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LOS 6 SONIDOS SANADORES TAOÍSTAS DE MANTAK CHIA.

MANTAK CHIA EN INGLÉS. CLIPS 1 Y 2

ESPAÑOL

1. LOS PULMONES

2. LOS RIÑONES

3. EL HÍGADO

4. EL CORAZÓN

5. EL BAZO

6. EL TRIPLE CALENTADOR

LOS SONIDOS SANADORES TAOÍSTAS DE MANTAK CHIA.

Los maestros taoístas recomiendan hacerla al anochecer, porque proporciona un descanso reparador, pero se puede hacer en cualquier momento del día. Seguro que os beneficiará.

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Esta es una meditación activa que se ocupa de limpiar los órganos de toxinas y es muy recomendable. No se requiere preparación y con 15 minutos al día es suficiente.

 

 

LOS SONIDOS CURATIVOS

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Los seis sonidos curativos nos ayudan a limpiar todas las toxinas y el estrés acumulados en la membrana que los rodea y nos ayudan a potenciar las buenas vibraciones de los órganos reforzando las energías positivas.

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Curan los órganos al equilibrar sus funciones personales con el resto de sistema interno. Cada sonido puede realizarse desde cualquier posición pero hay que hacer los 6 sonidos seguidos y por el orden que se expone. El detalle más importante es sentir cualquier energía negativa para poder transformarla en fuerza vital positiva.

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Es importante:

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  1. a) repetir cada sonido 3, 6, 9, 12, 24, o 36 veces, hasta notar que el aire que sale de nuestra boca al emitir el sonido es frío.
  2. b) no olvidar después de cada sonido respirar hacia el órgano y sonreírle, a fin de no dejarlo débil.
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  4. c) al principio, hasta sentirte seguro puedes emitir el sonido hacia el exterior, pero es aconsejable que envíes el sonido al órgano (sin voz), a fin de que este reciba el máximo de energía curativa.
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Para empezar:

Ojos semicerrados o cerrados y la atención puesta en el órgano.

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  1. – PULMONES: pon la lengua detrás de los dientes cerrados y con una exhalación lenta y prolongada, haz un sonido sssssss (labios estirados como una falsa sonrisa, o el pitido de la olla de presión), al tiempo que sueltas el aire eliminas la tristeza y la depresión. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce la tristeza o la depresión, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para eliminar la situación o limpiar la tristeza de la persona.
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En el intervalo respira hacia los pulmones y sonríe llenándolos de luz blanca, siente la virtud del valor y el ánimo.

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2.- RIÑONES: forma una “o” con los labios como si soplases la vela de cumpleaños y con una exhalación lenta y prolongada emite el sonido hoooooo, al tiempo que eliminas el miedo, e inseguridad, si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce miedo e inseguridad, no la apartes de tu mente, sino piensa en ella mientras haces el sonido para eliminar el miedo que produce la situación. Durante los periodos de descanso respira a los riñones y sonríeles mientras les envías una luz azul brillante. Siente la virtud de la bondad y paz.

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3.-HIGADO: pon la lengua junto al paladar y con una exhalación lenta y prolongada, haz un sonido sshhhhhhhhhhhh, al tiempo que eliminas la rabia, la ira la cólera, la agresividad. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce la rabia, cólera o agresividad, no la apartes de tu mente, sino piensa en ella mientras haces el sonido para eliminar el vicio de la situación o persona. Durante los periodos de descanso respira hacia el hígado y sonríe al tiempo que lo rodeas de una luz verde brillante. Siente la virtud de la amabilidad.

