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¿Por qué no está costando dormir?
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Desde hace unas dos semanas a todos los que trabajamos con la luz y a las personas que están centradas en tu evolución, nos está costando dormir, y si dormimos no logramos descansar como es debido. ¿Por qué ocurre esto? Una de las quejas más comunes que escuchamos es despertarse entre las 2 y las 4 de la madrugada.
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Durante este período corto de la noche, el cosmos se abre y muchos son despertados para que puedan orar, pedir, e incluso, conectar con las energías Divinas o con su Guía de Luz.
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Contrapuesto a esto, hay otros que experimentan períodos de sueño profundo, esto sucede porque estás descansando de todo, aclimatándote e integrándote y es muy normal que tu cuerpo espiritual necesite “visitar” con mucha más frecuencia los Planos Espirituales Superiores para aclimatarse al cambio. Hay otro grupo que alterna entre estas dos situaciones. Como se ha dicho en anteriores artículos sobre los síntomas del despertar de la conciencia, también experimentamos la impresión que el tiempo pasa más rápido es porque el Sol está más activo que nunca. Ha disminuido el escudo protector del campo magnético, variando su constante y haciendo que tus constantes se aceleren y alteren tu percepción y pensamiento.
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Sentir una intensa energía inexplicable, esto es porque estás ajustando tu materia y todos tus campos energéticos a una vibración más alta. Puedes tener un sentimiento de desorientación, no saber dónde estás o sentirte fuera de lugar. Estás abandonando poco a poco el convivir en la tercera dimensión física y terrenal para adentrarte a la Cuarta Dimensión, dimensión del Amor, la percepción y la Intuición. Los achaques y dolores inusuales en diferentes partes del cuerpo se deben a que estás purificándote y liberando la energía bloqueada de la tercera dimensión, mientras te diriges a una dimensión de existencia más alta.
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Soy Espiritual
Parece increíble, pero dormir se está convirtiendo en un lujo que no todos pueden disfrutar. El sueño es una de las dimensiones en donde primero se refleja cualquier dificultad emocional. A su vez, no dormir bien genera diferentes riesgos y acentúa cualquier problema que podamos tener.
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto normal debe dormir entre 7 y 8 horas cada noche para obtener un descanso óptimo, tanto físico como mental. A su vez, los efectos de no dormir pueden ser muy graves. Entre ellos, la OMS alerta sobre uno en particular: pasar solo una noche sin dormir, puede originar pérdida del tejido cerebral.
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“La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia”.–Françoise Sagan–
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Cuando las horas de sueño no son suficientes o no se logra dormir profundamente, una persona queda literalmente con los nervios a flor de piel. Es frecuente que se muestre altamente irritable o especialmente sensible frente a cualquier tipo de estímulo. Así ha quedado comprobado en varios estudios al respecto. Por lo que no dormir bien afecta, de manera notable, a nuestro estado de ánimo.
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No dormir bien genera “un huracán de emociones”
Recientemente se llevó a cabo un estudio sobre el sueño en la Universidad de Tel Aviv, que luego fue publicado en la revista Journal of Neuroscience. En esta investigación pudo comprobarse que quienes no duermen lo suficiente perciben y sienten la realidad diaria de una manera diferente.
El estudio tomó como base a un grupo de 18 adultos, a quienes se les aplicó un test después de una noche en la que habían dormido bien y luego otro, después de una noche en la que no habían dormido. El test consistía en mostrarles una serie de imágenes que incluían algunas “emocionalmente positivas” (un osito, por ejemplo), otras “emocionalmente negativas” (un cuerpo mutilado) y algunas más que eran neutrales (un cubierto, una silla, etc.).
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Todos los participantes fueron monitoreados mediante encefalogramas que permitían observar la actividad de su cerebro. La conclusión final fue que, al no dormir bien, el cerebro de los participantes se volvía básicamente incapaz de diferenciar emocionalmente las imágenes. La reacción era prácticamente la misma con las imágenes positivas, negativas y neutrales. Según estos científicos, todo esto indicaría que hay descontrol emocional.
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Comportamientos irracionales y primarios
En otro estudio llevado a cabo en la Universidad de Bekeley, se pudo establecer que dormir 2 o más horas menos de las necesarias, afecta severamente el lóbulo prefrontal, que es la zona que regula las emociones. El resultado de esto es que la falta de sueño conduce a respuestas más irracionales y primarias.
