarse.

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Notarán que un contrato sigue siendo válido o ha sido rejuvenecido porque se sentirán inspirados y expandidos en su energía con un sentido de realización o deseo de tomar acción. A medida que los contratos se rejuvenecen para que puedan recibir orientación, nuevas habilidades de despertar, el recuerdo o la sabiduría se elevan a su conciencia consciente. También pueden descubrirse a sí mismos haciendo nuevos contratos conscientemente para ayudar a su cumplimiento.

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Es importante saber que los contratos del alma serán borrados o rejuvenecidos ya sea que participen activamente en el proceso o no. Es un aspecto de la ascensión que tiene lugar ahora para todos. Por supuesto, hay beneficios al dirigir la conciencia consciente para enfocarse y explorar la transformación del alma a medida que aprenden más acerca de ustedes mismos y de su alma, creando una conexión más profunda con su alma.

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Nuevas habilidades de despertar, el recuerdo o la sabiduría se elevan a su conciencia consciente.

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“Invoco a los Maestros Ascendidos que han elegido mi comunidad de guías para supervisar la transformación de los contratos de mi alma. Por favor, acérquense a mí y rodéenme con su luz, amor y apoyo. Es mi deseo ser consciente, de la manera más apropiada para mí, de la transformación por la que mi alma está transitando ahora.

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Por favor, ayúdenme a tomar conciencia de los contratos creados por mi alma que ahora necesitan ser liberados. Ayúdenme a liberar estos contratos consciente o inconscientemente a ‘El Faro del Enriquecimiento del Contrato del Alma’, con facilidad y perfección. Ayúdenme a ser consciente de los contratos de mi alma que requieren ser rejuvenecidos y mejorados dentro de “El Faro del Enriquecimiento del Contrato del Alma”, ya sea consciente o inconscientemente para ayudarme a experimentar la influencia positiva de la transformación dentro de mi ser. Ayúdenme a mantenerme equilibrado y en paz durante todo el proceso, gracias.”

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En amor y sabiduría siempre,

Maestro Kuthumi

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TRADUCTORA: Carolina, redactora de la gran familia de la Hermandad Blanca

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FUENTE: Canalizado a través de Natalie Glasson – 18 de mayo de 2018 – Fuente original: Escuela Sagrada de OmNa. www.omna.org

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Reprogramación mental para mejorar nuestro sistema inmune... 

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La Noesiterapia fue inventada y desarrollada por el Dr. Ángel Escudero, médico cirujano español quien desde hace 40 años efectúa intervenciones quirúrgicas sin necesidad de anestesia química en la Clínica Quirón de Valencia, y con quien tuvimos el honor de aprender personalmente este método que no sólo se aplica a las intervenciones quirúrgicas, sino a todo aquello que desee programarse u ordenarse al cerebro para su cumplimiento.

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Por medio de la Noesiterapia todo aquello que el cerebro regula consciente e inconscientemente es susceptible de ser programado o reprogramado, permitiéndose combatir la enfermedad con mayor eficacia de la que habitualmente obtendría nuestro organismo sin estar programado por este método denominado Noesiterapia o curación por el pensamiento (Noesi, significa pensamiento).

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El método, aún pareciendo muy sencillo, logra mediante unas respiraciones y unas órdenes muy concretas a nuestro cerebro, activar el Sistema Nervioso Parasimpático Vagalmuscarínico, es decir, permite dar órdenes a la parte más interna e inconsciente de nuestro cerebro, y en consecuencia, regular órganos y funciones de nuestro cuerpo al nivel más profundo, de otro modo inaccesible.

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Complementariamente a cualquier tratamiento o prescripción médica, los pasos que debe seguir la persona-paciente para realizar la programación que le permitirá aumentar su sistema inmunológico son:

1. Realizar dos respiraciones profunda y pausadamente.

2. Mientras mantienes la boca cerrada, tomar consciencia de la saliva en Tu boca; continuar respirando una o dos veces más de forma profunda y pausadamente hasta percibir que se ha activado una mayor secreción de saliva en la boca y que esta saliva es fluida.

3. Acto seguido, mentalmente, recitar para sí:

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"Necesito un sistema inmunológico perfecto y altamente eficaz. Necesito generar en mi organismo antivirales naturales, potentes, altamente eficaces y de amplio espectro. Necesito regeneración acelerada, eficaz y natural de todo mi organismo. Todo esto que necesito lo solicito para que suceda desde ahora mismo e ilimitadamente, y cada vez que lo solicite me será más sencillo conseguirlo y lo consigo!".

Repetir estos tres pasos de programación cada día: mañana y noche; se ha de realizar exactamente como se ha detallado y sin cambiar ningún paso ni palabra.


Paz y amor para todos desde mi corazón...

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El Sistema Dominic para Recordar Números y Mejorar tu Memoria

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El Internet está lleno de consejos sobre cómo mejorar la mente y mejorar la memoria. Sin embargo, la mayoría de estos consejos carecen de métodos reales para adquirir una mejor memoria. Por otro lado, esta información también suele carecer de estudios que soporten las afirmaciones que sus consejos contienen.

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En TuGimnasiaCerebral.com queremos derribar este paradigma y presentar sólo información que podamos respaldar a través de estudios y fuentes confiables para así garantizarte que podrás aumentar tu rendimiento mental leyendo nuestros artículos. En este caso, hemos probado el método que explicaremos hoy y te lo aseguramos: ¡Funciona!

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Cuando nos enteramos que este método fue creado por un mnemonista ocho veces ganador de la Competencia Mundial de Memoria que posee un record Guiness por memorizar en el 2002 una secuencia de 2808 cartas después de ver cada carta sólo una vez; cometiendo sólo ocho errores con cuatro que pudo corregir cuando le dijeron que estaba errado; cuando nos enteramos de estos logros nos dimos cuenta que debíamos escribir sobre el sistema de este admirable señor.

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Su nombre es Dominic O’Brien, británico nacido en 1957. Su sistema se llama el Sistema Dominic y hoy te lo explicaremos.

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El Sistema Dominic

En un artículo anterior acerca de algunos secretos para trabajar la memoria y te explicamos la importancia que tienen las relaciones y asociaciones para la recordar información. El Sistema Dominic es una técnica que permite memorizar números y secuencias de dígitos, y se basa en crear relaciones progresivamente para ello. A pesar que su fuerte es permitir memorizar números, sus principios pueden ser llevados a otras áreas para memorizar otras informaciones.

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Lo innovador del Sistema Dominic es que las relaciones que permite crear son más memorables y rápidas para asociar.

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¿En qué consiste el Sistema Dominic? Elaboramos para ti una guía paso a paso:

  1. Se debe asociar una letra del alfabeto a cada número del 0 al 9 y obtenemos, por ejemplo, que: A es 1, B es 2, C es 3, D es 4, E es 5, F es 6, G es 7, H es 8, I es 9, J es 0
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  3. Una vez aprendidas estas asociaciones se deben escribir los números del 00 al 99 y junto a cada uno, las letras que les corresponden. Por ejemplo: 15 es AE ya que A es 1 y E es 5.
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  5. Ahora, después de escribir cada grupo de números y sus correspondientes letras del 00 al 99, revisa la lista y escribe al lado de cada par de letras el nombre de un personaje famoso o un personaje que reconozcas rápidamente cuyas iniciales correspondan a ellas. En nuestro caso, el número 15 es AE; podemos rápidamente asociarlo con Albert Einstein.
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  7. Al lado del nombre de cada personaje escribe una acción memorable que te haga recordarlo. Por ejemplo, al lado de Albert Einstein colocamos esta acción: “escribir en un pizarrón”. Quizás tardes algunos días en desarrollar tu propio sistema y asociar las iniciales con los nombres y las acciones; pero si las asociaciones que creaste se te ocurrieron de forma natural, no tendrás problema en memorizar la lista que has creado.
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  9. Sólo te queda ir alternando un personaje de un par de números con una acción del próximo par de números. Si tuviésemos el número 0715 imaginaríamos entonces a James Bond escribiendo en un pizarrón. Como 07 es James Bond y la acción del 15 (Albert Einstein) es escribir en un pizarrón.
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Cuando se te presenten números cada vez más largos puedes ir creando una historia con cada par de números para ir relacionando paso a paso los números con el Sistema Dominic que has creado.

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Es hora de que pongas en práctica el sistema

Podría ser un desafío memorizar rápidamente el número 0715230373889201039 pero si has construido tu Sistema Dominic podrás memorizarlo con una historia utilizando las asociaciones mentales que has creado. Cuéntanos la historia que aplicaste para memorizar este número en los comentarios.

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El éxito de este sistema de memorización

Radica en que al utilizar personajes que fácilmente podemos reconocer y asociar con una acción, podemos dominar en un corto tiempo el sistema y recordar fácilmente la información que se nos presente.

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Creemos que, si has comenzado a utilizar las herramientas de gimnasia cerebral o gimnasia mental de nuestro sitio y has visitado nuestra categoría de Ejercicios de Gimnasia Cerebral, donde te presentamos ejercicios cerebrales para mejorar tu salud mental; se te facilitará en gran medida la aplicación del Sistema Dominic en tu vida.

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Para concluir este artículo te dejamos este dato curioso:

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¿Sabías qué?

El Campeonato Mundial de Memoria es una competición de memoria en la cual los competidores memorizan la mayor cantidad de información posible en un tiempo determinado. Se han llevado a cabo anualmente desde 1991. Su primer ganador fue Dominic O’Brien.

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Este campeonato consiste en diez disciplinas distintas. Algunas de las más interesantes son: 30 minutos para memorizar dígitos binarios (0101011101101111..), nombres y personas (15 minutos, record mundial: 164 nombres), lista aleatoria de palabras, cartas rápidas (memorizar el orden de un mazo o baraja de 52 cartas lo más rápido posible, record: 21,19 segundos).

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Recuerda, Dominic O’Brien ha sido ocho veces ganador de estos campeonatos mundiales. Recuérdalo cuando comiences a poner en práctica el sistema que te explicamos hoy de su autoría, o sus principios.

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El Siguiente Paso: Mejorar los resultados de este sistema

Fuentes: Ludism.org - Academictips.org - Mind Performance Hacks

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10 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental

10 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental

Te traemos una serie ejercicios mentales que te permitirán ejercitar tu cerebro, y aumentar tu salud mental. Si el cerebro es ejercitado adecuadamente, cualquiera puede desarrollar su inteligencia.

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En el pasado, se creía que la inteligencia era únicamente un factor genético como el color de los ojos. En la actualidad, sabemos que ésto no es cierto. Tu cerebro y todos los cerebros poseen plasticidad neuronal o neuroplasticidad, lo que permite que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales desde el momento en que nacemos, y mejore o desmejore dependiendo de cómo lo utilicemos.

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Practica estos ejercicios mentales para adultos y niños y mejora tu salud mental:

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1. Olor y Acción

Puedes activar tu memoria relacionando un olor con una tarea específica. Por ejemplo, para memorizar un número telefónico, utiliza cierto olor cada vez que lo marques. Puedes utilizar hierbas aromáticas como la menta. Para estudiar para una evaluación, puedes masticar goma de mascar o utilizar labial de fuerte olor y utilizarlo durante la evaluación para recordar mejor lo estudiado.

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Recuerda que, al contrario de otros sentidos, la nariz alcanza la memoria directamente en vez de pasar por otras partes del cerebro. Por eso está considerada como una herramienta para memorizar de extrema efectividad.

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En general, mientras más puedas reconstruir el contexto en el que se guardó el recuerdo, mejor recordarás. Ésto se conoce como memoria dependiente del contexto. Si tienes en cuenta este factor, tus técnicas de memorización serán más efectivas.

