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Alertas de Alteraciones Geomagneticas y Alerta Solar. Enviado por Karen

Mientras escribía esta entrada , me di cuenta la sincronía entre la fecha de hoy y el evento :  11 – 10 – 2017 = 11-1-1 o sea 11:11

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El numero del los códigos solares.

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Ayer 9 de Octubre comenzaron las anomalías geomagnética, los observatorios Solares anuncian Tormentas geomagnéticas hasta el 14 de Octubre.

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Algunas publicaciones que lo anuncian :

Una tormenta magnética golpeará a la Tierra este 13 de octubre, anticipan científicos
Fuente: https://actualidad.rt.com/actualidad/252454-viernes-tormenta-magnetica-afectar-tierra

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Una tormenta magnética afectará a la Tierra este viernes 13 de octubre

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Meteorólogos rusos alertaron sobre el riesgo de accidentes por fallos en dispositivos electrónicos y por molestias físicas en personas sensibles a estos fenómenos

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11 de octubre Fuente : https://www.infobae.com/america/mundo/2017/10/11/una-tormenta-magnetica-afectara-a-la-tierra-este-viernes-13-de-octubre/

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tormentas solares son poderosas explosiones de radiación”, detalla la NASA sobre estos fenómenos y agrega que “la dañina radiación de las tormentas no puede pasar a través de la atmósfera de la Tierra para afectar físicamente a los humanos en la superficie, sin embargo, cuando alcanzan cierto nivel de intensidad, pueden perturbar la capa de la atmósfera por donde viajan las señales de telecomunicaciones y GPS”.

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Fuente: Emol.com – http://www.emol.com/noticias/Tecnologia/2017/09/06/874242/Las-consecuencias-que-traen-las-tormentas-solares-para-las-comunicaciones-en-la-Tierra.html

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“En los próximos días la Tierra llegará a una nueva parte del viento solar que se convertirá en la próxima tormenta magnética (…) El 15 de octubre se espera la magnetosfera de la Tierra perturbada”, señala el comunicado del organismo.
Fuente :https://www.telesurtv.net/news/La-Tierra-sera-golpeada-por-una-fuerte-tormenta-magnetica–20171010-0046.html

La transformación alquímica de la evolución de la conciencia ,se relaciona estrechamente con la activación del ADN Lumínico. Al activarse el ADN galáctico interdimensional, nuestras memorias estelares despiertan , recordando que somos hijos de la Luz. Nuestro campo vibracional se transforma, y se alinea con octavas superiores conciencia , que resuenan armónicamente desde el corazón de la Galaxia.

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Este despertar de memorias estelares desempeña un papel importante y directo en la ascensión espiritual y la evolución de la conciencia para todo el planeta. El principio del Padre y Madre Cósmicos, transmite códigos pertenecientes a la matriz original, a través de la irradiacion del plasma inteligente del cuerpo Solar. la sagrada geometría del Planeta, se ve ascendiendo y recodificación, desde la evolución y transformación del campo morfogenético.

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Los cambios magnéticos que ocurren en la Tierra, trabajan sobre la red cristalina del cuerpo energético de la Tierra, transmisor y receptor de la resonancia energética que actúa sobre los niveles de conciencia.

Las emisiones de plasma de nuestra estrella el Sol, son multidimensionales , abren puertas lumínicas que permiten la entrada de nuevas y altos Códigos evolutivos.

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El plasma inteligente del cuerpo solar y los eventos geomagnéticos , activan el ADN galáctico, planetario interdimensional ,a través del cual se activan los códigos evolutivos encriptados , que irán revelándose durante el desarrollo del Plan.

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Estas altas frecuencias han sido remoduladas y filtradas , para que los nuevos Códigos Lumínicos sean sincronizados y resuenen en la estructura cristalina de la Tierra y en el ADN lumínico de la humanidad .

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Nuestra estrella el Sol es un majestuoso Ser de alto nivel dimensional y evolutivo , también es una puerta estelar interdimensional. Todos los Soles y estrellas del Universo son inteligencias interconectadas.  