Matthew Walker, el director de la investigación, señaló que no dormir bien “rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales”. Agregó que el sueño restaura los circuitos emocionales y nos permite afrontar mejor los retos de la vida diaria.
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Walker también dijo que a pesar de que popularmente se cree que la falta de sueño conduce a un estado de embotamiento y pasividad, lo cierto es que ocurre todo lo contrario. Las personas que no duermen no se vuelven más pasivas, sino un 60% más reactivas, o sea, más violentas y descontroladas.
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El precio de no dormir bien
Dormir de manera deficiente también nos conduce a otros problemas. El equilibrio emocional queda comprometido y la capacidad de reacción frente a los estímulos queda mermada. Esto quiere decir que, cuando no tenemos un buen patrón de sueño, hay un riesgo más alto de que podamos sufrir accidentes. Se estima que conducir sin haber dormido bien equivale a conducir en estado de embriaguez.
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Por otro lado, los patrones de pensamiento también se alteran significativamente por la falta de sueño. Resulta mucho más difícil procesar la información que se recibe y tomar decisiones. Un estudio indicó que los errores médicos se disparan hasta en un 400% en los profesionales de la salud que hacen turnos de 24 horas continuas. Así mismo, se ha concluido que quienes duermen menos de lo que necesitan pueden desarrollar problemas de memoria.
No solamente el cerebro resulta seriamente afectado por la falta de sueño. No dormir bien también aumenta la probabilidad de que nuestro organismo empiece a sufrirlo directamente a través de una enfermedad. Se sabe, por ejemplo, que el sistema inmunológico resulta afectado. También hay datos que permiten concluir el hecho de que la falta de sueño incide en la diabetes, el cáncer e incluso en la obesidad.
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Dicho todo esto, vale la pena que evalúes si estás durmiendo de manera adecuada. El buen sueño es un bien valioso que debemos cuidar y preservar. Sin lugar a dudas, constituye uno de los grandes pilares de nuestra salud mental.
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Wayne Walter Dyer conocido como el “Gurú de la motivación” fue un psicólogo escritor de libros de autoayuda estadounidense. Su inspiración fue la psicología transpersonal la cual ha ido complementando la psicología humanista, la conductista, la cognitiva y el psicoanálisis.
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En el libro “Deseos cumplidos” explica como el regalo más grande que se te ha dado es el don de tu imaginación. Todo lo que existe ahora una vez se imaginó. Y todo lo que siempre existirá primero debe ser imaginado.
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¿Qué hacer antes de ir a dormir?
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En “Deseos cumplidos”, escribí acerca de la importancia de los últimos cinco minutos del día, justo antes de entrar en un largo sueño reparador. Estos preciosos momentos pre-sueño pueden ser utilizados por cualquiera, para revisar todas las cosas en tu vida que te hacen infeliz, frustrado y ansioso, o pueden ser utilizados para programar tu mente subconsciente con pensamientos de alegría, de bondad, de gratitud y la anticipación de tener tus deseos cumplidos.
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Esta muestra, que cuelga en mi cama, es la última cosa que veo antes de irme a mi modo de suspensión. Como me acuesto en la cama reviso en mi mente mi agradecimiento por la Presencia Yo Soy que está siempre conmigo. Sé que las cosas buenas no sólo van a suceder, sino que me están pasando a mí y a mi alrededor.
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Me recuerdo a mí mismo, todas las noches, en estos momentos pre-pijamas portentosos lo que se ofrecen en el libro de Job (33: 15-16). “En un sueño, en una visión de la noche, mientras dormitaba en sus camas, entonces Él abre los oídos de los hombres, y sella su instrucción”.
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Personalmente, entro en mi sueño con una convicción: que Buenas cosas van a pasar. Te suplico que entres en tu modo de suspensión mediante el uso de tu mente, para asumir el sentimiento que tus deseos se están cumpliendo.
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Este es el comienzo de una reprogramación de tu mente subconsciente.
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-Wayne W. Dyer-
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Todo el cuerpo depende de ellos: los pies y los tobillos son nuestra herramienta diaria ¡Por lo tanto no se pueden dejar de lado!
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Los pies son la parte del cuerpo que soporta toda la carga de peso. A menudo sufren abuso diario y requieren un cuidado especial.
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Un masaje de pies y en las piernas en un momento de relax después de un reposo prolongado, dará más libertad a toda esa carga a la que lo sometemos cada día. La terapia de masaje es una de las herramientas de trabajo más importantes en el manual de reglas médica. Presionar el cuerpo puede aliviar las tensiones del cuerpo de varias maneras.