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Aparte del olor, involucra mentalmente tantos sentidos como sea posible – Relaciona la información con colores, texturas, olores y sabores. Cuando reescribes la información para memorizarla, permites que ésta sea grabada eficientemente en tu cerebro. En nuestro sitio te enseñamos a realizar mejores asociaciones mentales.

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2. Realiza Repasos Diarios

Según el sitio Forbes, estos ejercicios para ejercitar la memoria pueden ser realizados durante un período de 4 semanas para experimentar una mejora de la memoria a corto y largo plazo.

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Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el máximo detalle posible, visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la práctica, será mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el día.

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Para un mayor grado de dificultad, recuerda los eventos desde el final hasta el comienzo.

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Beneficios: mejora tu memoria, tu habilidad de visualizar, concentración y poder de observación. Estarás más en el momento, porque sabrás que deberás recordar lo que suceda a tu alrededor al final del día, entonces atenderás más a los detalles.

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3. Crea Mapas Mentales

Al regresar a tu hogar, luego que hayas visitado un nuevo lugar, intenta dibujar un mapa del área que recorriste. Repítelo cada vez que visites un nuevo sitio. Estos ejercicios mentales que puedes involucrar en tu día a día, te permitirán mejorar tu memoria y tu capacidad cerebral; así como desarrollar tu inteligencia espacial.

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4. Reduce el estrés y la ansiedad

El estrés es tóxico para la memoria, los químicos en tu cuerpo producidos durante el estrés interfieren directamente con el proceso de la transferencia de información desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

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A medida que pasa el tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales y afecta negativamente el hipocampo, la región del cerebro involucrada con la formación de nuevas memorias y de la extracción de recuerdos antiguos.

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Tips para superar el estrés:

  1. Establece objetivos realistas
  2. Tómate algunas pausas de tu trabajo durante el día
  3. Expresa tus sentimientos en vez de guardarlos
  4. Enfócate en una tarea a la vez
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La meditación reduce tu estrés y mejora tu memoria: la evidencia científica sigue demostrando los beneficios mentales de la meditación. Los estudios demuestran cómo la meditación mejora diferentes condiciones como la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, diabetes, y la hipertensión. La meditación también mejora la concentración, creatividad y la capacidad de aprendizaje y de razonamiento.

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Escáneres cerebrales han demostrado que las personas que meditan constantemente tienen más actividad en la corteza prefrontal izquierda, un área del cerebro asociada con los sentimientos de alegría, un factor a considerar para superar el estrés. Estos ejercicios mentales aumentan además el grosor de la corteza cerebral y fomentan más conexiones entre las células del cerebro, todo ésto mejora la salud mental.

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Reduce el estrés con nuestro artículo: 12 Ejercicios para Superar la Ansiedad y el Estrés

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5. Utiliza el Tacto

Debido a que nuestros cerebros regularmente dependen de información visual para distinguir entre objetos, utilizar el tacto para identificar diferencias sutiles incrementa la activación de áreas cerebrales que procesan información del sentido del tacto, aumentando la fuerza de las sinapsis del cerebro.

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Los adultos que han perdido el sentido de la vista aprenden a distinguir letras en Braille debido a que sus cerebros desarrollan más vías para procesar el sentido del tacto.

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Un ejercicio mental rápido para utilizar el sentido del tacto: coloca una taza con monedas en tu vehículo; cuando las necesites, intenta determinar la denominación únicamente con el tacto. Repite este ejercicio en tu día a día llevando monedas contigo.

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6. Practica Ejercicios de Memorización Visual y Espacial

Técnicas de memorización del espacio visual

Vivimos en un mundo tridimensional en el que es necesario analizar información visual. Para ejercitar esta función cognitiva, intenta caminar a una habitación y elegir 5 objetos y sus ubicaciones. Al salir de la habitación, intenta recordar los objetos y sus ubicaciones.

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Espera dos horas e inténtalo de nuevo.

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También puedes mirar hacia adelante y observar todo lo que se encuentre en frente de ti y en tu visión periférica. Desafíate a recordar todo y escribirlo para forzar que utilices tu memoria y entrenar tu cerebro para enfocarse en tus alrededores. Estos ejercicios de inteligencia desarrollan tu memoria visual y espacial.

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7. Duerme mejor

Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Dormir mejor

Dormir bien es crítico para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones han demostrado que el sueño es necesario para formar memorias, dándose la actividad relacionada al incremento de la memoria durante las etapas más profundas del sueño. Dormir mejor es un excelente ejercicio mental para la memoria, intenta estos tips:

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  1. Mantén un horario regular para dormir. Ve a la cama al mismo tiempo todas las noches y levántate al mismo tiempo todas las mañanas. Intenta no romper la rutina durante los fines de semana y en los días festivos.
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  3. Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir. La luz emitida por los televisores, tablets, celulares y computadoras activa el desvelo y suprime hormonas como la melatonina que te hacen sentir sueño.
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  5. Reduce la cafeína. Intenta reducir tu consumo de cafeína o evítala en su totalidad si sospechas que está afectando tus patrones de sueño.
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8. Utiliza tu Mano no Dominante

Utiliza tu mano no dominante para realizar actividades del día a día como cepillar tus dientes.

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Investigaciones han demostrado que utilizar el lado opuesto de tu cerebro, como en este ejercicio, puede resultar en una expansión rápida y sustancial de partes de la corteza cerebral encargada de procesar información del tacto de la mano, lo que te permite incrementar tu salud mental.

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9. Consume alimentos para mejorar la memoria

Recuerda involucrarlos en tu alimentación para que nuestros ejercicios mentales sean más efectivos.

Alimentos para mejorar la memoria
  • Consume omega 3 – Las investigaciones demuestran cómo los ácidos grasos del omega 3 son beneficios para la salud del cerebro. El pescado como el salmón, es una fuente importante de omega 3. Considera otras fuentes de omega 3 si no eres fanático(a) de la comida del mar, como: nueces, hígado, espinaca, y brócoli.
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  • Limita las calorías y la grasa saturada – Las investigaciones demuestran que las dietas altas en grasas saturadas aumentan tu riesgo de demencia y afectan negativamente tu concentración y memoria.
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  • Consume más frutas y vegetales – Contienen antioxidantes, sustancias que protegen a tus células cerebrales.
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  • Toma té verde, contiene polifenol, antioxidantes poderosos que te protegen de los radicales libres que pueden dañar las células del cerebro.
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  • Toma vino tinto con moderación, contiene resveratrol, un flavonoide que incrementa la circulación sanguínea al cerebro y reduce el riesgo de la enfermedad del Alzheimer.
  • El chocolate oscuro también posee flavonoides que pueden incrementar tu salud mental.
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10. Cambia tu Rutina

La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias. Una buena atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención puedes cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio –ambos forzarán a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar atención de nuevo.

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Mientras envejecemos, nuestro tiempo de atención disminuye, haciéndonos más susceptibles a las distracciones y menos eficientes al realizar múltiples tareas. Esta práctica incrementará tu atención y fomentará el desarrollo de tus habilidades del pensamiento.

Tips mentales para mejorar la memoria

Tips mentales rápidos para mejorar tu memoria

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Deepak Chopra, recomendaciones para mejorar el sueño

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Deepak Chopra: En cierto sentido, el insomnio, que a menudo está colmado de arrepentimiento por el pasado y preocupaciones por el futuro, es lo opuesto a vivir la vida concentrado en el presente. A pesar de la plenitud que pueda experimentar por vivir como un ave nocturna, no es exagerado decir que, si quiere sacarle todo su jugo a cada momento, el insomnio es algo que debe superar.

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Hay que cenar liviano y relativamente temprano; lo mejor es entre las 5:30 y las 7 de la tarde, pues una cena pesada o tardía retrasa más su digestión. Durante la digestión, se incrementa la actividad metabólica, cosa que conspira contra la preparación para el sueño.

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  • De un paseo breve después de cenar, de entre cinco y quince minutos para ayudar a relajarse y a la digestión.
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  • Evite las actividades excitantes, dinámicas, o aquellas a las que es preciso prestar atención. Intente que ese sea un momento tranquilo, relajado. Muchas personas se ponen tensas por la noche, y después les cuesta relajarse y dormir.
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  • Si tiene que ocuparse de una actividad que exige concentración o trabajar de noche, déjela a las 9 de la noche, como máximo. No piense que tiene que dejar todo hecho antes de acostarse. Si logra una buena noche de sueño, tendrá más energía, mayor claridad y más éxito al día siguiente.
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  • Evite ver la televisión de noche. Tal vez esto parezca una orden desmedida para mucha gente, pero en realidad es muy útil para cualquiera que tenga dificultades para dormir. Si tiene que ver la televisión de noche, deje de hacerlo a eso de las 9, como máximo. Hasta los programas que parecen relajantes excitan el sistema nervioso.
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  • Estimulan, e incluso sobreestimulan la vista, el oído y las funciones mentales en general, y esto exacerba los síntomas de Vata. Trate de reemplazarlo por alguna lectura liviana, escuchar música, jugar con los niños, recibir visitas de amigos u otras actividades tranquilas.
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  • Comience a prepararse para ir a la cama por lo menos media hora antes del momento en que piensa acostarse. Cualquiera de los actos rutinarios que realiza antes de acostarse, como lavarse los dientes y cualquier otra que haya agregado, tienen que empezar con el tiempo suficiente para permitirle apagar la luz a la hora prefijada. Si le agrada leer antes de acostarse, hágalo en otro cuarto que no sea el dormitorio. Este tiene que estar asociado con dormir, no con actividades mentales como leer o ver la televisión.
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  • Elija una hora razonable para acostarse, y fije una rutina sedante que empiece todas las noches a la misma hora.
  •  Cuando esté acostado, descanse cómodamente con los ojos cerrados, pensando: “no me importa”. Deje que la mente tenga fluida conciencia de cuerpo. Recuerde: logrará un importante descanso, aunque no duerma.
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  • Si se siente inquieto o nervioso, o si sus pensamientos se disparan, reconozca que estas sensaciones son causadas por el proceso de curación que está desarrollándose.
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  • Si surge una sensación desagradable o dolorosa en cualquier parte del cuerpo, concentre la mente en esa misma sensación. Al pasar la atención de los pensamientos a las sensaciones físicas, se separan y de ese modo se alivia la intensidad de cualquier tensión.
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La solución a todos los problemas del sueño consiste en que el período de actividad diaria sea realmente dinámico y satisfactorio. En otras palabras, cuando esté despierto, esté plenamente despierto. Esta es la respuesta fundamental al insomnio, como así también a muchos problemas aparentes de la vida. Cuando haya aprendido a vivir con plena conciencia, vivacidad y dinamismo, el buen sueño llegará de manera natural. Una vez que haya equilibrado las actividades de su vida y disfrute de este equilibrio, el sueño también lo estará.

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Extractos de “Sueño reparador”, Deepak Chopra

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http://planosinfin.com

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Aceite de Orégano

Historia en Breve

  • El aceite de orégano se deriva de las hojas y flores del orégano (Origanum vulgare) una hierba perenne frondosa y robusta de la familia de la menta (Lamiaceae)
  • Los más benéfico terapéuticamente hablando es el aceite producido del orégano silvestre o Origanum vulgare que es nativo de las regiones mediterráneas

El orégano, la hierba aromática que se utiliza comúnmente para darle sabor a los platillos de pasta y carne, es reconocida por su versatilidad en la cocina. Pero, ¿sabía que también se puede transformar en un aceite herbal con un gran número de beneficios? Continúe leyendo para conocer más sobre el aceite de orégano.