En el proceso de ascensión nuestras líneas karmicas temporales son transformadas y recodificadas en bandas superiores de conciencia , y nuestra realidad holográfica responde a las pautas evolutivas recreando experiencias que nos acerquen al recuerdo de nuestra identidad de Luz , perteneciente a un campo lumínico unificado de conciencia.

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En el proceso de ascensión recordamos nuestra esencia espiritual energética que nos une a la Fuente.

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En tiempos de gran actividad solar , en el mundo se ven transformaciones que afectan al planeta y a la sociedad.

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“….Hay un lado positivo para el aumento de la actividad Sol. Los períodos de mayor actividad solar no sólo se correlacionan con el malestar social, sino que también dan lugar a la innovación y el aumento de la imaginación en la arquitectura, las artes y la ciencia. Las viejas estructuras sociales que no están ayudando a la humanidad evolucionan ahora más conscientemente y pueden ser reemplazados por modelos más adecuados y sostenibles….” (fragmento de una nota de Paul Lenda, publicada en Waking Times)

Ocurre que la antigua realidad debe ser transformada, a medida que despertamos y reclamamos nuestra identidad espiritual.

Lo mismo ocurre con los cuerpos energéticos del Planeta , y con nuestros cuerpo sutiles, al movernos en bandas de frecuencias superiores, nos despojamos de los implantes, dispositivos de control , y formas energéticas parásitas que nos mantienen en un campo vibratorio de baja frecuencia, que crea una realidad holográfica distorsionada.

Por ello los momentos de gran actividad Solar, también son momentos de gran liberación de formas negativas, y muchas personas que están despertando y trabajando en la Luz , colaboran con técnicas que ayudan en la clarificación aurica y limpieza de cuerpos sutiles.

El otro día una lectora de este blog, me pregunto cómo accedía a la clarificación aurica. Pues , la conciencia del despertar ha traído técnicas holográficas y energéticas, que actúan por medio de símbolos ancestrales y sonidos sagrados, emitiendo frecuencias que armonizan y limpian, la más conocida el reiki en todas sus formas, las técnicas de sonido, la geometría sagrada,las letras hebreas,radionica, radiestesia, visitar santuarios y lugares sagrados, leer las escrituras, orar, meditar, en fin , hay realmente miles y miles de métodos.

Pero son solo medios para elevar la vibración, cuando nos alineamos y elevamos nuestra vibración, nos conectamos con el proceso de ascensión , que en realidad se basa en la conexión con la Divinidad. Reconectar con la Fuente y vibrar en la luz , amorosa y armónicamente desde el Templo Amor de nuestro corazón , es todo lo que debemos hacer para elevar la vibración.

El ser humano y toda la vida en la tierra se encuentra sujeto a la actividad geomagnética del planeta, los niveles de conciencia y la actividad eléctrica del cerebro se encuentran relacionados con las variaciones en este campo que a la vez está sujeto a múltiples variaciones en los campos energéticos de los planetas del Sistema Solar y especialmente en las variaciones en el campo magnético del Sol.

La tierra, la humanidad y todo el sistema Solar, están atravesando una Gran iniciación Solar, que llevara años.

El Sol nuestra estrella ha comenzado esta danza estelar mediante la emisión de las nuevas y más altas frecuencias solares , provenientes la trinidad solar .

La realidad que nos circunda muestra indiscutiblemente los cambios que durante años se vienen anunciando.

Muchas almas han venido voluntariamente al Planeta a colaborar con esta iniciación Solar  , con el gran cambio evolutivo .

¿Cómo colaborar, qué hacer ?

Vibrando desde el templo de Amor del corazón, conscientemente y en armonía con la inteligencia del Universo , no conectamos con la Fuente de Amor y Luz, e irradiamos desde el centro de nuestro corazón , una dorada y amorosa vibración que se extiende y cubre todo el planeta. Y en su camino se va uniendo a otros corazones que resuenan en la misma frecuencia de Amor.