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Una de las mejores maneras de hacer esto es parte de lo que se llama la reflexología. En esencia, la idea es dar masajes a las partes del cuerpo, a menudo las manos y los pies, y obtener un resultado positivo en diferentes partes del cuerpo.
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El masaje de pies en diferentes lugares se asocia con una mejora en la salud de varios órganos. Por otra parte, esto puede causar una gran relajación, reducir el estrés y aumentar el deseo sexual.
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El masaje en los pies también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, alivia muchas enfermedades, ayuda a mantener un buen equilibrio, resultado beneficiosa para el síndrome de piernas inquietas (SPI), mejora la calidad del sueño, reduce la edema durante el embarazo, y es ideal para la piel.
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Masaje de pies
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Un masaje en el dedo gordo del pie es bueno para los pulmones y el cerebro. El segundo, tercer y cuarto dedo del pie ayudan a aliviar el dolor de muelas. El dedo pequeño del pie es un área de partida excelente para aliviar el dolor de oído. La imagen de abajo es una excelente guía que le dará resultados óptimos.
¿Qué beneficio tienen los masajes en los pies?
El masaje de pies permite :
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- Estimular los nervios a través de las terminaciones nerviosas presentes en los pies.
- Actuando sobre los diversos órganos del cuerpo como los pies es un mapeo del cuerpo mini.
- Estimular la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
- En las funciones vitales de equilibrio.
- Para aliviar el estrés y relajar los músculos.
- Eliminar las impurezas.
- Disfrutar de un sueño más equilibrada y más reparador.
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Pasos para dar un masaje en los pies
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El masaje de pies puede ser realizado por un masajista reflexología, masajista experto o simplemente por un amigo. Algunas de las acciones sin embargo deben ser realizadas bien para el éxito del masaje.
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Por tanto, es esencial que para el masaje, haga lo siguiente:
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- Póngase cómodo para que pueda disfrutar de la atención recibida desde la serenidad.
- Use un aceite de masaje para un perfecto deslizamiento de las manos.
- Realizar un masaje de arriba a abajo, dedos de los pies estar en altura.
- Comenzando con los dedos de los pies.
- Suavemente inferior para estimular los órganos en el pecho.
- El trabajo parte de plantar el dorso o la palma de la mano.
- Tocar tobillos en un movimiento circular.
- Terminar en la parte superior de los pies con movimientos de ida y vuelta, más fuerte y más ligero ascendente descendente.
- Continuar y terminar a las piernas.
Precauciones que se debe de tener cuando hacemos un masaje en los pies
El masaje de pies se debe aplicar a un sujeto sano. Es aconsejable proporcionar la máxima información posible a su masajista antes de recibir el masaje. La existencia de enfermedades específicas, el corazón o la diabetes deben de ser informado.
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En el embarazo, es mejor que se abstengan de este tipo de masaje sin el consejo de un médico.
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puntos sensibles del masaje de pies
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Algunos puntos estratégicos hay que destacar en particular durante un masaje de pies
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Dedos de los pies: las terminaciones nerviosas.
El punto del corazón: estar en el pie izquierdo.
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punto del hígado y el estómago se encuentra en el pie derecho.
Plantar: la parte que contiene los puntos de intestino y órganos peritoneo.
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Tobillos: representan a los órganos reproductores.
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Las contra – indicaciones del masaje de pies
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Un sujeto que sufre de diabetes debe ser objeto de precauciones especiales durante un masaje de pies, debido a que los movimientos aplicados pueden provocar cambios en la producción de insulina por el páncreas .
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Está prohibido que las mujeres embarazadas sigan un tratamiento de reflexología durante los tres primeros meses de embarazo.
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Los pacientes con problemas del corazón también deben ser muy grandes precauciones para evitar que el corazón es estimulado en exceso .
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Fuente: calleenwilder.com y massage.comprendrechoisir.com
DR. MERCOLA: ¿Quiere Dormir Bien Durante la Noche? Entonces, Jamás Haga Estas Cosas Antes de Acostarse
El sueño es uno de los misterios más grandes de la vida. Al igual que la gravedad o el campo cuántico, aún no se sabe con exactitud por qué dormimos- aunque cada día se está aprendiendo más sobre el tema.
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Sin embargo, lo que si sabemos es que dormir bien es una de las piedras angulares de la salud.
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De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir mucho o dormir muy poco puede tener efectos adversos en su salud.
