AUDIO IVOOX
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respiración (10)
Curación de cuerpo, mente y espíritu
Una guía para la autocuración, con 44 meditaciones en 6 Audio-CDs
La Terapia Energética Psico-Corporal (TEP) es un método de autocuración muy eficiente para tratar los problemas personales, los conflictos de pareja o las enfermedades y síntomas físicos. Es una síntesis de trabajo energético (la respiración paralela que ayuda a relajar y armonizar el cuerpo y la psique) y de un método psicológico, basado en la creencia que somos una unidad de cuerpo, mente y espíritu y que nuestros síntomas y problemas quieren obligarnos a cambiar algo en nuestras vidas para autorealizarnos.
Aplica una innovativa técnica que consiste en la visualización simbólica del problema, en sacar fuera del cuerpo la imagen simbólica que representa el problema y la "víctima del problema" que nos sentimos ser y en ponerla en una vibración más alta haciendo fluir la respiración paralela a través de dicha imagen. Ésta suele transformarse en una imagen más positiva, que simboliza la "ayuda", el "amigo" que quería ser el problema para advertirnos que era tiempo de cambiar algo en nuestras vidas. Se fija esta imagen cambiada con la respiración paralela en todo el cuerpo, en todas las células, produciéndose a nivel intra-psíquico un cambio en los sentimientos, en los mensajes de base y, por consiguiente, en nuestros comportamientos. Cuando escuchamos este mensaje, el síntoma se hace superfluo y los problemas pueden resolverse.
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En su parte teórica, el libro busca explicar cómo esta potente “terapia secreta“ trabaja con los símbolos de nuestra alma en la parte non-dominante derecha de nuestro cerebro y cómo - sin que tengamos que entender lo que sucede en el interior de nuestra psique - pueden suscitarse sorprendentes mejorías.
En el primer CD presentamos técnicas de relajamiento y armonización con la respiración paralela, en combinación con varias visualizaciones. El CD 1 es también una preparación a los demás CDs de autocuración con ejercicios para resolver problemas personales, conflictos con la pareja, problemas físicos y para trabajar con la rabia y curar el niño interior herido.
Vivienne Rauber
Susenbergstr. 5
CH 8044 Zürich Schweiz
LINK ACTUALIZADO FINALIZA EL JUNE 2 2018
Download gratuito: Bajar Libro
Sin embargo no es necesario ir a aula de yoga para respirar bien. En el coche, tren, delante del televisor, antes de dormir, en el trabajo, donde quieras, puedes respirar profundamente y tener grandes beneficios para tu salud.
Beneficios de la respiración profunda y lenta de la Yoga
1. Genera un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
2. Aumenta la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los órganos digestivos, como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión.
3. Mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, esta mejora se debe a la mayor oxigenación – y por lo tanto alimentación – del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo.
4. La relajación mental y corporal. La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajación de la mente. Además, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.
5. Los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el día.La respiración en la yoga
6. Respirar profundamente rejuvenece las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar y el rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales
7.A través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales – el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas – reciben un masaje. Además, el movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos
8. La respiración de la Yoga, lenta y profunda, reduce la carga de trabajo del corazón.Esto produce un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mejor y dura más tiempo. También se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardiaca. Los ejercicios de respiración logran reducir el trabajo del corazón en dos maneras. Primero, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los tejidos. Segundo, la respiración profunda causa una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulación sanguínea lo que permite al corazón descansar un poco
9.-La respiración profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso, el oxigeno alimenta a los tejidos y glándulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a encontrar su peso ideal.
10. Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.
Pareciera que nada los molesta. . Si te cuesta entrar en tu "momento zen", haz este ejercicio. Tan solo respira acompañando la forma y fijate como te sientes después de un par de inspiraciones. Laura Silva PD: El botón para parar la ansiedad está en tu respiración, no te olvides! |
La respiración del equilibrio energético
Respirar conscientemente para alargar nuestra vida.
En la Medicina Tradicional Tibetana existe un ejercicio de respiración, relacionado con el yoga, que nos permite limpiar de impurezas nuestros canales, incluidas nuestras venas y arterias. El ejercicio se conoce como tsa-rlung, o energía vital para los canales.