Yo elijo conscientemente la frecuencia de Amor del templo del Corazón.

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“Estamos viviendo en una época difícil de nuestra línea de tiempo, sin embargo, no debemos permitir que la tristeza y el pesimismo prevalezcan sobre el estado de todo, ya que podemos utilizar este período para nuestra ventaja. Vamos a utilizar este período de aumento de la energía solar para crear grandes oportunidades para una transformación social positiva … el mundo necesita desesperadamente. …….”(fragmento de una nota de Paul Lenda, publicada en Waking Times)

Bendiciones

Clarita

Puedes compartir este articulo libremente , siempre y cuando menciones su autoría .

Espero hayas disfrutado esta nota,

ya que fue realizada con mucho amor.

Las imágenes son de Internet ,

si alguna tiene derechos o inconvenientes

por favor avisarme

a claritastrologia@gmail.com

y será inmediatamente retirada.

Te envío un fuerte abrazo , deja tus comentarios.

® Clarita 2017

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ENVIADO POR ROBERTO
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Recientemente una amiga me preguntó si el colocarse un tatuaje podría traerle alguna consecuencia energética o espiritual.
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La respuesta lógica es sí, sobre todo cuando se tiene conocimiento de los cuerpos energéticos y espirituales que nos envuelven e interpenetran, pues al existir una relación estrecha entre el cuerpo.
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físico y sus contrapartes etérica, astral, mental y espiritual, obviamente lo que afecta a un cuerpo, termina afectándolos a todos.
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Ahora bien, ¿cuáles son las consecuencias e implicaciones de hacerse un tatuaje, colocarse un piercing  e incluso de hacerse una intervención estética?
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En primer lugar se está provocando una alteración energética que va a repercutir en toda nuestra aura y hasta en el nivel espiritual, independientemente de que nos tatuemos un dibujo aparentemente inofensivo, un símbolo sagrado, un mandala o el nombre de un ser querido, vivo o muerto.
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¿Son positivas o negativas las consecuencias? Eso es lo que trataremos de analizar en los siguientes párrafos.
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Los canales energéticos resultan bloqueados
Ahondando sobre el tema, hallé artículos y comentarios de estudiosos, conocedores y practicantes espirituales, e intercambié ideas con otros terapeutas holísticos que han evaluado y percibido -principalemente con radiestesia y aparatos de biomedición-  el campo energético de quienes se han colocado implantes estéticos, piercings y tatuajes. 
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Todos coinciden en que la primera consecuencia se ubica en el cuerpo etérico (vitalidad), el doble que cubre e interpenetra al  físico y que absorbe y nos nutre de la energía vital que fluye desde los chakras etéricos y recorre los meridianos de acupuntura para alimentar órganos y sistemas físicos.
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Está alteración del cuerpo etérico es semejante a un cambio en las rutas de un mapa, si imaginamos a nuestro cuerpo etérico, compuesto por miles de rutas sutiles, como tal mapa.
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Bruno J. Gimenes,  en el artículo  "Piercings y tatuajes, alterando el mapa del alma", señala lo siguiente:
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"Imagina que viajas por primera vez a una gran ciudad, al entrar en ella te orientas por un mapa de esa región. En ese mapa, encuentras todas las calles y avenidas, encuentras los mejores caminos, los atajos, los puentes, los viaductos, y aunque no entiendas o no conozcas bien el lugar, acabas llegando al destino deseado.

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Ahora, procura hacer una analogía con el cuerpo humano en sus aspectos físicos y energéticos. Sus flujos energéticos son los canales por donde fluye la energía vital. Esa energía penetra a través del cuerpo físico, lo abastece y lleva a cabo sus propiedades de energizar, vitalizar y activar las funciones vitales del organismo. Toda esa circulación de energía vital discurre por esos flujos y conductores naturales que poseemos.


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Ahora, imagina que ese mapa en que te basabas para llegar a la ciudad tuvo un nombre de avenida alterado, o quien sabe la calle “tal” fue tachada, borrada.

