ENVIADO POR ROBERTO

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La gratitud: Una sorprendente manera de mejorar la salud

Nuevos estudios e investigación afirman que  la gratitud puede tener un enorme impacto en la salud. Un estudio reciente, titulado el papel de la gratitud en personas con insuficiencia cardíaca asintomática, ha encontrado que esta actitud hacia la vida, desempeña un papel importante para el bienestar general.

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El estudio demostró que, ser agradecido contribuye a mejorar la salud de los pacientes que sufren de enfermedades del corazón. El poder de la gratitud se asoció con una mejoría en la calidad del sueño, reduciendo la fatiga, disminuyendo la depresión y mejorando el estado de ánimo y la autoeficacia en el mantenimiento de la función cardíaca.

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Esto tiene implicaciones más amplias, y los investigadores creen que puede ayudar a cualquier persona. Por lo tanto, no necesitas ser una persona con padecimiento de cardiopatía para mostrar gratitud hacia los demás. Esta debe ser una actitud positiva para mejorar nuestra calidad de vida.

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Usar la gratitud en beneficio de su salud

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Estos son algunos consejos mediante los cuales podrás emplear la gratitud en pos de tu salud y bienestar emocional.

1. La gratitud como un acto consciente

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Ser agradecido es una parte importante de mantenerse saludable a largo plazo, y no sólo eso, sino que también te abrirá puertas en vez de cerrar y limitar tu vida.

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Puedes mostrar gratitud de diversas maneras, ¿tus seres queridos saben cuanto los estimas y cuanto les estás agradecido por pasar momentos juntos? Ser agradecido puede tomar un esfuerzo consciente. Es importante comenzar a notar los procesos de pensamiento y cómo reaccionamos ante las diferentes situaciones.

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2. Mostrar gratitud a los seres queridos 

• Mostrar gratitud por una acción específica.
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•  También puedes demostrarlo haciendo algo para ellos y para hacer su vida más fácil.
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• Pasa tiempo con ellos, demostrando que disfrutas de la compañía, esto mostrará que estás presente y que le prestas atención a los demás.
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• Simplemente dar las gracias mirando a los ojos, y siendo sinceros, porque lo importante es que seas consciente de todo aquello de lo que deberías estar agradecido.
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• Lo mismo se aplica a colegas de trabajo, vecinos, amigos e incluso algún desconocido con el que hemos encontrado afinidad y empatía.
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•  A veces una simple lista de todas las cosas positivas y buenas en tu vida puede ser la mejor manera de comenzar el camino de la gratitud.
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La importancia de ser agradecidos

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No podemos pretender que estaremos durante todo el día dando gracias, incluso eso no sería del todo sincero ni tampoco es una meta, lo ideal es comenzar con lo inmediato, y también debemos permitirnos los altibajos naturales de todo ser humano. Hay cosas de las cuales se puede estar agradecido sin ningún esfuerzo: Un buen sabor que llega a nuestro paladar, una felicitación recibida, un logro o un buen resultado, sin embargo, existen algunas otras cosas de las cuales podemos estar también agradecidos, aunque nos lleve más esfuerzo.

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Muchas veces las dificultades, eso que nos mueve de nuestra zona de confort, nos parece algo insoportable y muy pesado, y quizás lo sea, pero de alguna manera, si somos capaces de enfrentarlo, podremos sacarle algún provecho, y no se trata de agradecerlo, ni agradecer que se haya presentado en nuestro camino, sino que debemos estar agradecidos con nuestras mejores decisiones que nos permitan seguir adelante a pesar de todo, y salir de eso que nos afecta.

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Se trata de aprender a ser agradecidos, de soltarnos un poco y comenzar a dejar de exigirnos tanto, de pretender tantas cosas inalcanzables, no por darnos por vencidos, sino por que muchas veces al mirar muy lejos nos perdemos de vista lo que tenemos cerca, y quizás eso que tenemos hoy cerca no dure para siempre, y debemos apreciarlo hoy.

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No tiene porqué ser un desafío comenzar a ser agradecidos, trata de verlo como una solución que tienes al alcance de tu mano, y comienza a usarla en las pequeñas cosas, que pueden ser muchas veces, las más difíciles de apreciar y las más grandes en significado.

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http://www.lavidalucida.com

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RECONOCER NUESTROS PROPIOS ERRORES, NOS AYUDA A PERDONAR A OTROS. Por Wilson C.

https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blogs/reconocer-nuestros-propios-errores-nos-ayuda-a-perdonar-a-otros-p

CUADERNO DE GRATITUD: EJERCICIO DE LA LEY DE LA ATRACCIÓN

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Una forma de atraer a nosotros aquello que queremos, (ya sean cosas, eventos o emociones) de manera mucho mas rápida y fácil es elevando nuestra vibración, a través de nuestras emociones positivas, y sobre todo practicando la Gratitud diaria, por lo que ya tenemos en nuestra vida, hasta por lo mas mínimo, lo mas insignificante, ademas de dedicar unos minutos a pensar y visualizar aquello que queremos que se materialice.

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ENVIADO POR ROBERTO

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La gratitud: sin ella NO lograrás resultados con la Ley de Atracción

¿Cuándo fue la última vez que dijiste “GRACIAS” cuando realmente lo sentías?