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  1. – CORAZÓN: con la boca completamente abierta colocando la punta de la lengua detrás de los dientes inferiores haz una exhalación lenta y profunda al tiempo que produces el sonido haaaaaaaaa y eliminas el orgullo, el odio, la soberbia, la impaciencia, la prisa. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce el vicio que estás eliminando, no la apartes de tu mente, sino piensa en ella mientras haces el sonido para eliminar el odio, orgullo, etc. de la situación o de la persona. Durante los periodos de descanso respira y sonríe al corazón al tiempo que lo rodeas de una luz roja brillante. Siente la virtud del amor, y la felicidad.
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5-BAZO: pon otra vez la lengua junto al paladar haz una exhalación lenta y profunda al tiempo produces el sonido guuuuuuuuuuu (desde la garganta como el sonido de “gerona”) y eliminas la preocupación. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce preocupación, no la apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para limpiar la situación o la persona. Durante los periodos de descanso respira y sonríe al bazo al tiempo que lo rodeas de una luz amarilla brillante y sientes la virtud de la belleza que potencia positivamente este órgano.

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6.-TRIPLE CALENTADOR: si es posible haz este ejercicio tumbado. Con la boca abierta exhala lentamente el aire mientas haces el sonido hiiiiiiiiiiiiii. Cuando pares para exhalar, trata de imaginar un rodillo grande que va aplanando el pecho, el estómago y el abdomen, y siéntete vacío (es como cuando aplastamos con la mano una bolsa de plástico para guardarla. Sonríe al triple calentador. Esto equilibrará todas las energías activadas por los demás sonidos y relaja el cuerpo en general.

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Si haces estos ejercicios antes de dormir notarás el sueño mucho más profundo y fácil de conciliar ya que la sensación que produce es de quedarte vacía/o y profundamente relajada/o. Con la práctica diaria de estos ejercicios, comprobarás como las energías emocionales negativas tienen pocas posibilidades de crecer. Es bueno dedicar un poco de tiempo a tirar basura emocional y nos encontraremos mucho mejor si sabemos transformar la energía negativa en fuerza vital positiva. Las emociones nos conducen al cuidado del cuerpo y este nos enseña a conocernos mejor. Juntos podremos sanar.

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En las virtudes del corazón no se incluye la compasión ya que se la considera como la máxima expresión de la emoción humana y la energía virtuosa por excelencia.

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VARIAS FUENTES

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Las cosas pueden cambiar de un instante a otro, eso lo sabemos bien. En cierto momento nos sentimos bien, alegres quizá, contentos, satisfechos y al siguiente, por una circunstancia inesperada, nuestro ánimo puede virar hacia el otro extremo, sentirnos enojados, frustrados, impotentes.

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Pero si esto sucede así, ¿no será posible también ejercer una suerte de influencia sobre nuestra propia realidad y hackear ese marco mental?

A continuación compartimos seis prácticas orientadas a dicho propósito, todas con un denominador común: poseen un estudio científico que respalda sus efectos como remedio contra el estrés, la tensión y, en general, contra todo aquello que puede generar la impresión de tener un mal día.


 

Respira profundamente

La respiración es una de las formas más efectivas pero, sobre todo, más al alcance e instantáneas de combatir el estrés. La respiración lenta y profunda reduce de inmediato el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, lo cual trae calma inmediata a nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo.

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Cómo hacerlo: Llena tus pulmones con tanto aire como puedas y siempre sintiéndote cómodo. Infla tu estómago hasta la cuenta de 5 y después libera lentamente el aire, de nuevo contando hasta 5.

 

Aprieta y libera

Por instinto, cuanto estamos estresados tensamos ciertos músculos de nuestro cuerpo. De hecho, antes de que el vocablo “estrés” se populariza en el habla hispana era usual hablar de “tensión”, pues coloquialmente pero también a un nivel de inconsciente colectivo la preocupación, el enojo, la angustia y otros estados de ánimo negativos se han asociado con esta respuesta corporal.


Sin embargo, así como involuntariamente tensamos nuestros músculos, conscientemente podemoshackear esta reacción destensándolos, y así poder recuperar cierta tranquilidad.


Cómo hacerlo: Tensa tu cuerpo a propósito y después libera esa tensión. Repite varias veces hasta que te sientas auténticamente relajado.

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Escucha música clásica

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En el marco de la mitología griega se cuenta que con la música que salía de su lira Orfeo era capaz de calmar a las bestias salvajes, incluido el mismísimo Cerbero, el perro guardián del inframundo, a quien durmió con su canto.