¿Qué Es el Aceite de Orégano?

El aceite de orégano se deriva de las hojas y flores del orégano (Origanum vulgare) una hierba perenne frondosa y robusta de la familia de la menta (Lamiaceae). Es nativa de Europa, aunque crece en muchas áreas alrededor del mundo.1

La planta crece hasta 90 centímetros (35 pulgadas) de alto, con hojas verde oscuro que tienen de dos a tres centímetros de largo.2

Los antiguos griegos y romanos apreciaban mucho el orégano, ya que le daban muchos usos medicinales. De hecho, su nombre proviene de las palabras griegas “oros” y “ganos”, que son las palabras para montaña y alegría – orégano literalmente significa “alegría de la montaña”.

Fue venerado como un símbolo de la felicidad y era una antigua tradición que los novios en su boda utilizaran una corona con un laurel de orégano.3

Existen más de 40 especies de orégano, pero la que más beneficios terapéuticos tiene es el aceite producido del orégano silvestre o Origanum vulgare que es nativo de las regiones mediterráneas.4

Sin embargo, debe tener cuidado, ya que muchos de los aceites de oréganos que venden en los supermercados no están hechos de esta variedad y podrían tener muy poco o ningún valor terapéutico.

Debe optar únicamente por el aceite de orégano hecho con Origanum vulgare y Thymus capitatus, una variedad que crece en España.5

Para obtener el aceite de orégano, las flores y hojas secas de la planta de orégano silvestre se cultivan cuando el contenido de aceite de la planta está en su punto más alto, para posteriormente destilarlo.6 El aceite resultante es de color dorado a amarillo oscuro, con un aroma muy picante.7

Usos del Aceite de Orégano

Le recomiendo bastante añadir el aceite de orégano a su arsenal de herramientas naturales para curar, ya que tiene una amplia gama de usos. Este aceite herbal es un antimicrobiano muy poderoso que puede ayudar a combatir las infecciones.

El aceite de orégano también tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. Otros usos ideales para el aceite de orégano son:8

Tratar hongos en las uñas y los pies. Coloque una cucharadita de aceite de orégano en un recipiente con agua y remoje sus pies. También puede diluir el aceite (mezcle una gota con un cucharadita de aceite de oliva o coco) y aplíquelo sobre las uñas o la piel.

Matar parásitos e infecciones. Diluya el aceite (mezcle una gota con una gota de aceite portador como el aceite de coco) y colóquelo debajo de su lengua. Mantenga durante unos cuantos minutos y después enjuague. Repita esto por lo menos cuatro veces al día.

Aliviar infecciones sinusales y resfriados. Coloque unas cuantas gotas de aceite de orégano en una olla con agua hirviendo y después inhale el vapor.

También recomiendo aprovechar los poderes antisépticos de este aceite herbal para limpiar su hogar.

Aquí una forma de hacerlo: combine cuatro gotas de aceite de orégano con 10 gotas de aceite de limón y un cuarto de taza de vinagre blanco y añada la mezcla a una cubeta con agua. Utilice la mezcla para limpiar las superficies.9

Composición del Aceite de Orégano

El aceite de orégano es rico en fenoles, que son compuestos fitoquímicos naturales con efectos antioxidantes benéficos. Los dos fenoles más abundantes en el aceite de orégano son:

Timol — un fungicida natural con propiedades antisépticas. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, trabaja como escudo en contra de las toxinas e incluso ayuda a prevenir el daño en los tejidos y fomenta la curación.

Carvacrol — ha demostrado ser eficaz contra varias infecciones bacterianas, tales como candida albicans, staphylococcus, E. coli, campylobacter, salmonella, klebsiella, hongo aspergillus, giardia, pseudomonas y listeria.

Otros compuestos saludables en el aceite de orégano incluyen:10

Terpenos — conocidos por sus potentes propiedades antibacterianas.

Ácido rosamarínico — un antioxidante que previene el daño causado por los radicales libres y ha demostrado ser prometedor en el tratamiento de asma alérgico y prevenir el cáncer y la aterosclerosis.

También funciona como antihistamínico natural para reducir la acumulación de líquidos e hinchazón causada por los ataques de alergia.

Naringina — inhibe el crecimiento de las células de cáncer y ayuda a aumentar los antioxidantes en el aceite de orégano.

Beta-cariofilina (E-BCP) — esta sustancia inhibe la inflamación y también es benéfica para enfermedades como la osteoporosis y arteriosclerosis, así como para el síndrome metabólico.11,12

Nutrientes como las vitaminas A, C y E, calcio, magnesio, zinc, hierro, potasio, manganeso, cobre, boro y niacina también se encuentran en el aceite de orégano.

Beneficios del Aceite de Orégano

El aceite de orégano tiene beneficios de gran alcance, pero en su mayoría, están relacionados con la salud respiratoria y el sistema inmunológico. Es conocido por ayudar a prevenir y tratar infecciones, tales como:

Infecciones del tracto urinario (ITU) causadas por bacterias como E. coli, Proteus y Pseudomonas aeruginosa.13

Infecciones respiratorias causadas por cepas de bacterias como Klebsiella pneumoniae and Staphylococcus aureus.14

Infecciones por hongos, incluso las resistentes al medicamento antifúngico utilizado comúnmente para tratar estas infecciones, llamado Diflucan.15

Infecciones parasitarias causadas por amoeba giardia – incluso se encontró que es más efectivo que el antibiótico Tinidazol.16

Infecciones de staphylococcus aureus resistentes a la meticilina (MRSA) — un equipo de investigadores indios y británicos encontró que el aceite de orégano tiene propiedades antibacterianas muy potentes que pueden matar a esta mortal superbacteria.17

El aceite de orégano también ha mostrado ser prometedor en la prevención de enfermedades transmitidas por los alimentos causadas por patógenos como listeria, salmonella, E. coli y Shigella dysenteria. Añadir el aceite a los alimentos no sólo ayuda a matar las bacterias, sino que también podría aliviar los síntomas de intoxicación por alimentos.

Un estudio realizado en animales, por investigadores de la Universidad de Arizona, también encontró que el aceite de orégano puede ayudar a matar el norovirus,18 que causa gastroenteritis.

El aceite de orégano también es un aceite esencial antiséptico valorado en la aromaterapia porque se dice que su proporción de fenoles es la más alta de todas las plantas aromáticas. Además de utilizarlo en el método de vapor para aliviar la tos y otras enfermedades respiratorias, también se puede utilizar para:

Protegerse de los insectos. El carvacrol contenido en el orégano funciona como un repelente de insectos natural. Coloque unas cuantas gotas en sus muebles de afuera o aplique una mezcla diluida sobre su piel cuando vaya a estar al aire libre.

Aliviar picaduras y erupciones, incluyendo las erupciones por hiedra venenosa. Aplique aceite de orégano diluido con aceite de oliva en las áreas afectadas.

Ayudar a curar herpes labial, caspa y otras afecciones de la piel. Algunos expertos también creen que puede utilizar una versión diluida para tratar acné y rosácea.

Alivia el dolor de garganta. Simplemente añada unas cuantas gotas a un vaso con agua. También ayuda a aliviar el dolor de muelas.

Alivia el dolor muscular y articular, artritis reumatoide (AR), esguinces y calambres.19

Cómo Hacer Aceite de Orégano

La extracción del aceite de orégano requiere de un proceso de destilación especial. Sin embargo, existe una forma simple de hacer su propio aceite de orégano en casa. Aquí una receta básica recopilada de HomegrownandHealthy.com:20

Ingredientes:

Hojas de orégano, picadas o trituradas

Aceite de oliva, aceite de almendra o aceite de semilla de uva

Frasco limpio con tapa

Procedimiento:

1. Hierva un poco de agua en una cacerola. Una vez que haya llegado al punto de ebullición, apague el fuego.

2. Coloque el aceite de su elección y las hojas de orégano picadas en el frasco.

3. Coloque la jarra en agua caliente y deje reposar durante cinco a 10 minutos. Esto calienta el aceite y ayuda que el orégano libere sus aceites naturales.

4. Quite el frasco del baño María y colóquelo junto a una ventana en donde entre el sol y déjelo reposar durante una a dos semanas. Agite el frasco cada dos días.

5. Cuando hayan pasado las dos semanas, cuele el aceite para remover las hojas y colóquelo en un frasco limpio. Guárdelo en un lugar fresco y oscuro.

Para conservar el aceite, añada unas cuantas gotas de aceite de semilla de toronja.

¿Cómo Funciona el Aceite de Orégano?

Los compuestos en el aceite de orégano trabajan en conjunto para proporcionar los efectos antimicrobianos por los que es conocido este aceite. El carvacrol es su componente más importante y es el responsable de muchos de sus beneficios de salud. El carvacrol tiene poderosas propiedades antimicrobianas y ha demostrado ayudar a romper las membranas celulares externas que ayudan a proteger a las bacterias del sistema inmunológico.21

“El aceite de orégano se puede aplicar tópicamente o se puede ingerir, dependiendo del problema de salud a tratar. Sin embargo, no le recomiendo utilizar el aceite sin diluir, ya que puede irritar su piel. No lo aplique sobre piel lesionada, ni en heridas abiertas.”

El aceite de orégano es para un uso a corto plazo y si se utiliza por vía oral, debe tomarse en dosis pequeñas de cuatro a seis gotas durante sólo siete a 10 días.22

¿Es Seguro el Aceite de Orégano?

Sí lo es, siempre y cuando se diluya en agua o con un aceite portador (algunas de mis opciones principales son los aceites de jojoba, oliva y coco). La herbolaria clínica, Michelle Lynde, dice que la proporción ideal al diluir este aceite herbal es una parte de aceite de orégano y tres partes de aceite portador.23

Le recomiendo hacerse la prueba de alergia para ver si presenta alguna reacción alérgica al aceite de orégano. Simplemente aplique una gota diluida en el brazo y vea si ocurre alguna reacción.

Tenga cuidado al momento de comprar aceite de orégano porque algunos fabricantes venden aceite adulterados y aceites hechos con tomillo, orégano español y orégano cultivado, que NO proporcionan ningún beneficio de salud.

Efectos Secundarios del Aceite de Orégano

Algunas personas podrían experimentar malestar estomacal cuando ingieren el aceite de orégano (o incluso la hierba). Las personas que son alérgicas a las plantas de la familia Lamiaceae (menta, lavanda, salvia, albahaca) deben evitar este aceite, ya que podrían desarrollar una reacción alérgica.

El aceite de orégano NO se recomienda para bebés y niños. Las mujeres embarazadas y en lactancia tampoco deben utilizar el aceite de orégano, ni tópica, ni oralmente, ya que puede estimular la circulación sanguínea dentro del útero, lo que deteriora el revestimiento que rodea al feto en el útero. El aceite de orégano tiene el potencial de inducir la menstruación, lo que podría ser peligroso para el feto.

https://articulos.mercola.com/aceites-herbales/aceite-de-oregano.aspx

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REMEDIOS NATURALES CONTRA EL RESFRÍO

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ENVIADO POR ROBERTO

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La gratitud: Una sorprendente manera de mejorar la salud

Nuevos estudios e investigación afirman que  la gratitud puede tener un enorme impacto en la salud. Un estudio reciente, titulado el papel de la gratitud en personas con insuficiencia cardíaca asintomática, ha encontrado que esta actitud hacia la vida, desempeña un papel importante para el bienestar general.

