ENVIADO POR ROBERTO

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El Bardo de la Vida

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La vida en sí, de acuerdo con esta enseñanza, es un estado intermedio entre el nacimiento y la muerte. Es en el transcurso de esta vida donde podemos decidir, escoger y determinar si continuamos dando vueltas en la Rueda de la Vida o si avanzamos por el espiral hacia arriba.

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Ser reactivos o ser creativos. Por tanto, en todas las escuelas del Budismo se da mayor importancia a la vida humana; la vida humana representa para el Budismo una gran oportunidad una oportunidad maravillosa, porque es en ésta donde tenemos la posibilidad de alcanzar el estado de centralidad última, transcendental que llamamos Budeidad. Entonces este bardo, esta etapa intermedia de la vida, de la existencia humana que es tan rara y tan valiosa, de acuerdo con el Budismo, no debe desperdiciarse.

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El Bardo del Sueño

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El estado del sueño es intermedio entre el estado de vigilia y el del sueño profundo. En el estado de sueño es posible entrar en contacto con niveles más profundos de la realidad donde ésta se representa en el sueño a través de imágenes arquetípicas. Aquí, por supuesto, no nos interesan los sueños ordinarios.

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Las imágenes que se presentan en estos sueños arquetípicos que son los que nos interesan difieren de los sueños ordinarios en que los sueños arquetípicos se manifiestan en colores brillantes, de todo tipo de colores y matices parecidos a las joyas o al arco iris, es por eso que son memorables.

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Para la gente que los experimenta tienen estos sueños un significado inmenso. A menudo cuando las personas han tenido uno de estos sueños arquetípicos o, por así decirlo, experiencias, cuando se despiertan sienten que ha ocurrido algo profundo, algo importante; sienten que han cambiado, por tanto, los sueños no se olvidan fácilmente. La psicología de Jung dice que los sueños de este tipo juegan un papel muy importante en lo que se llama el proceso de Individualismo.

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En el Budismo existen varios tipos de yogas, ejercicios espirituales, métodos de meditación que están diseñados para mantener la práctica espiritual en los sueños .Para algunas personas resulta más fácil y rápido progresar en el estado del sueño que en el de la vigilia.

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Por otro lado es también posible recibir enseñanzas en el estado de sueño arquetípico las cuales uno nunca olvida, y también recibir Iniciaciones de diversos tipos. De acuerdo con la Tradición, algunas personas incluso han logrado la Iluminación en el estado del sueño.

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No debemos pensar que solamente se puede alcanzar la Iluminación en el estado de vigilia; eso es sólo nuestro prejuicio que convierte el estado de vigilia en la base universalmente válida. No sólo se puede alcanzar la Iluminación a partir del estado de sueño arquetípico.

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La mayoría de los yogas en el estado del sueño involucran la prolongación de la atención dentro del sueño, tú eres él que sueña. Uno tiene plena conciencia, por así decirlo, de la realidad de estos sueños y experiencias, sin que uno pierda la atención. Existen diversos métodos psicofísicos para inducir la atención en el estado del sueño, de tal forma que uno puede inclusive controlar sus sueños y tener el tipo de sueños que uno quiere.
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El Bardo de la Meditación o el Bardo Dhyana

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A lo mejor te sorprende encontrar que la meditación se incluye aquí. ¿En qué sentido es la meditación un estado intermedio? Es, por supuesto, el estado intermedio entre dos estados de lo que podríamos llamar la conciencia "normal". Pero para ser más exacto, la meditación, desde cierto punto de vista, es un estado intermedio entre dos pensamientos ¿Ahora qué significa eso?

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Estamos dominados por una sucesión constante, un flujo ininterrumpido, un torrente de pensamientos. Normalmente no tenemos conciencia o no nos damos cuenta de eso. Nos damos cuenta o empezamos a darnos cuenta en el momento de la meditación.

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Todos aquellos que hayan practicado la meditación saben que en cuanto te sientas, en cuanto cierras tus ojos, te haces consciente de este gran torrente de pensamientos que pasan precipitadamente y que tienes que luchar contra eso. Los observas, estás consciente de ello, y poco a poco encuentras que el torrente pasa más despacio; no parece moverse tan rápido; no parece tan apresurado; todo va más lento. Encuentras que llega una etapa donde uno puede ver que todo el proceso se vuelve más espaciado.

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Empiezas a tener conciencia de cada pensamiento independiente, no solo miles de pensamientos a la vez, sino uno por uno. Y conforme todo va más lento y conforme los pensamientos empiezan a llegar solos, finalmente, uno empieza a experimentar los intervalos entre los pensamientos.

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Aquí está un pensamiento, te das cuenta de que está llegando; te das cuenta de que se queda; te das cuenta de que se va; entonces no hay ningún pensamiento; hay un espacio, una brecha; ningún pensamiento. Entonces con la práctica desarrollas que los intervalos se hagan más largos. Por tanto un pensamiento llega y se va, y transcurre el tiempo para que llegue otro pensamiento.

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Hay un intervalo sin pensamientos. Por lo menos durante un rato, unos cuantos minutos o puede ser cinco minutos o finalmente hasta media hora, experimentas un estado de no-pensamiento. Entonces, podemos decir que no existe una meditación verdadera sin esta experiencia. Es solamente en este estado de no-pensamiento, en este estado vacío, por así decirlo, entre pensamientos, que uno puede entrar en contacto con la Realidad.