La ciencia moderna no ha explicado esta capacidad legendaria de Orfeo, pero sí ha demostrado que la música de ritmos lentos puede reducir el estrés e incluso generar un efecto positivo en la salud cardíaca.


Cómo hacerlo: Sólo elige una pieza y escúchala. A manera de comentario editorial es necesario decir que aunque desde la generalización se habla de “música clásica” como un género más o menos homogéneo y similar, lo cierto es que dentro de éste los tipos de composición, temperamentos y efectos que ejercen sobre quien la escucha, pueden ser muy diversos. El Concierto para violín de Alban Berg, por ejemplo, es música clásica, pero también puede crispar los nervios de una sensibilidad poco habituada a esos sonidos. O, en otro sentido, puede ser que una composición más que tranquilizarnos nos deprima o desate aún más nuestra ansiedad. Con la música, nos dice Slavoj Zizek, siempre hay que tener cuidado, pues es capaz de sacar a flote nuestras pasiones más profundas.

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Con todo, en este asunto es difícil recomendar tal o cual compositor. Los grandes exploraron prácticamente todo el espectro de las emociones humanas, de la alegría a la tristeza, y aun alguien como Mozart, a quien músicos tan opuestos como Nikolaus Harnoncourt y Pierre Boulez califican de “jovial”, tiene sus propias composiciones que planean bajo, por las zonas oscuras del espíritu.


En este sentido quizá la única recomendación sea estar guiados por la curiosidad, gusto y respuesta propios.

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Camina

Otro recurso sumamente asequible y sencillo de poner en práctica: las caminatas breves, espontáneas y sin rumbo definido. Además de despejar nuestra mente, las caminatas son una forma de ejercicio moderadoque reduce significativamente los niveles de cortisol en la sangre, una de las hormonas encargadas de provocar reacciones del estrés como el aumento del ritmo cardíaco o de los niveles de adrenalina.


Cómo hacerlo: Sólo sal a caminar y ya. En la medida de lo posible, en un área donde puedas tener contacto con la naturaleza. Y también, si puedes, haz de esto un hábito.

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Lee un libro

Leer es una práctica capaz de calmar los nervios más tensos. Quizá no con la inmediatez que tienen las otras que hemos indicado, pero sí de manera igual de efectiva. En buena parte, porque depende de la disposición a la que llevamos el cuerpo para realizar la acción: tomar el libro, arrellanarnos en un asiento cómodo, dejar que la mente se concentre en un tema ficticio (lo cual en cierta forma es como llevarla a un paseo), etc. Por eso, según algunos estudios, leer relaja y tranquiliza.

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Cómo hacerlo: Básicamente, como dijimos en el párrafo anterior. Elige un libro, un lugar cómodo para leerlo y suelta un poco tu mente para que salga de la tensión y se coloque más bien en el ánimo necesario para concentrarte en la lectura. En cuanto a ésta, quizá lo mejor sea tomar una obra de ficción, cualquiera, pues a diferencia de la música, es muy probable que cualquier ejemplar simplemente te distraiga (lo que, después de todo, es un poco el propósito). Autores muy rebuscados o profundos (exigentes) –digamos Alejo Carpentier, José Lezama Lima, Juan Carlos Onetti, Kafka mismo– pueden lograr o el efecto contrario o que te des cuenta de que después de 10 o 15 minutos “leyendo” la verdad es que no has comprendido nada y sólo estuviste recorriendo líneas de palabras sin de verdad ponerles atención.

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Haz nuevos amigos


Hace poco la Universidad de Harvard publicó un estudio que, de algún modo, confirma algo que ya se intuía cultural y subjetivamente: que tener amigos, estar con amigos, fomentar vínculos amistosos también tiene efectos positivos en la salud, y no sólo psicológicos y sociales. En especial, tal parece que el sistema circulatorio se beneficia claramente de los amigos, pues en una situación amistosa la presión sanguínea se mantiene en niveles óptimos y los vasos sanguíneos permanecen relajados.