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Son solo siete letras, resulta fácil de pronunciar, y probablemente fue una de las primeras palabras que aprendiste a decir…

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Pero muchísimas personas todavía pasan por alto todo el poder que esconde la gratitud.

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¿Sabías, por ejemplo, que es una de las herramientas más poderosas que hay para manifestar lo que quieres y tener éxitos con la Ley de Atracción?

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Y no solo eso: está demostrado que las personas que se sienten agradecidas son más felices que aquellas que no expresan gratitud.

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En realidad, cuando eres agradecido estás diciendo al Universo que mereces más cosas buenas… Y él te las da. Así de simple.

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Pero muchas personas prefieren enojarse, quejarse y lamentarse… Y es así como atraen lo que no quieren a sus vidas manifestando más de lo mismo, y luego se preguntan por qué.

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¿Eres una de ellas, o ya usas la gratitud como acelerador para manifestar?

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Sea como sea, no desaproveches el poder que esconde la gratitud para lograr atraer todo lo que quieres en tu vida.

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Por qué es bueno decir GRACIAS y cómo afecta a la Ley de Atracción

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¿Sabías que mientras expresas gratitud no puedes emitir ningún sentimiento negativo?

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Cuando estás agradeciendo no hay lugar para las quejas, los lamentos, la frustración o la tristeza.

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Simplemente, cuando agradeces, estás transmitiendo al Universo que estás preparado para recibir todavía más… ¡mucho más!

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Y recuerda que el Universo siempre te da lo que le pides.

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Pero, además, cuando dices “gracias” porque realmente te sientes agradecido, te estás enfocando en todo lo que representa la gratitud.

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¿Y qué significa eso? Cuando expresas gratitud tus pensamientos son positivos, y eso hace que sientas determinadas emociones positivas. Tu vibración será mucho más fuerte porque recuerda que vibras acorde a cómo te sientes, y en base a eso se crea tu realidad.

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Así, pues, ¿te has parado a pensar cómo cambiará tu realidad si empiezas a incorporar el hábito diario de expresar gratitud?

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Cuando expresas gratitud estás creando una fuerza que atrae todas esas cosas y otras similares hacia a ti.

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Y si combinas eso con todos los demás principios de la Ley de Atracción, no habrá ningún motivo para que el Universo no te dé lo que le pides.

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Recuerda que la Ley de Atracción te da lo que le pides, y si centras tu atención en la gratitud es eso lo que recibirás: cada vez más acciones por las que estar agradecido.

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Así que intenta sentir gratitud por las pequeñas cosas de tu día a día que te hacen feliz.

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Agradece lo que ya tuviste, lo que tienes y lo que está en camino… No importa lo pequeño que sea, porque cualquier motivo por el que seas agradecido hará que vibres en la frecuencia correcta para atraer a ti lo que deseas.

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¡Incluso puedes agradecer que cenaste pizza o que compraste ese jersey que tanto te gustaba!

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Sentirse bien crea más bien.

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¿Qué mejor actitud, entonces, que la de ser agradecido todos los días para alinearte con el Universo y abrirte a recibir todo lo que quieres?

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Tu rutina de ‘agradecimiento’ en 6 pasos

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Ahora que ya sabes la importancia de mostrar gratitud para tener más éxito con la Ley de Atracción, ¿qué te parece registrar esa gratitud?

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Un importante estudio demostró que las personas que registraban sus motivos para estar agradecidas se sentían un 25% más felices que el resto de personas.

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Por eso, te compartimos un sencillo ejercicio para que uses todo el poder que ofrece la gratitud:

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1) Coge un blog de notas nuevo y que uses solo para eso. Ese será tu “diario de gratitud”.

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2) Ábrelo por la primera página y anota todo lo bueno que hay en tu vida, todo lo bueno que hubo y todo lo que está en camino. Recuerda: por pequeño que sea eso por lo que estás agradeciendo, el poder de la gratitud es enorme y no entiende de medidas.

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3) Cuando hayas anotado todas esas cosas por las que estás agradecido, tómate unos minutos para apreciar esos detalles y para comprobar como te sientes… ¡Tu frecuencia habrá cambiado!

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4) A partir de entonces, cada día resérvate unos minutos para ir registrando todas esas cosas de tu día a día que te aportan felicidad y buenos momentos… Pero recuerda: esa lista nunca termina. Cada día irás añadiendo nuevas cosas. Y no te preocupes por si crees que no serás capaz de llenar el bloc: está demostrado que cuando más gratitud se expresa, se encuentran más motivos para agradecer.

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5) Cuando haya pasado un mes, tómate unos minutos para apreciar los cambios desde que guardas un registro de todo aquello que te hace sentir bien. Te garantizamos que los cambios te sorprenderán. Y, además, cuando te sientas triste siempre podrás revisar en tu libreta todas las cosas que te hicieron sentir bien.

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6) Tómate unos minutos al día para pensar en cinco cosas por las que estar agradecido… Y automáticamente verás como se dibuja una sonrisa en tu cara inmediatamente!

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Ahora ya sabes que tienes dos maneras de ver el mundo: enfocándote en lo que te falta, o estar agradecido por lo que tienes.

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¿Qué opción crees que es la mejor para ti?

Antes de terminar nos gustaría hacerte una pregunta para que nos contestes:

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¿Por qué cosas te sientes agradecido hoy?

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http://blog.elsecretosobrelaleydeatraccion.com/la-gratitud-sin-ella-no-lograras-resultados/

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