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¡Los tatuajes y los piercings actúan de la misma manera! Tachan, borran o alteran el mapa del flujo de la energía sutil que circunda y abastece nuestros cuerpos, por eso la mayoría de las veces, pueden crear alteraciones tan significativas que son capaces de generar desequilibrio en los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales del individuo. Si profundizamos en ese estudio, veremos que lo que ocurre en el cuerpo físico de una persona se refleja en los campos energéticos (aura) y viceversa."
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La alteración que se genera en el aura varía, según se trate de un tatuaje, un piercing, un implante o una cirugía, aunque en todos los casos se produce un bloqueo del flujo energético.
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Tatuajes: nuevo patrón celular y energético
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Tatuaje del mantra OM MANI PADME HUM
Un tatuaje cambia por completo la configuración aurica, pues el dibujo, imagen o palabra también se graba en el campo energético, generando un "nuevo patrón celular en la persona, haciendo que la vibración vital modifique su flujo y altere su frecuencia, pudiendo ser desviada, drenada o incluso acumulada en aquel punto tatuado."
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Asimismo, la vibración que se produce con el tatuaje atrae energías afines al dibujo o símbolo tatuado y además también se convierte en una especie de hueco  en el aura, por el que pueden penetrar energías de otros planos.
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Brinda Mair, en canalizandoluz.com comenta que lo que se graba en la piel es lo que el cuerpo etérico lleva consigo y lo guarda para próximas encarnaciones.
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"Es muy particular la energía de los tatuajes. No importa la creencia que los lleve a ponerlos sobre el cuerpo: ellos son el signo visible de algo que se carga en el campo energético, ya sea como karma pendiente, ciclo kármico abierto, herida multidimensional o bien seres a los que no se puede dejar partir por no poder ver la trascendencia de la muerte."
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Resulta interesante esta idea, que asocia los tatuajes con el tema del karma y la reencarnación, considerando que en el artículo de Gimenes también se hace tal asociación cuando se menciona que "siendo el alma inmortal la responsable por moldear el cuerpo físico en cada encarnación, es en ella donde reside la esencia divina de cada individuo y donde quedan almacenados los registros de vidas pasadas."
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Para el autor, el esclarecimiento de esta cuestión es importante para comprender que, muchas veces, un problema físico, mental, emocional e incluso espiritual de hoy, tiene origen en el pasado, de esta vida o de otras vivencias pasadas ya experimentadas por el individuo.
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Vale tener esto en cuenta si se toma la decisión de tatuarse, pues aunque lo que grabemos en el campo etérico nos parezca agradable hoy, puede ser que más adelante nos disguste o no sea cónsono con un nuevo plan de vida.
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En tal sentido, Gimenes relaciona los tatuajes con los miasmas.
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"Cabe hablar también de los miasmas, que pueden ser dolencias, marcas, cicatrices de nacimiento, o incluso defectos físicos que tienen origen en vidas pasadas, que a veces se convierten en enfermedades agudas en la vivencia actual del individuo, pues eran cicatrices del alma... Esto muestra que aquello que experimentamos físicamente acaba quedando registrado en el aura y en el espíritu."
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"¿Será que una persona tatuada,  no traerá un miasma de un tatuaje ? ¿Y qué consecuencias podrá esto generar? Quizá ninguna, pero solo quizá... Sin embargo, puede ser también que aquel punto donde hubo un tatuaje en el pasado sea una fragilidad en el presente... Que quede bien claro, ¡no son todos los tatuajes los que pueden crear un problema o una debilidad! Estudios radiestésicos comprueban esa teoría, aunque alteración en el flujo natural de la energía habrá siempre, esto es conclusivo."
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Piercings: desconfiguración energética
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Piercing en el chakra laríngeo
En el caso de los piercings el efecto primario es un corte u impedimento en el flujo de energía vital por el canal. Lo que asemeja a colocar un obstáculo en una vía de tránsito; obviamente por ese canal no se podrá seguir transitando y habrá que buscar vías alternas para seguir la ruta.
Según Gimenes:
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"Las perforaciones en puntos vitales, y el alojamiento de un trozo de metal, conductor de electrones, en partes específicas del cuerpo, (normalmente en la región de los chakras) tienen impactos que a veces llegan a ser groseros, pues actúan como pararrayos. Desconfiguran completamente el flujo energético del ser, alteran las ondas de forma y pueden crear efectos físicos directos e indirectos, según la región y el chakra responsable de ésta que haya sido afectado."
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Buscando en el pasado: práctica tribal
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Las anteriores ideas que vinculan los tatuajes con la reencarnación son bastante reveladoras y tal vez sean la explicación para las elecciones que hacen muchas personas que deciden tatuarse.
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He escuchado comentarios de quienes  eligen tatuajes y piercings, que van desde los simples, como  seguir la moda o a los amigos; los que reflejan personalidades excéntricas y exhibicionistas; los más emotivos,  como mantener el recuerdo de alguien: padres, pareja, hijos  o personajes que admiran; hasta las razones "desconocidas", como la identificación con un símbolo o dibujo "desde siempre", según dicen.