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Cómo hacerlo: En este punto la recomendación es sencilla pero quizá no muy fácil de ejecutar. Un amigo, lo sabemos bien, no se hace de un instante para otro, pero sí es cierto que ser amistoso/a depende de cada uno de nosotros. Y quién sabe, quizá en uno de esos vínculos surgirá alguien a quien podremos considerar como una nueva amistad

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http://pijamasurf.com/2016/05/6-formas-cientificamente-probadas-para-tranquilizarte-y-hackear-un-mal-dia/

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MÁS MÚSICA HERMOSA, ENVIADO POR KAREN. 6 CD

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Falling Gold - Jill Haley - The Waters Of Glacier (2018)

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Winter Rose - Heidi Breyer - Moonlight In Empty Rooms (2018)

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6 cosas que es mejor mantener en secreto según el hinduismo

El hinduismo nos transmite un modo de comportarnos ante la vida y un sentido de responsabilidad donde a veces, el silencio es nuestro mejor aliado. Así, hay cosas que es mejor mantener en secreto, aspectos sobre nuestras aspiraciones, esencias y logros que pertenecen al rincón de la privacidad, a esa sala delimitada por la sabia reserva personal.

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Algo que suele decirse muy a menudo sobre la filosofía hinduista es que es una invitación directa a replantearnos nuestra existencia, a reflexionar sobre ella a través de otro prisma mucho más amplio y a la vez, responsable. El objetivo último de esta religión presente sobre todo en la India y Nepal es guiar al ser humano por el camino de la liberación, ahí donde nuestros pensamientos, emociones, actos y palabras nos conduzcan a la serenidad, a un estado de conciencia donde todo está en armonía.

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Así, dentro de todas estas corrientes con una esencia espiritual, es más que común que nos encontremos con una serie de recomendaciones que llevar a cabo para hallar ese equilibrio interno donde se contiene el bienestar o la calma. El hinduismo, por su parte, representa la esencia de varias doctrinas donde se nos indica a su vez, qué no debemos hacer, qué es mejor evitar o restringir.

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No podemos olvidar que dentro de este marco filosófico toda acción tiene su efecto, su consecuencia. El buen hindú, por ejemplo, es la persona que sabe cuál su deber, cuál su responsabilidad, ese “Dharma” donde todo progreso material tiene su trascendencia espiritual, y el vínculo que dará forma a una felicidad real en esta vida y en la siguiente reencarnación. Por ello, es interesante saber qué es mejor mantener en secreto, favoreciendo ese sentido de responsabilidad para con nosotros mismos y los demás.

círculo del Dharma que nos enseña qué mantener en secreto

1. No escampes rumores, chismes o comentarios negativos sobre terceras personas

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Si alguien llega hasta nosotros con un rumor, con un comentario despectivo sobre otra persona, una crítica ofensiva al respecto de un comportamiento ajeno, lo mejor es correr un velo. Seamos ese muro que contiene la negatividad y la afrenta sin sentido. Aquí, viene bien recordar una vez más el triple filtro de Sócrates, es decir, si la información que nos llega no es ni buena, ni útil ni verdadera, lo adecuado es no darle validez y llevarla al rincón del silencio.

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“Antes de juzgar a una persona, camina tres lunas con sus zapatos”.

-Proverbio hindú-

2. Cosas que mantener en secreto: tus proyectos

Si tienes un sueño, una meta elevada, un proyecto personal, sé prudente. No lo comuniques a los demás antes de hora, camina con pies de plomo y sé cauto, mejor no precipitarse. Deja que esos planes maduren y sean casi una realidad.

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En ocasiones, cuando comunicamos un deseo o un objetivo, hay quien lejos de compartir nuestra ilusión nos regala su escepticismo o peor aún, sus críticas. Sé cauto y no dudes en mantener en secreto esas cimas personales que un día sueñas con alcanzar.

