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SANACIÓN PARA ESTRÉS Y DEPRESIÓN

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Querida Comunidad:

El tema de éste Sat Sang fué el estrés y la depresión visto desde la parte conciencial y electromagnética.

La subo con mucho cariño para que conozcan el trabajo que hacemos en LA ESCUELA DE SANACIÓN Y ASCENSIÓN DE FRECUENCIAS!!!

PD Tuvimos falla en la iluminación, pero espero no sea un distractor y se conecten con el mensaje.

Decirles que mañana  18 de marzo de éste 2016 tendremos un Satsang de ABUNDANCIA Y PROSPERIDAD, si quieres participar y hacer un ejercicio de sanación te espero de 6 a 8 de la noche, hora de México!!!

Abajo está el link y como acceder a la sala de videoconferencias!!!

 

Bendiciones

Manuel

MAJIS KA

 

EJERCICIO DE SANACIÓN!!!

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MAÑANA 18 DE MARZO DEL 2016 SATSANG!

 DE MÉXICO PARA TODO EL MUNDO!!!

SAT SIGNIFICA - LUZ

SANG SIGNIFICA . POTENCIAR LA LUZ CON TU CONCIENCIA!

                         TEMA ABUNDANCIA Y PROSPERIDAD!!!

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RECOMENDACIONES TÉCNICAS.

1.- Checa que tus conexiones estén bien.

     Que tu conexión con el modem sea estable.

Para ello si vas a usar WI FI (Inalámbrico) checa que esté cerca del modem o usa un cable directo a tu PC o LAP TOP.

2.- Haz pruebas.

Prueba que puedes acceder a la sala.

Antes de que comience la sesión puedes acceder a la sala aunque no podrás hacer nada mas que ingresar y ver tu nombre en la sala.

Las funciones de chat estarán abiertas hasta que yo ingrese.

Voy a abrir la sala 30 minutos antes de la sesión aunque personalmente no apareceré en pantalla hasta las 6 de la tarde.

3.- De preferencia verifica que tengas micrófono y cámara de video para que puedas interactuar y hacer tus preguntas en vivo en lugar de escribirlas en el chat.

En caso no cuentes con cámara y video podrás participar escribiendo en el chat.

CLAVE DE ACCESO.

Da click en el siguiente enlace y sigue los siguientes pasos.

 

http://login.meetcheap.com/conference,conexionuniversal

 

A.- CUANDO HAYAS ENTRADO A LA SALA MARCA LA CASILLA "NO SOY MODERADOR" (UN RECUADRO PEQUEÑO QUE ESTÁ A LA IZQUIERDA)

B.- PON TU NOMBRE,  APELLIDO, Y LUGAR DE DONDE TE CONECTAS.

C.- ACCESO LIBRE SIN  CONTRASEÑA.

D.-  INGRESA Y DISFRUTA DE  ÉSTA MARAVILLOSA  EXPERIENCIA!!!

E.- PUEDES TOMAR FOTOS DE LAS DIAPOSITIVAS QUE SIENTAS QUE SON IMPORTANTES O GRÁBALAS.

PREPÁRATE CON UN VASO O BOTELLA CON AGUA PARA LA SANACIÓN!!!

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PUEDES ACCEDER A LA VIDEOCONFERENCIA EN UN SMART PHONE O EN TU TABLET

PERO PRIMERO DEBES BAJAR UNA APLICACIÓN DE TU “TIENDA DE APPS” LLAMADA PUFFIN BROWSER.

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TE RECOMIENDO QUE LO HAGAS CON MUCHA ANTICIPACIÓN Y HAGAS PRUEBAS PARA EVITAR CONTRATIEMPOS!

                

                                     IMPARTE MANUEL FRUTOS

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¿De qué lado estás?

Estres

Pareciera que nada los molesta.

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Si te cuesta entrar en tu "momento zen", haz este ejercicio.

Tan solo respira acompañando la forma y fijate como te sientes después de un par de inspiraciones.

Laura Silva

PD: El botón para parar la ansiedad está en tu respiración, no te olvides!

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Pronóstico de la Energía de Mayo de 2015

Autenticidad, Purificación Ancestral y Estrés Colectivo
por Lee Harris
http://www.leeharrisenergy.com
4 de Mayo 2015


Traducción: M. Cristina Cáffaro
Difusión: El Manantial del Caduceo
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm
https://www.facebook.com/ManantialCaduceo

 (Trascripto y editado a partir del videomensaje de Lee en vivo)

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El tiempo vuela y las energías también. En el pronóstico del mes pasado, les dije que abril se sentiría más amplio que marzo. Marzo fue un mes un poco loco e intenso; en tanto abril no careció de intensidad, ciertamente hubo más sensación de espacio.  Eso hasta hace una semana: la última semana de abril.
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Problemas de sensibilidad durante mayo

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Muchos habrán sentido surgir problemas de sensibilidad en la última semana de abril, y se espera que continúen al menos durante la primera mitad de mayo.

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De modo que pueden ser tus propios sentimientos internos de hipersensibilidad; por ejemplo, estar más sensible al volumen de la voz de alguien o a la forma en que alguien entra en una habitación. O pueden ser "experiencias más exteriores" que se manifiestan en el mundo externo; tal vez molestarse por lo que alguien hace o dice, o con el trabajo en el que estás.  La sensibilidad es un problema no solo de nuestra época, sino en particular de este año 2015, y manejar tu sensibilidad es clave para que el planeta Tierra atraviese esta era de transición.

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Entonces hay que recordar un par de cosas cuando te encuentras en una situación de sensibilidad aumentada.

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Generalmente lo que se necesita es espacio, porque el sistema nervioso se ha amplificado y entonces necesitas ante todo calmarlo.  Esto se debe a que sigues encontrándote con la misma persona o el mismo problema con un sistema nervioso alterado, y solo va a seguir amplificándose.