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El estudio demostró que, ser agradecido contribuye a mejorar la salud de los pacientes que sufren de enfermedades del corazón. El poder de la gratitud se asoció con una mejoría en la calidad del sueño, reduciendo la fatiga, disminuyendo la depresión y mejorando el estado de ánimo y la autoeficacia en el mantenimiento de la función cardíaca.

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Esto tiene implicaciones más amplias, y los investigadores creen que puede ayudar a cualquier persona. Por lo tanto, no necesitas ser una persona con padecimiento de cardiopatía para mostrar gratitud hacia los demás. Esta debe ser una actitud positiva para mejorar nuestra calidad de vida.

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Usar la gratitud en beneficio de su salud

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Estos son algunos consejos mediante los cuales podrás emplear la gratitud en pos de tu salud y bienestar emocional.

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1. La gratitud como un acto consciente

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Ser agradecido es una parte importante de mantenerse saludable a largo plazo, y no sólo eso, sino que también te abrirá puertas en vez de cerrar y limitar tu vida.

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Puedes mostrar gratitud de diversas maneras, ¿tus seres queridos saben cuanto los estimas y cuanto les estás agradecido por pasar momentos juntos? Ser agradecido puede tomar un esfuerzo consciente. Es importante comenzar a notar los procesos de pensamiento y cómo reaccionamos ante las diferentes situaciones.

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2. Mostrar gratitud a los seres queridos 

  • Mostrar gratitud por una acción específica.
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  •  También puedes demostrarlo haciendo algo para ellos y para hacer su vida más fácil.
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  • Pasa tiempo con ellos, demostrando que disfrutas de la compañía, esto mostrará que estás presente y que le prestas atención a los demás.
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  • Simplemente dar las gracias mirando a los ojos, y siendo sinceros, porque lo importante es que seas consciente de todo aquello de lo que deberías estar agradecido.
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  • Lo mismo se aplica a colegas de trabajo, vecinos, amigos e incluso algún desconocido con el que hemos encontrado afinidad y empatía.
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  •  A veces una simple lista de todas las cosas positivas y buenas en tu vida puede ser la mejor manera de comenzar el camino de la gratitud.
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La importancia de ser agradecidos

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No podemos pretender que estaremos durante todo el día dando gracias, incluso eso no sería del todo sincero ni tampoco es una meta, lo ideal es comenzar con lo inmediato, y también debemos permitirnos los altibajos naturales de todo ser humano. Hay cosas de las cuales se puede estar agradecido sin ningún esfuerzo: Un buen sabor que llega a nuestro paladar, una felicitación recibida, un logro o un buen resultado, sin embargo, existen algunas otras cosas de las cuales podemos estar también agradecidos, aunque nos lleve más esfuerzo.

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Muchas veces las dificultades, eso que nos mueve de nuestra zona de confort, nos parece algo insoportable y muy pesado, y quizás lo sea, pero de alguna manera, si somos capaces de enfrentarlo, podremos sacarle algún provecho, y no se trata de agradecerlo, ni agradecer que se haya presentado en nuestro camino, sino que debemos estar agradecidos con nuestras mejores decisiones que nos permitan seguir adelante a pesar de todo, y salir de eso que nos afecta.

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Se trata de aprender a ser agradecidos, de soltarnos un poco y comenzar a dejar de exigirnos tanto, de pretender tantas cosas inalcanzables, no por darnos por vencidos, sino por que muchas veces al mirar muy lejos nos perdemos de vista lo que tenemos cerca, y quizás eso que tenemos hoy cerca no dure para siempre, y debemos apreciarlo hoy.

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No tiene porqué ser un desafío comenzar a ser agradecidos, trata de verlo como una solución que tienes al alcance de tu mano, y comienza a usarla en las pequeñas cosas, que pueden ser muchas veces, las más difíciles de apreciar y las más grandes en significado.

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http://www.lavidalucida.com

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Mujer que reconoce sus errores y puede perdonar

RECONOCER NUESTROS PROPIOS ERRORES, NOS AYUDA A PERDONAR A OTROS. Por Wilson C.

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PSICORITUAL PARA MEJORAR NUESTRA RELACIÓN CON EL DINERO

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Nuestra familia es una escuela. Todas las dificultades que nuestros antepasados han logrado superar, los ciclos que han cerrado, los vínculos venenosos que han cortado, las situaciones anudadas que han desatado son heredadas por nosotros en forma de una luminosidad que impulsa nuestro despertar y crecimiento. Asimismo, todo lo que ellos no han logrado resolver se traduce en una fuerza oscura y limitante que pesará sobre nuestro ser.

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El dinero no se escapa de esto. La relación que ellos tuvieron con el dinero puede en mayor o menor medida afectar nuestra capacidad de producirlo. Por ejemplo, si en nuestra familia había un integrante que, impulsado por un infantilismo, derrochaba su dinero jugando compulsivamente en casinos o apostando en carreras de caballos conduciendo, de esta manera, a su mujer e hijos a una quiebra, tal vez nos cueste ahorrar o sintamos que el dinero se nos va de las manos rápidamente.
Cargamos emocionalmente el dinero que recibimos de acuerdo a nuestra biografía familiar. Dos personas pueden tener la misma cantidad de dinero en sus billeteras, sin embargo el valor emocional de cada suma puede ser totalmente distinto.

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El siguiente psicoritual tiene como objetivo mejorar nuestra relación con el dinero

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En primer lugar vas a crear un espacio sagrado en tu cocina. La cocina impulsa nuestra capacidad de ser alquimistas de nuestra propia vida. Es en ese lugar de la casa dónde preparamos diferentes platos utilizando más o menos los mismos ingredientes. El secreto está en cómo los organizamos.
Buscarás un lugar de la cocina en el cual puedas montar un altar para este ejercicio. Un altar no tiene por qué ser grande para resultar efectivo. El rincón de una mesa o estante puede servir igualmente. Allí, sobre un mantel o paño dorado o amarillo y muy limpio, vas a disponer los siguientes elementos: una vela de color violeta, un frasquito con perfume, un pequeño plato con sal, una foto de nuestra madre y otra de nuestro padre (o tarjetas con sus nombres) una goma de borrar y el arcano 17 del Tarot de Marsella.

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Por otra parte vas a tomar una cantidad de dinero que represente tu edad y escribirás sobre el o los billetes con lápiz de mina frases que representen conceptos negativos en relación al dinero. Puede tratarse de las frases que escuchaste en tu familia, por ejemplo: el dinero es sucio; el dinero es el culpable de nuestra condición como humanidad; el dinero es la raíz de todo mal; el dinero no crece en los árboles; más dinero, más problemas; la gente adinerada es egoísta…

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Dejarás ese dinero en el altar y encenderás la vela violeta durante 17 minutos. Luego, con la goma borrarás con mucho cuidado una parte de una de las frases negativas que has escrito sobre los billetes. Este ejercicio lo repetirás durante 17 días seguidos al cabo de los cuales, sin rastros de frases en los billetes, procederás a bendecirlo con esta frase que dirás en voz alta mientras le aplicamos el perfume con tu dedo índice:

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BENDITO FRUTO DE MI AMOR POR LA OBRA, MEDIANTE ESTE SAGRADO ACTO LIMPIO DE CUALQUIER VENENO LIMITANTE TU ENERGÍA PARA QUE VUELVAS A TRANSFORMARTE EN SÍMBOLO DE LA EXPRESIÓN DIVINA QUE ERES.

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Dormirás con ese dinero bajo tu almohada durante tres noches para después juntarlo con más dinero que poseas hasta no identificar el que ocupaste en este ejercicio. ¡Mucho éxito y abundancia!

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ÁLVARO SANTI

http://planosinfin.com/psicoritual-mejorar-nuestra-relacion-dinero-alvaro-santi/

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En ocasiones exigimos el máximo a nuestro cerebro (por ejemplo, los estudiantes en época de exámenes). Otras veces es el simple transcurrir de los años el que hace que el cerebro necesite una ayuda para mantener su agilidad mental.

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Tanto para unos como para otros existe una tisana 100 % natural con la que mejorará su concentración, su desempeño y su memoria, además de luchar contra la fatiga intelectual, disipar la confusión y aumentar la creatividad. Lo logra combinando tres poderosos efectos: una mejora de la circulación sanguínea periférica, un efecto estimulante de la digestión (pues la digestión supone una perturbación del rendimiento intelectual) y un efecto antiestrés.

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Prepararla es muy sencillo; aquí tiene la receta completa:

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Ingredientes

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Para elaborarla, mezcle las siguientes plantas:

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  • Ginkgo (hoja) 30 g
  • Romero (hoja) 30 g
  • Ortiga (hoja) 30 g
  • Betónica (planta) 15 g
  • Menta piperita (hoja) 15 g
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Elaboración

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Añada una cucharada sopera rasa de la mezcla en el equivalente de una taza de agua en ebullición y deje en infusión 10 minutos. Fíltrelo y tome una taza por la mañana en ayunas y otra después de la comida del mediodía.

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¡Confíe en el poder de las plantas para mejorar su memoria, concentración y creatividad!


¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras y El Equipo de Plantas & Bienestar

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MÚSICA: UNA MANERA PRODIGIOSSA DE MEJORAR. Juan-M. Dupuis

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Música: Una manera prodigiosa de mejorar

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La música es un elemento fundamental en mi vida.

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Escogerla bien, y escucharla en buenas condiciones, permite curar algunos problemas de salud, pero también vivir más tranquilo, tener más energía, ser más agradable con los demás, tomar decisiones en mejores condiciones e incluso ser más inteligente.

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La música que cura

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De hecho, hoy está demostrado que la musicoterapia (curar con la música) permite:

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  1. Curar ciertos problemas psíquicos: determinada música puede reducir la ansiedad, el insomnio, la depresión, el autismo, la esquizofrenia y mejorar el humor.
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  3. Curar ciertos problemas físicos: determinada música puede mejorar la calidad de vida de las personas que padecen la enfermedad de Parkinson, aliviar el dolor, aumentar el rendimiento deportivo, reducir las náuseas y los vómitos postoperatorios, disminuir los síntomas de la esclerosis múltiple (o esclerosis en placas) y mejorar el estado de las personas que padecen problemas cardiacos y fibrosis quística.
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  5. Los investigadores constataron en 1993 que los niños que se sometían a un test de inteligencia tras haber escuchado una sonata de Mozart obtenían una mejor puntuación. La música les hacía más inteligentes. Este descubrimiento se publicó en la revista científica Nature.
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Experiencias médicas reales con la música

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He aquí un ejemplo concreto de los efectos de la música, del que dio cuenta el neurólogo británico Oliver Sacks:

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“Uno de mis pacientes, el doctor P., había perdido la capacidad de identificar objetos, incluso los más comunes, mientras su agudeza visual se mantenía perfecta. No podía reconocer el guante o la flor que le enseñaba; un día ¡confundió a su mujer con un sombrero! Esta situación, sin duda, lo limitaba mucho, pero descubrió que podía encargarse de las tareas de casa cuando las organizaba en forma de canciones. Así, tenía una canción para vestirse, otra para las comidas, otra para el lavabo, etc. Una canción para cada gesto de la vida cotidiana”.

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“Algunos de mis pacientes, víctimas de un ataque cerebral o que padecen alzhéimer, son incapaces de encadenar gestos que presentan una cierta complejidad, como vestirse. En este caso concreto, las palabras en verso con rimas pueden actuar como mnemotecnia”. (1)

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El castrato Farinelli supo curar con su canto al rey Felipe V de España (conocido irónicamente como “el animoso” precisamente por su tristeza), que padecía depresión nerviosa. Ninguna medicina había podido con los ataques de melancolía que le impedían asumir sus responsabilidades regias. Cuando Farinelli cantó para él por primera vez, recobró el gusto por la vida. El rey le hizo cantar todos los días, y así fue recuperando poco a poco la salud.