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3. Tus logros emocionales, los momentos en que has sido tu propio héroe

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Solo tú sabes las batallas que has ganado, las barricadas personales que has sobrepasado para demostrarte a ti mismo que sí podías, qué sí merecías tus triunfos. En ocasiones, el ser humano se ve obligado a sortear piedras en el camino que solo uno entiende (una decepción, una mentira, un abandono, una frustración…) son hechos de delicada dureza que nos han esculpido, que nos han dejado marca, pero que a su vez, han sacado lo mejor de nuestro ser.

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Esas victorias, las más íntimas, pertenecen a menudo al ámbito privado. Porque a veces, al ponerlas en voz alta, pierden trascendencia, no son entendidas o se interpretan de forma equívoca, como si en nuestras palabras hubiera pinceladas de arrogancia.

Mujer que piensa en qué mantener en secreto

4. Las intimidades de tu familia

Si hay aspectos que sin duda debemos mantener en secreto son las privacidades del propio hogar, de la propia familia, la propia pareja. Ese tejido singular e íntimo nos pertenece solo a nosotros mismos; son dinámicas, legados, situaciones y lazos que no deben ponerse en voz alta como quien sopla las semillas de un diente de león al viento.

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Solo cuando la situación lo requiera o si la finalidad última es la de recibir ayuda para mejorar la calidad de esos vínculos, podremos dar el paso para comentar con terceras personas ciertas cosas. No obstante, seremos prudentes y elegiremos bien a quien revelar esas intimidades.

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5. Tus actos de bondad

Otro aspecto de nuestra vida que es mejor mantener en secreto son nuestras buenas acciones, nuestros actos de nobleza. La bondad no necesita espectadores, las buenas acciones no necesitan ser publicadas en pancartas o luces de neón, ni son menos reales cuando no hay miradas observándonos.

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La bondad real es la que no se ve, la que se practica a diario de forma discreta con actos que suman, en las grandes proezas y en las situaciones más anónimas.

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6. Tus carencias

Hay personas que tienen fijación con aquello que les falta, se obsesionan con lo que no tienen y no son capaces de ver lo ricos que en verdad son al contar con aspectos realmente valiosos.

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Evítalo, porque otra de las cosas que es mejor mantener en secreto es aquello que no tienes. Si careces de un teléfono móvil de alta gama, guárdalo en silencio, puede que estés ante alguien que no puede permitirse el tener uno. Si no tienes pareja, si no tienes la casa de tus sueños, si este año no puedes pagarte unas vacaciones, no te lamentes, no lo proclames como si esa carencia fuera objeto de absoluta infelicidad.

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A veces, lamentamos no tener cosas que en realidad, no son vitales.

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“Los objetos externos son incapaces de dar plena felicidad al corazón del hombre”.

-Proverbio hindú-


Para concluir, tal y como hemos podido ver, la sabiduría hinduista nos provee de consejos que en cierto modo todos hemos pensado alguna vez. En realidad, solo se trata de aplicar ese arte tan enriquecedor que escasea cada vez más: la prudencia, la reserva y el respeto ajeno.

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Por tanto, no olvidemos que tal y como nos indica este marco religioso tan inspirador, todo acto tiene sus consecuencias. Así, seamos un poco más reflexivos y entendamos que el silencio es a veces ese lugar más que acertado donde guardar ciertas palabras, ciertos sueños y pensamientos.

.https://lamenteesmaravillosa.com

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LA RUEDA MEDICINAL. LINK CADUCA EL 6 FEBRERO 2019. ENVIADO POR MAGGIE

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MOMENTO CONSCIENTE

Descubre las semillas del éxito.
Dedica un momento del día de hoy a pensar en una situación que estés sintiendocomo un contratiempo o un fracaso. Desde esta perspectiva trata de identificar oportunidades que podrían llevarte hacia el camino del éxito. Escribe los pasos que puedes dar para que tu visión se haga realidadPuedes aplicar este ejercicio a todas las áreas de tu vida. Toma el tiempo necesario para observar cada situación que constituya un desafío y encuentra las semillas del éxito que atraerán una mayor abundancia a tu vida.

PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR

¿Cómo defines el éxito?