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Entonces, dedica algún tiempo a estar solo.

Pregúntate: ¿he estado trabajando y haciendo demasiado?

¿Necesitaré quedarme quieto y "ser" un poco más?

Pregúntate: ¿estoy recibiendo apoyo?

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Apoyo de ti mismo, apoyo de otros

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El apoyo que puedes darte a ti mismo es la nutrición, el ejercicio, la gente buena, tu propia conexión.

¿O en este momento necesitas el apoyo de otros?

¿Buscar a algunas personas en tu vida porque estás tratando de luchar con esto en soledad?

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No todos aquellos a quienes busques van a poder estar allí para ti, pero si estás dispuesto a no tomar el primer "no" como repuesta, si sigues preguntando a otras personas, conseguirás apoyo. El apoyo de otros es maravilloso porque nuestros sistemas nerviosos sí se calman cuando vivimos de un modo más tribal. La naturaleza es el otro gran "reinicio de energía" cuando uno está sobre-estimulado.

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Entonces pregúntate:

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¿Cuánta energía de la tribu tengo en mi vida en este momento que me esté apoyando y ayudándome a sentirme bien?

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¿Cuánto espacio personal estoy consiguiendo?

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Si estás en una ciudad y no puedes estar en la naturaleza, asegúrate de calmarte de esa estimulación. Las ciudades tienen campos de energía muy eléctrica en comparación con los espacios naturales y el campo. Entonces realmente necesitas vigilar la cantidad de exceso de la energía de ciudad que te está afectando.

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Estoy a punto de mudarme desde Boulder, Colorado, a San Francisco. En mi caso personal, San Francisco es el lugar absolutamente correcto para mí en este momento. De modo que no necesariamente es un tema de ciudad=malo/ campo=bueno.  Es que hay diferentes maneras de vigilar tu energía, y uno de los problemas que pueden tener las personas que viven más aisladas o en lugares de campo es que soportan un "aislamiento social" que a veces también es demasiado para el sistema nervioso.

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Todo es cuestión de equilibrio, y de lo que tú personalmente necesitas cada día.

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Encuentra tu "punto de equilibrio" dentro de las demandas de la energía colectiva

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Entonces te preguntas regularmente:

¿Dónde estoy en cuestión de mi equilibrio de lo que necesito?

¿Tengo suficiente tribu en mi vida?

¿Tengo suficiente espacio en mi vida?

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Sólo nosotros podemos vigilar esto y a veces, como colectivo, nos aturdimos mucho entre todos. Como energía de grupo grande, colectivamente nos subimos a la rueda del hamster y corremos a toda velocidad, y la única persona que puede verdaderamente vigilar tu experiencia de eso eres tú.

 

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Digo esto porque muchos de los que escuchan esto podrían estar en el papel de "ayuda"  a otras personas en su vida.  Puede que su teléfono sea el de emergencia para muchas personas. El problema es que no muchos de ese grupo para quienes eres el número de llamada de emergencia, tendrán en cuenta cuántas llamadas puedes haber recibido esa semana. Sólo tú puedes vigilar eso. De modo que los asistentes y sanadores entre ustedes probablemente están un poco abrumados en este momento con los pedidos de otras personas, si no están manteniendo sus propias necesidades internas.

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Ahora bien, vamos a un lugar diferente.

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Durante un año o dos he estado hablando mucho de que un gran número de ustedes, incluso con algunos de estos problemas de sensibilidad, se sentirán mejor que nunca en sí mismos y en su experiencia de vida.

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Soltar problemas antiguos

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La vida es un viaje raro y tiene tantos desafíos y bajones como alturas, pero mucho de eso tiene que ver con nuestro enfoque, de modo que si alguno está todavía en los últimos pasos de estar enojado con algo de su vida o de sentirse víctima de algo de su vida, lo que va a a estar atravesándolo en este momento es la historia antigua.

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Será su propia historia con ese asunto. Por ejemplo, si odias tu trabajo. ¿Cuántas veces en tu vida has odiado tu trabajo, y qué cosa de ese trabajo es lo que realmente odias? ¿Es el edificio al que vas, y el empleador, o qué cosa te hace sentir aplastado en ese trabajo?  Y si empiezas a hacerte las preguntas más profundas, podrías llegar al momento  de descubrimiento en que dices, Ay, odio tener que ser amable con la gente todo el día. Entonces, ¡trata de no simular todo el día que eres amable!

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Existe una verdadera presión social para que tengamos que estar felices o ser amables y amistosos, y no es verdad.  Es hora de que sean quienes son, más que nunca antes, porque  muchos se van a meter en líos tratando de ser más positivos de lo que se sienten, o tratando de dejar su lado oscuro en casa, o cualquiera sea la dificultad que estén procesando en casa, porque no quieren volcarla sobre otras personas.

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Ser auténtico/ Expresar cómo estás

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Hay una gran diferencia entre descargarse sobre otra persona y ser auténtico en cómo te sientes.

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 Así, yo puedo entrar a mi oficina y si alguien me dice "Hola, Lee, ¿cómo te va?" le contesto (mostrando emociones de ira o depresión) "Ah, me siento miserable. ¡Estoy realmente harto!"

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Verán, ese soy yo descargándome sobre el otro. La otra forma sería: alguien me dice "Hola, Lee, ¿cómo te va?" y yo puedo simplemente decir "Verás, estoy pasando un momento raro, me están pasando algunas cosas, y tengo un problema con mi familia..."