Las argumentaciones llegan a lo socio-cultural, con la remenbranza de prácticas tribales, considerando que ancestros de muchas tribus y civilizaciones  americanas, asiáticas, africanas y hasta europeas han utilizado tatuajes y piercings. Por ello, de forma consciente o inconsciente, se busca perpetuar la práctica.
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Si retomamos la  relación entre tatuaje y reencarnación, tal vez quien se tatúa o se pone un piercing quiere reiniciar o mantener un vínculo con una vida tribal  pasada. Sea como fuere, igualmente se trata de un ciclo kármico abierto, que -para bien o para mal- tendrá sus efectos en esta vida y en las futuras.
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Escrito por Glenda González
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ALTERACIONES CAUSADAS POR ESTRÉS

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ALTERACIONES POR ESTRÉS

 

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EL ESTRÉS SE PRODUCE CUANDO LOS SUCESOS DE LA VIDA, ya sean de orden físico o psíquico, superan nuestra capacidad para afrontarlos. Aunque puede afectar a todos los órganos y funciones orgánicas, sus efectos se concentran sobre el corazón y sistema cardiovascular, que se ve obligado a trabajar de forma forzada, y sobre el sistema inmunitario, que reduce su efectividad lo que provoca una baja en las defensas contra las infecciones, y probablemente también contra otras enfermedades. 

Uno de los primeros síntomas en aparecer es el nerviosismo, un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde de forma exagerada o desproporcionada a estímulos considerados normales. El consumo de tabaco, o de alcohol y café u otras sustancias estimulantes, son la causa más común de nerviosismo y falta de equilibrio en el sistema nervioso. 

La ansiedad también suele ser punto común en personas que se sienten "estresadas". Se trata de un trastorno psícosomático, que comienza afectando a la mente pero acaba repercutiendo sobre diversos órganos del cuerpo, produciendo taquicardia, dolor de estómago, colon irritable (alternancias entre estreñimiento y diarrea), etc. 

Se han identificado tres etapas en la respuesta al estrés. En la primera etapa, alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en la sangre, incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen más lenta la digestión. En la segunda etapa, resistencia, el cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños. Si continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar a situaciones extremas. Ciertos tipos de jaqueca y dolor de cara o espalda, el asma, úlcera pépticas (ver capítulo de Ulcera), hipertensión (ver capítulo de Hipertensión), asma y estrés premenstrual, son ejemplos de alteraciones relacionadas con el estrés. Además, el estrés emocional puede causar o empeorar muchos trastornos de la piel, desde picores, cosquilleo y dolor hasta los que producen sarpullido y granos (Ver capítulo Alteraciones de la piel). 