¿Qué necesitas en tu vida para sentirte más exitoso?

¿Qué requieres para aceptar que todo lo que necesitas, quieres y deseas ya está dentro de ti?

Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

*Toma un cuaderno o una agenda en donde puedas escribir las respuestas. No respondas de manera precipitada. Si no tienes clara la respuesta puedes dejarla en blanco y retomarla esta noche antes de irte a la cama.


¿Qué idea te estás haciendo sobre este recorrido juntos? 
¿Notas los primeros cambios en tu vida espiritual? 
¿Te sientes más relajado, más libre, más abierto a coger la oportunidad que el universo pone a tu disposición?

 

Si todavía no has conseguido todos los cambios deseados, no te rindas y no tengas prisa por tenerlo todo ya. 

Confía en que el universo se está organizando para realizar tus intenciones. 

Sé amable contigo mismo… continúa con esta práctica porque la constancia da sus frutos. 

Aquello que tu corazón desea llegará y será sorprendente. 

En la meditación de hoy, ligaremos la abundancia al concepto de éxito personal.



Namasté
Deepak Chopra - Comunidad Española y Latinoamericana

Pd: ¿Sorprendido que la meditación pueda hablar de ÉXITO? Han hecho falta muchos años para cambiar las creencias sobre la meditación = abstracto = poco práctico. Al contrario, Deepak Chopra nos ha enseñado que la meditación es sinónimo de concreción porque te empuja a ACTUAR frente a los desafíos de hoy en día para encontrar una solución gracias a una mayor conciencia y conocimiento sobre ti mismo.

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Reto de la Llama Violeta

Establecer el campo de energía apropiado:
El decreto del Tubo de Luz

Establecer un campo de energía de Luz que te rodee mientras decretas, es vital. Ahora que estás cada vez más familiarizado con los decretos (y aprendiendo a evitar las distracciones) es tiempo de que agregues un importante elemento a tus decretos… y en cada sesión de decretos que harás desde ahora en adelante: Este se llama El Tubo de Luz.

Imagina que estás dentro de un cilindro de luz de 3 metros de diámetro. Si tuvieras los brazos extendidos de un lado a otro, no podrías tocar las paredes de este tubo de luz. 

El Tubo de Luz es una poderosa protección. Establece una fortaleza personal de luz que te rodea cuando decretas. Te ayuda a mantener tu enfoque claro y a tus decretos tan poderosos como sea posible.  

Por favor, tómate un instante para que visites la página de recursos Decreto de tubo de luz y llama violeta y descarga una copia del decreto del Tubo de Luz, para tu uso diario. “¡Es importante!”

Y sabed amados corazones, que este es el color que visualizamos para la transformación del elemento tierra, del cuerpo terrestre y del cuerpo físico que lleváis. Esta visualización es una gran protección. De hecho, YO, Jesús deseo que os visualicéis a vosotros mismos como un pilar de fuego púrpura moviéndose a través de la Tierra como un cilindro cristalino que no puede violarse o penetrarse, todo dentro del tubo de luz”.

Jesús 7-10-1984

¡Sigue adelante!

 

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Curación de cuerpo, mente y espíritu
Una guía para la autocuración, con 44 meditaciones en 6 Audio-CDs

      


La Terapia Energética Psico-Corporal (TEP) es un método de autocuración muy eficiente para tratar los problemas personales, los conflictos de pareja o las enfermedades y síntomas físicos. Es una síntesis de trabajo energético (la respiración paralela que ayuda a relajar y armonizar el cuerpo y la psique) y de un método psicológico, basado en la creencia que somos una unidad de cuerpo, mente y espíritu y que nuestros síntomas y problemas quieren obligarnos a cambiar algo en nuestras vidas para autorealizarnos.