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Hay dos maneras muy distintas de usar la energía en mis demostraciones, y estar presente en la energía. Pero el segundo ejemplo que di, le dice a la persona cómo estoy, y ese soy yo comunicando quién soy en este día de una forma pacífica.  Pero en forma clara; eso es muy, muy importante para aquellos que ayudan, que sanan; tratar de conservar la luz y la fuerza yendo hacia los demás.

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Estos son tiempos dificultosos en muchos aspectos, y para todos los que estamos en estos tiempos difíciles es necesario ser auténticos respecto a lo que nos está pasando que es realmente difícil, así como lo que nos pasa que se siente bueno o liberador.  Este mes, entonces, invítate a ser más auténtico en tu comunicación.
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Los demás no necesitan todos los detalles

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Al decir esto siento que unos cuantos dirán: "No quiero compartir mi asuntos personales con todos," y

el punto es que no necesitas hacerlo.

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Es muy distinto decir "Verás, me están pasando cosas raras en mi vida y estoy en lucha" versus "Bueno, mi madre tiene esta enfermedad..." y dar toda una lista detallada de lo que pasa en mi vida.

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Siempre podrás dar sólo un titular de cómo te sientes si no quieres entrar en detalles.

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Pero al dar ese titular, ayudas a los menos sensibles a tu alrededor a comprender cómo estás un poco más. No significa que tengan que envolverte en una manta y tratarte exactamente como te gustaría que lo hagan, pero sí significa que no te sentirás invisible o no considerado o que no te ayudan las personas a quienes tal vez tú ayudas con energía.

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Y esto te aportará equilibrio en una forma nueva.

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De modo que la autenticidad es un gran tema para los sensibles en este momento; ser auténtico en cómo te sientes, auténtico en tu comunicación, invitando eso mismo en un nivel enteramente nuevo.
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La "Apertura" entre las personas

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Como población, nos estamos abriendo más y más. Abrimos nuestros corazones, abrimos nuestras mentes, abrimos nuestra comunicación; quería decir aparatos de comunicación, lo que resulta cómico porque por supuesto es nuestra voz, no un aparato. Pero a veces la comunicación es un aparato, en términos de cómo te manejas en el mundo según la vía por la que te comunicas con otras personas.

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Ahora bien: esta apertura que he mencionado sucede por etapas. Y por mucho que nos encantaría tener un descubrimiento a causa de un libro que hemos leído, o una conversación realmente poderosa que acabamos de tener, o un taller al que hemos asistido, y regresar de inmediato a nuestra vida y aplicar todo eso al día siguiente, la cosa no funciona así.

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Vamos de a una parte por vez. Dicho esto, varios de ustedes no entienden bien la cuestión de las sombras por las que transitaron en estos últimos meses. Sienten que "No estoy creciendo. Me he sentido realmente mal, o denso. Seguramente algo está andando mal."  No, es sólo esta época en la Tierra y es la velocidad. Comprime todo y luego lo hace surgir a la superficie.

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De modo que, si lo que llevas comprimido son cuestiones ancestrales relativas a sentirte víctima, o estar enojado con el mundo, enojado con el planeta, eso se comprime dentro de tí y surge.

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Trata de tomar conciencia del asunto en lugar de descargarlo sobre todos en tu trabajo como te mostré antes, porque eso solo recicla la energía y hace que te sientas peor.

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Trata de conectarte contigo mismo, tal vez, "Ah, está bien, hoy estoy enojado y está bien. No necesito agregarle una historia, no necesito juzgarlo, no necesito pensar por eso que estoy retrocediendo en mi camino..."

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Si estás vivo, ¡estás creciendo!  Aun las personas que te parecen inconcientes están creciendo, porque las experiencias que necesitan para aprender seguirán llegándoles de distintas maneras hasta que se vuelvan. más conscientes.

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Ir en contra / invitar pautas no históricas

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Entonces, trata de estar en paz contigo mismo tanto como puedas.  Esa no es la forma de ser históricamente incorporada en la sociedad, de acuerdo; pero es la forma que apoyará tu apertura en esta época al máximo de tu capacidad.

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Porque si sigues chocándote con la locura y tratando de adecuarte a la locura, no sólo quedarás exhausto en la rueda del hamster, sino que un pie te quedará atrapado en una de las rejillas y entrarás de cabeza en la rueda del hamster.  Entonces, observa cuán caóticas se sienten las cosas para ti; si las sientes caóticas, sigue dando un paso atrás y preservando espacio para respirar.

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Algunos estarán en circunstancias complicadas de las que no pueden apartarse - pueden tener un familiar enfermo, o dificultades financieras o laborales en este momento.   Entonces necesitan minimizar todo lo demás en su vida, y reconocer: "Por un tiempo sólo puedo estar con personas que me apoyen, necesito cuidarme mientras tengo que cuidar a todos los demás, y minimizar todas las otras causas de estrés."

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La nueva energía que existe por encima de la "línea de estrés"

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El punto de estrés colectivo está elevándose, de modo que lo que debes hacer es volverte muy hábil en notar y manejar tus propios niveles de estrés.

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En este momento hay mucho potencial para lo "Nuevo", y si puedes manejar todo lo que acabo de decir, descubrirás esa apertura a lo nuevo - conexiones nuevas, relaciones nuevas, experiencias nuevas, nuevos momentos de decir "Aaah, estoy vivo, miren qué planeta asombroso" - entonces encontrarás que es más fácil fluir con todo que darte de cabeza contra la pared con toda tu fuerza.

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De modo que este es el último video que grabaré aquí en Boulder antes de irme a San Francisco el mes próximo. He vivido aquí casi tres años y he hecho videos aquí arriba del cerro para ustedes.

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Quiero entonces honrar este lugar y agradecerle no solo por apoyarme en mi vida en los últimos años, sino aún más importante, por estos videos; hemos estado aquí en esta energía, en esta tierra, dando estos mensajes cada mes, de modo que, gracias, Boulder, por todo.

