“Si quieres entender a una persona, no escuches sus palabras. Observa su comportamiento.”

-Albert Einstein

¿Alguna vez has escuchado acerca de la importancia del lenguaje corporal? Pues es sabido que en una comunicación, la menor proporción del mensaje que reciben las personas es el discurso que salen de nuestra boca.

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El lenguaje corporal y el tono de voz forman una parte fundamental a la hora de comunicarnos.

Ahora bien, rara vez se da en nuestra vida una instancia de capacitación sobre cómo utilizar esta herramienta tan poderosa. Por lo tanto, nunca puedes estar completamente seguro de que lo que digas esté siendo interpretado de la manera en que esperas.

¿Alguna vez has escuchado la frase “no es lo que dices, es cómo lo dices”? Pues es una clara referencia al impacto que tiene la forma en la que se establece el canal por el cual tus palabras se comunicarán. Y hay más..

La postura que mantengamos a lo largo del día también influye en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, esbozar una sonrisa produce en nuestro cerebro un proceso bioquímico en el que se da la liberación de oxitocina, dopamina, serotonina, endorfina y prolactina. Estas hormonas tienen el poder de hacer de nuestro día un espacio mucho más placentero. ¡Y todo esto producido por un gesto tan simple!

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De esta manera, haciendo uso consciente del lenguaje corporal, también podemos iniciar un proceso de reprogramar los pensamientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos y nuestra relación con el mundo. Y la forma en que nos veamos a nosotros mismos tendrá un impacto directo en la forma en que los demás nos ven. De hecho, tanto el impacto que produzcamos en los demás como lo que creamos de nosotros mismos es determinante en el camino hacia el éxito.

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Esto es simple, interesante y además se puede poner en práctica inmediatamente. Abran bien sus ojos pues hoy veremos cómo es esto posible y algunos consejos básicos para comenzar a implementar a partir de este momento.

¿Has notado cómo cuando estás enojado se frunce tu ceño?¿O cómo la sorpresa se refleja en tus ojos grandotes como dos naranjas?¿Y cómo el miedo tensa tu cuerpo?

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En varias oportunidades he hablado en la relación simbiótica que existe entre el cuerpo y la mente. Esto quiere decir que todo lo que sucede en uno de los dos se traduce al otro de una u otra manera. Eso es lo que explica estas situaciones. Es por eso que las personas exitosas se paran distintos, hablan con mayor seguridad, miran a la gente a los ojos.

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Entonces, el lenguaje corporal hace referencia a todas las señales no verbales que enviamos con nuestro cuerpo a la hora de comunicar. Desde el desviar los ojos a hablar bajo y rápido, que te suden las manos, cruzar los brazos, la dilatación de tus ojos al mirar, etc.

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Ahora bien, esta relación simbiótica también se da a la inversa. Si lo que pensamos modifica nuestro lenguaje corporal, lo que sucede en nuestro cuerpo debería de alguna manera modificar lo que sucede en nuestra mente.

Pues sí. Es, por ejemplo, el caso de nuestra sonrisa, expuesto más arriba. De la misma manera, tu cerebro interpreta también todo lo que comunicas con tu cuerpo, y lo traduce en su lenguaje. De esa manera, puedes trabajar tu postura para provocar cambios a nivel mental. ¿No crees?

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Además, una persona más consciente de su lenguaje corporal es más sensible a leer lo que comunican las demás personas con su cuerpo. De esta manera también te permite ser más empático, dado que estás atento a las emociones de los demás más allá del discurso que utilizan.

Son muchos los beneficios que puede darte el practicar un uso consciente de las señales que das con tu cuerpo. También son muchas las cosas que puedes trabajar desde ahí.

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Aquí voy a darte una serie de leyes fundamentales para que tengas en cuenta.

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Un lenguaje corporal positivo cambia tu actitud. La psicóloga estadounidense Amy Cuddy, luego de años de estudio en este campo, comprobó que si uno ajusta su lenguaje corporal de manera consciente para hacerlo más positivo, tu actitud mejora pues esto tiene un gran impacto en tus hormonas. Reduce entre otras cosas, tus niveles de cortisol en aproximadamente un 25%.

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Por lo tanto, deja de cruzar tus brazos y tus piernas cuando hables con otras personas. No tengas miedo de ocupar espacio, muévete y haz contacto visual con las personas con las que te comunicas.

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Si te cuesta establecer el contacto visual con las personas, intenta al principio simplemente notar el color de ojos de cada persona con la que hables.

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Relaja tus hombros. Esta es una de los principales partes del cuerpo que resulta afectada cuando te sientes tenso. Esa tensión que sientes también la comunicas, por lo cual acostúmbrate a revisar cada tanto el nivel de relajación que posees en los músculos del hombro.

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Mantén también tu frente en alto. No mires el suelo cuando estés hablando, levanta la vista. Si te comportas como una persona insegura y sumisa, fortalecerás la creencia de que eres una persona insegura y sumisa.

