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Tal vez no puedas dormir bien por la noche. Muy poca gente duerme bien. Y si no has dormido bien por la noche, estarás un poco cansado durante el día. Si éste es el caso, entonces es el momento de hacer algo con el dormir. Deberá ser más profundo. La duración no tiene mucho que ver en esto; puedes dormir ocho horas, pero si no es un buen dormir, tendrás hambre de sueño. La profundidad es lo importante

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Todas las noches antes de irte a dormir haz el siguiente ejercicio y te será de gran ayuda. Apaga la luz, siéntate en tu cama listo para dormir, pero quédate sentado durante quince minutos. Cierra los ojos y comienza a hacer cualquier sonido monótono sin sentido -por ejemplo: la,la,la- y luego espera que la mente te provea de nuevos sonidos.Lo único que tienes que recordar es que esos sonidos han de ser en un lenguaje que no conozcas.

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Si sabes inglés, alemán o italiano, no has de emplear sonidos en inglés, alemán o italiano. Puedes emplear cualquier otro idioma que no conozcas -tibetano, chino o japonés. Pero si sabes japonés, entonces el italiano será perfecto.

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Utiliza cualquier lenguaje que no conozcas.

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¡Es un método muy viejo! Viene del Antiguo Testamento. En aquellos tiempos se le llamaba 'glosolalia', e incluso hoy en día algunas iglesias en América lo utilizan. Lo llaman 'hablar en lenguas'. Y es un maravilloso método, una de las más profundas y penetrantes técnicas para entrar en el inconsciente.

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Comienzas diciendo 'la,la,la,' y luego cualquier cosa que se te ocurra. Sólo tendrás dificultades el primer día. Una vez que empieces a ser espontáneo, conocerás su sabor. Durante quince minutos, expresa todo lo que surja en ti y utilízalo como un lenguaje; de hecho, estarás hablando en ese lenguaje. Esto relajará el consciente de manera muy profunda.

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Quince minutos -y luego simplemente te acuestas y te duermes.

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Tu dormir será profundo y a la mañana siguiente te sentirás completamente fresco.

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OSHO

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http://elperello.blogspot.mx/2015/03/oshomeditacion-para-un-sueno-mas.html

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Claves para una noche de descanso perfecta

ENVIADO POR ROBERTO

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Un estudio sugiere que una taza de té, unas pijamas cómodas e ir a la cama exactamente a las 10pm es la clave para una noche de descanso perfecta.

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Lo de hoy es no dormir. Unos dejan esta actividad para ‘luego’ y otros, por más que intentan, no logran conciliar el sueño.

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Un reciente estudio hecho a 2,000 personas por la compañía Bedeck, supuestamente logró obtener la ‘receta’ ideal para llevar una buena relación con las cobijas –además de revelar detalles interesantes. En promedio, se detectó que los sujetos pierden cerca de dos horas y siete minutos tratando de llegar a la cama; ven –al menos– una hora y cuarenta cinco minutos de televisión, y tardan 20 minutos en dormirse. “Una de las claves para dormir correctamente es hacer actividades sencillas, como leer un libro. Debemos entender que para estar saludables debemos dormir, por lo menos, ocho horas”, asegura Tania Johnston, representante de Bedeck.

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Consejos para llegar a los brazos de Morfeo
Comer dos horas antes de irte a dormir
Tomar una taza de té a las 9:10 pm

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Utilizar pijama. La mayoría de los participantes se sintieron más cómodos utilizando ropa especial, que simplemente durmiendo en ropa interior o desnudos.

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Realiza el experimento por un mes y cuéntanos cómo te fue.

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Fuente: Conozcamás Dailymail

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ENVIADO POR CLAUDIA

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