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Ahora llegamos a los tres últimos bardos, el Bardo del Momento de la Muerte, el Bardo de la Realidad y el Bardo del Renacimiento. Es acerca de estos tres bardos que el Libro Tibetano de la Muerte se trata principalmente. Y en un sentido todos forman parte de un solo bardo, en el sentido de que todos son estados intermedios entre la muerte y el renacimiento o re-concepción.

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http://www.budismo.com/articulos/bardodelavida.php

¿Por qué algunas personas consiguen lo que se proponen y otras no? Es muy posible que usted se haya hecho esta pregunta. Todos tenemos objetivos en la vida, cosas que quisiéramos lograr y sin embargo una frontera aparentemente infranqueable separa a los que tienen éxito de los que no. ¿Ha tenido alguna vez uno de esos días en los que con una claridad cristalina se ha propuesto en firme cambiar ciertas cosas de sí mismo? ¿Quizá cosas como aprender un idioma, perder peso, dejar de fumar, ser más ahorrador o gestionar mejor sus proyectos profesionales? ¿Y le ha ocurrido también que, unas semanas más tarde, toda esa intensidad se ha pulverizado en el aire y ha vuelto usted a su rutina de siempre?.

.CONQUISTA TU SUEÑO

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LA BRÚJULA

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LA ULTRACONCIENCIA

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Este es un libro especial. Es la única obra hasta la fecha que desvela el tremendo impacto de la conciencia, el lienzo por el que pasan nuestros pensamientos, sensaciones y emociones a lo largo del día, en el camino hacia el éxito y la felicidad. Apoyándose en recientes investigaciones científicas de vanguardia a nivel internacional, este texto recorre apasionantes descubrimientos sobre nuestro mundo no consciente, sobre el control voluntario de nuestros pensamientos y sobre el papel real de la atención plena en nuestras vidas. Es un libro ameno que te conducirá de una manera sencilla hacia la mejor manera de guiar tu vida.

ENVIADO POR ROBERTO

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Muchas veces nos levantamos cansados, como si no hubiéramos descansado, llenos de mal humor y no sabemos a que atribuirle y a veces nos preguntamos

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¿Como puede ser si me acosté bien? Y ahora me levanto

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Así ocurre que hay muchos factores que hacen que esto se produzcan debajo del vientre hay 7 chacras que son de naturaleza inferior que nos conectan con lo que se conoce como bajo astral y tomamos contactos con entes oscuros de allí proceden nuestras pesadillas, estos chacras se activan con nuestros pensamientos negativos con los excesos de rabietas, ingesta en demasía de alcohol o en las comidas trayendo condiciones nefastas para nosotros. El objetivo de este fichero es que aprendamos a tener un mejor despertar y liberarnos de los miedos o inquietud

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ANTES DE ACOSTARTE.

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Rodea tu aura de una burbuja violeta, pídele a tu Ángel de la guarda, que vigile y mantenga tu cuerpo seguro toda la noche mientras “duermes” repite esta invocación en el nombre del YO SOY EL QUE SOY ordeno que mientras mí cuerpo duerme que viaje solamente a los planos superiores de luz divina o a los templos donde pueda recibir enseñanzas o sanacion. Que así sea(3 veces)

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Fuente: Pedro de http://espiritunativo.ning.com/profiles/blogs/proteccion-para-tener-un-sueno

Tal vez no puedas dormir bien por la noche. Muy poca gente duerme bien. Y si no has dormido bien por la noche, estarás un poco cansado durante el día. Si éste es el caso, entonces es el momento de hacer algo con el dormir. Deberá ser más profundo. La duración no tiene mucho que ver en esto; puedes dormir ocho horas, pero si no es un buen dormir, tendrás hambre de sueño. La profundidad es lo importante

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Todas las noches antes de irte a dormir haz el siguiente ejercicio y te será de gran ayuda. Apaga la luz, siéntate en tu cama listo para dormir, pero quédate sentado durante quince minutos. Cierra los ojos y comienza a hacer cualquier sonido monótono sin sentido -por ejemplo: la,la,la- y luego espera que la mente te provea de nuevos sonidos.Lo único que tienes que recordar es que esos sonidos han de ser en un lenguaje que no conozcas.

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Si sabes inglés, alemán o italiano, no has de emplear sonidos en inglés, alemán o italiano. Puedes emplear cualquier otro idioma que no conozcas -tibetano, chino o japonés. Pero si sabes japonés, entonces el italiano será perfecto.

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Utiliza cualquier lenguaje que no conozcas.

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¡Es un método muy viejo! Viene del Antiguo Testamento. En aquellos tiempos se le llamaba 'glosolalia', e incluso hoy en día algunas iglesias en América lo utilizan. Lo llaman 'hablar en lenguas'. Y es un maravilloso método, una de las más profundas y penetrantes técnicas para entrar en el inconsciente.

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Comienzas diciendo 'la,la,la,' y luego cualquier cosa que se te ocurra. Sólo tendrás dificultades el primer día. Una vez que empieces a ser espontáneo, conocerás su sabor. Durante quince minutos, expresa todo lo que surja en ti y utilízalo como un lenguaje; de hecho, estarás hablando en ese lenguaje. Esto relajará el consciente de manera muy profunda.

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Quince minutos -y luego simplemente te acuestas y te duermes.

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Tu dormir será profundo y a la mañana siguiente te sentirás completamente fresco.

