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¿Qué podría suceder si continúas Te presentamos una enseñanza clave sobre lo que podría suceder si lo continúas haciendo: Convertirse en un adepto real, vivo, de la llama violeta del séptimo rayo. “Vosotros vivís en una época de una puerta de oportunidad tan abierta, que apenas puedo deciros qué gran beneficio es para vosotros el uso de esta llama violeta. Y dejad que esté sobre vuestros labios cuando vais de un lugar a otro, sin perder ningún momento, sin dejar de hacerlo. Sí, amados, ¡podéis en cuestión de meses y años ser un adepto real y vivo de la llama violeta del séptimo rayo, si ponéis vuestra mente y vuestro corazón en esto!”. Estamos caminando contigo este sendero espiritual. ¡Sigue adelante con la Llama Violeta!
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Una práctica sencilla con muchos beneficios, algunos para tu psique, otros para tu desarrollo, e incluso otros más para tu salud
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Ahora y desde hace algún tiempo (¿pero cómo decir cuánto?) la escritura se considera un ejercicio reservado a unos cuantos. Si bien es posible que esté más presente y extendida que nunca en la historia, su uso es más bien instrumental o utilitario. Escribimos un mensaje de texto, quizá una actualización en Facebook, un tweet, un recado, pero poco más que eso. Leemos lo que alguien más escribe (como ahora), ¿pero alguna vez nos detenemos a pensar que también cualquiera de nosotros podría escribir así? No con cierto estilo, sino escribir porque sí, escribir sin una utilidad manifiesta, escribir únicamente porque hace bien y es satisfactorio.
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En los últimos meses han circulado reseñas sobre una práctica que al parecer es común entre personas de muy distintos ámbitos: actores, empresarios, periodistas y otros. Oliver Burkeman, por ejemplo, columnista en The Guardian y a quien hemos citado en Pijama Surf, también ha hablado al respecto.
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El hábito es sencillo: poco después de despertar por la mañana, tomar lápiz y papel y escribir hasta completar cerca de tres páginas, lo cual equivale más o menos a 750 palabras, mismas que se completan en un promedio de media hora. Escribir lo primero que venga a la mente. Escribir sin censura. Escribir sin pensar que alguien más va a leer el resultado final. Escribir y ya.
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¿Por qué algo tan simple puede tener tanta importancia? La respuesta puede ser variada. Podríamos decir que, cómo otros hábitos, este enseña también el valor de la disciplina y la constancia.
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Sin embargo, si sólo fuera esto, no sería distinto de correr o de realizar una actividad de entretenimiento (hay quien teje o quien construye cosas en su tiempo libre).
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La diferencia con la escritura, de acuerdo con quienes hacen esto que se ha dado en llamar “Páginas matutinas” ("Morning Pages") es que, de inicio, escribir conlleva la cualidad de la conexión. Como han descubierto muchos escritores en la historia de la literatura, paradójicamente escribir sin rumbo definido casi siempre conduce a algún lugar. Podemos comenzar con un recuerdo, con el sueño que tuvimos la noche que recién terminó, con una idea que quisiéramos desarrollar e incluso con algún pendiente del día. Si continuamos sin reservas, movidos únicamente por el impulso de escribir, con toda seguridad terminaremos en un punto que aunque no imaginábamos, de algún modo ya conocíamos.
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Por otro lado, escribir de la nada, llenar una página en blanco con lo primero que se nos ocurra, también nos enseña al menos dos cosas: una, nuestros propios límites. ¿Qué podemos decir? ¿De qué manera lo hacemos? ¿Con cuánta dificultad? En segundo lugar, también nos hace escuchar a nuestro crítico interior. Todos tenemos esa voz que nos señala nuestros errores, a veces con severidad excesiva. Conocer a ese juez pequeño pero terrible también es importante para nuestro desarrollo personal, pues no pocas veces es el orquestador del autosabotaje en que incurrimos.
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Finalmente, y aunque no es menor, la escritura también tiene efectos positivos en aspectos específicos de nuestra salud física y mental, pues puede contribuir a reducir las nocivas consecuencias del estrés y mejorar la memoria, por ejemplo.