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También quiero decir gracias a aquellos que hacen donaciones de dinero para estos pronósticos - realmente ayuda a hacer posible todo esto aquí, de modo que gracias.  A quienes no hacen donaciones pero mandan mensajes amorosos y comentarios, gracias a ustedes también - significan mucho.

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Finalmente, estaré haciendo un nuevo Retiro de Maestría de la Energía en Noruega en agosto. Será el último Retiro de Maestría de Energía en Europa en 2015.  Acabamos de hacer uno en Colorado que fue un éxito total.  Llevamos reservados dos tercios de los lugares ya, pero si desean averiguar y conseguir más información, comuníquense.

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Entonces, Mucho Amor para todos.

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Cuídense, nos vemos en junio.

 .

Lee

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 .

(c) copyright 2015 - todos los derechos reservados para Lee Harris Energy

Las traducciones de los artículos de Lee Harris pueden ser descargados en archivo Word desde el sitio creado para el en http://www.manantialcaduceo.com.ar/lee_harris/energias.html 

Para ver los videos subtitulados al español: http://yosoyhernan.blogspot.com.ar/

Para recibir los mensajes en tu bandeja de correo suscríbete en http://www.egrupos.net/grupo/laeradelahora/alta

El Manantial del Caduceo en La Era del Ahora


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EJERCICIO RESPIRATORIO PARA MANEJAR EL ESTRÉS

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1.  Levàntese quince minutos antes de lo acostumbrado. Emplee ìntegramente este tiempo en su ejercicio de respiraciòn, que serà su primera inyecciòn espiritual del dìa. Sitùese al aire libre o al menos frente a una ventana abierta. Cuide que sus fosas nasales estèn limpias para que no impidan la respiraciòn.


2.  De pie. El cuerpo erecto. Juntos los pies, los brazos descolgados, extienda todos los dedos de la mano derecha y con el pulgar cierre la ventana derecha de su nariz, de manera que impida el paso del aire. Inspire aire por la ventana izquierda, lenta y largamente, en forma rìtmica y contando mentalmente hasta ocho.


3.  Retenga el aliento durante el lapso que usted necesita para contar mentalmente hasta ocho.
Exhale todo el aire de sus pulmones, expelièndolo por la ventana derecha de su nariz, mientras mantiene tapada la ventana izquierda con un dedo. La exhalaciòn completa debe durar el tiempo que le tome contar mentalmente hasta diez.


4.  Invierta el ejercicio, es decir: cierre con un dedo la ventana izquierda, inspirando por la derecha mientras cuenta ocho, retenga el aliento. Tape con un dedo la ventana derecha y exhale por la izquierda mientras cuenta mentalmente hasta diez.


5.  Realice un total de cinco ejercicios por cada fosa nasal, en cada pràctica puede ir aumentando el control de retención de aire, es decir, contando primero hasta diez, hasta once, doce, trece, etc.


6.  Cuando sus pulmones estèn llenos de aire, efectùe un juego imaginativo: Haga de cuenta que realiza un enjuague interno. Para ayudarse, piense que el aire hace el rol de agua y que limpia por doquiera que pasa. Contraer y expandir el abdomen le facilitarà esta acciòn imaginativa.

7.  Cada vez que retenga el aire, cuide que el aliento no sea contenido utilizando los mùsculos de la garganta, a cambio extienda los mùsculos del pecho y lleve concientemente el aire hacia el diafragma o el plexo solar. Es dañino utilizar la garganta como si fuera tapòn.


8.  No permita que el ejercicio se mecanice, acompáñelo de vitalidad mental, encuentre alegría en hacerlo, piense que le està produciendo incalculable bien físico, mental y espiritual. Vea mentalmente que el aire contiene el mejor alimento material y la pureza misma del hàlito vital y el sustrato de la energìa del universo.

9. Cuando llene de aire sus pulmones, literalmente “vea” que està introduciendo todo eso en su ser: es decir, salud, optimismo, decisiòn, fuerza, seguridad, inteligencia, espiritualidad, etc., usted està alegre, la dicha le inunda y, entonces en ese estado anìmico, puede autointroyectarse todas las cualidades que usted desea para sì mismo. Al expeler el aire, vea mentalmente còmo salen los desechos orgànicos y, tambièn sus estados de angustia, de ansiedad, de intranquilidad, de mala salud y de todo lo que usted no quiere para sì mismo.

10.  Es importante que usted vea que le abandonan todas aquellas calidades personales que le disgustan. Haga patente para sì mismo que todo lo indeseable sale definitivamente de su organismo y de su mente.


Su ejercicio respiratorio ha terminado. Acuèstese o sièntese còmodamente, acto seguido, relàjese (realice sus ejercicios de relajaciòn y construya una vìvida visiòn interna llena de imàgenes de sì mismo, en las cuales usted es y actùa exactamente en la manera como quiere ser permanentemente: “Ordènese un dìa feliz y vàyase a sus ocupaciones.


Ejercicios de concentraciòn, relajaciòn y respiración tomados del libro “El hombre nuevo” del Dr. Albert Yans.

FUENTE: Saiku_otra vida es posible

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ALTERACIONES CAUSADAS POR ESTRÉS

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ALTERACIONES POR ESTRÉS

 

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EL ESTRÉS SE PRODUCE CUANDO LOS SUCESOS DE LA VIDA, ya sean de orden físico o psíquico, superan nuestra capacidad para afrontarlos. Aunque puede afectar a todos los órganos y funciones orgánicas, sus efectos se concentran sobre el corazón y sistema cardiovascular, que se ve obligado a trabajar de forma forzada, y sobre el sistema inmunitario, que reduce su efectividad lo que provoca una baja en las defensas contra las infecciones, y probablemente también contra otras enfermedades. 