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OSHO

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http://elperello.blogspot.mx/2015/03/oshomeditacion-para-un-sueno-mas.html

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Claves para una noche de descanso perfecta

ENVIADO POR ROBERTO

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Un estudio sugiere que una taza de té, unas pijamas cómodas e ir a la cama exactamente a las 10pm es la clave para una noche de descanso perfecta.

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Lo de hoy es no dormir. Unos dejan esta actividad para ‘luego’ y otros, por más que intentan, no logran conciliar el sueño.

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Un reciente estudio hecho a 2,000 personas por la compañía Bedeck, supuestamente logró obtener la ‘receta’ ideal para llevar una buena relación con las cobijas –además de revelar detalles interesantes. En promedio, se detectó que los sujetos pierden cerca de dos horas y siete minutos tratando de llegar a la cama; ven –al menos– una hora y cuarenta cinco minutos de televisión, y tardan 20 minutos en dormirse. “Una de las claves para dormir correctamente es hacer actividades sencillas, como leer un libro. Debemos entender que para estar saludables debemos dormir, por lo menos, ocho horas”, asegura Tania Johnston, representante de Bedeck.

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Consejos para llegar a los brazos de Morfeo
Comer dos horas antes de irte a dormir
Tomar una taza de té a las 9:10 pm

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Utilizar pijama. La mayoría de los participantes se sintieron más cómodos utilizando ropa especial, que simplemente durmiendo en ropa interior o desnudos.

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Realiza el experimento por un mes y cuéntanos cómo te fue.

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Fuente: Conozcamás Dailymail

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EL SUEÑO CON DIOS.

(Noche del Domingo 6 y madrugada del Lunes 7 de mayo 2007.

Inició en algún lejano lugar de mi mente.  Estábamos varias personas vestidas con ropas de tiempos muy remotos arrodillados ante un Niño, el cual irradiaba una brillante luz.

Después de estarlo adorando por no sé cuanto tiempo todos nos levantamos y nos dirigimos en apresurada carrera hacia lugares distantes, a hacer algo que se nos había encomendado, pero que no tengo ahora ni la mas remota idea de que fue.

Después de mucho recorrer lugares y sitios distantes llegamos hasta donde había un caudaloso río en el que, sin saber por qué, todos estábamos ansiosos de zambullirnos en sus aguas.  El río tenía un tramo de mansas y cristalinas aguas pero después de un recodo se transformaban en turbulentas y furiosas aguas. Alguien nos advirtió que no nos acercáramos a donde se encontraban las agitadas y turbulentas aguas. . . algunos desoyeron la advertencia y fueron arrastrados por las aguas.

De pronto un profundo cansancio nos produjo un sueño que nos hizo dormir. . . Al despertar estábamos en una amplia cabaña en donde todo era oscuridad total. . . Al despertar me sobresaltó la oscuridad que me envolvía y pude percibir una débil luz que se filtraba por una rendija de una ventana que se encontraba en el extremo izquierdo de la cabaña. Apresuradamente me dirigí hacía la ventana y levanté una especie de cortina que la cubría. Detrás de la ventana, afuera de la cabaña, había una radiante luz que inmediatamente penetró a la cabaña iluminándola.  Los demás que se encontraban en la cabaña empezaron a despertar cuando sintieron la luz y se hizo un gran bullicio.

De pronto sentí una presencia divina en el extremo contrario de la cabaña.   Al voltear hacia allá pude percibir dos figuras que de alguna manera me eran muy familiares.  La primera de ellas era solo una silueta rodeada por la oscuridad. Era una figura masculina alta y delgada que sostenía entre sus manos a aquel mismo Niño que habíamos adorado cuando inició el sueño.  Sin embargo ahora el Niño tenía en su angelical e infantil rostro una delgada barba y me miraba con una dulzura y amor inmensos.

Inmediatamente me dirigí hacia donde el Niño y me postré ante él, al igual que las demás personas que se encontraban en la cabaña.  Con un gran amor en mi pecho le dije, sin pronunciar ninguna palabra, “YA TENIA MUCHAS GANAS DE VERTE”, y el Niño me contestó, también sin pronunciar ninguna palabra, “TAMBIÉN YO YA TENIA MUCHAS GANAS DE VERTE”.

No sé cuánto tiempo pasé contemplando el rostro del Niño y sintiéndome totalmente inundado de un gran amor y una paz profunda. De pronto otra figura masculina que se encontraba junto al Niño y que hasta ese momento me había sido imperceptible se dirigió hacia mí y me entregó varios cuadernillos de unos 10 cm  x 8 cm con cubierta de piel oscura y viejas hojas de filos dorados.  Abrí uno de los cuadernillos y me vi que tenía extraños signos y símbolos que no pude interpretar.  Seguí abriendo uno por uno los demás cuadernillos que se me habían entregado e igualmente no puede descifrar su contenido.  Entonces, la figura masculina que se encontraba junto al Niño dijo: “TODAVÍA NO ESTA LISTO”, y el Niño me miró de nuevo, esta vez con algo de tristeza en su mirada.

Súbitamente me vi en medio de la cabaña junto con los demás que estaban conmigo y estábamos saltando hacia el techo de la cabaña, el cual era demasiado alto. Aparentemente el objetivo era, no sé a ciencia cierta si alcanzar el techo o salir de la cabaña, pero lo que sí sé es que cualquiera que fuera el objetivo, esto era precisamente lo que el Niño deseaba que hiciera.