Esta técnica permite mantener el equilibrio de las tres energías: viento, bilis y flema, y en caso de que éstas estuvieran desequilibradas, prevenir e incluso curar los desórdenes asociados.
La mejor postura para realizar esta técnica es sentado con las piernas cruzadas y la espalda recta, con las manos relajadas a la altura del ombligo, y la mano izquierda bajo la derecha. Esta postura nos permite conectar con nuestro estado interior. En esta postura nos concentramos en relajarnos y, en la medida que nos vamos relajando, nos centramos en controlar nuestra mente.
Desde esta postura iniciamos la técnica:
Equilibrio de energía viento: con el índice cerramos la cavidad nasal derecha y respiramos, de forma natural, por la izquierda. Visualizamos una energía oscura, relacionada con el veneno mental deseo y apego, que procede de nuestras caderas, sube por el ombligo, el pecho y llega a la garganta. Exhalamos esa energía fuera de nosotros, sintiendo que la misma se disuelve en la tierra.
Ahora inhalamos y visualizamos la energía concentrada de los cinco elementos en una esencia. Esa energía al inhalar pasa por nuestra cavidad nasal izquierda, baja por la garganta, llega al corazón y se expande por todo nuestro cuerpo, supliendo de energía todos nuestros órganos y aumentando nuestra vitalidad.
Repetimos tres veces la visualización, utilizando para la energía viento el canal izquierdo.
(Para más información sobre los 5 elementos, podéis acudir a la publicación Uso de elementos en la Medicina Tibetana)
Equilibrio de energía bilis: con el índice cerramos la cavidad nasal izquierda y respiramos naturalmente por la cavidad derecha. Visualizamos una energía oscura amarilla con trazas rojas relacionada con la ira, que procede de la vesícula biliar, sube por el ombligo, llega a la garganta y sale por la nariz. Exhalamos esa energía fuera de nosotros, sintiendo que la misma se disuelve en la tierra.
Ahora inhalamos y visualizamos la energía concentrada de los cinco elementos en una esencia. Al inhalar, esa energía entra por nuestra cavidad nasal derecha, baja por la garganta, llega al corazón, baja al ombligo y llega hasta la vesícula biliar, liberando todo bloqueo. Sentimos que el odio, la ira se disuelve.
Repetimos tres veces la visualización, trabajando la energía bilis por el canal derecho.
Equilibrio de energía flema: ambas manos caen a la altura del ombligo, la mano izquierda bajo la derecha, y los pulgares se tocan. Visualizamos una energía sucia grisácea relacionada con la ignorancia, procedente del cerebro. Esa energía avanza desde el cerebro, llega a nuestra nariz y es expulsada al exhalar por ambas fosas. La energía se disuelve en la tierra.
Ahora inhalamos y visualizamos la energía concentrada de los cinco elementos en una esencia. Esa energía al inhalar pasa por ambas cavidades, se une en el punto central y llega hasta nuestro cerebro. La energía nos llena de alegría y con ella eliminamos tensión, problemas de memoria, dolor de cabeza y depresión.
Repetimos tres veces la visualización, trabajando la energía flema por el punto central.
Esta técnica es recomendable hacerla por la mañana, aprovechando la energía fresca del nuevo día. Si somos constantes en la práctica de la misma veremos como los desequilibrios nos eluden y como nuestra vida se llena de alegría, tranquilidad y nuestro cuerpo está más energético.
Fuente: https://escuelamedicinatibetana.wordpress.com/2016/03/14/la-respiracion-del-equilibrio-energetico/
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19 a 26 octubre, 2014
Amados,
Hacemos un llamamiento a todos los trabajadores de la luz en el mundo para mantener la alta visión de la nueva Tierra manifestada. Le pedimos que usted disciplina a sí mismos para que no se distraiga o desvíe de su propósito por las ilusiones creadas que aquejan al mundo en estos tiempos. Todos ustedes tienen la capacidad de discernir lo que es real y verdadero y para crear lo que deseas experimentar y es aquí donde se debe centrar su atención. La paz es una realidad si usted puede traer esto en su propia experiencia. De esto, los flujos hacia el exterior en el mundo que te rodea y tiene un efecto exponencial en todo el mundo y todo. La nueva época se está creando por su adhesión a los más altos ideales que usted puede imaginar y poseer por su enfoque. La clave aquí es la identificación con sus orígenes divinos a diario y actuar como la hija / hijo de la Divinidad.