MÁS INFORMACIÓN 

Asociación Española de Psiquiatría 

Telf. 91 355 36 08

Página web: www.intersep.org/hospnac 

Correo electrónico: info@psiquiatria.com 




LA RESPUESTA MÉDICA
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Los psiquiatras, psicólogos y otros especialistas coinciden en afirmar que lo mejor para evitar determinaciones drásticas, de las que después uno se puede arrepentir, es buscar ayuda profesional. Pero lo primero de todo es identificar el estrés. Los expertos aseguran que si la persona se siente identificada con los siguientes puntos, puede que padezca estrés: 

A nivel emocional y mental: Dificultad para conciliar el sueño; falta de concentración; pensamientos de tipo obsesivo, ideas repetidas en la cabeza; irritabilidad; estado de tensión fuerte; olvido de cosas; ansiedad; temores irracionales; cambios de temperamento; hiperactividad; soledad (se siente solo aunque esté acompañado); pesadillas; ideas de culpabilidad; y preocupación excesiva. 

A nivel físico: presión alta; crujir de dientes; problemas digestivos; catarros; cambios de peso; dolores de cabeza; estómago oprimido; tensión en las mandíbulas; abuso de alcohol, tabaco...

Cuando se presentan los síntomas, lo adecuado es buscar una solución inmediata. 

Se puede acudir a sus propios recursos, es decir tomarse pequeños descansos. (Los descansos van desde altos en la jornada laboral, hasta mini vacaciones que permitan un cambio de panorama en la rutina diaria). También se puede cambiar la dieta y decidirse por otra más saludable y comenzar a realizar ejercicio de manera regular. 

Pero si al poner en práctica dichos recursos no hay solución, entonces es necesario acudir a un profesional de salud mental. Se puede acudir a un psiquiatra, psicoterapeuta o a un psicólogo. Dependiendo de cada caso, se prescribirán medicinas o se recurrirá a otros medios como la relajación y el diálogo.

Cabe destacar que consultar un trabajador social clínico, un terapeuta o un psicólogo no es tan costoso como se cree. 




LA RESPUESTA DIETÉTICA
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Alteraciones por EstrésLa dieta varía en función de los síntomas. Por otro lado, es necesario alimentar correctamente al cerebro. Este órgano sólo representa un 2% o un 3% del peso corporal total, pero es responsable del consumo de un 20% de la energía que extraemos de los alimentos. Su principal fuente energética son los hidratos de carbono (glucosa). Si el aporte es insuficiente, obtiene energía a partir de otros elementos como proteínas y grasas, aunque esto último no es conveniente ya que se producen alteraciones en el metabolismo corporal. Para mantener bien nutrido al cerebro no es preciso aumentar el aporte de calorías, pero sí cuidar especialmente el aporte de determinados nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso (transmisión de impulsos, transporte de oxígeno a las células). Estos nutrientes intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo y son: vitaminas del grupo B (tiamina, niacina, piridoxina, B12 y ácido fólico), vitamina E, determinadas sales minerales (potasio, magnesio y zinc), oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo) y ácidos grasos esenciales. Es infrecuente que se produzcan déficits de oligoelementos, ya que el cuerpo los necesita en cantidades muy pequeñas y se encuentran ampliamente distribuidos en la naturaleza. 

La carencia de vitamina B1, por ejemplo, produce irritabilidad nerviosa y depresión, y la de B6, nerviosismo y fatiga; el déficit de magnesio produce nerviosismo y ansiedad. Los ácidos grasos insaturados, como el linoleico que predominan en los frutos secos y aceite de semillas, son necesarios para el desarrollo del sistema nervioso. 




RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
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- Seguir las recomendaciones de dieta equilibrada para asegurar que no se produzca ningún déficit. 

- Respetar los horarios de las comidas sin saltarse ninguno de un día para otro. Comer a horas regulares, para evitar descensos bruscos en el nivel de glucosa en sangre. 

- Comenzar el día con un buen desayuno, para evitar la hipoglucemia (descenso de azúcar en sangre), que suele producirse a media mañana, lo que provoca nerviosismo e irritabilidad. 

- Las cenas copiosas o la ingestión de grandes cantidades de líquido antes de acostarse pueden alterar el sueño. Lo aconsejable, tanto para facilitar el sueño como la digestión, es no tomar alimentos en las 2 ó 3 horas anteriores a acostarse. 