Hoy en día, la privación del sueño es una enfermedad crónica que podría padecer y ni siquiera saberlo. En la actualidad, la ciencia ha establecido que el déficit de sueño puede tener efectos serios y de gran alcance en su salud.
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Por ejemplo, interrumpir o alterar el sueño puede:
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· Debilitar dramáticamente su sistema inmunológico
· Acelerar el crecimiento de un tumor- los tumores crecen de dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con trastornos de sueño severos
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· Causar un estado pre-diabético, haciéndolo sentir hambriento incluso cuando acaba de comer, lo que puede causar estragos en su peso
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· Afectar su memoria seriamente, incluso con una sola noche en la que no duerma bien- lo que significa que dormir tan sólo de 4 a 6 horas- puede tener un impacto en su capacidad de pensar con claridad al día siguiente
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· Afectar su desempeño tanto físico como mental y disminuir su capacidad para resolver problemas
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Cuando su ritmo cardiaco es interrumpido, su cuerpo produce menos melatonina (una hormona Y antioxidante) y tiene una capacidad menor para combatir el cáncer, debido a que la melatonina ayuda a suprimir los radicales que pueden provocar cáncer. Esta es la razón por la que los tumores crecen más rápido cuando no duerme bien.
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Alterar el sueño también puede aumentar los trastornos relacionados con el estrés, incluyendo:
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· Enfermedades cardíacas
· Úlceras estomacales
· Estreñimiento
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· Trastornos del estado de ánimo como la depresión
No dormir lo envejece prematuramente al interferir con su producción de la hormona del crecimiento, que por lo general es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño profundo (y durante ciertos tipos de ejercicio, como la Técnica Peak Fitness). La hormona del crecimiento lo ayuda a verse y sentirse más joven.
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ENVIADO POR ROBERTO
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Todos los seres humanos tenemos diferentes maneras de dormir. Hay quienes prefieren dormir boca arriba, otra boca abajo, del lado derecho o del lado izquierdo. Pero lo que muchos no saben es que la mejor forma de dormir es sobre el lado izquierdo, así que lo han detectado unos expertos.
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Seguramente no creerás esto, pero no te preocupes, nosotros te diremos cuales son los 5 beneficios que vas a obtener durmiendo del lado izquierdo, los cuales fueron publicados en un estudio en The Journal of Clinical Gastroenterology, así que seguramente pondrás en práctica dormir de ese lado de la cama.
Beneficios de dormir en el lado izquierdo
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Para favorecer el correcto drenaje linfático
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El doctor John Doulliard explica en su artículo de The Journal of Clinical Gastroenterology, que dormir del lado izquierdo es ir con lo natural.
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Es por aquí por donde drenamos, por donde la linfa transporta importantes elementos como las proteínas, glucosa, metabolitos y esos elementos que deben filtrarse por los nódulos linfáticos y que han de ser conducidos hacia la parte izquierda.
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Por razones anatómicas
Anatómicamente nuestro páncreas y el estómago se encuentran de nuestro lado izquierdo.
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De esta forma si dormimos del lado izquierdo ayudaremos a una mejor digestión, ya que es un modo de canalizar mejor los jugos gástricos, además favorece que las enzimas del pancreáticas sean más fácilmente secretadas.
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Por el bien de nuestro corazón
El estudio también revela que el 80% de nuestro corazón se encuentra del lado izquierdo de nuestro cuerpo, así que con el simple hecho de dormir de este lado favorecemos a su mejor salud.
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Por otro lado hay que tener en cuenta que la aorta sale de nuestro corazón haciendo una forma arqueada hacia el lado izquierdo para llegar hasta el abdomen. De tal forma que al dormir del lado izquierdo nuestro corazón bombeará de una manera más sencilla.
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Mejorar la digestión
Si eres de los que toma una siesta, sobre todo después de comer, te recomendamos que las realices y trates de dormir del lado izquierdo, esto ayudará a que tengas una mejor digestión.
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Esto también ayudará a que cuanto te levantes no te sientas cansado y sin dolor de tu estómago. De ahora en adelante recuerda mucho este beneficio a la hora de tomar siestas.
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Por salud de nuestro bazo
El bazo es esencial en la digestión y en el sistema inmunitario, el cual también se encuentra de nuestro lado izquierdo.
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Así que al dormir del lado izquierdo ayudaremos que los fluidos se dirijan hasta el bazo de un modo más sencillo, favoreciendo al sentido natural de la gravedad de nuestro cuerpo.