Uno no tiene que ser un mago, uno sólo tiene que creer en su propia bondad y la integridad y mantenerlo. Deja a otros a elegir su propio camino. Es el ejemplo personal que los mostradores del camino inspiran y elevan sus hermanos. Se hace necesario defender las virtudes y cualidades superiores de conducta ahora. Otros alrededor de usted verá, el sentido o sentir estos emanan de dentro de ti, entonces tienen las plantillas humanos y ejemplos de lo humano divino que pueden llegar a ser inspirado por y emular en sus propias vidas. Es hora de dejar que su luz brille, para que tu bondad y pureza de corazón brille, para dejar a su profundo amor por el brillo Creador. Decreto diaria la luz que eres y no vacilar en esta práctica. Es necesario añadir este ámbito de la protección a su alrededor como un escudo o una esfera de luz.
Pasa tanto tiempo como sea posible sobre las actividades de la luz en forma de mantras, oraciones, invocaciones y decretos con el fin de aumentar constantemente y mantener su vibración más elevada. Pasar tiempo en la naturaleza para conectar y poner a tierra a vosotros mismos en la tierra y dejar que fluya la energía cósmica a través de usted en el equilibrio y la armonía. Mantenga las actividades de su vida tan simple y sencillo como sea posible para que esto le ayude a recordar su razón de estar aquí en la Tierra en estos tiempos. Comunión diaria con lo Divino es esencial. Con esto queremos decir que el tiempo pasado en la soledad y el silencio es muy importante para ayudar a la integración de las energías superiores y descargas que se están produciendo. Haga todo lo que usted sabe que le ayuda a mantener en equilibrio y estabilidad, por lo que no pierde su forma.
Centrarse en la creación de la sensación y el estado de alegría, porque este estado es una vibración más alta que se puede crear fácilmente por intención enfocada. Hay muchas experiencias que cada uno de ustedes en el pasado que puede ser aprovechado para poner este estado para que en su momento de ahora. Haga una lista de todas las mañanas de todos los que son agradecidos y otra vez antes de su hora de acostarse. Haga esto todos los días, ya que esta práctica aporta más de lo que puedas imaginar para ti. Si usted está experimentando problemas y dificultades, debe entrenarse para mantener estas prácticas de dar gratitud hasta que se convierten en una segunda naturaleza para usted. Como alquimistas de energía, encienda todo lo que viene en su experiencia en una energía más alta y más ligero. Ya hace esto todos los días y sólo necesita su conocimiento consciente de que con el fin de darle más poder.
Una vez más les recordamos la necesidad de una adecuada hidratación por beber al menos 8 vasos de agua al día. El aumento de las descargas de energía pueden hacer que se sienta cansado y deprimido. Usted puede ayudar a su sistema endocrino con suplementos como la hierba Maca, que es una forma natural para regular y apoyar la salud del sistema endocrino, ya que regula el metabolismo, los niveles de energía, y ayuda a las glándulas para producir las hormonas vitales que crean una sensación de salud y bienestar. La eliminación de los alimentos procesados y reemplazar con los alimentos crudos y sin procesar tanto como sea posible puede ayudar, así como el aprendizaje de técnicas de relajación y de respiración profunda. Haga ejercicio por lo menos media hora cada día, incluso si tiene que romper ese momento hasta en 10 minutos, tres veces por día. Traslado de sus partes del cuerpo son esenciales para mantener las descargas de energía en movimiento a través de usted. Una hora de sueño antes de medianoche es igual a dos horas de sueño después de la medianoche y las glándulas suprarrenales se rejuveneció por esta práctica. Estas son algunas de las maneras de dar asistencia práctica a su cuerpo físico en estos tiempos.