- ¡Ojo con las dietas desequilibradas de adelgazamiento!, en las que se produce una menor ingesta de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes que participan en el buen funcionamiento del sistema nervioso. 

- En caso de insomnio, una infusión relajante o leche caliente antes de acostarse ayudan a conciliar el sueño. 




ALIMENTOS ACONSEJADOS, PERMITIDOS Y LIMITADOS
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ALIMENTOS ACONSEJADOS 

- Leche y lácteos: Leche, yogures y otras leches fermentadas, productos lácteos no excesivamente grasos o dulces (cuajada, petit suisse) y quesos. 

- Carnes, pescado, huevos y derivados: Todo tipo, preferir las carnes menos grasas. 

- Cereales, patatas y legumbres: Todos, preferiblemente los cereales y derivados integrales. Muesli o cereales de desayuno integrales. 

- Verduras y hortalizas: Todas, al menos una ensalada al día. 

- Frutas: Todas, frescas o desecadas, bien lavadas; al menos una pieza al día rica en vitamina C. 

- Bebidas: Agua, caldos desgrasados, zumos, jugos de hortalizas, infusiones relajantes (pasiflora, tila, espino albar, melisa, valeriana, verbena...), bebidas de malta. 

- Grasas: Aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja...), mantequilla o margarina vegetal. Frutos secos. 

- Otros productos: Germen de trigo, levadura de cerveza (como complementos). 



ALIMENTOS PERMITIDOS (consumo moderado y ocasional) 


- Leche y lácteos: Productos lácteos más calóricos (flan, natilla, arroz con leche). 

- Carne: Semigrasas y derivados cárnicos semigrasos (salchichas y hamburguesas comerciales), jamón serrano y york, fiambre de pollo y pavo. 

- Bebidas: Descafeinado, zumos comerciales, néctares y refrescos no excitantes. 

- Otros productos: Bollería sencilla, galletas tipo María, mayonesa, bechamel, snacks dulces y salados. 



ALIMENTOS LIMITADOS (consumir de forma esporádica o en pequeñas cantidades) 


- Leche y lácteos: Leche condensada, lácteos enriquecidos con nata, quesos grasos. 

- Carnes: Grasas, vísceras y charcutería (embutidos, patés y foie-gras). 

- Cereales: Bollería rellena, productos de pastelería y repostería. 

- Bebidas: Bebidas alcohólicas, estimulantes (café, té, refrescos con cafeína, extractos de guaraná, gingseng). 




CONOCE ALGO MÁS
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PREGUNTAS CON RESPUESTA 

¿Es recomendable tomar suplementos poliminerovitamínicos en caso de estrés? 

El estrés implica un gran desgaste físico y mental, y por tanto puede ser recomendable la toma de ciertos suplementos de vitaminas y minerales siempre bajo la supervisión o asesoramiento de un especialista. De todos modos, hay que tener en cuenta que ciertas marcas comerciales incluyen extractos de ginseng, guaraná (muy rico en cafeína), ambos excitantes que pueden empeorar las situaciones de nerviosismo o ansiedad que generalmente se asocian al estrés. Así mismo, podemos encontrar bebidas denominadas "energéticas", muchas de las cuales son estimulantes ya que contienen ginseng y guaraná, por lo resultan tan desfavorables como el café o el té fuertes. 

DEBATE, HABLAN LOS CIENTÍFICOS 

Alteraciones por EstrésLos médicos han reconocido desde hace tiempo que las personas son más proclives a enfermedades de todo tipo cuando están sometidas a un gran estrés. Acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido parecen causar el suficiente estrés como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. Sin embargo, circunstancias positivas, tales como un nuevo trabajo o el nacimiento de un bebé en casa, también pueden alterar la capacidad normal de una persona para resistir la enfermedad. 