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Cómo actúa la música

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Para explicar este efecto de la música, hay que acudir al funcionamiento del cerebro.

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Aunque tengamos la impresión de que siempre estamos pensando en algo, la realidad es que los pensamientos conscientes que nos ocupan la cabeza son la mayor parte del tiempo cosas intrascendentes, frívolas, sin utilidad. “¡Qué coche más bonito!”; “He comido demasiado”; “Vaya, tengo que trabajar”; “Cómo me irrita este tío”; “Este sillón está muy duro”; “Me aburro…”.

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A veces, cuando nos concentramos, podemos hacer reflexiones complejas, como resolver un problema matemático.

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Pero incluso la más complicada de las ecuaciones de Einstein no es más que una operación mental simple y burda en comparación con los increíbles cálculos que el cerebro ejecuta, en todo momento y sin que seamos conscientes de ello, para permitirnos, por ejemplo:

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  • andar entre la muchedumbre en movimiento y evitar los obstáculos para no caernos.
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  • hablar de manera inteligible, articulando todos los sonidos como es debido.
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  • chutar una pelota y marcar un gol o lanzarla y encestarla.
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Tomemos el caso del cerebro de un jugador de billar. Es capaz, lo que es asombroso, de determinar cómo darle a una bola con el ángulo, la fuerza y el movimiento rotatorio necesarios para meterla en el agujero, tras varios rebotes. Sin embargo, este mismo jugador no podrá describir nunca su gesto en palabras, y todavía menos plantearse las ecuaciones matemáticas que describen la trayectoria de la bola.

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Muchas veces, utilizamos la palabra “instinto” para describir este prodigio, pero es porque a menudo ignoramos que la parte inconsciente de la actividad del cerebro es infinitamente más rica y desarrollada que aquella de la que tenemos conciencia. Así, el cerebro controla en todo momento los procesos fisiológicos.

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Dirige la digestión, el sistema inmunitario, el funcionamiento de los riñones, el hígado, el bazo, el páncreas… sin que tengamos la menor conciencia de ello. Ni aunque hiciéramos un gran esfuerzo de interiorización llegaríamos nunca a comprender, por ejemplo, los movimientos del estómago ni podríamos ordenar al sistema inmunitario que destruyese un microbio o una célula cancerígena (bueno, algunos afirman que sí son capaces, pero no parece que la mayoría de nosotros pueda hacerlo).

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Esto es lo trágico: el cerebro consciente, los pensamientos conscientes que somos capaces de generar de manera voluntaria en la cabeza, no tienen apenas influencia sobre las funciones complejas del cuerpo. Aunque el cerebro sea quien las coordine, la voluntad interviene muy poco. Y lo que es más sorprendente, nuestra voluntad en sí no llega a actuar sobre los sentimientos. Si nos enfadamos, somos tímidos, celosos, impacientes, estamos enamorados o deprimidos, por mucho que nos repitamos a nosotros mismos “¡Ya basta!”, en general no sirve de nada.

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Y aquí es donde llega la música y su increíble poder.

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La música es más poderosa que la voluntad

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Cuando, hace milenios, el ser humano se dio cuenta como nosotros de que su voluntad consciente no podía hacer nada, o casi nada, para curar una enfermedad del cuerpo o del alma, constató que era el momento de pasar a los sonidos.

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El simple gesto de dar palmas puede modificar el estado de ánimo de alguien, provocarle una excitación repentina, ganas (¡necesidad!) de bailar, por ejemplo, o exaltación si un grupo de gente se pone a aplaudir delante.

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Pero los efectos de la música van más allá, mucho más lejos. Tocar unas notas, en un determinado orden, tiene el poder de provocar alegría, tristeza, distensión, agresividad, rabia, risa, esperanza, inquietud… y podría seguir así hasta el infinito.

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La música penetra directamente en los circuitos neuronales más complejos y más inconscientes del cerebro e influye en el estado de ánimo, pero también puede regular directamente la respiración, el ritmo cardiaco, las funciones motoras e incluso actuar en otras funciones como la digestiva o la inmunitaria, lo que explicaría sus efectos terapéuticos.

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Los egipcios conocían la armonía de los cuerpos y usaban la música como tratamiento. Sabían que la belleza del arte contribuía a devolver al enfermo su belleza, como manifestación de la armonía reencontrada. La enfermedad se entendía como un desequilibrio que la música podía por sí sola corregir.

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Los griegos enseñaban música a la vez que medicina. El filósofo y matemático griego Pitágoras creó con los sonidos todo un método, al que llamó “purificación”, para tratar a los enfermos. Para ello, inventó remedios que debían reprimir o expulsar las enfermedades tanto del cuerpo como del alma.

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Componía música destinada a corregir los estados de ánimo. El filósofo latino Jámblico, en su “Vida de Pitágoras”, indicó que: “mediante el uso sólo de sonidos musicales, sin acompañamiento de palabras, Pitágoras efectuaba la curación de las pasiones del alma, así como de determinadas enfermedades”.

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Los chinos y los hindúes también señalan en sus testimonios los efectos curativos del sonido y la música.

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La música parece tener efectos mágicos

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El efecto de la música en el ser humano es tan poderoso que al principio se atribuyó a los espíritus o a los dioses. La música siempre y, ante todo, ha sido religiosa, porque permitía al hombre comunicarse con un mundo invisible.

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En la Biblia, el joven pastor David es llamado ante el doliente rey Saúl: “David fue llamado ante el rey Saúl para calmar sus crisis, ya que el espíritu del Señor se había retirado de Saúl y un espíritu malo le provocaba terrores… David cogía la cítara y la tocaba para calmarlo. Entonces Saúl se sentía aliviado y el espíritu malo se alejaba de él.” (2)

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Pero la música es también religiosa en el sentido amplio del término, es decir, que une a los hombres. Las personas sienten a menudo los mismos sentimientos al escuchar la misma música. Tienen la impresión de comunicarse, de formar un único cuerpo, como sucede con los monjes que cantan el gregoriano en un monasterio, como los participantes de una “rave” moderna en un campo agrícola, con los soldados de un ejército caminando al son del pífano o con una tribu africana bailando alrededor de un tam-tam.

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Con el tiempo, la música se ha perfeccionado. Los seres humanos han aprendido a combinar cada vez mejor los ritmos, las melodías (sucesión de notas que forman una frase musical), la armonía (el resultado de varias notas tocadas a la vez), los matices (fuerza o suavidad) y los timbres (sonidos particulares de los instrumentos que producen efectos diferentes) para producir los efectos más variados tanto en su público como en ellos mismos.

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¡A su salud!

Juan-M. Dupuis

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COMO MEJORAR LA MEMORIA. Doctor Furst

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Cómo mejorar la memoria
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¡USTED tiene una memoria excelente! ¿Le resulta difícil de creer? Piense por un momento en las muchas cosas que recuerda fácilmente: escenas de su infancia, los nombres de amigos y parientes —hasta de personajes de ficción que aparecen en libros y en la televisión—, las melodías y las letras de sus canciones favoritas, el alfabeto, los números, miles de palabras... ¡Usted ya ha demostrado que tiene capacidad para recordar millones de cosas!
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“Pero, si tengo una memoria tan maravillosa —quizás se pregunte—, ¿por qué se me olvidan las cosas? ¿Por qué extravío tantas veces algunos objetos? ¿Por qué voy a una tienda y se me olvida a lo que iba? Peor aún, ¿por qué me cuesta tanto recordar nombres, por no decir nada de números de teléfono y citas?” Estas inquietudes son bastante comunes. Sin embargo, su memoria es mucho mejor de lo que usted se imagina, y, además, puede mejorarla.
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Por qué olvidamos
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Entonces, ¿por qué parece que a veces nos falla la memoria? Ese problema obedece con frecuencia a una falta de interés. El famoso director de orquesta Arturo Toscanini dirigía sinfonías enteras de memoria. Charles Schwab, magnate de los negocios, podía recordar los nombres de 8.000 empleados. Pero ¿tenían ellos una memoria igual de fabulosa en otros campos de menor interés para ellos? Probablemente no. De modo que, prescindiendo de lo buena que sea su memoria, le costará mucho aprender y recordar cosas si estas no le interesan.
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Otro factor que puede hacernos olvidar es un cambio de situación o ubicación. Las cosas se recuerdan mejor en el mismo entorno en el que se aprendieron, como lo demuestra el caso de un hombre que visitaba la zona donde se crió, y fue saludado por una mujer desconocida. Naturalmente, él supuso que debía ser alguien que conoció de pequeño en esa zona. Pero de pronto se dio cuenta de que a esa mujer la veía todos los días: ¡era una compañera de trabajo! Por pura coincidencia, ella también estaba visitando aquella zona. El verla en un marco distinto le hizo olvidar por unos instantes quién era.
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Afortunadamente, usted no necesita recordar los millones de datos que cada día entran a raudales en su cerebro; la mayor parte de ellos son trivialidades. Sin embargo, si la información es importante, puede aprender a retenerla. ¿Cómo? Prestándole más atención de la acostumbrada.
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Cómo recordar
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Supongamos que esta noche ha de hacer una llamada telefónica importante. Si usted solo piensa un momento en ello, es muy probable que lo olvide. Así que deténgase y reflexione en la llamada telefónica que planea hacer. El libro Instant Recall—Tapping Your Hidden Memory Power (Recuerdo inmediato. Cómo aprovechar su potencial de memoria oculto), de Jeff Budworth, recomienda invertir “minutos, no segundos”, en grabar información importante en la memoria. Dígase a sí mismo que tiene el firme propósito de recordar esta llamada. Al haber prestado una atención especial al asunto, es poco probable que lo olvide.
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Pero ¿de qué otras maneras puede usted prestar más atención de la acostumbrada a cosas que no quiere olvidar? Si pone en práctica las siguientes sugerencias, en poco tiempo las llevará a cabo automáticamente.
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Tenga clara la información: Un ordenador no puede acceder bien a la información si esta no se ha introducido debidamente. Algo muy parecido sucede con nuestros recuerdos. Tomemos como ejemplo la memorización de nombres. El doctor Bruno Furst dice lo siguiente al respecto en su libro Stop Forgetting (Deje de olvidar): “Si no oímos el nombre con claridad y exactitud, no podemos siquiera hablar de recordar u olvidar. No podemos ni recordar ni olvidar algo que nunca supimos. Por consiguiente, el primer paso que debemos dar es captar el nombre de tal manera que no exista ninguna duda en cuanto a su pronunciación o deletreo”. Si alguien no pronuncia con claridad su nombre cuando se lo presentan, no dude en pedirle que se lo repita. Si es necesario, pregúntele cómo se deletrea.
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Visualice las cosas: Trate de imaginarse lo que quiere recordar. ¿Hay alguna tarea en especial que no debe olvidar? Entonces, imagínese a sí mismo desempeñándola. Cuantos más detalles añada a esta imagen mental, más fácilmente la recordará.
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Visualizar la información también puede ayudarle a asociar cosas que aparentemente no guardan ninguna relación entre sí. Suponga, por ejemplo, que tiene que acordarse de comprar leche y dentífrico. Podría imaginarse una vaca cepillándose los dientes. Esa imagen no la olvidaría fácilmente, ni aunque lo intentase.
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Dígalo en voz alta: Cuando quiera recordar algo que ha de hacer, dígalo en voz alta; por ejemplo: “Tengo que llamar a Juan esta noche”. O, ¿se olvida muchas veces de si cerró la puerta con llave o de si apagó el horno? El libro How to Improve Your Memory (Cómo mejorar su memoria), del doctor en filosofía James D. Weinland, dice: “Este problema se puede solucionar expresando con palabras nuestras acciones en el momento preciso en que las realizamos. [...] Cuando usted dé cuerda al despertador y lo ponga en hora, diga: ‘He dado cuerda al despertador y lo he puesto en hora’. Cuando cierre con llave la puerta, dígase: ‘He cerrado con llave la puerta’”. Quizás se sienta ridículo haciendo esto, pero puede ayudarle a recordar.
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Cultive interés en el tema: Puede que usted, por naturaleza, no se sienta atraído a cierto tema, pero si piensa en las razones por las que necesita aprender la información y las consecuencias de no recordarla, le será más fácil aprender. Además, cuanto más aprenda acerca de cualquier tema, más interesante le parecerá.
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Cuente las cosas que tiene que recordar: Suponga que mañana por la mañana debe llevar varias cosas al trabajo. Si se fija en el número exacto de objetos que ha de llevar, será menos probable que se deje alguno.
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Organice las ideas: Si tiene que comprar varios artículos en el supermercado, trate de clasificarlos en categorías. Por ejemplo, podría organizar mentalmente sus compras pensando en que ha de comprar tres artículos de la sección de productos lácteos, dos de la sección de carnes y otras dos cosas varias. Si organiza así sus ideas podrá recordarlas mejor.
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Utilice la información y repásela: Hay cosas que usted siempre recordará: su nombre, el alfabeto o la manera de usar un tenedor o un lápiz. ¿Por qué? Porque este conocimiento lo ha utilizado muchas veces. El uso frecuente fortalece la memoria y ayuda a recordar. Así que repase mentalmente de vez en cuando las cosas que quiere recordar, o utilícelas. Cuando le presenten a alguien, procure usar su nombre varias veces. O cuando aprenda alguna información nueva, procure introducirla en sus conversaciones, pero procurando no dar la impresión de que está alardeando.
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El valor de recordar
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De todas formas, usted quizás se pregunte: “¿Por qué tomarse tantas molestias? ¿No sería más fácil anotarse las cosas?”. Es cierto que los calendarios, listas, relojes con alarma y notas son muy útiles. Pero hay veces que anotar las cosas no resulta práctico, como cuando le están presentando a diferentes personas en una reunión social. Y cuando esa lista de la compra tan bien elaborada necesita modificarse, no siempre se tiene a mano un lápiz. Además, las listas fácilmente pueden perderse. ¿Y si se olvida de consultar el calendario? Está claro que merece la pena hacer el esfuerzo de ejercitar la memoria.
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Cuanto más practique, menos le costará memorizar. De hecho, quizás descubra que prefiere memorizar las cosas en lugar de anotárselas. Y no tema que de algún modo se le vaya a llenar la cabeza de información y pierda parte de su capacidad o creatividad mental. La mente, al igual que un músculo, se fortalece y trabaja mejor con el uso. La doctora Joan Minninger dice: “La mayoría de las personas piensan que la memoria de largo alcance es una gran cajonera que tiene que vaciarse periódicamente a fin de dejar sitio para introducir cosas nuevas. Esa opinión es errónea. No se conocen límites para la capacidad retentiva de nuestra memoria. Usted puede aprender y recordar cosas nuevas durante toda su vida”.
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De igual manera, el doctor Furst indica que “sería una falacia pensar que para cuidar bien de nuestras células cerebrales deberíamos evitarles todo tipo de esfuerzo y conservarlas sin usar. Todo lo contrario”. Su memoria mejorará con el uso. Hay incluso quienes opinan, como Harry Lorayne, coautor de la obra The Memory Book (El libro de la memoria), que “la memoria puede, de hecho, mejorar con la edad”.
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g92 22/7 págs. 25-27 Cómo mejorar la memoria
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7 FORMAS DE MEJORAR TU MEMORIA