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Baja la velocidad de tus movimientos y palabras. Este es un punto que te puede ayudar desde distintos puntos de vista. Por un lado, esto te hará sentirte más confiado y reducirá tu sensación de estrés. Por otro lado, te permitirá establecer una conexión más clara con las personas que te escuchan. Además, hablar más lento te da más tiempo para elegir más cuidadosamente las palabras que utilizas, y para pensar lo que vas a decir a continuación.

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Mantén una actitud relajada y positiva. Habla con soltura y mueve tus manos. Gesticula. De esta manera también podrás mantener a tus interlocutores más comprometidos en la conversación.

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Sonríe. No sólo con tu boca, sino con todo tu cuerpo. Sonríe con los ojos. Deja fluir la risa si algo te parece gracioso. La sonrisa no sólo te favorece a ti, sino que además se contagia. Estarás dando a los demás algo por lo que recordarte. Nunca desestimes el poder de una sonrisa en el momento y lugar indicados.

Lo que creas sobre ti puede moldearse. Es una de las premisas de la PNL, sobre la cual también he escrito un artículo al que puedes acceder desde aquí.

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Y de hecho, la habilidad para comunicar tus emociones e ideas es fundamental en lo que hace a la inteligencia emocional. Las personas cuyo lenguaje corporal es negativo tiene un efecto destructivo y contagioso en las personas que lo rodean. La empatía también se basa en poder comunicar de manera inteligente las emociones y sentimientos.

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Conozco el poder de esta herramienta porque en su momento fue fundamental para cambiar mi actitud sobre mí mismo, y conmigo, la del mundo que me rodea. Es también algo que puede ponerse en práctica de manera inmediata. Así que quiero alentarte a que lo revises. Párate frente al espejo y fíjate qué mensaje está siendo comunicado con tu cuerpo. Mírate a los ojos.

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Esta es, entonces, una herramienta más en el camino a liberarte de las creencias limitantes que tienes sobre ti mismo y el mundo a tu alrededor.

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Todo hábito se logra con la práctica y la constancia, y siempre puedes probar y ver qué resultados te trae.

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Tú eliges, puedes comenzar a efectuar un cambio en tu vida.

Si así lo deseas.

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AUTOR: Lucas, redactor de la gran familia de HermandadBlanca.org

FUENTES:

• http://salud.facilisimo.com/hormonas-de-la-felicidad-empieza-el-dia-con-una-sonrisa_951400.html
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• https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/10/27/7-ways-positive-body-language-will-radically-improve-your-life/#5c04300533e4
• https://www.positivityblog.com/18-ways-to-improve-your-body-language/

La motivación está presente en todas las funciones de la vida: actos simples, como el comer que está motivado por el hambre, la educación está motivado por el deseo de conocimiento. Pero cuando hablamos de automotivación es algo diferente ya que es la motivación hacia uno mismo.

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Automotivarse es darse a uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés con el que provocar una acción específica o un determinado comportamiento. Es INFLUIR en tu estado de ánimo para que así puedas proceder de una manera precisa y efectiva en un aspecto de tu vida. Con esta habilidad tendrás una fuerza interna que será como un motor potente que te impulsará constantemente hacia adelante, una fuerza real que hace que produzcas en ti la energía vital necesaria para realizar esfuerzos extraordinarios y lograr un determinado objetivo o meta.

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Alguien que sea incapaz de comprender la importancia de la automotivación y que no la aplica acabará siendo como la gran mayoría de personas. Es fundamental que cualquier persona que busque mejorar, dirigir, gobernar y gestionar su vida, necesite automotivarse y entender las consecuencias positivas que ello trae.

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DESMOTIVADORES:

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Todo el mundo habla consigo mismo. Se trata de tu dialogo interno. Pero lo que quizás no sepas es que lo que te dices está literalmente sellando tu destino. Siempre me estremezco cuando escucho a alguien decir: “Nada bueno me pasa” o “no tengo las cualidades adecuadas para salir adelante de esta.” Aunque pueden parecer expresiones normales de frustración, la verdad es que son mucho más poderosas de lo que podrías imaginar.

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Todos llevamos un bagaje, experiencias del pasado que nos han moldeado hasta ser lo que somos hoy. El problema aparece cuando vives bajo esas experiencias del pasado, algunas de las cuales pudieron ser dolorosas. Está bien llorar cuando uno siente dolor, pero no dejes que ese dolor domine tu vida, ya que poco a poco acabará transformándose en miedos y fobias. Lo que has de hacer es aprender lo que puedas de esa mala experiencia que viviste y seguir adelante. Esa actitud va a favorecer tu automotivación.