Después de muchos brincos intentando elevarme hasta el techo, de pronto recordé que en sueños pasados había aprendido a volar y entonces cerré los ojos y sentí una seguridad interior de que podría elevarme para lograr lo que el Niño quería que hiciera. . . Lo último que recuerdo de este sueño es haber cerrado mis ojos y haberme lanzado hacia arriba y sentir como me elevaba hacia el infinito.

 No sé por qué pero el día siguiente al sueño y varios días después, cuando recordaba el sueño me daba mucho sentimiento y ganas de llorar al recordar el pasaje en donde sin pronunciar ninguna palabra me dirigí hacia el niño para decirle, “YA TENIA MUCHAS GANAS DE VERTE”, y el Niño me contestó, también sin pronunciar ninguna palabra, “TAMBIÉN YO YA TENIA MUCHAS GANAS DE VERTE”. . . Sentía que se me oprimía el pecho y las lágrimas brotan de mis ojos sin que pueda impedirlo y después sentía una inmensa tristeza en mi corazón.

Estoy seguro de haber soñado con la presencia de Dios y que de alguna manera estuve a punto de partir junto a él en mi sueño, pero eso no fue posible porque “TODAVÍA NO ESTOY LISTO”,  y creo que el sentimiento que me oprimió el corazón y las lágrimas que brotaron de mis ojos cuando recordé esta parte del sueño se deben a que muy dentro mío siento una gran nostalgia por haber estado ante la presencia de DIOS y no saber con certeza qué es lo que espera de Mí y cuándo será que él decidirá que ya estoy listo para regresar a él. . . Además no puede dejar de entristecerme pensar que CUANDO ESTE LISTO para trascender hacia la presencia de Dios no volveré a estar con, ni a ver a los seres que más amo en esta vida: MI ESPOSA Y NUESTROS HIJOS, que son ellos las presencias mediante las cuales amándolas a ellas hago llegar mi amor a la presencia de DIOS.

Todavía muchos días después de haber tenido el sueño me esforzaba por estar realizando cualquier actividad tratando de alejar el recuerdo del sueño para evitar entristecerme y llorar, sin embargo la imagen del Niño quedó tan impregnada en mi mente que difícilmente la pude apartar de mi memoria.

Según el ser que estaba junto al niño en el sueño, ¡TODAVÍA NO ESTOY LISTO! para poder leer los escritos que me presentaron en el sueño. . . Pero, ¿Qué contienen esos escritos que necesito poder leer PARA ESTAR LISTO?

Años después de ese sueño y siguiendo una casi inaudible pero insistente voz interior inicié desde mediados del 2009 el estudio del REIKI en el que, curiosamente, se utilizan símbolos. . . ¿Serán estos símbolos del REIKI los que contenían los escritos que se me presentaron en mi SUEÑO CON DIOS y que no supe leer?. . . Una vez que llegue a conocer a fondo los símbolos del REIKI y los sepa interpretar y utilizar correctamente ¿YA VOY A ESTAR LISTO? . . . LISTO ¿para qué?; ¿Para dejar mi actual cuerpo humano y trascender hacia la presencia de DIOS?. . . Sea cual fuere el destino que me espera, éste ha estado asechándome desde el principio de los tiempos, llevándome sin prisa hacia los caminos que he de tomar para cumplirlo, pero respetando en todo momento mi libre albedrío, esperando que por iniciativa propia atienda mi llamado interior y complete el aprendizaje PARA ESTAR LISTO.

El Sueño terapia y alimento

La privación de sueño y sus consecuencias metabólicas

Enviado por Roberto

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La cultura de las “24 horas al día, 7 días a la semana” de la sociedad occidental, en la que cada vez son más las horas de vigilia debido a la presión profesional o social, tiene consecuencias en la calidad del sueño y, según algunos estudios científicos, quizá también en el riesgo de padecer obesidad y diabetes.

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¿Qué función tiene el sueño?

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El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Aunque no todas las personas adultas necesitan el mismo número de horas de sueño, los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro.

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El sueño y el metabolismo

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Al examinar la relación existente entre el sueño y el metabolismo, es difícil determinar si ciertas circunstancias metabólicas conducen al sueño, o si es la calidad y duración del mismo lo que impulsa el metabolismo. Por ejemplo, los períodos más prolongados de sueño profundo se observan en personas físicamente activas y en aquéllas con una glándula tiroides hiperactiva; ambos casos están asociados con metabolismos más rápidos. Por el contrario, las personas con una glándula tiroides hipoactiva y, como consecuencia, un metabolismo más lento, suelen disfrutar de menos horas de sueño profundo.

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Inversamente, la privación de sueño está relacionada con diversos cambios adversos de la actividad metabólica: aumentan los niveles de cortisol (una hormona implicada en la respuesta al estrés) en sangre, la respuesta inmune se ve afectada, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera. Este tipo de cambios, pueden observarse en personas cuyo patrón de sueño está trastornado debido, por ejemplo, al cuidado de un bebé o a una enfermedad. El resultado final es que el funcionamiento normal del cuerpo se ve perturbado por la falta de sueño, y esto se repercute en ciertas consecuencias metabólicas.

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¿Influye la falta de sueño en la salud?