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Son sólo siete aunque podrían ser más. La pérdida de memoria es algo que nos preocupa, mucho más a partir de ciertas edades… así que hay que ponerse manos a la obra para averiguar qué podemos hacer para conservar esta capacidad tan importante y tan presente en nuestro día a día. La investigación más reciente puede servirnos de guía en esta importante tarea:
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1.- Usa trucos. En términos más profesionales hablamos de técnicas de memoria. Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la ‘auto-imaginación’ es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la información. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que aprender. Por ejemplo, si tengo que acordarme de comprar manzanas y leche, sería algo así como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del árbol o vertiendo la leche en un vaso.

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2.    Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts publicó en marzo de 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras.

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3.    Practica Brain Training. Una investigación publicada en la revista PLOS Onea primeros de 2013 insiste en los beneficios que tiene entrenar tan sólo 15 minutos diarios con un programa de juegos por ordenador. En este trabajo, el grupo de personas que jugó mejoró su rendimiento en test de memoria de trabajo, funciones ejecutivas y de velocidad de procesamiento.

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4.    Haz ejercicio. Son cada vez más los beneficios para el cerebro asociados al deporte. Según Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Concluye que es una buena forma de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria.

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5.    Come chocolate. Cuidándose de los excesos, un curioso estudio publicado en febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

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6.    Usa la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de California publicaron en marzo de 2013 en la revista Psychological Science que dos semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria operativa de un grupo de estudiantes, así como su ejecución en una prueba de comprensión lectora y consiguió reducir la frecuencia de desvíos del pensamiento, es decir, ‘divagaciones’.

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7.    Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como concluyen un equipo de investigadores australianos en una reciente publicación en el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenían mayor contacto con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general, mantuvieron un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.
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Ya tienes las instrucciones para mejorar tu memoria. Ahora depende de ti cómo combinarlas para mantener tu cerebro en forma y rendir al cien por cien.
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Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior
 
 
 
  
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  María de Lourdes
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REFLEXIONES PARA MEJORAR TU VIDA Y LA DE TUS MASCOTAS

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ENVIADO POR KAREN

Reflexiones para mejorar tu vida y la de tus perritos y gatitos

POR CARLOS ALBERTO GUTIÉRREZ.

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Algunas sugerencias para mejorar nuestras vidas, al ser mejores, también mejoramos las vidas de los que nos rodean, empezando por nuestros perros y gatos. Obsérvalos y ve qué felices son con tan poco

EN TU SALUD

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1 Bebe mucha más agua.

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2 Come más de lo que nace en árboles y plantas. Y a ellos dales alimentos frescos, naturales y propios para ellos, no bolas secas que no se echan a perder durante meses, es una tortura,de verdad

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3 Vive con las 3 E’s:

Energía,

Entusiasmo

Empatía.

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4 Dedica un mínimo de 30 minutos por día sólo para…  MEDITAR (u orar).

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5 Haz actividades que activen tu cerebro.

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6 Lee más libros en el 2015.

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7 Siéntate en silencio, por lo menos 10 minutos por día. Ellos te acompañarán.

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8 Duerme un mínimo de 8 horas por día. Míra cómo lo hacen ellos

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9 Haz caminatas (con tu perro) de 20 a 60 minutos por día y, mientras caminas…sonríe.

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EN TU PERSONALIDAD:

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11 No compares tu vida con la de los otros ¿Acaso lo hacen ellos?

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12 No tengas pensamientos negativos. Ellos no los tienen (o casi “me voy a comer ese pajarito”)

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13 No te excedas.

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14 No te tornes extremadamente serio.

15 No desperdicies tu energía con enojos.

16 Sueña más.

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17 La envidia es una pérdida de tiempo…por eso agradece a tu Dios por lo que eres, haces y tienes…

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18 Olvídate de los problemas del pasado. Nuestros dioses han jugado en el mar del olvido…haz lo mismo!

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19 La vida es demasiado corta para odiar a alguien…perdona

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20 Haz las paces con  tu pasado, para no estropear tu presente y estructurar mejor tu futuro.

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21 ¡Nadie controla tu felicidad…sólo Tú!

22 La vida es una escuela y Tú está en ella para aprender…no repitas el año.

23 Sonríe más y grita menos. Ellos no se enojan, bueno, un poco.

24 No necesitas ganar todas las discusiones…aprende a perder

EN LA SOCIEDAD: 

25 Entra más en contacto con tu familia.

26 Da algo de bueno a los otros…diariamente.

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27 Perdona a todos por todo.

28 Pasa más tiempo con personas, con edades arriba de los 70 años y debajo de los 6.

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29 Intenta hacer sonreír, por lo menos a tres personas por día.

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30 Que no te importe lo que los otros piensen de ti. Ellos son el mejor ejemplo.

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31 En tu trabajo no te tomarán en cuenta  cuando estés enfermo…no entres en estrés

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EN TU DÍA A DÍA:

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32 Haz siempre lo que es correcto.
33 Deshazte de todo lo que no sea útil.

34 Recuerda…EL AMOR lo cura todo

35 Por mejor o peor que sea la situación…ella cambiará…todo pasa.

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36 No interesa cómo te sientas levántate…organìzate…aparece

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37 Lo mejor para Ti… aún está por venir.

38 Cuando te levantes de mañana, agradece por la gracia de estar vivo.

39 Mantén tu corazón… siempre feliz

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Y…POR ÚLTIMO:

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  1. Que tal sugerirte…que le envíe este mensaje a aquellas personas que amas, deseándoles una vida muy feliz en éste nuevo año 2015

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OCHO HIERBAS QUE TE AYUDAN A MEJORAR LA VISTA

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ENVIADO POR KAREN

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Ocho hiervas que te ayudan a mejorar la vista

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Los ojos son probablemente los órganos más sensibles del cuerpo humano y porque son tan delicada, que también pueden ser presa de una gran variedad de enfermedades y condiciones. 

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Estos pueden variar desde la leve a la grave y debido a la dependencia humana en el sentido de la vista, a veces pueden interferir en gran medida con las actividades de la vida diaria. 
Hay, sin embargo, las hierbas que nutren y apoyan a los ojos y se aseguran de que se mantengan en buena función a cualquier edad.

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Eufrasia

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Eufrasia se ha utilizado durante siglos para preservar la visión y la salud de los ojos. Los estudios han demostrado su eficacia a tratar el enrojecimiento y la irritación que vienen con condiciones como la conjuntivitis (ojo rosado) y se utiliza en las clínicas de oftalmología en toda Europa para este propósito.

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Cardo Mariano

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Aunque la mayoría de la gente piensa de esta hierba en relación con el tratamiento del hígado, el cardo de leche también lo convierte en un tratamiento eficaz para los ojos. Ingrediente activo leche de cardo se llama silmarin y se ha demostrado ser eficaz en la reducción del nivel de azúcar en los ojos de los diabéticos, reduciendo así su probabilidad de desarrollar una enfermedad grave del ojo conocida como retinopatía diabética, una causa principal de ceguera.

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Gingko Biloba

Mientras utilizado durante siglos para tratar una serie de condiciones del sistema nervioso, esta hierba también puede tratar ciertas enfermedades de los ojos mediante el aumento del flujo de sangre en el ojo, lo que puede ayudar con condiciones serias como la degeneración macular o glaucoma. Esta eficacia se ha demostrado en varios estudios clínicos recientes.

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Hinojo

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La mayoría de la gente sabe que esta hierba como una ayuda eficaz para la digestión, pero hinojo también ha demostrado su valía como un tratamiento eficaz de los ojos, especialmente para los ojos que son aguados o inflamada. Cuando se utiliza un lavaojos, se ha demostrado ser un método de efecto de tratar ambos cataratas y glaucoma y contiene un ingrediente activo que se puede reducir la presión intraocular.