Hasta la próxima semana ...
YO SOY Hilarión
© 2014 Marlene Swetlishoff / Tsu-tana (Soo-tam-ah) Guardián de las Sinfonías de Gracia
Amados míos con todo gozo os contacto este día maravilloso, os escribo esta nota para que os ayudéis a retornar a vuestro equilibrio, usualmente cuando tenemos síntomas de lo que aquí solemos llamar enfermedad acudimos a medicamentos, pero hoy os digo, sé natural, retorna a lo natural, pues así estamos conformados, en nuestro cuerpo todo proviene de la naturaleza, el agua, el aire y todos los químicos que formamos en nuestro cuerpo provienen de nuestra naturaleza, nuestro cuerpo es un sintetizador químico para sostenimiento del bienestar celular.
Siendo así, si le dices a tu cuerpo eres natural, vuelve a tu origen, él escucha y manifiesta.
Doy uso al té o aromáticas para sanar desarmonias y son muy efectivas, siempre y cuando, así lo creas, pues así tu cuerpo lo hará y siempre y cuando le des un uso continuado como si fuese un medicamento, pues así funciona mejor, cuando doy uso al té lo imanto de energía sanadora y realizo una oración, para la oración déjate llevar por el sentir, vuestra sabiduría y los seres de luz os ayudarán.
Para imantarlo coloco mis manos sobre el té y uso las frecuencias de luz y amor, también puedes solarizar el té antes de usarlo, por espacio de unos 10 a 15 minutos y pides a la divinidad lo imante de energía sanadora y así será.
Os dejo una lista de aromáticas que puedes preparar conforme a la desarmonía que se os presente.
1. Insomnio
Cada vez más frecuente, el insomnio deteriora la salud celular neuronal y así también va minando la salud física y produce una creciente inquietud espiritual.
Hierbas: Toronjil, cidrón, hierbabuena, manzanilla.
Recomendaciones: Deben estar presentes todas las hierbas en la infusión. Es importante que la cantidad sea proporcionada. Beber después de la cena, minutos antes de dormir.
2. Ataques de pánico
Hierbas: Flores de ajo.
Recomendaciones: Es aconsejable ingerir la tisana antes de ir a dormir. Para reforzar el té, puede colocar un diente de ajo junto con las flores.
Si te es desagradable las flores de ajo también puedes usar. Eucalipto, menta, tomillo.
3. Tensión alta
En lo posible estar relajado, tranquilo buscar la estrategia que os ayude a llegar a este estado, seguir una dieta acorde, en lo posible bajar el consumo de canela y sal pues estos suben la presión arterial.
Hierbas: Perejil, jengibre, tilo, ajo, zarzaparrilla.
Recomendaciones: Si le desagrada, puede prescindir del ajo para preparar esta infusión. Beba una taza después de cada comida.
Otra sugerencia es sumergir los dientes de una cabeza de ajo en un litro de agua, los dientes de ajo se pelan y se les hace un corte en forma de cruz desde la punta hasta el centro sin cortar todo el ajo, se deja en la nevera por lo menos un día esperando que suelte sustancia el ajo y después se toma el agua media copita todas las mañanas en ayunas hasta que se agote el agua, dices sea la armonía en mi ser a través de esta agua de vida, gracias, se desechan los ajos das gracias, se descansa dos o tres semanas y se repite una semana y en esta forma darle uso hasta que sea regulada las presiones sanguíneas.
En las noches sumergir los pies en agua levemente fría por espacio de 15 minutos, cerrar los ojos e imaginar que el agua os baja la tensión.
4. Problemas sexuales
Las exigencias de la vida moderna dificultan el encuentro de la pareja, provocando falta de deseo o disfunciones sexuales.
Hierbas: Albahaca para la falta de deseo; gingko biloba para la impotencia.
Recomendaciones: No mezcle las hierbas en la infusión. Prepare tisanas por separado. Una o dos tazas por día será la dosis suficiente.