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Los estudios epidemiológicos y de laboratorio realizados indican que la falta de sueño puede desempeñar un papel en el aumento de la prevalencia de la diabetes y la obesidad. La relación entre la restricción del sueño, la ganancia de peso y el riesgo de padecer diabetes podría derivar de alteraciones en el metabolismo de la glucosa, un aumento del apetito y una disminución del gasto energético.1

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El sueño y el metabolismo de la glucosa

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Los períodos reducidos de sueño están asociados con una menor tolerancia a la glucosa y una mayor concentración de cortisol en sangre. La tolerancia a la glucosa es un término que describe el modo en que el organismo controla la disponibilidad de la glucosa presente en la sangre para los tejidos y el cerebro. En períodos de ayuno, el elevado nivel de glucosa y de insulina de la sangre indica que la administración de glucosa realizada por el cuerpo es inadecuada. Existen pruebas que demuestran que la baja tolerancia a la glucosa es un factor de riesgo para la diabetes de tipo 2. Los estudios sugieren que la restricción de sueño a largo plazo (menos de 6,5 horas por noche) puede reducir la tolerancia a la glucosa en un 40%.

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Aumento del apetito

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En un estudio realizado en grandes poblaciones se ha observado una relación entre una corta duración habitual del sueño y el aumento del índice de masa corporal (IMC). Una duración reducida del sueño se asoció a cambios en las hormonas que controlan el hambre; por ejemplo, los niveles de leptina (reductora del apetito) eran bajos, mientras que los niveles de grelina (estimulante del apetito) eran altos. Los efectos se observaron cuando la duración del sueño era inferior a 8 horas.1,3 Esta constatación sugiere que la privación de sueño es un factor de riesgo de padecer obesidad. En un estudio controlado realizado en una población masculina y sana, se descubrió que una media de 4 horas de sueño se asociaba a un deseo significativamente mayor de alimentos calóricos con un contenido elevado de carbohidratos (alimentos dulces, salados y ricos en fécula). Los sujetos también manifestaron tener más hambre.

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Hay también que tener en cuenta que cuantas menos horas se duerme, más tiempo hay para comer y beber. Existen estudios que demuestran que éste es un factor que contribuye a los aspectos obesogénicos de la reducción del número de horas de sueño.

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Menor gasto de energía

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En el otro extremo de la ecuación energética, las personas con falta de sueño tienen menor probabilidad de ser físicamente activas, lo que deriva en un menor gasto de energía.

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Si al aumento del apetito y el deseo de comer, se une la reducción de la actividad, se hace evidente el importante papel que el sueño puede jugar en la gestión del peso corporal.

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El círculo vicioso de los trastornos del sueño y la obesidad

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La apnea del sueño es un trastorno que afecta aproximadamente al 24% de los hombres y al 9% de las mujeres. Se caracteriza por la interrupción momentánea de la respiración durante el sueño, lo que ocasiona un sueño de peor calidad y fatiga durante el día. Existe una estrecha relación entre este problema y la obesidad. Varios estudios han comprobado que las personas con apnea del sueño presentan patrones anormales de sueño que pueden acentuar los trastornos metabólicos asociados con la privación de sueño como, por ejemplo, el aumento del hambre. Es decir, que la apnea del sueño causada por la obesidad podría a su vez influir en el apetito y el gasto energético, favoreciendo la obesidad. Es necesario seguir investigando para conocer mejor estas relaciones.

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Conclusión

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La falta de un sueño de buena calidad parece tener un impacto en los impulsores fisiológicos del equilibrio energético: el apetito, el hambre y el gasto energético. Además, la privación de sueño tiene un efecto negativo en la capacidad del organismo de administrar la glucosa y puede aumentar el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Se necesitan aún más investigaciones para entender cómo podrían utilizarse cambios en el patrón de sueño para crear entornos favorables que ayudasen a la gestión del peso corporal y a reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso.

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Referencias

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    Knutson K.L. et al. (2007). The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Medicine Reviews 11(3):159-62

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    Spiegel K. et al. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology 99:2008-19

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    Van Cauter E. et al. (2007). Impact of sleep and sleep loss on neuroendocrine and metabolic function. Hormone Research 67:2-9

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Fuente:

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    Artículo publicado por el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC). Food Today 12/2008.

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NutraCenter® - Biblioteca de Ciencia, Técnica y Nutrición

Hydro-Grow® Laboratorios

Artículo Nº 31, 2010.

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http://www.nutracenter.org/La-privacion-de-sueno-y-sus-consecuencias-metabolicas-31-nutart

La meditación en este mándala nos permite encontrar paz, relajación e inclusive sueño. Practicarlo a cualquier hora. Concentrarse 30 segundos como mínimo, fijando la mente en el ombligo

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Maestro César Ramírez T.
www.medicinachinayogaperu.com

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Mensaje de Jesús de Nazareth Comandante supremo de la Flota Intergaláctica Canalizado por María Ruso- 22-1-2014

Mensaje de Jesús de Nazareth

Comandante supremo de la Flota Intergaláctica

Canalizado por María Ruso- 22-1-2014

Me encontraba realizando una meditación  profunda…  y al terminar, percibo la presencia de mi amado Jesús,  avisándome que recibiría un  mensaje,  en  el día de ayer,  espere, pero no fue asi,  no sabia que recibiría su mensaje en  sueños, acompañado por su santísima Madre, el arcángel Miguel,  Saint Germain, Ashtar Sheran, Ahulaf, Sohin, los hermanos pleyadianos, y Arcturianos.

Su aparición  en  el sueño, fue muy sorpresiva, porque lo veía,  en  una gigantesca Nave,  y millones de naves a su alrededor, llegando a la tierra.

En  mis deseos, desde hace muchos años, los avistamientos, me han  perseguido, en la mayoría no he podido sacar fotos a tiempo, pero con  la certeza, que estaban  ahí, observando todo y observándome, y a veces haciendo piruetas en  los cielos estrellados nocturnos apagando y encendiendo sus luces, como dándome un  mensaje de sus presencias.