Uno de los primeros síntomas en aparecer es el nerviosismo, un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde de forma exagerada o desproporcionada a estímulos considerados normales. El consumo de tabaco, o de alcohol y café u otras sustancias estimulantes, son la causa más común de nerviosismo y falta de equilibrio en el sistema nervioso. 

La ansiedad también suele ser punto común en personas que se sienten "estresadas". Se trata de un trastorno psícosomático, que comienza afectando a la mente pero acaba repercutiendo sobre diversos órganos del cuerpo, produciendo taquicardia, dolor de estómago, colon irritable (alternancias entre estreñimiento y diarrea), etc. 

Se han identificado tres etapas en la respuesta al estrés. En la primera etapa, alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en la sangre, incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen más lenta la digestión. En la segunda etapa, resistencia, el cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños. Si continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar a situaciones extremas. Ciertos tipos de jaqueca y dolor de cara o espalda, el asma, úlcera pépticas (ver capítulo de Ulcera), hipertensión (ver capítulo de Hipertensión), asma y estrés premenstrual, son ejemplos de alteraciones relacionadas con el estrés. Además, el estrés emocional puede causar o empeorar muchos trastornos de la piel, desde picores, cosquilleo y dolor hasta los que producen sarpullido y granos (Ver capítulo Alteraciones de la piel). 



MÁS INFORMACIÓN 

Asociación Española de Psiquiatría 

Telf. 91 355 36 08

Página web: www.intersep.org/hospnac 

Correo electrónico: info@psiquiatria.com 




LA RESPUESTA MÉDICA
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Los psiquiatras, psicólogos y otros especialistas coinciden en afirmar que lo mejor para evitar determinaciones drásticas, de las que después uno se puede arrepentir, es buscar ayuda profesional. Pero lo primero de todo es identificar el estrés. Los expertos aseguran que si la persona se siente identificada con los siguientes puntos, puede que padezca estrés: 

A nivel emocional y mental: Dificultad para conciliar el sueño; falta de concentración; pensamientos de tipo obsesivo, ideas repetidas en la cabeza; irritabilidad; estado de tensión fuerte; olvido de cosas; ansiedad; temores irracionales; cambios de temperamento; hiperactividad; soledad (se siente solo aunque esté acompañado); pesadillas; ideas de culpabilidad; y preocupación excesiva. 

A nivel físico: presión alta; crujir de dientes; problemas digestivos; catarros; cambios de peso; dolores de cabeza; estómago oprimido; tensión en las mandíbulas; abuso de alcohol, tabaco...

Cuando se presentan los síntomas, lo adecuado es buscar una solución inmediata. 

Se puede acudir a sus propios recursos, es decir tomarse pequeños descansos. (Los descansos van desde altos en la jornada laboral, hasta mini vacaciones que permitan un cambio de panorama en la rutina diaria). También se puede cambiar la dieta y decidirse por otra más saludable y comenzar a realizar ejercicio de manera regular. 

Pero si al poner en práctica dichos recursos no hay solución, entonces es necesario acudir a un profesional de salud mental. Se puede acudir a un psiquiatra, psicoterapeuta o a un psicólogo. Dependiendo de cada caso, se prescribirán medicinas o se recurrirá a otros medios como la relajación y el diálogo.

Cabe destacar que consultar un trabajador social clínico, un terapeuta o un psicólogo no es tan costoso como se cree. 




LA RESPUESTA DIETÉTICA
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Alteraciones por EstrésLa dieta varía en función de los síntomas. Por otro lado, es necesario alimentar correctamente al cerebro. Este órgano sólo representa un 2% o un 3% del peso corporal total, pero es responsable del consumo de un 20% de la energía que extraemos de los alimentos. Su principal fuente energética son los hidratos de carbono (glucosa). Si el aporte es insuficiente, obtiene energía a partir de otros elementos como proteínas y grasas, aunque esto último no es conveniente ya que se producen alteraciones en el metabolismo corporal. Para mantener bien nutrido al cerebro no es preciso aumentar el aporte de calorías, pero sí cuidar especialmente el aporte de determinados nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso (transmisión de impulsos, transporte de oxígeno a las células). Estos nutrientes intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo y son: vitaminas del grupo B (tiamina, niacina, piridoxina, B12 y ácido fólico), vitamina E, determinadas sales minerales (potasio, magnesio y zinc), oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo) y ácidos grasos esenciales. Es infrecuente que se produzcan déficits de oligoelementos, ya que el cuerpo los necesita en cantidades muy pequeñas y se encuentran ampliamente distribuidos en la naturaleza. 

La carencia de vitamina B1, por ejemplo, produce irritabilidad nerviosa y depresión, y la de B6, nerviosismo y fatiga; el déficit de magnesio produce nerviosismo y ansiedad. Los ácidos grasos insaturados, como el linoleico que predominan en los frutos secos y aceite de semillas, son necesarios para el desarrollo del sistema nervioso. 




RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
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- Seguir las recomendaciones de dieta equilibrada para asegurar que no se produzca ningún déficit. 

- Respetar los horarios de las comidas sin saltarse ninguno de un día para otro. Comer a horas regulares, para evitar descensos bruscos en el nivel de glucosa en sangre. 

- Comenzar el día con un buen desayuno, para evitar la hipoglucemia (descenso de azúcar en sangre), que suele producirse a media mañana, lo que provoca nerviosismo e irritabilidad. 

- Las cenas copiosas o la ingestión de grandes cantidades de líquido antes de acostarse pueden alterar el sueño. Lo aconsejable, tanto para facilitar el sueño como la digestión, es no tomar alimentos en las 2 ó 3 horas anteriores a acostarse. 