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Azafrán

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Esta hierba potente que es un tratamiento para enfermedades como cataratas. En varios estudios, el uso de azafrán en cataratas pacientes estaba relacionado con los informes de la mejora de la agudeza visual, mientras que otro estudio mostró que mejoraba la sensibilidad parpadeo de la retina de los pacientes con degeneración macular.

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Arándano

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Los pilotos de combate en la Segunda Guerra Mundial comerían estas bayas para mejorar su vista, y la ciencia moderna está descubriendo que las antocianinas que los arándanos contienen ayuda a la circulación en los vasos sanguíneos más pequeños en el ojo. Tienen ambos efectos anti-inflamatorios y antioxidantes, reduciendo el daño y la inflamación de la retina.
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El té verde

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bolsas de té verde, cuando se coloca sobre los ojos, pueden reducir la hinchazón y los círculos oscuros allí y hacer que la piel delicada alrededor de los ojos se sientan más joven y más firme; esto se debe en gran parte a sus propiedades antioxidantes y altos niveles de taninos.

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Cúrcuma

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Esta hierba promueve la salud de los ojos a través de sus poderosas propiedades antioxidantes, que previenen el daño oxidativo a los ojos que a menudo pueden venir con el envejecimiento; la oxidación es una causa que contribuye a una serie de trastornos oculares. También puede ayudar a reducir el enrojecimiento e irritación de los ojos secos debido al hecho de que es un potente anti-inflamatorio.

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Los ojos son preciosos. Y las hierbas mencionadas anteriormente pueden mantenerlos en buen estado de salud a cualquier edad y tratar o mejorar una serie de condiciones oftálmicas.

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Fuente: ayudaparalahumanidad facebook

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SALUD. YOGA DE LA VISION. 3 EJERCICIOS PARA MEJORAR TU VISTA.

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Yoga de la visión: 3 ejercicios para mejorar tu vista.


1) Ejercicio del Punto:

El primer ejercicio ocular es el del Punto. Para llevarlo a cabo, localice un punto o una coma en la página, y enfóquese en hacerlo tan claro como le sea posible. Mire fijamente ese punto hasta que quede enfocado totalmente. Hay muchas probabilidades de que luego de algunos segundos el punto se haga menos claro y se torne algo borroso.

 

Ahora intente relajar sus ojos. Para ello ciérrelos por un minuto y permítales que se relajen. A continuación vuelva a mirar el mismo punto sin verlo fijamente. No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de pestañear un poco.

 

Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver el punto.

 

2) Ejercicio de la Palabra:

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El segundo ejercicio es el de la Palabra. Encuentre una palabra en la página, de cinco o más letras. Mire fijamente a la palabra, para que todas las letras queden a la vista, pero sin mover sus ojos. Enfóquese enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su cabeza. Al igual que en el ejercicio anterior, el ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la palabra se vea borrosa.

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Ahora relaje sus ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo largo de cada una de sus letras. Pestañee. Permita que sus ojos lo conduzcan; no los obligue a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería verse más clara cuando la mire nuevamente. Permitir que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen mejor, evitando la tensión.

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3) Ejercicio de Doble Visión:

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El tercer ejercicio es el de Doble Visión. Este ejercicio pretende lograr que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas utiliza sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo. Ponerse bizco puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés innecesario. El truco consiste en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

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Aprender y practicar a diario ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años.

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http://www.formarse.com.ar/


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REIKI. SEI HE KI PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE MEMORIA

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MEJORAR LA CAPACIDAD DE MEMORIA

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El símbolo de Reiki Sei He Ki resulta ser muy beneficioso en la mejora de su memoria. Así, mientras que la elaboración de este símbolo Reiki en las páginas de su libro, que puede ayudarle a memorizar el contenido de la página al leer o estudiar.

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La visualización del símbolo en la parte superior de la cabeza puede ayudar a recordar las cosas que usted puede haber olvidado, tales como llaves, el nombre de una persona, y una respuesta para la prueba, o casi cualquier otra cosa.

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El hecho asociado con el uso de este símbolo es que mejora las funciones tanto del lado derecho e izquierdo del cerebro y ayuda a recordar cosas de una mejor manera, mejorar su capacidad de memoria de forma productiva.

Fuente: Facebook

Comunidad Reiki Paradharmadas Bolivia

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UNA MANERA PRODGIOSA DE MEJORAR. Juan M. Dupuis

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Una manera prodigiosa de mejorar (1/2)

La música es un elemento fundamental en mi vida.
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Escogerla bien, y escucharla en buenas condiciones, permite curar algunos problemas de salud, pero también vivir más tranquilo, tener más energía, ser más agradable con los demás, tomar decisiones en mejores condiciones e incluso ser más inteligente.
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La música que cura

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De hecho, hoy está demostrado que la musicoterapia (curar con la música) permite:
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  1. Curar ciertos problemas psíquicos: determinada música puede reducir la ansiedad, el insomnio, la depresión, el autismo, la esquizofrenia y mejorar el humor.
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  2. Curar ciertos problemas físicos: determinada música puede mejorar la calidad de vida de las personas que padecen la enfermedad de Parkinson, aliviar el dolor, aumentar el rendimiento deportivo, reducir las náuseas y los vómitos postoperatorios, disminuir los síntomas de la esclerosis múltiple (o esclerosis en placas) y mejorar el estado de las personas que padecen problemas cardiacos y fibrosis quística.
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  3. Los investigadores constataron en 1993 que los niños que se sometían a un test de inteligencia tras haber escuchado una sonata de Mozart obtenían una mejor puntuación. La música les hacía más inteligentes. Este descubrimiento se publicó en la revista científica Nature.
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Experiencias médicas reales con la música
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He aquí un ejemplo concreto de los efectos de la música, del que dio cuenta el neurólogo británico Oliver Sacks:
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"Uno de mis pacientes, el doctor P., había perdido la capacidad de identificar objetos, incluso los más comunes, mientras su agudeza visual se mantenía perfecta. No podía reconocer el guante o la flor que le enseñaba; un día ¡confundió a su mujer con un sombrero! Esta situación, sin duda, lo limitaba mucho, pero descubrió que podía encargarse de las tareas de casa cuando las organizaba en forma de canciones. Así, tenía una canción para vestirse, otra para las comidas, otra para el lavabo, etc. Una canción para cada gesto de la vida cotidiana".
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"Algunos de mis pacientes, víctimas de un ataque cerebral o que padecen alzhéimer, son incapaces de encadenar gestos que presentan una cierta complejidad, como vestirse. En este caso concreto, las palabras en verso con rimas pueden actuar como mnemotecnia". (1)
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El castrato Farinelli supo curar con su canto al rey Felipe V de España (conocido irónicamente como "el animoso" precisamente por su tristeza), que padecía depresión nerviosa. Ninguna medicina había podido con los ataques de melancolía que le impedían asumir sus responsabilidades regias. Cuando Farinelli cantó para él por primera vez, recobró el gusto por la vida. El rey le hizo cantar todos los días, y así fue recuperando poco a poco la salud.
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Cómo actúa la música

Para explicar este efecto de la música, hay que acudir al funcionamiento del cerebro.
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Aunque tengamos la impresión de que siempre estamos pensando en algo, la realidad es que los pensamientos conscientes que nos ocupan la cabeza son la mayor parte del tiempo cosas intrascendentes, frívolas, sin utilidad. "¡Qué coche más bonito!"; "He comido demasiado"; "Vaya, tengo que trabajar"; "Cómo me irrita este tío"; "Este sillón está muy duro"; "Me aburro...".
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A veces, cuando nos concentramos, podemos hacer reflexiones complejas, como resolver un problema matemático.
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Pero incluso la más complicada de las ecuaciones de Einstein no es más que una operación mental simple y burda en comparación con los increíbles cálculos que el cerebro ejecuta, en todo momento y sin que seamos conscientes de ello, para permitirnos, por ejemplo:
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  • andar entre la muchedumbre en movimiento y evitar los obstáculos para no caernos.
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  • hablar de manera inteligible, articulando todos los sonidos como es debido.
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  • chutar una pelota y marcar un gol o lanzarla y encestarla.

Tomemos el caso del cerebro de un jugador de billar. Es capaz, lo que es asombroso, de determinar cómo darle a una bola con el ángulo, la fuerza y el movimiento rotatorio necesarios para meterla en el agujero, tras varios rebotes. Sin embargo, este mismo jugador no podrá describir nunca su gesto en palabras, y todavía menos plantearse las ecuaciones matemáticas que describen la trayectoria de la bola.
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Muchas veces, utilizamos la palabra "instinto" para describir este prodigio, pero es porque a menudo ignoramos que la parte inconsciente de la actividad del cerebro es infinitamente más rica y desarrollada que aquella de la que tenemos conciencia. Así, el cerebro controla en todo momento los procesos fisiológicos. Dirige la digestión, el sistema inmunitario, el funcionamiento de los riñones, el hígado, el bazo, el páncreas... sin que tengamos la menor conciencia de ello.

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Ni aunque hiciéramos un gran esfuerzo de interiorización llegaríamos nunca a comprender, por ejemplo, los movimientos del estómago ni podríamos ordenar al sistema inmunitario que destruyese un microbio o una célula cancerígena (bueno, algunos afirman que sí son capaces, pero no parece que la mayoría de nosotros pueda hacerlo).
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Esto es lo trágico: el cerebro consciente, los pensamientos conscientes que somos capaces de generar de manera voluntaria en la cabeza, no tienen apenas influencia sobre las funciones complejas del cuerpo. Aunque el cerebro sea quien las coordine, la voluntad interviene muy poco. Y lo que es más sorprendente, nuestra voluntad en sí no llega a actuar sobre los sentimientos. Si nos enfadamos, somos tímidos, celosos, impacientes, estamos enamorados o deprimidos, por mucho que nos repitamos a nosotros mismos "¡Ya basta!", en general no sirve de nada.
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Y aquí es donde llega la música y su increíble poder.
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La música es más poderosa que la voluntad

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Cuando, hace milenios, el ser humano se dio cuenta como nosotros de que su voluntad consciente no podía hacer nada, o casi nada, para curar una enfermedad del cuerpo o del alma, constató que era el momento de pasar a los sonidos.
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El simple gesto de dar palmas puede modificar el estado de ánimo de alguien, provocarle una excitación repentina, ganas (¡necesidad!) de bailar, por ejemplo, o exaltación si un grupo de gente se pone a aplaudir delante.
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Pero los efectos de la música van más allá, mucho más lejos. Tocar unas notas, en un determinado orden, tiene el poder de provocar alegría, tristeza, distensión, agresividad, rabia, risa, esperanza, inquietud... y podría seguir así hasta el infinito.
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La música penetra directamente en los circuitos neuronales más complejos y más inconscientes del cerebro e influye en el estado de ánimo, pero también puede regular directamente la respiración, el ritmo cardiaco, las funciones motoras e incluso actuar en otras funciones como la digestiva o la inmunitaria, lo que explicaría sus efectos terapéuticos.
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Los egipcios conocían la armonía de los cuerpos y usaban la música como tratamiento. Sabían que la belleza del arte contribuía a devolver al enfermo su belleza, como manifestación de la armonía reencontrada. La enfermedad se entendía como un desequilibrio que la música podía por sí sola corregir.
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Los griegos enseñaban música a la vez que medicina. El filósofo y matemático griego Pitágoras creó con los sonidos todo un método, al que llamó "purificación", para tratar a los enfermos. Para ello, inventó remedios que debían reprimir o expulsar las enfermedades tanto del cuerpo como del alma. Componía música destinada a corregir los estados de ánimo.