En  mi sueño, que en realidad,  no fue un  sueño,  fue tan  real,  que recuerdo todos los detalles, mi amado Jesús,  me abrazaba y podía sentir con  mucha emoción, tan ansiado reencuentro. Junto a el enseguida se acerca su Madre,  mi Madre, con  su aroma tan  especial, acaricia mi rostro.

Tanta alegría,  percibía mi corazón  que se salía de mi cuerpo,  si ya estaba fuera de el.

El arcángel Miguel, me cubre de su energía azul, y detrás de el,  aparecen otros seres de luz,  que ya he nombrado antes.

Me quede atónita y perpleja ante tantas presencias,  y reconozco que es la primera vez, que se manifiestan  todos juntos, queriéndome decir algo todos a la vez.

Pero mi amado Jesús, toma la palabra,   y me recuerda la promesa,  del día anterior. 

“Amada Hermana, estamos aquí reunidos,  para anunciaros un próximo evento, que ayudara a la humanidad a comunicarse con  nosotros y los hermanos estelares definitivamente y permanentemente”.

Mi flota intergaláctica,  ya esta preparada, y vuestros hermanos de las estrellas, tienen una misión, instalar en  vosotros,  la vibración  universal y cósmica”. Bien llamada código galáctico de luz.

“vuestros cielos están surcados por millones de naves, que ya hacen  sus arribos en  lugares estratégicos, donde la vibración  cósmica universal, se lo permite”.

La aparición  masiva y visible de las naves, ya es un  hecho, existe mucha información  y evidencia.

Sois vosotros los que esperáis, que se abran  los cielos y aparezcan  caminando entre vosotros, provocando un  acercamiento físico, y vuestro entorno se modifique como si utilizaran  una varita mágica.

Vuestros hermanos ya están  con  vosotros, en forma eterica, no tienen forma física,  solo los podéis percibir desde el corazón  con  amor incondicional, aquellas almas que ya habitan en  vuestros corazones,  y os consideran  familiares de luz.

La vibración  cósmica universal, es el complemento divino,  y los hermanos sirianos, pleyadianos,  arcturianos, instalaran  en  vosotros con  solo el acercamiento de corazón  a corazón.

Visualizad una cámara cristalina de luz, dentro de las naves,  ellos os esperan  y al traspasar esos umbrales, podéis encontrarnos, os miraremos cara a cara,  se despertaran  vuestras consciencias cristicas, de una vez y para siempre.

De nuestros corazones se desprenderá un  rayo de luz, que atravesara el vuestro y la vibración, quedara impresa como seres de luz que sois.

Todo será mas simple, si os guiad desde vuestro ser superior.

Este código galáctico de luz, permitirá la comunicación  entre vosotros y todos los seres de luz de las galaxias.

El código galáctico de luz,  no es solo en  las comunicaciones,  es la ley universal, de convivencia,  de libertad, de sabiduría que reinara en  los planetas,  sistemas de estrellas,  y galaxias de todo el universo.

Os permitirá la igualdad de todos los seres de luz.  Y la igualdad a crear abundancia,  a ser felices, justos, junto a vuestros seres queridos,  y a vuestra familia de luz.

Seréis, ciudadanos galácticos, y a la ves  humanos.

Seréis invitados al banquete celestial junto a mí y mí amada Madre. 

Los grandes cambios que estáis esperando,  se lograran. Tened Fe. 

 

Es la razón  por la cual, los maestros ascendidos se han  presentado ante ti, hermana amada, ellos os iluminaran en  los sueños,  en las meditaciones,  en aquellos momentos cuando están  conectados con  la naturaleza,  recibirán  el llamado,  estén  atentos,  tened mucha calma, llamad a mis ángeles y a los hermanos estelares, en sus naves. 

Llegaran  ahí, acompañados también  por los maestros ascendidos de vuestra confianza y afinidad.

No temáis. 

La luz será tan  in tensa, que os será conocido el lugar, la cámara cristalina se abrirá ante vuestros ojos, y os recibiremos con  los abrazos abiertos.

Tendréis experiencias distintas cada uno de vosotros,  pero llevareis eternamente consigo el recuerdo de este lugar,  será inolvidable.

Sois amados profundamente y este regalo de luz os espera.

Os bendigo amados hermanos en  la luz.

Yo soy Sananda, Jesús de Nazareth, Comandante Supremo de la Flota Intergalactica.

Nosotros los maestros ascendidos aquí presenten  os saludamos en  luz y en  Paz.

Que el amor reine entre vosotros, amados seres de luz,  les decimos Asthar Sheran,  el piloto y tripulante Ahulaf,  el comandante Sohin, desde la Nave Alfa 111. 

Nosotros los hermanos Sirianos,  nosotros los hermanos pleyadianos,  nosotros los hermanos arcturianos, estamos preparados y alegres de verlos muy pronto. 

Al despertar, no podía creer, verme entre tanta luz,  fue un encuentro maravilloso, indescriptible, y el amor ,  que recibí, es sin  duda es inconmensurable.

No es peligroso salir en cuerpo ASTRAL porque todo el mundo sale en cuerpo ASTRAL durante el sueño. El que quiera despertar conciencia durante el sueño debe conocer la clave del «Discernimiento».

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Durante el sueño, todo ser humano anda en los mundos internos con la conciencia dormida. El alma envuelta en su cuerpo ASTRAL, abandona el cuerpo físico durante el sueño.