Por otra parte, aunque el estrés puede ejercer alguna influencia sobre cualquier enfermedad, los científicos atribuyen al menos parte de este efecto a la historia evolutiva humana, argumentando que cuando había que vivir con constantes amenazas físicas por parte de animales salvajes y otros elementos, así como de otros individuos, el cuerpo evolucionó ayudando a gestionar estas presiones físicas. El corazón late más deprisa, aumenta la presión de la sangre y otros sistemas corporales se preparan para enfrentarse a la amenaza. Cuando alguien reacciona físicamente para salir de una amenaza, estos sistemas retornan a la normalidad. Huir o luchar, denominadas reacción de agresión o fuga, son dos formas acertadas de combatir muchas amenazas físicas. Sin embargo, el problema surge cuando el cuerpo está preparado para enfrentarse al peligro pero no puede hacerlo. Quedar atrapado en un atasco de tráfico, por ejemplo, puede hacer que el cuerpo se prepare para una respuesta de agresión o fuga, pero cuando no se puede tomar ninguna acción, los sistemas corporales permanecen hiperactivos. La repetición de experiencias similares de naturaleza frustrante puede crear estados tales como la hipertensión. 

¿CÓMO COCINAR Y CONDIMENTAR? 

- Utilizar todo tipo de preparaciones culinarias. Preferir aquellas menos grasas: planchas, parrillas, asados (horno, papillote), microondas, cocciones en agua (vapor, hervido, escalfado). 

- Utilizar moderadamente los fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados (desgrasar en frío). 

- Se pueden emplear diversos condimentos: albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, tomillo, orégano, perejil, pimienta y pimentón.

- El vinagre y el aceite (oliva y semillas) pueden ser macerados con hierbas aromáticas. 

- En la elaboración de salsas, los vinos u otras bebidas alcohólicas como ingrediente flambeados pueden hacer más sabrosas diversas recetas. 

ADEMÁS... (no todo es comer) 

- Dormir suficiente número de horas y de forma regular. Acuéstese y despiértese cada día a la misma hora. 

- Establezca una rutina agradable para ir a la cama. La habitación debe estar oscura y la cama debe ser confortable. 

- Los ejercicios de relajación y la meditación pueden ser útiles para conciliar el sueño. 

- Antes de acostarse dedique habitualmente un tiempo para "preocupaciones". Esto le ayudará a controlar pensamientos esporádicos que puedan perturbarle el sueño. 

- Practicar algún deporte, especialmente la marcha o caminata, de forma regular favorece e incrementa la profundidad del sueño. Sin embargo el ejercicio justo antes de dormir puede ser perturbador. 

- Evitar hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol. 




RECETAS
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Desayuno: 

- Vaso de leche con malta y muesli. Zumo natural de fruta. Una cucharadita de germen de trigo. 

Comida: 

- Ensalada variada (añadir 1 cucharada de levadura de cerveza). 
- Conejo con arroz. 
- Pan integral o 4 cereales y fruta. 

Merienda: 

- Infusión relajante. Yogur con granola**.

Cena: 

- Crema de calabacín. 
- Pescadilla al horno con tomate. 
- Pan integral o 4 cereales y fruta. 
- Antes de acostarse, una infusión relajante o vaso de leche caliente.
Alteraciones por Estrés



GRANOLA
ico_personas.gif 4 personas 

Cómo se prepara

Mezclar todos los ingredientes sólidos y añadir agua. Extender la mezcla sobre una bandeja e introducirla en el horno a 180 grados. Remover cada cierto tiempo, y una vez consumidos el agua y el aceite, apagar el horno y dejar enfriar. Guardar en recipiente hermético hasta el momento de consumo. Esta receta se puede elaborar con diversas variantes:Copos de otros cereales: maíz, arroz, centeno... Semillas: girasol, sésamo, calabaza... Frutos secos: almendras, anacardos... Frutas secas: pasas, orejones... 



Ingredientes

500 gramos de copos de avena, 80 gramos de nueces molidas, 150 gramos de cacahuetes molidos, 100 gramos de azúcar moreno o miel, 1 vasito de leche, aceite de oliva y canela.





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