5. Ausencia de vitalidad
La desgana es otra de las dolencias más comunes en la actualidad. El exceso de trabajo ocasiona trastornos anímicos que quitan entusiasmo y energía.
Hierbas: Menta, eucalipto y hojas de limón. o también puedes hacer una infusión con canela. Si sufres de tensión alta no es recomendable la canela.
Podéis hacer meditación para energetizar vuestro ser, usar la que más acomode a vuestro ser.
6. Ansiedad
Mal moderno por excelencia, vivir con prisas trae aparejado un estado de ansiedad permanente.
Hierbas: Cidrón, Laurel, toronjil, manzanilla y pasionaria.
Recomendaciones: Esta tisana ofrece muchas variantes. Puede preparar las hierbas todas juntas o por separado. Combínelas como desee. También puede elegir una sola hierba. Beba una taza de este té tres veces al día, comenzando por la mañana. En importante beber la primera tisana en ayunas. Luego, puede ingerirla después del almuerzo y la cena.
7. Colesterol alto
Cada vez más frecuente, esta dolencia física puede derivar en graves trastornos.
Hierbas: Hojas de manzano, gingseng, azafrán, llantén.
Recomendaciones: Beber una taza después de las comidas (que deben ser livianas y ricas en fibras). Si le resulta muy difícil o costoso de conseguir, puede prescindir del azafrán.
Las frutas que pueden ayudar en ello también son manzana y piña.
8. Depresión
Las preocupaciones económicas, la sociedad, la ausencia de proyectos sumen al individuo en estados depresivos muy profundos. En caso de que se trate de un caso de depresión grave, es conveniente consultar con especialistas.
Hierbas: Eneldo, semillas de girasol, flores de lavanda.
Recomendaciones: Prepare una infusión bien cargada. Es decir, en vez de las dos cucharillas que se indican en la receta, coloque cuatro. Beba todas las veces que lo desee. Cuando note una mejoría disminuya la dosis de hierbas.
La meditación os ayudará cantidades a superar la depresión, si no has aprendido a meditar puedes usar una meditación guiada.
9. Dolor de cabeza
La recurrencia de este, que muchas veces obedece a las malas condiciones ambientales en las que se trabaja (iluminación inadecuada, cansancio visual, mala posición), pueden ocasionar migrañas crónicas. Para aliviar el dolor beba esta tisana.
Hierbas: Verbena y clavo de olor.
Recomendaciones: Puede utilizar hojas de verbena frescas. En el caso de los clavos, lo mejor es que estén secos y bien molidos. Beba las veces que desee.
También puedes pedir a alguien que presione tus dos dedos pulgares al tiempo, cierras los ojos, calmas mente y respiras suave y profundo al respirar inspiras por la nariz y dices inhalo amor expiras por la boca y dices exhalo dolor esto lo dices mentalmente.
10. Estrés
Hasta el simple hecho de vivir en una gran ciudad puede elevar los niveles de estrés de una persona. Si a este hecho se le suman preocupaciones constantes, poco tiempo libre y una exigencia desmedida en el trabajo, el panorama es poco alentador. Esta receta puede ayudar a equilibrar su interior y darle perspectiva.
Hierbas: Ginseng, milenrama, semillas de girasol, salvia. Recomendaciones: En este caso, es muy importante que el te contenga todas las hierbas. Puede beberla todas las veces que desee. Para potenciar el efecto, puede agregar a las hierbas flores secas de cebolla.
11. Baja autoestima
Hecho dado muy en general a todos por las formas de expresión verbal que han sido usadas para con nuestros amados y así para con uno mismo, ocasionalmente nos latigamos y autocastigamos, es falta de expandir nuestra mente y vernos más allá de lo que nos estamos viendo, os recomiendo ver quien realmente sois.
Hierbas: Hipérico, semilas de borraja, hojas de albahaca.
Recomendaciones: Beba todas las veces que lo desee y reflexione mientras ingiere esta poción. Eso le ayudará a revalorizarse.
12. Tensión nerviosa
Para relajar cuerpo y mente después de un día agotador, beba la poción que le indicamos, cuando llegue a su casa después del trabajo.