- ¡Ojo con las dietas desequilibradas de adelgazamiento!, en las que se produce una menor ingesta de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes que participan en el buen funcionamiento del sistema nervioso. 

- En caso de insomnio, una infusión relajante o leche caliente antes de acostarse ayudan a conciliar el sueño. 




ALIMENTOS ACONSEJADOS, PERMITIDOS Y LIMITADOS
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ALIMENTOS ACONSEJADOS 

- Leche y lácteos: Leche, yogures y otras leches fermentadas, productos lácteos no excesivamente grasos o dulces (cuajada, petit suisse) y quesos. 

- Carnes, pescado, huevos y derivados: Todo tipo, preferir las carnes menos grasas. 

- Cereales, patatas y legumbres: Todos, preferiblemente los cereales y derivados integrales. Muesli o cereales de desayuno integrales. 

- Verduras y hortalizas: Todas, al menos una ensalada al día. 

- Frutas: Todas, frescas o desecadas, bien lavadas; al menos una pieza al día rica en vitamina C. 

- Bebidas: Agua, caldos desgrasados, zumos, jugos de hortalizas, infusiones relajantes (pasiflora, tila, espino albar, melisa, valeriana, verbena...), bebidas de malta. 

- Grasas: Aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja...), mantequilla o margarina vegetal. Frutos secos. 

- Otros productos: Germen de trigo, levadura de cerveza (como complementos). 



ALIMENTOS PERMITIDOS (consumo moderado y ocasional) 


- Leche y lácteos: Productos lácteos más calóricos (flan, natilla, arroz con leche). 

- Carne: Semigrasas y derivados cárnicos semigrasos (salchichas y hamburguesas comerciales), jamón serrano y york, fiambre de pollo y pavo. 

- Bebidas: Descafeinado, zumos comerciales, néctares y refrescos no excitantes. 

- Otros productos: Bollería sencilla, galletas tipo María, mayonesa, bechamel, snacks dulces y salados. 



ALIMENTOS LIMITADOS (consumir de forma esporádica o en pequeñas cantidades) 


- Leche y lácteos: Leche condensada, lácteos enriquecidos con nata, quesos grasos. 

- Carnes: Grasas, vísceras y charcutería (embutidos, patés y foie-gras). 

- Cereales: Bollería rellena, productos de pastelería y repostería. 

- Bebidas: Bebidas alcohólicas, estimulantes (café, té, refrescos con cafeína, extractos de guaraná, gingseng). 




CONOCE ALGO MÁS
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PREGUNTAS CON RESPUESTA 

¿Es recomendable tomar suplementos poliminerovitamínicos en caso de estrés? 

El estrés implica un gran desgaste físico y mental, y por tanto puede ser recomendable la toma de ciertos suplementos de vitaminas y minerales siempre bajo la supervisión o asesoramiento de un especialista. De todos modos, hay que tener en cuenta que ciertas marcas comerciales incluyen extractos de ginseng, guaraná (muy rico en cafeína), ambos excitantes que pueden empeorar las situaciones de nerviosismo o ansiedad que generalmente se asocian al estrés. Así mismo, podemos encontrar bebidas denominadas "energéticas", muchas de las cuales son estimulantes ya que contienen ginseng y guaraná, por lo resultan tan desfavorables como el café o el té fuertes. 

DEBATE, HABLAN LOS CIENTÍFICOS 

Alteraciones por EstrésLos médicos han reconocido desde hace tiempo que las personas son más proclives a enfermedades de todo tipo cuando están sometidas a un gran estrés. Acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido parecen causar el suficiente estrés como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. Sin embargo, circunstancias positivas, tales como un nuevo trabajo o el nacimiento de un bebé en casa, también pueden alterar la capacidad normal de una persona para resistir la enfermedad. 

Por otra parte, aunque el estrés puede ejercer alguna influencia sobre cualquier enfermedad, los científicos atribuyen al menos parte de este efecto a la historia evolutiva humana, argumentando que cuando había que vivir con constantes amenazas físicas por parte de animales salvajes y otros elementos, así como de otros individuos, el cuerpo evolucionó ayudando a gestionar estas presiones físicas. El corazón late más deprisa, aumenta la presión de la sangre y otros sistemas corporales se preparan para enfrentarse a la amenaza. Cuando alguien reacciona físicamente para salir de una amenaza, estos sistemas retornan a la normalidad. Huir o luchar, denominadas reacción de agresión o fuga, son dos formas acertadas de combatir muchas amenazas físicas. Sin embargo, el problema surge cuando el cuerpo está preparado para enfrentarse al peligro pero no puede hacerlo. Quedar atrapado en un atasco de tráfico, por ejemplo, puede hacer que el cuerpo se prepare para una respuesta de agresión o fuga, pero cuando no se puede tomar ninguna acción, los sistemas corporales permanecen hiperactivos. La repetición de experiencias similares de naturaleza frustrante puede crear estados tales como la hipertensión. 

¿CÓMO COCINAR Y CONDIMENTAR? 

- Utilizar todo tipo de preparaciones culinarias. Preferir aquellas menos grasas: planchas, parrillas, asados (horno, papillote), microondas, cocciones en agua (vapor, hervido, escalfado). 

- Utilizar moderadamente los fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados (desgrasar en frío). 

- Se pueden emplear diversos condimentos: albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, tomillo, orégano, perejil, pimienta y pimentón.

- El vinagre y el aceite (oliva y semillas) pueden ser macerados con hierbas aromáticas. 

- En la elaboración de salsas, los vinos u otras bebidas alcohólicas como ingrediente flambeados pueden hacer más sabrosas diversas recetas. 

ADEMÁS... (no todo es comer) 

- Dormir suficiente número de horas y de forma regular. Acuéstese y despiértese cada día a la misma hora. 