Aplica una innovativa técnica que consiste en la visualización simbólica del problema, en sacar fuera del cuerpo la imagen simbólica que representa el problema y la "víctima del problema" que nos sentimos ser y en ponerla en una vibración más alta haciendo fluir la respiración paralela a través de dicha imagen. Ésta suele transformarse en una imagen más positiva, que simboliza la "ayuda", el "amigo" que quería ser el problema para advertirnos que era tiempo de cambiar algo en nuestras vidas. Se fija esta imagen cambiada con la respiración paralela en todo el cuerpo, en todas las células, produciéndose a nivel intra-psíquico un cambio en los sentimientos, en los mensajes de base y, por consiguiente, en nuestros comportamientos. Cuando escuchamos este mensaje, el síntoma se hace superfluo y los problemas pueden resolverse.

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En su parte teórica, el libro busca explicar cómo esta potente “terapia secreta“ trabaja con los símbolos de nuestra alma en la parte non-dominante derecha de nuestro cerebro y cómo - sin que tengamos que entender lo que sucede en el interior de nuestra psique - pueden suscitarse sorprendentes mejorías.


En el primer CD presentamos técnicas de relajamiento y armonización con la respiración paralela, en combinación con varias visualizaciones. El CD 1 es también una preparación a los demás CDs de autocuración con ejercicios para resolver problemas personales, conflictos con la pareja, problemas físicos y para trabajar con la rabia y curar el niño interior herido.


Vivienne Rauber
Susenbergstr. 5
CH 8044 Zürich Schweiz

LINK ACTUALIZADO FINALIZA EL  JUNE 2 2018

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MÚSICA DE ANGELES. ENVIADO POR KAREN

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LA HUMILDAD DEL CORAZÓN por Heartmath

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6 Maneras de estimular las endorfinas

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TIEMPO DE SONREIR. VENDEDOR DE COCA COLA EN SAUDI ARABIA

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Max Ehrmann. DESIDERATA

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6 Maneras de estimular las endorfinas

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6 Maneras de estimular las endorfinas

Las endorfinas pueden ser la medicina interior indispensable que puede ayudar a mejorar la función de todo el organismo. Pueden ser consideradas como “moléculas de la felicidad”, ya que un estado de ánimo positivo o realizar ciertas actividades pueden ayudar a liberar estas endorfinas. Conoce cómo mejorar su estímulo y conseguir esa dosis de felicidad diaria.

Las endorfinas son neurotransmisores producidos por la glándula pituitaria (sistema nervioso central) de forma natural. Son las encargadas de producir sensaciones de bienestar, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas.

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Cómo estimular las endorfinas

No sólo son neurotransmisores que nos provocan felicidad, sino que también podemos estimular las endorfinas. A continuación te listamos 6 maneras sencillas y prácticas de estimular las endorfinas, estas pueden ser a través del ejercicio físico, la estimulación de las caricias, la risa y el contacto con la naturaleza, entre otras maneras.

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1. El ejercicio físico

La mejora del estado de ánimo y por lo tanto de la autoestima, es un beneficio psicológico clave de la actividad física regular. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro que reducen su percepción del dolor.

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Las endorfinas también provocan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina. Por ejemplo, la sensación de que sigue una carrera o entrenamiento es a menudo descrito como “eufórico”.

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Ese sentimiento, conocido como “subidón de corredor”, puede ir acompañado de una actitud positiva y energizante en la vida.

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Las endorfinas actúan como analgésicos, lo que significa que disminuyen la percepción del dolor. También actúan como sedantes. Se fabrican en el cerebro, la médula espinal, y muchas otras partes de su cuerpo y se liberan en respuesta a sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores.

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Los neuroreceptores a los que las endorfinas se unen, son los mismos que se unen algunos medicamentos para el dolor. Sin embargo, a diferencia de la morfina, la activación de estos receptores por endorfinas del cuerpo no conduce a la adicción o dependencia.

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Cuando ejercitamos nuestro cuerpo, nuestro corazón se acelera y aumenta la temperatura corporal. A causa de este esfuerzo y para disminuir la fatiga muscular, la hipófisis aumenta la producción de enforfinas. Este neurotransmisor aumenta nuestra sensación de alegría, bienestar y tranquilidad.