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Autoconocimiento, honestidad, claridad e incluso un poco de buena salud. Parece un buen intercambio, ¿no crees?
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Una dieta vegetariana podría reducir el riesgo de cáncer de colon, sugiere un estudio
Los beneficios son mayores para los que comen pescado, señalan los investigadores
Traducido del inglés: martes, 10 de marzo, 2015
LUNES, 9 de marzo de 2015 (HealthDay News) -- Una dieta vegetariana podría reducir el riesgo de cáncer colorrectal en un 20 por ciento, halla un estudio reciente.
Para los vegetarianos que comen pescado, el vínculo protector fue incluso más firme, comentaron los investigadores.
El cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte por cáncer en Estados Unidos. Los esfuerzos de detección, que incluyen la colonoscopia, han ayudado a salvar muchas vidas al detectar pólipos precancerosos, apuntó el investigador líder del estudio, el Dr. Michael Orlich.
"Pero es incluso mejor prevenir la formación de cánceres en primer lugar. Es lo que llamamos prevención primaria", dijo Orlich, que es profesor asistente de medicina preventiva de la Universidad de Loma Linda, en California. "La dieta es en potencia un método importante para reducir el riesgo de contraer cáncer colorrectal".
El nuevo estudio, en que participaron más de 77,000 adultos, halló que las personas que consumen una dieta vegetariana saludable tienen un riesgo de cáncer de colon y rectal más bajo que las no vegetarianas, dijo Orlich.
"Nuestros vegetarianos no solo comían menos carne que los no vegetarianos, sino también menos dulces, refrigerios, granos refinados y bebidas con calorías", comentó. Y comían más frutas, verduras, granos integrales, habichuelas y frutos secos, añadió.
Evidencias anteriores han vinculado comer carnes rojas y procesadas con un riesgo más alto de cáncer colorrectal, y consumir alimentos ricos en fibra con un riesgo más bajo, apuntó Orlich.
Sin embargo, el Dr. Alfred Neugut, profesor de epidemiología del Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, dijo que nadie ha identificado con certeza el motivo de que una dieta vegetariana pudiera reducir el riesgo de cáncer de colon.
No se sabe si es algo de las verduras que resulta protector, o si algo de la carne es nocivo, planteó.
Los estudios sobre la dieta solo pueden mostrar una asociación entre el cáncer y la dieta, y no una relación causal, dijo Neugut. "Ese es el problema con los estudios dietéticos sobre el cáncer. No sabemos exactamente cuál es la conexión", lamentó.
Neugut dijo que una dieta vegetariana podría ser señal de otras conductas saludables, como hacer ejercicio y no fumar, lo que podría también reducir el riesgo de cáncer.
La investigación de Orlich, publicada en la edición en línea del 9 de marzo de la revista JAMA Internal Medicine, incluyó datos sobre casi 77,000 hombres y mujeres registrados en el Estudio de la salud adventista 2. Tras siete años de seguimiento, se identificaron 380 casos de cáncer de colon y 110 casos de cáncer colorrectal.
"Más o menos la mitad de la población de nuestro estudio se clasificó como no vegetariana, que se definió como comer carne al menos semanalmente", dijo.
Los demás participantes se dividieron en cuatro grupos: los semi vegetarianos, que comían carne menos de una vez por semana; los vegetarianos que comían pescado y mariscos, pero evitaban las demás carnes; los lacto-ovo-vegetarianos, que evitaban la carne pero comían huevos y/o lácteos; y los veganos, que evitaban todas las carnes, los huevos y los lácteos, explicó Orlich.
"Todos los vegetarianos, en conjunto, presentaban una reducción del 22 por ciento en el riesgo de contraer cáncer colorrectal, en comparación con los no vegetarianos", dijo. En términos de los cánceres individuales, eso equivalió a un riesgo un 19 por ciento más bajo de cáncer de colon y a un riesgo un 29 por ciento más bajo de cáncer rectal, hallaron los investigadores.