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Así es como el cuerpo etérico puede reparar al cuerpo denso. Cuando el alma entra al cuerpo, entonces despertamos del sueño natural. En los mundos internos, las almas se ocupan de los mismos oficios cotidianos; entonces compran y venden, como en el mundo físico.

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Las almas de los vivos y de los muertos conviven juntas durante el sueño. En los mundos internos todo lo vemos como en el mundo físico: el mismo sol, las mismas nubes, las mismas casas de la ciudad, todo igual. Ahora entenderán nuestros discípulos gnósticos porque los muertos no aceptan que están muertos.

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Ahora comprenderán nuestros discípulos porqué las almas de los vivos compran y venden, trabajan, etc., durante el sueño. Saliendo en cuerpo ASTRAL es como conocemos los misterios de la vida y de la muerte. Todo ser humano sale en cuerpo ASTRAL durante el sueño. Podemos conocer los grandes misterios de la vida y de la muerte despertando conciencia durante el sueño existente una clave: la del Discernimiento.

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Veamos: Si vais por una calle y os encontráis con un amigo, o veis objetos que os llamen la atención, dad un saltito con la intención de flotar, es lógico que si flotáis es porque andáis fuera del cuerpo físico; empero si no flotáis es porque estáis en cuerpo físico.

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Sucede que en los mundos internos actuamos durante el sueño de la misma manera que en carne y hueso, y si a esto se añade que allí todo lo vemos igual que aquí en el mundo físico, entonces comprenderemos que sólo si logramos volar despertaremos conciencia para darnos cuenta de que estamos en cuerpo ASTRAL.

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Este ejercicio se practica a cada instante durante el estado de vigilia y en presencia de toda cosa curiosa. Lo que se hace en vigilia se repite durante el sueño. Si hacemos esta práctica durante el sueño, el resultado será que al saltar quedaremos flotando en cuerpo ASTRAL; entonces despertará nuestra conciencia y llenos de felicidad diremos: Estoy en cuerpo ASTRAL.

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Samael Aun Weor. MISTERIOS MAYORES

                        CLAVE DE SOL

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Quien quiera despertar conciencia debe empezar por dividir la atención en tres partes: sujeto, objeto, lugar.

Sujeto: íntima recordación de sí mismo de momento en momento. No olvidarse de sí mismo ante ninguna representación, ante ningún acontecimiento.

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Objeto. No identificarse con cosa alguna, con circunstancia alguna, observar sin identificación, sin olvidarse de sí mismo.

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Lugar: Preguntarse a sí mismo: ¿Qué lugar es éste?, observar el lugar detalladamente, preguntarse a sí mismo: ¿Porque estoy en este lugar? La división de la atención en tres partes conducirá a los aspirantes hasta el despertar de la conciencia. Querer vivenciar las grandes realidades de los mundos superiores sin haber despertado conciencia aquí y ahora, es marchar por el camino del error.

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Samael Aun Weor. EL COLLAR DEL BUDA

http://www.samaelgnosis.net/practicas/despertar_conciencia.htm

El dormitorio debe ser uno de los lugares fundamentales en nuestra vida. Es el espacio del sueño, del descanso, de la reflexión, de la convivencia y, cómo no, del sexo. Un territorio íntimo que compartimos con nuestra pareja o en el que refugiamos nuestra soledad. Por eso es uno de los lugares donde más debemos cuidar la armonía y el equilibrio.

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Un dormitorio con un buen Feng Shui nos permitirá despertarnos mucho más descansados, en paz con nosotros mismos y, sobre todo, con vitalismo suficiente para afrontar el nuevo día. Si realmente quieres dormir bien y alcanzar tu máximo potencial  tu 'chi' o qi  debe estar en equilibrio y armonía. El chi es una energía que fluye continuamente por la Naturaleza, y la interrupción de su libre flujo en el cuerpo es la base de los trastornos físicos y psicológicos. Los practicantes de ciertas disciplinas afirman que el ser humano puede controlar y utilizar esta energía, a través de diversas técnicas, acrecentándola, acumulándola y distribuyéndola por todo el cuerpo o usarla en forma concentrada.  Además la práctica del feng-shui nos ayuda a mantener la armonía del chi.

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Hay que intentar evitar ciertos comportamientos a la hora de acostarnos

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-  Desorden alrededor de la cama. Para dormir en paz, la energía debe fluir suavemente a tu alrededor. Si tienes la mesilla de noche llena de cosas apiladas o elementos almacenados debajo de tu cama, entonces el flujo de la energía está bloqueado. Un entorno lleno de cosas induce a un estado mental de ansiedad. Esto puede llevar a sentimientos de estar atrapado o estancado.

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Para intentar poner remedio a este desorden, lo primero será hacer una lista de lo que tenemos sobre la mesilla y una vez anotado y analizado, descartaremos las cosas que realmente sean innecesarias o bien que podamos colocar en otro sitio puesto que no nos hacen falta a la hora de dormir, dejando así espacio suficiente para que la energía fluya libremente

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-  Pilas de papeles. Cartas de correos sin abrir o documentos que nos recuerdan las  obligaciones y el trabajo pendiente afectan al bienestar mental y al sueño. Se considera 'basura' asociada a cuestiones difíciles y preocupantes. Coloca los libros en la estantería y hazte con unas cajas o cestas para los trastos varios. En su lugar puedes colocar un jarrón de flores frescas o plantas verdes saludables. Otra opción es colgar una imagen agradable y relajante justo al otro lado de la cama.