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El filósofo latino Jámblico, en su "Vida de Pitágoras", indicó que: "mediante el uso sólo de sonidos musicales, sin acompañamiento de palabras, Pitágoras efectuaba la curación de las pasiones del alma, así como de determinadas enfermedades".
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Los chinos y los hindúes también señalan en sus testimonios los efectos curativos del sonido y la música.
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La música parece tener efectos mágicos

El efecto de la música en el ser humano es tan poderoso que al principio se atribuyó a los espíritus o a los dioses. La música siempre y, ante todo, ha sido religiosa, porque permitía al hombre comunicarse con un mundo invisible.
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En la Biblia, el joven pastor David es llamado ante el doliente rey Saúl: "David fue llamado ante el rey Saúl para calmar sus crisis, ya que el espíritu del Señor se había retirado de Saúl y un espíritu malo le provocaba terrores... David cogía la cítara y la tocaba para calmarlo. Entonces Saúl se sentía aliviado y el espíritu malo se alejaba de él". (2)
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Pero la música es también religiosa en el sentido amplio del término, es decir, que une a los hombres. Las personas sienten a menudo los mismos sentimientos al escuchar la misma música. Tienen la impresión de comunicarse, de formar un único cuerpo, como sucede con los monjes que cantan el gregoriano en un monasterio, como los participantes de una "rave" moderna en un campo agrícola, con los soldados de un ejército caminando al son del pífano o con una tribu africana bailando alrededor de un tam-tam.
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Con el tiempo, la música se ha perfeccionado. Los seres humanos han aprendido a combinar cada vez mejor los ritmos, las melodías (sucesión de notas que forman una frase musical), la armonía (el resultado de varias notas tocadas a la vez), los matices (fuerza o suavidad) y los timbres (sonidos particulares de los instrumentos que producen efectos diferentes) para producir los efectos más variados tanto en su público como en ellos mismos.
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En el próximo número de Tener S@lud, que le enviaré pasado mañana, hablaremos de las diferentes músicas que hay y de los efectos, positivos o negativos, que pueden tener sobre el ánimo y la salud. No se lo pierda, ¡esté pendiente de su bandeja de entrada!
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¡A su salud!
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Juan-M. Dupuis

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20 CONSEJOS PARA MEJORAR TU MATRIMONIO

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Navegando por las redes sociales, encontré lo que un hombre publicó en su Facebook al día siguiente de que su relación de 16 años llegó oficialmente a su fin.

Era un hombre que tiene cuatro hijos y llevaba un matrimonio aparentemente feliz, durante 16 años. Decidió sentarse, reflexionar y escribir todo lo que hubiera hecho diferente si pudiera regresar en el tiempo. 20 cosas llegaron a su mente y las publicó con el título “Los consejos sobre el matrimonio que me hubiera gustado tener”.
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Esto es lo que escribió:
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1.- Nunca la dejes de cortejar. Nunca dejen de salir a una cita sólo ustedes dos. Nunca jamás creas que la tienes asegurada. Nunca te olvides de que ella te eligió, así que no puedes ponerte flojo con tu amor.
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2.- Protege tu propio corazón y ámate a ti mismo. Pero reserva un lugar especial en tu corazón donde nadie más que tu esposa y sólo ella pueda entrar.
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3.- Enamórate una y otra y otra vez. Siempre habrá cambios, tanto en ella como en ti, y es por eso que ambos tendrán que reelegirse todos los días. Cuida su corazón para que ella no se lo dé a otro y quizás nunca lo recuperes. Siempre lucha por ganar su amor tal como lo hiciste cuando la cortejabas.
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4.- Siempre ve lo mejor de ella. Enfócate en lo que amas y no en lo que te molesta, y así te darás cuenta de que eres el hombre más afortunado sobre la Tierra por tener a esa mujer como esposa.
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5.- No es tu trabajo corregirla. Debes amarla tal como es, sin esperar que ella cambie. Y si lo hace, ama en lo que se convierta.
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6.- Hazte responsable de tus propias emociones. No es trabajo de tu esposa cambiar tus ánimos, tú debes buscar ser ecuánime y, así, tu alegría inundará tu relación de pareja.7.- Nunca culpes a tu esposa si tú te frustras o enojas con ella. Son tus emociones y es tu responsabilidad. Cuando te sientas así, tómate tu tiempo y mira hacia tu interior.
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8.- Déjala ser. Cuando esté triste o molesta, tu único trabajo es abrazarla y apoyarla. Hazle saber que la escuchas, que ella es importante y que tú eres el pilar sobre el cual siempre puede apoyarse. Así confiará en ti y te abrirá su alma. Nunca escapes a estos momentos, quédate y sé fuerte.
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9.- No te tomes todo tan seriamente. Ríe y haz que ella se ría. La risa hace todo mucho más fácil.
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10.- Llena todos los días su alma. Conoce las maneras en que ella se siente importante, validada y apreciada. Pídele que haga una lista con las cosas más importantes que la hacen sentir amada, memorízalas y aplícalas.
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11.- Hazte presente. No sólo le des tu tiempo, sino también tu atención y tu alma. Trátala como lo que es: tu tesoro más valioso al que no puedes perder.
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12.- En los momentos de intimidad, déjala que se derrita en su suavidad femenina, que sepa que puede confiar plenamente en ti.
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13.- Cometerás errores, pero intenta que éstos no sean demasiado grandes y aprende de ellos. No se supone que seas perfecto, pero tampoco se trata de que no tengas el valor de reconocerlos y de superarlos.
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14.- Dale su espacio. Las mujeres a veces necesitan que se les recuerde que se tomen el tiempo para ellas mismas, sobre todo si tienen niños. Ellas necesitan ese espacio para renovarse y reencontrarse.
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15.- Ten el valor de compartir con ella tus miedos y sentimientos.
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16.- Sé totalmente transparente. Si quieres que ella confíe en ti, debes compartirlo todo, en especial lo que no quieres compartir. Quítate la máscara y así podrás experimentar el amor en toda su dimensión.17.- Nunca dejen de crecer juntos. Cuando dejas de trabajar los músculos, éstos se atrofian. Lo mismo ocurre con las relaciones. Busquen metas comunes, sueños y visiones en las que pueden trabajar como un equipo.
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18.- No te preocupes por el dinero. Trabajen juntos y busquen la forma de equilibrar las fuerzas de ambos para ganarlo.
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19.- Perdona de inmediato y concéntrate en el futuro. Aferrarse a los errores del pasado que tú o ella hayan cometido, es una ancla pesada que siempre detendrá a tu matrimonio. El perdón es libertad.
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20.- Siempre elige el amor. En definitiva, éste es el único consejo que necesitas. Si éste es el principio que te guía, nada amenazará la felicidad de tu matrimonio.

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Publicado en Otras Inteligencias, por Noemi

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EL GINSENG PODRÍA MEJORAR LA FATIGA RELACIONADA CON EL CÁNCER

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Según un estudio, tomar un suplemento de ginseng americano todos los días durante ocho semanas podría ayudar a mejorar la fatiga en las personas con cáncer.

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El término ginseng se refiere a varias especies del género Panax de la familia Araliaceae. Las dos especies de ginseng más utilizadas son el ginseng asiático y el ginseng americano. La palabra “ginseng” se deriva de ren-shen, el nombre chino de la planta, que significa “la esencia de la tierra en la forma de un hombre” o “raíz-hombre”, refiriéndose al parecido de la raíz a la forma humana. El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace más de 2.000 años. Sus diversos usos incluyen el aumento del apetito y la fuerza, la mejora de la memoria y el rendimiento físico, la reducción de la fatiga y el estrés, y la mejoría general de la calidad de vida.

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En el estudio actual, los investigadores se propusieron determinar los posibles efectos del ginseng sobre la fatiga relacionada con el cáncer. Se inscribieron 364 sobrevivientes de cáncer y fueron asignados al azar para recibir diariamente durante ocho semanas o 2.000 miligramos de ginseng americano o placebo. Se tomaron observaciones sobre los cambios en el nivel de fatiga de los sujetos después de las cuatro y las ocho semanas de tratamiento.

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Los resultados mostraron una diferencia significativa en el grupo que había recibido el ginseng después de ocho semanas de tratamiento. Las personas en el grupo que tomó ginseng tuvieron una mejoría mayor en sus síntomas en el transcurso del estudio, en comparación con aquellos que recibieron placebo. Los investigadores encontraron que el mayor beneficio fue reportado por los que estaban recibiendo tratamiento activo contra el cáncer, en comparación con los que ya habían completado el tratamiento

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Los autores concluyeron que el ginseng americano puede tener beneficios sobre la fátiga relacio... cuando se toma una dosis de 2.000 miligramos al día durante ocho semanas. Se necesita más investigación para confirmar y comprender mejor el papel que juega el ginseng en esta población.

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Se han evaluado muchas terapias de integración para su posible beneficio en el alivio de las condiciones de fatiga y afines. Entre los que se han estudiado están la homeopatía, el hierro, la melatonina y la vitamina B12. Se necesita más investigación para apoyar el uso de estos tratamientos para la fatiga.

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Para obtener más información acerca del ginseng, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.

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Referencias

  1. Barton DL, Liu H, Dakhil SR, et al. Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to Improve Cancer-Related Fatigue: A Randomized, Double-Blind Trial, N07C2. J Natl Cancer Inst. 2013 Jul 13. [Epub ahead of print]
  2. Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com

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Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas

 

Publicado por Angelica Sassone en Cusi Huasi

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CAMBIAR EL SIGNIFICADO DE LA CRÍTICA PARA NOS AYUDE A MEJORAR

5889649897?profile=originalENVIADO POR PATRICIA

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Muchas de las cosas que nos ocurren en la vida se pueden leer de dos diferentes maneras. Si queremos verlo desde una perspectiva negativa, entonces, no sólo no cambiaremos, sino que fortaleceremos las características de personalidad o los comportamientos negativos, como una forma de defendernos de las críticas y las observaciones de otros.

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Pero también podemos verlo de una manera positiva y pensar que el cambio es sencillo, siempre y cuando estemos abiertos a ver nuestros puntos obscuros y ayudarnos de las observaciones de los demás, viéndolas como retroalimentación, y no necesariamente como juicios o como críticas negativas.

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Tal vez así aprendamos a ser menos duros con nosotros mismos y con los demás. Tener una mirada más benévola y relajada, verlo incluso  de de una manera “divertida” nos puede ayudar a ser más abiertos ante lo que los demás nos reflejan de nuestras conductas  que si tomamos una actitud defensiva.

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Así, en vez de enojarnos con nosotros mismos y con los demás, dejaremos de utilizar la mirada dura del verdugo y empezaremos a tener una mirada más amorosa y apreciativa hacia nosotros mismos y los demás lo que, seguramente, no sólo nos hará sentir mejor a nosotros mismos, sino que nos permitirá mejorar nuestras relaciones, incluso, con aquellos amigos criticones y juzgones que tanto detestamos, a quienes aprenderemos a valorar como espejos que nos ayuden a ser mejores personas corrigiendo algunos comportamientos que a los demás les llegan a irritar de nosotros mismos y que no nos damos cuenta.

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http://terapiagestaltsi.com/2013/04/01/aprender-a-aceptar-la-critica-de-los-demas/

MEDITACION “HACERME CARGO DE MIS DEFFECTOS Y DEJAR DE JUZGAR LOS TUYOS” (original maya333god) 12 de noviembre de 2012 21:35

http://youtu.be/o1Dw-basCbI

 

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