Los vegetarianos que comían pescado disfrutaban de una reducción del 43 por ciento en los cánceres colorrectales, en comparación con los no vegetarianos. Entre los veganos y los lacto-ovo-vegetarianos, el riesgo se redujo de un 16 a un 18 por ciento, mientras que los semi vegetarianos tenían un riesgo un 8 por ciento más bajo, según los hallazgos del estudio.
El Dr. David Bernstein, gastroenterólogo del Hospital de la Universidad de North Shore en Manhasset, Nueva York, dijo que se necesita investigación adicional, pero que es probable que comer más verdura sea bueno, al igual que limitar la carne roja.
"Hay que hacer todo en moderación, pero este estudio es algo que la gente debe tomarse en serio", dijo Bernstein.
Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTES: Michael Orlich, M.D., Ph.D., assistant professor, preventive medicine, Loma Linda University, Loma Linda, Calif.; Alfred Neugut, M.D., Ph.D., oncologist and epidemiologist, professor, Columbia University Medical Center, and co-director, Cancer Prevention Program, New York Presbyterian Hospital, New York City; David Bernstein, gastroenterologist, North Shore University Hospital, Manhasset, N.Y.; March 9, 2015, JAMA Internal Medicine, online
HealthDay
(c) Derechos de autor 2015, HealthDay
Según un estudio, tomar un suplemento de ginseng americano todos los días durante ocho semanas podría ayudar a mejorar la fatiga en las personas con cáncer.
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El término ginseng se refiere a varias especies del género Panax de la familia Araliaceae. Las dos especies de ginseng más utilizadas son el ginseng asiático y el ginseng americano. La palabra “ginseng” se deriva de ren-shen, el nombre chino de la planta, que significa “la esencia de la tierra en la forma de un hombre” o “raíz-hombre”, refiriéndose al parecido de la raíz a la forma humana. El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace más de 2.000 años. Sus diversos usos incluyen el aumento del apetito y la fuerza, la mejora de la memoria y el rendimiento físico, la reducción de la fatiga y el estrés, y la mejoría general de la calidad de vida.
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En el estudio actual, los investigadores se propusieron determinar los posibles efectos del ginseng sobre la fatiga relacionada con el cáncer. Se inscribieron 364 sobrevivientes de cáncer y fueron asignados al azar para recibir diariamente durante ocho semanas o 2.000 miligramos de ginseng americano o placebo. Se tomaron observaciones sobre los cambios en el nivel de fatiga de los sujetos después de las cuatro y las ocho semanas de tratamiento.
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Los resultados mostraron una diferencia significativa en el grupo que había recibido el ginseng después de ocho semanas de tratamiento. Las personas en el grupo que tomó ginseng tuvieron una mejoría mayor en sus síntomas en el transcurso del estudio, en comparación con aquellos que recibieron placebo. Los investigadores encontraron que el mayor beneficio fue reportado por los que estaban recibiendo tratamiento activo contra el cáncer, en comparación con los que ya habían completado el tratamiento
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Los autores concluyeron que el ginseng americano puede tener beneficios sobre la fátiga relacio... cuando se toma una dosis de 2.000 miligramos al día durante ocho semanas. Se necesita más investigación para confirmar y comprender mejor el papel que juega el ginseng en esta población.
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Se han evaluado muchas terapias de integración para su posible beneficio en el alivio de las condiciones de fatiga y afines. Entre los que se han estudiado están la homeopatía, el hierro, la melatonina y la vitamina B12. Se necesita más investigación para apoyar el uso de estos tratamientos para la fatiga.
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Para obtener más información acerca del ginseng, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza nuestra casilla de búsqueda en la barra azul hasta arriba a la derecha.
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Referencias
- Barton DL, Liu H, Dakhil SR, et al. Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to Improve Cancer-Related Fatigue: A Randomized, Double-Blind Trial, N07C2. J Natl Cancer Inst. 2013 Jul 13. [Epub ahead of print]
- Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com
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Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas
Publicado por Angelica Sassone en Cusi Huasi