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Las noticias de la televisión en su mayoría muestran las cosas malas del mundo porque eso atrae muchísima más audiencia que las cosas buenas. Te da a conocer cosas como la tristeza, la guerra, el hambre… Recuerda que hay muchas cosas positivas pasando que están ocurriendo ahora mismo en el mundo, sé consciente de esto y no te identifiques con todos los aspectos negativos de la sociedad, aprende a buscar la belleza ya que eso te ayudará a construir una actitud de esperanza y confianza que mejorará tu automotivación.

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Evita a llorones, traidores, malintencionados, controladores, quejosos, criticones,… Este tipo de personas no quieren mejorar ni están pensando en superarse, por el contrario están paralizados mirando, entorpeciendo y hablando mal de aquellos que si quieren superarse personalmente. La mayoría de estas personas son muy inseguras, infelices, su autoestima desapareció hace mucho tiempo y al ver a alguien prosperar, la envidia les corroe por dentro y no pueden evitar hablar mal de las personas que aún creen en sus posibilidades.

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INVESTIGANDO LA MOTIVACIÓN HUMANA:

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En una investigación sobre la motivación humana, pusieron en un curioso dilema a unos niños. Los dejaron solos en una habitación con una golosina encima de una mesa. Les dijeron: “Si quieres, te la puedes comer ahora mismo y ya está. Pero si tienes un poco de paciencia, más tarde te daremos dos”. Los investigadores observaron sus comportamientos y las imágenes fueron muy reveladoras habiendo niños que no resistían la tentación y otros que desplegaron un sinfín de estrategias para resistirse a comerse la golosina. Eso es lo que nos diferencia a unos de otros, la capacidad de tolerar la ansiedad de la espera, de postergar la gratificación en lugar de responder al primer impulso.

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Cuando somos ya adultos seguimos haciendo lo mismo, luchando entre hacer lo que queremos o adaptarnos a las exigencias del medio cuando este nos impone un esfuerzo personal. Que la motivación venga del exterior es lo más fácil. En cambio, nos fortalecemos cuando somos capaces de automotivarnos por nosotros mismos, es decir cuando la motivación nace de nuestro interior.

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MOTIVÁNDOSE:

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Para que puedas empezar a cultivar tu automotivación y sentirte más satisfecho con tu día a día, te voy a dar una serie de sencillos pasos:

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• PASO 1. Comienza bien el día, tratando de organizar convenientemente las tareas más importantes de la jornada para que las realices en primer lugar y destines toda tu energía en ellas. Crear una lista de cosas para hacer y sentir que vas tachándolas incrementará tu grado de Automotivación.
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• PASO 2. Cultiva el buen humor y positiva tu dialogo interior, huyendo de los pensamientos derrotistas y negativos que, como en una espiral descendente, nos hunden hacia la frustración y el desencanto. Esto definitivamente destroza tu Automotivación. El hecho de que TE DIGAS que una cosa es agradable hacerla es lo que hace que esa cosa sea agradable, y no la cosa en sí. Tus pensamientos condicionan las acciones que realizas y por tanto tu vivencia respecto a ellas. El como vives las cosas tiene que ver con como te las explicas interiormente.
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• PASO 3. Acércate a la gente positiva que te rodea y huye de la negativa, busca la energía positiva de aquellos que la cultivan y presérvate de aquellos que la destruyen. No importa si el problema o contratiempo a superar es pequeño o grande, para el pesimista es como si se tratara del fin del mundo. Tanto si tu adoptas esa postura pesimista como si la adopta alguien de tu alrededor, va a afectar negativamente a tu automotivación y quizás te tome algún tiempo aprender a lidiar con eso.
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• PASO 4. La Automotivación se genera en ti, es propia y por lo tanto no depende ni está sujeta a terceras personas. Apóyate más en tu reafirmación interna que en la externa. No esperes que los ánimos de los demás necesariamente lleguen cuando más son necesarios ya que a veces no sucederá así, por esta razón un cierto grado de independencia positivista asegura que mantengas tu automotivación.
  
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La automotivación es lo que te impulsa en tu vida y cumple un papel importante en casi todo lo que haces. Sin automotivación ¿Cómo lo vas a conseguir?

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Para que la Automotivación haga sus efectos y permanezca tendrás que mantenerla activa todos los días. Al igual que tu cuerpo se nutre diariamente con alimentos y tus músculos se fortalecen con el ejercicio físico, con la automotivación pasa lo mismo, debes mantenerla en forma y fomentarla diariamente. Algo muy importante es tener presente el “PARA QUÉ” estás haciendo lo que estás haciendo, entonces es posible que recuperes esa parte de automotivación que te faltaba, CONECTAR con nuestro sentido o fin último para hacer lo que estamos haciendo suele ser efectivo a la hora de mantenernos motivados. Hace falta TENER MUY CLARAS NUESTRAS AUTOMOTIVACIONES si queremos sobrevivir a los estímulos externos, muchos de ellos pesimistas.

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https://habilidademocional.com/2012/04/05/automotivacion-una-habilidad-muy-potente/