- Establezca una rutina agradable para ir a la cama. La habitación debe estar oscura y la cama debe ser confortable. 

- Los ejercicios de relajación y la meditación pueden ser útiles para conciliar el sueño. 

- Antes de acostarse dedique habitualmente un tiempo para "preocupaciones". Esto le ayudará a controlar pensamientos esporádicos que puedan perturbarle el sueño. 

- Practicar algún deporte, especialmente la marcha o caminata, de forma regular favorece e incrementa la profundidad del sueño. Sin embargo el ejercicio justo antes de dormir puede ser perturbador. 

- Evitar hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol. 




RECETAS
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Desayuno: 

- Vaso de leche con malta y muesli. Zumo natural de fruta. Una cucharadita de germen de trigo. 

Comida: 

- Ensalada variada (añadir 1 cucharada de levadura de cerveza). 
- Conejo con arroz. 
- Pan integral o 4 cereales y fruta. 

Merienda: 

- Infusión relajante. Yogur con granola**.

Cena: 

- Crema de calabacín. 
- Pescadilla al horno con tomate. 
- Pan integral o 4 cereales y fruta. 
- Antes de acostarse, una infusión relajante o vaso de leche caliente.
Alteraciones por Estrés



GRANOLA
ico_personas.gif 4 personas 

Cómo se prepara

Mezclar todos los ingredientes sólidos y añadir agua. Extender la mezcla sobre una bandeja e introducirla en el horno a 180 grados. Remover cada cierto tiempo, y una vez consumidos el agua y el aceite, apagar el horno y dejar enfriar. Guardar en recipiente hermético hasta el momento de consumo. Esta receta se puede elaborar con diversas variantes:Copos de otros cereales: maíz, arroz, centeno... Semillas: girasol, sésamo, calabaza... Frutos secos: almendras, anacardos... Frutas secas: pasas, orejones... 



Ingredientes

500 gramos de copos de avena, 80 gramos de nueces molidas, 150 gramos de cacahuetes molidos, 100 gramos de azúcar moreno o miel, 1 vasito de leche, aceite de oliva y canela.





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SALUD. EL ESTRES AFECTA NUESTRO CUERPO

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1. Enfermedades coronarias: al sufrir de estrés, se puede elevar la presión sanguínea de muchas mujeres, causando problemas tan graves como ataques cardiacos. El estrés y otros factores de riesgo, como la obesidad y el consumo de tabaco y alcohol pueden desencadenar una enfermedad coronaria en la mujer.
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2. Piel: en algunos casos de estrés excesivo, muchas mujeres pueden sufrir problemas cutáneos como descamación, escozor, resequedad y picazón en la piel. También, puede presentarse acné, caída del cabello, sudor excesivo, rosácea, uñas quebradizas y urticaria.
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3. Trastornos menstruales: el estrés en exceso puede alterar los ciclos menstruales de la mujer con nefastas consecuencias para su salud como la ausencia permanente del periodo menstrual o amenorrea, esterilidad o infertilidad (puesto que las hormonas sexuales y las que se producen por el estrés se regulan por la misma glándula, que es el hipotálamo). También puede desencadenar problemas ovulatorios, periodos menstruales irregulares, entre otros.
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4. Problemas digestivos: Estudios recientes demostraron que el estrés causa (y en algunos casos empeora) los problemas digestivos en las mujeres. El colon irritable, algunas formas de gastritis, náuseas, diarreas, inflamación, dolor abdominal, entre otros, están secretamente relacionados con el estrés en las mujeres. Estas enfermedades pueden estar relacionadas también con la ansiedad y la depresión. La forma más clara de sabe si estas enfermedades son causadas por el estrés, es que no son continuas, si no que se presentan frecuentemente sin una causa específica. Consulta a tu médico en caso de que alguno de los malestares anteriores se presenten con frecuencia.
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5. Problemas mentales: El estrés puede desencadenar problemas mentales graves en las mujeres. Ansiedad, depresión, insomnio, ataques de pánico, neurosis, etc., pueden ser enfermedades mentales muy graves que pueden tener su origen en una vida acelerada y con mucho estrés en la cotidianidad. Muchas veces, el tratamiento para el estrés puede incluir medicamentos y terapia diaria para tratar de reducir el estrés del día a día.
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MERKABA

Liceo y Casa de Sanación

Tiene el gusto de invitarte a:


 "SESIÓN DE ALEGRÍA"
(YOGA DE LA RISA)
Sábado 23 de noviembre
A las 11:00 horas
Facilitador: Víctor Piña (Líder Certificado en Yoga de la Risa)
 
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"Yoga de la Risa" es una técnica única apta para toda edad, en donde sacamos al niño que todos llevamos dentro, lo ponemos a jugar; agregamos ejercicios con valores y meditación. Sin chistes, burlas o comedia. Obtendrás beneficios tales como: oxigenación de tu cerebro y cuerpo, liberación de toxinas, anti estrés, ejercicio aeróbico, liberación de endorfinas, aumento del sistema inmunológico, y mucho más…

 

Datos generales:

Fecha: Sábado 23 de noviembre 
Hora: 11:00 horas
Facilitador: Víctor Piña.
Intercambio energético: $100.00 por persona
 
       

Ven y disfruta con nosotros en esta primera "Sesión de Alegría"

¡¡¡ Aparta tu lugar !!!

Llámanos al teléfono: 56 74 86 32

Cupo limitado

¡¡¡Te esperamos!!!

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Acerca de Víctor Piña:

Desde niño creyó que venía a cambiar lo que se le había dado y desde entonces luchó por modificar a su familia, amigos, trabajo, y demás. Hasta que comprendió que el verdadero cambio tenía que hacerlo desde su interior. Fue en ese momento que comenzó su búsqueda por el conocimiento, pero no de cualquier tipo. Lo que buscaba era aquel mensaje que le hiciera modificar sus emociones y creencias. Hoy ya ha acumulado alguna sabiduría y está dispuesto a vivirla y compartirla. 