Hierbas: Consuelda y diente de león. valeriana y tilo.
Recomendaciones: Deben estar presentes todas las hierbas en la infusión. Es importante que la cantidad sea proporcionada. Beber después de la cena, minutos antes de dormir.
Amados es importante trabajar en la búsqueda de la causa de vuestra desarmonía, cuando la encuentras, puedes dar solución inmediata a la sintomatología, algo así como "descubre al enemigo y vencerás".
Amados es importante tener en cuenta que para las desarmonías presentadas en vuestro cuerpo emocional has de empoderarte de vuestros poderes, el primero "La Elección", puedes elegir lo que sientes, esto no depende de otro, solo depende de tí y vuestro sentir será el manifestador de vuestro estado emocional, cuando tengáis vuestra elección entonces usa tu otro poder "El verbo creador" realiza una afirmación positiva y vuestro ser en toda vuestra energía y todas la fuerzas divinas y angélicas moverás a vuestro favor, esto es maravilloso cuando así lo crees y lo llevas a la manifestación.
Me despido en paz y en amor hacia todos,
Divina Luz,
Amados míos con gozo en mi corazón os escribo esta preciosa recomendación, saludable para todos.
Sabemos que nuestras células requieren el medio propicio para mantener su estado natural de salud y bienestar, uno de los elementos requeridos es el preciado oxigeno, el cual, existe en toda nuestra amada tierra, una de las formas por las cuales ingresa oxigeno a nuestro cuerpo es a través de las vías respiratorias y lo hacemos en forma espontánea.
Para aquellos quienes su estado de salud es deficiente por la desarmonía que fuere y para aquellos que mantienen su estado de salud perfecto, os recomiendo,
Establecer jornadas de caminata suave en forma diaria, una o dos veces al día y cuando caminéis realizar inspiración y afirmar
Yo Soy oxigenando todo mi ser y todo mi cuerpo.
luego expirar, tomar otra inspiración, afirmar, luego expirar y esto mientras camináis, podéis realizar entre 5 y 10 ciclos de respiración.
Cuando camináis activas el sistema circulatorio y al realizar la afirmación el cuerpo envía el oxigeno a todas las células de vuestro cuerpo.
Podéis hacerlo cuando vais a tomar el autobus, cuando vais al supermercado, esto para aquellos que no les es posible establecer una jornada de caminata en forma diaria, entonces aprovecha cualquier jornada de caminata cuando realizas vuestras actividades.
Si no podéis caminar por vuestro estado de salud, entonces acostado(a) sobre la cama, levantas la pierna izquierda doblando tu rodilla y haciendo un ángulo de 90 grados con tu pierna, mueves tus pies de arriba a abajo unas 10 veces, solo desde el talón el resto de la pierna no se mueve inspiras, afirmas y luego expiras mientras mueves los pies, primero uno y después el otro, después mueves los pies en forma de circulo, aún la pierna se encuentra levantada, primero uno hacia el lado derecho, afirmas, expiras y después de unos 5 ciclos, mueves el pie hacia el lado izquierdo, inspiras, afirmas y expiras, luego con el otro pie y listo.
" Que la salud y el bienestar vibre en ti, en cada respiración".
Os dejo en Paz y Amor,
Divina Luz.
Rep.Red Sanadores Colombia
LA RESPIRACIÓN
La vida depende totalmente del acto de respirar, no solamente el hombre y las especies superiores basan su vida y salud en la respiración, también lo hacen indispensablemente todas las formas vivas, hasta los microorganismos. Nuestra respiración es la función vital más importante y debemos tomar plena conciencia de ella pues podemos vivir algún tiempo sin alimento, un poco menos sin agua, pero sólo breves instantes sin respirar. Debemos respirar por la nariz, en forma natural como lo hace un bebé, con lo cual no sólo los pulmones se expanden, sino también su vientre, tomando todo el aire necesario para vitalizar y renovar sus tejidos.