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-  No te pases de moderna. Debes tener en cuenta los materiales y la construcción de tu cama. La estructura debe ser sólida, pero una cama de madera o tapizada es preferible a una cama de metal porque, como la electricidad, la energía puede viajar muy rápidamente por todo el metal, creando una sensación de frenesí o de actividad. La cabecera debe tender a ocupar el rincón más alejado de la puerta y la cama no debe estar en línea recta con la puerta. La cama debe tener respaldo.

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No debería haber ventanas o espejos detrás de la cama. Si hay una ventana colócale cortinas bien pesadas y si hay un espejo, muévelo a otro lugar. Si hay un baño contiguo al dormitorio, la cabecera de la cama no debería apoyarse sobre la pared que da al baño. Tampoco debería haber nichos o estanterías sobre la cabecera, ni cuadros con marcos muy pesados. Una cama orientada al Sur fortalece la intuición y estimula los sueños y la capacidad de retención. Una cama orientada al Norte favorece la salud y la energía vital. Una cama orientada al Este provoca dinamismo y ganas de vivir.

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Una cama orientada al Oeste constituye un buen mecanismo contra el estrés y la agitación.  Situar junto a la cama un escritorio, un ordenador personal o un banco de gimnasia es un modo de favorecer el nerviosismo y la inquietud. El ordenador y el escritorio nos recordarán lo que nos queda por hacer en nuestro trabajo diario. El banco de gimnasia será, a su vez, un incómodo recordatorio del ejercicio físico que no hemos hecho. 

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- No es recomendable que todo en el dormitorio sea blanco. Mejor elige sábanas de colores, como el amarillo, que fortalece tu salud. El verde de la primavera también es un buen color, el color del descanso y renovación. Las rayas son un elemento desestabilizador y los estampados fuertes o excesivamente agresivos tampoco permiten dotar al dormitorio de la calidez necesaria para sentirnos convenientemente arropados.

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En el Feng Shui, la energía asociada con sábanas blancas se considera demasiado 'yin' o débil. Piensa que las sábanas blancas se usan en los hospitales, morgues y en los funerales para cubrir un cuerpo muerto. Las paredes deben ser de colores pasteles suaves y las alfombras deben ser de colores claros para poder mezclarse con los demás elementos del dormitorio. Las sábanas, fundas, mantas y almohadas (que deben ser todas de telas naturales y no sintéticas) también deben ser de colores pasteles. Hay que evitar colores fuertes como el rojo y utilizar por el contrario colores suaves que inducen al descanso y sosiego.

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- En el dormitorio tampoco debemos colocar espejos a la vista. En primer lugar, los espejos activan nuestros sentidos y, por tanto, dificultan el sueño y favorecen el insomnio. La multiplicación de la imagen y su movimiento constituyen un foco de distracción que no nos permitirá descansar bien. , tienen que hallarse dentro del armario (en una de sus puertas) o, en su defecto, podemos usar velos o cortinas de colores suaves para dejarlos visibles durante el día y taparlos con estas telas durante la noche.

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En cuanto a la televisión, disponer de uno de estos aparatos frente a la cama es, sin duda, uno de los elementos que más perjudican el Feng Shui de nuestro dormitorio. La velocidad de sus imágenes altera el descanso y constituye, además, un sustituto peligroso de la reflexión íntima o en pareja a la que deben invitar los instantes anteriores al sueño.

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-  Esquinas y ángulos. Son los mayores enemigos del Feng Shui. La energía se mueve muy rápidamente por estas esquinas, formando lo que se conoce como "filo de la navaja". Es como si tuvieras un cuchillo apuntándote mientras duermes.

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Contrarresta este efecto cubriendo el mueble con una tela o con una planta alta que recorra a la esquina. Es aconsejable optar por muebles de bordes redondeados y de sencillo diseño. Esto mismo puede aplicarse a las mesillas de noche y a la cómoda.

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Además, se debe evitar colocar muebles demasiado altos cerca de la cama. En ocasiones, la acumulación de ropa en armarios y cajones acaba dando lugar a rincones atestados de prendas donde ni siquiera somos capaces de encontrar lo que buscamos.

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-  Dispositivos electrónicos. Los campos electromagnéticos generados por el despertador, la tele, el portátil, la blackberry, los equipos de sonido… son otro motivo de preocupación, por lo que no nos permitirán tener un buen descanso.

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- Es aconsejable instalar luces incandescentes y evitar los tubos de luz sobre la cama. Si por alguna razón necesitamos contar con luz sobre la cama, conviene colocar un platón con tubos redondos. Hay que evitar las arañas de luz, reemplazándolas por artefactos luminosos que reflejen la luz hacia arriba.

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- Es desaconsejable tener demasiadas plantas en los dormitorios; con una o dos es suficiente. Las plantas son buenas para oxigenar el ambiente, ya su vez nos defienden de las malas ondas, pero nunca deben exceder si número de una planta por habitante de! cuarto. Con respecto a los sofás o sillones que instalemos en el dormitorio, estos deben ser de un solo cuerpo, es decir, individuales, de los contrario provocarían frecuentes discusiones entre la pareja. No hay que aprovechar los lugares bajo las escaleras para instalar un dormitorio porque esto provoca presión a las personas.

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Si sigues estos pequeños consejos verás como tu descanso es más placentero y reparador.

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http://www.tarotistas.com/secciones/fengshui/Como_dormir_bien