Es terapeuta en flores de Bach, magnetoterapia; ha participado en pláticas y conferencias, talleres, seminarios de desarrollo humano y es practicante de la disciplina Conciencia y Energía de Ramtha. 

 

Gracias por darnos la oportunidad de crecer juntos en la luz, el amor y el servicio.

Con aprecio:
Ana Lilia González / 04455-51-58-02-77 
Cristina Aguirre / 04455-43-69-63-94
Ylleana Calderas / 04455-22-49-61-21

Contacto en México, D.F.             

MERKABA
Liceo y Casa de Sanación 
Dirección: Plutarco Elías Calles, 1762. Col. Portales Oriente. Entre Zapata y Municipio Libre, México, D.F.
Tel: 56-74-86-32
info.merkaba@gmail.com
www.merkaba.org.mx
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Merkaba/127194980649056
Twitter: merkaba_casa 

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ELIMINAR EL ESTRÉS, Brian Weiss [ Audiolibro ]

ELIMINAR EL ESTRÉS, Brian Weiss [ Audiolibro ]

 Cómo superar el estrés, mejorando la salud mental y física, logrando la armonía interior
1 CD | MP3 | 65 MB | 256 kbps | 35 min | español

 

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Este audio “Eliminar el Estrés” de Brian Weiss, le ayudará a alcanzar un profundo estado de relajación, liberarse de las tensiones agudas o crónicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente, y eliminar los bloqueos y los obstáculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior.

Si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las técnicas de relajación simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss en este audio “Eliminar el Estrés“, podremos reducir el estrés a su mínima expresión.

La práctica regular de la relajación y meditación que aquí se propone, produce resultados profundos y duraderos. Participar activamente en nuestra curación es, en definitiva, realizar un acto de amor hacia nosotros mismos.

El estrés es una respuesta normal de nuestro organismo, pero el exceso de estrés, tan extendido hoy, produce graves problemas.

El estrés nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices, también daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presión sanguínea, atacando de forma directa el sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunológico, el estrés permite el desarrollo de enfermedades crónicas.

 

 

Fuente: http://www.decidatriunfar.net/2013/04/como-eliminar-el-estres.html#ixzz2QeQOv5Xw

 

 

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DAR CLIC EN EL ENLACE

 

http://www.ivoox.com/eliminar-el-estres-brian-weiss-audiolibro-audios-mp3_rf_1956910_1.html

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5888708896?profile=originalMERKABA
            Liceo y Casa de Sanación
Te invita a participar en el
 
CURSO: LAS BARRAS
de Acces Consciousness
 
5 de agosto del 2012;
de 10:00 a 18:00 hrs.
Imparte: Lourdes Hernández
 
EXCELENTE TÉCNICA  PARA SANADORES REIKI, RECONECTORES, SANADORES DE FRECUENCIAS DE LUZ, THETA HEALING, COACHING, ETC.
 
 
LAS BARRAS son una de las herramientas de Acces Consciousness; y tienen el propósito de expandir la consciencia.
Con esta técnica podemos complementar el trabajo de sanación que hacemos.
 
LAS BARRAS son 32 puntos que se encuentran localizados en la cabeza y son barras energéticas que corren dentro del cerebro, liberando energía  electromagnética que ayuda a borrar todos los condicionamientos, juicios y creencias que nos limitan en las diferentes áreas de vida. Como resultado la persona se vuelve más abierta, creativa, amplía su visión  y se abre al campo de posibilidades infinitas.
 
Beneficios que ofrece esta herramienta:
·       Un profundo relajamiento
·       Reduce la ansiedad y el estrés
·       Ayuda a dormir
·       Aclara la mente y le permite a la persona abrirse a cambios infinitos.
·       Es una herramienta que se puede aplicar a uno mismo, a otros y a distancia.
 
Objetivos de curso:
Al finalizar el curso el participante será capaz de:
1.    Identificarlas 32 Barras y reconocer su significado
2.    Aplicar las Barras
 
Temario:
·       Las 32 barras, su significado
·       Aplicación de las Barras
·       Ejercicios de aplicación de las Barras
·       Como continuar trabajando las barras después del curso
 
Público al que va dirigido: sanadores o quien desee iniciarse en la sanación, desde los 12 años.
 
Inversión (incluye manual):
·       Participantes de 12 a 15 años: NO PAGAN
·       Participantes de 15 a 17 años: DONATIVO VOLUNTARIO
·       Participantes de 18 años en adelante: $2,400.00
 
Aparta tu lugar con el 50% de anticipo a más tardar el  2 de agosto
 
 
Acerca de Lourdes Hernández
  • Facilitadora de Barras por Access Consciousness
  • Practicante de Sananción Reconectiva y Reconexión
  • Astrologa (NCGR, National Council for Geocosmic Research, USA)
  • Psicoterapeuta Corporal en Core Energetics y Corporal Integrativa
  • Diplomado en Creatividad por Icret
  • Certificación en Coaching por la Universidad Gestal de las Americas
 
 
¡¡¡Te esperamos!!!
Llámanos para más información



Gracias por darnos la oportunidad de crecer juntos en la luz, el amor y el servicio.
Con aprecio:
Ana Lilia González / 04455-51-58-02-77
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Ylleana Calderas / 04455-22-49-61-21
Contacto en México, D.F.            

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Tel: 56-74-86-32 / 46-20-75-81
info.merkaba@gmail.com
www.merkaba.org.mx
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Merkaba/127194980649056
Twitter: merkaba_casa

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