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El ejercicio regular ha demostrado:

  • Reducir el estrés
  • Proteger de la ansiedad y sentimientos de depresión
  • Aumentar la autoestima
  • Mejorar el sueño
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El ejercicio también tiene estos beneficios adicionales para la salud:

  • Fortalece tu corazón
  • Aumenta los niveles de energía
  • Disminuye la presión arterial
  • Mejora el tono muscular y la fuerza
  • Consolida y fortalece los huesos
  • Ayuda a reducir la grasa corporal
  • Te hace parecer en forma y saludable
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2. Las caricias

Besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja.

La combinación de estas dos hormonas produce una situación de intenso placer, durante y después de la relación íntima.
Aquí está cómo un buen abrazo, resultando en un buen flujo de endorfinas, afecta:

  • Se reduce la presión arterial, especialmente de ayuda si te sientes ansioso.
  • Se reduce el cortisol (la hormona del estrés), lo que permite una mayor calidad de sueño.
  • Puedes aumentar tus conexiones sociales y un sentido de pertenencia.

Debido a estos resultados, no es sorpresa que los estudios también han demostrado que las parejas que abrazan más tienen más probabilidades de permanecer juntos. Algunos informes han incluso mostrado cómo los abrazos pueden reducir el dolor. Sólo hay una cuestión: tiene que ser un buen abrazo, lo que significa, que tiene que durar por lo menos 20 segundos.

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3. La risa

La risa se promueve regularmente como fuente de salud y bienestar, pero ha sido difícil de precisar exactamente por qué la risa hasta que duele se siente tan bien. La respuesta, informa Robin Dunbar, un psicólogo evolucionista de Oxford, no es el placer intelectual del humor cerebral, pero el acto físico de la risa.

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Los esfuerzos musculares simples involucrados en la producción del conocido, “ja, ja”, dijo, provocan un aumento de endorfinas, sustancias químicas del cerebro conocidas por su efecto de bienestar. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas especialmente encefalinas.

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4. El contacto con la naturaleza

Nos llena de energía y buen humor. La atmósfera que se respira en la naturaleza, ya sea en el campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad.

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Un paseo armonioso, en donde se respira aire puro tranquilamente, sin agitación, provoca una disminución de pensamientos de preocupación que pesan a la persona. En un estado más tranquilo se genera bienestar y eso trae consigo la segregción de las endorfinas.

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5. Masajes, meditación y yoga

Las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad cuando nuestra mente está relajada. Es muy recomendable practicar relajación por medio de prácticas como la meditación, yoga y tai-chi.

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El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de hormonas de la felicidad.

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6. La música melódica

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Todos disfrutamos escuchar música, pero si es sólo escucharla de fondo, los expertos dicen que no va a funcionar en el cuerpo y mente. Para verdaderamente experimentar la música tienes que escucharla activamente no pasivamente.

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“Si escuchas música activamente, ésta canaliza y entrena ciertas acciones en el cerebro, que creo que son beneficiosas”, dijo el doctor Crookes, cirujano bariátrico y músico.

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Estudios muestran que la música puede ayudar a las personas que se recuperen de dolor y reduce la necesidad de medicamentos después de la operación.

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Otro estudio revela que la música puede reducir la ansiedad de los pacientes antes de la cirugía. Los pacientes dicen que la capacidad de la música para alterar su estado de ánimo puede ser muy beneficioso.

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La música provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular.

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https://www.lavidalucida.com/endorfinas-la-medicina-interior.html

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CREAR MOMENTOS MÁGICOS

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Es muy importante incorporar en nuestra dieta a las proteínas vegetales para mantener una alimentación equilibrada.


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El terapeuta cree que hay deseos que son peligrosos y que debemos aprender a controlarlos…

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*LA LUNA NUEVA EN PISCIS* LUNA de la REGENERACIÒN y UNIDAD*. Por Claudia I. Wainstein

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LA LUNA NUEVA en PISCIS 17 de MARZO a las 10:11 HS Argentina 13:11 GMT

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RECORTES PARA LA ABUNDANCIA. Por Carmen Guerrero


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UNICO LINK ACTIVO

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