Al levantarnos varias veces durante el día debemos respirar en forma consciente, dinámica y rítmica, ojalá en lugares de gran vibración y despejados, de ser posible en una montaña, a la orilla de un río, del mar; de un bosque y en general en lugares donde no haya mucha polución, sino aire puro.
Podríamos iniciar un ciclo de respiraciones rítmicas por siete o más veces en la mañana, al mediodía y por la noche, tal como sigue:
Inhalamos profundamente contando mentalmente hasta cuatro, luego retenemos el aire en nuestro interior contando hasta cuatro y lo dejamos salir por nuestras fosas nasales en forma total contando hasta cuatro, sin dejar entrar aire nuevamente, retenemos la respiración contando hasta cuatro y comenzamos de nuevo. Posteriormente con la práctica podemos cambiar el conteo, por una afirmación mental positiva, tal como pensar mientras inhalamos "yo estoy alegre" o "yo soy salud" por ejemplo. Lo mismo al retener, al exhalar y al contener. Estas afirmaciones positivas utilizan el prana absorbido en nuestra respiración y llenan de vida nuestras células. Igualmente debemos practicar junto con la respiración algún deporte cada vez que podamos, o bien practicar caminatas por lugares saturados de naturaleza y alegría positiva, lugares que sean alegres y bellos.
Nuestros cuerpos toman el carácter del medio ambiente y el aire que respiramos, entonces respiremos con vigor y descarguemos los elementos destructivos, ya que una respiración débil e incompleta produce con el tiempo enfermedades. Junto con la respiración practiquemos ejercicios, pero al hacerlo procuremos no proyectar sobre los átomos internos sombras de preocupaciones ni de ansiedad, porque el cuerpo es fácilmente compenetrado. Procuremos que nuestro baño diario no cause sacudidas fuertes a nuestro cuerpo, por lo que el agua no debe estar demasiado caliente, ni demasiado fría y al secarnos frotemos el cuerpo con vigor.
Igualmente cada que podamos tomemos baños de sol, pero protegiendo la cabeza con una toalla húmeda, porque la base del cráneo se ha de mantener fría. Todo lo anterior y pensar positivamente, tanto de nosotros mismos como de nuestros semejantes, nos abre la puerta al encuentro con la divinidad que reside en nosotros mismos. Sólo necesitamos para ello decisión y fuerza de voluntad.
RESPIRACIÓN PURIFICADORA
Este tipo de respiración es muy importante y es conveniente utilizarla al terminar nuestros ejercicios respiratorios, al terminar de practicar un deporte o cuando hemos realizado un trabajo físico mental. La respiración purificadora ventila y limpia los pulmones, estimula las células, tonifica los órganos respiratorios, contribuye a mantener una buena salud y estado de ánimo. Consiste en:
1. Inhalar aire suficiente en forma natural y siempre por las fosas nasales.
2. Retener el aire unos segundos, luego colocar los labios en actitud de silbar (pero sin hinchar las mejillas), y exhalar con vigor más o menos la mitad del aire, retener un momento el aire restante y exhalarlo en porciones hasta exhalarlo completamente. Estas exhalaciones deben realizarse con vigor.
RESPIRACIÓN VITALIZADORA DEL SISTEMA NERVIOSO
El objeto de éste tipo de respiración es tonificar el sistema nervioso y desarrollar su fuerza, su energía y su vitalidad. Para realizarlo debemos proceder como sigue:
1. De pie y con el cuerpo bien derecho inhala y se retiene.
2. Mientras retenemos, extendemos los brazos hacia adelante, algo flojos, aplicando sólo fuerza necesaria para mantenerlos en dicha posición.
3. Llevamos las manos hacia los hombros, contrayendo los músculos y comunicándole vigor a nuestros puños, los cuales al llegar a la altura de los hombros deben estar fuertemente cerrados.
4. se extienden las manos con los puños cerrados varias veces hacia adelante y hacia los hombros, con vigor en forma rápida.
5. En la última extensión se exhalar vigorosamente de un solo golpe el aire por la boca.
6. Luego de realizar esta respiración por tres, cinco o siete veces, realizamos una respiración purificadora para terminar el ejercicio.