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Así que toma nota de cada uno de estos beneficios de dormir en el lado izquierdo y verás que te sentirás mejor. Claro está, puede que a muchos les cueste trabajo dormir así en poco tiempo, pero todo sea por nuestra salud.
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Siempre hemos oído rumores tales como “si duermes con plantas puedes asfixiarte porque te quitan el oxígeno”. ¿Qué hay de cierto en esto?. Absolutamente nada, pues se trata simplemente de una leyenda urbana que se ha ido propagando de boca a boca, con el paso de los años. Un falso mito, cuyo origen reside popularmente en España, que en otras culturas se desconoce por completo porque tienen sus propias leyendas relacionadas con las plantas y la muerte.
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La explicación es bien sencilla. No hay que confundir la fotosíntesis con la respiración de las plantas. Durante el proceso fotosintético, las plantas toman del aire el dióxido de carbono que necesitan y expulsan oxígeno. Este proceso solo tiene lugar durante el día, cosa que no ocurre con la respiración, que tendrá lugar tanto por el día como por noche. Al respirar, las plantas recogen el oxígeno del aire y expulsan el dióxido de carbono.
Esto demuestra que si fuese peligroso estar junto a una planta, lo sería durante todo el día y no solamente por la noche. Si esto pasara de verdad, veríamos continuamente noticias sobre muertes de personas porque las plantas les habrían “robado el oxígeno”. Para que os hagáis una idea, una planta normal consume unos 100 mililitros de oxígeno a la hora. Los humanos necesitamos unos 50 litros por hora, o sea, unas 500 veces más que las plantas. Por eso, si esto fuese cierto, sería mucho más peligroso dormir con otra persona que con una planta.
Es muy frecuente que estos tipos de mitos sigan circulando y se sigan propagando por la sociedad. Hace algunos años, incluso algunos hospitales tenían órdenes de sacar las plantas de las habitaciones allá donde hubiera enfermos. Una vez desmitificado el asunto, os animamos a que compartáis el artículo para que mucha gente deje de creer en esto y pueda tener, sin ningún tipo de reparo, un bonito dormitorio lleno de plantas si lo desea.háznoslo saber.
Fuente: microsiervos
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Cómo usar el feng-shui para dormir bien
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El dormitorio debe ser uno de los lugares fundamentales en nuestra vida. Es el espacio del sueño, del descanso, de la reflexión, de la convivencia y, cómo no, del sexo. Un territorio íntimo que compartimos con nuestra pareja o en el que refugiamos nuestra soledad. Por eso es uno de los lugares donde más debemos cuidar la armonía y el equilibrio.
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Un dormitorio con un buen Feng Shui nos permitirá despertarnos mucho más descansados, en paz con nosotros mismos y, sobre todo, con vitalismo suficiente para afrontar el nuevo día. Si realmente quieres dormir bien y alcanzar tu máximo potencial tu 'chi' o qi debe estar en equilibrio y armonía. El chi es una energía que fluye continuamente por la Naturaleza, y la interrupción de su libre flujo en el cuerpo es la base de los trastornos físicos y psicológicos. Los practicantes de ciertas disciplinas afirman que el ser humano puede controlar y utilizar esta energía, a través de diversas técnicas, acrecentándola, acumulándola y distribuyéndola por todo el cuerpo o usarla en forma concentrada. Además la práctica del feng-shui nos ayuda a mantener la armonía del chi.
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Hay que intentar evitar ciertos comportamientos a la hora de acostarnos
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- Desorden alrededor de la cama. Para dormir en paz, la energía debe fluir suavemente a tu alrededor. Si tienes la mesilla de noche llena de cosas apiladas o elementos almacenados debajo de tu cama, entonces el flujo de la energía está bloqueado. Un entorno lleno de cosas induce a un estado mental de ansiedad. Esto puede llevar a sentimientos de estar atrapado o estancado. Para intentar poner remedio a este desorden, lo primero será hacer una lista de lo que tenemos sobre la mesilla y una vez anotado y analizado, descartaremos las cosas que realmente sean innecesarias o bien que podamos colocar en otro sitio puesto que no nos hacen falta a la hora de dormir, dejando así espacio suficiente para que la energía fluya libremente
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- Pilas de papeles. Cartas de correos sin abrir o documentos que nos recuerdan las obligaciones y el trabajo pendiente afectan al bienestar mental y al sueño. Se considera 'basura' asociada a cuestiones difíciles y preocupantes. Coloca los libros en la estantería y hazte con unas cajas o cestas para los trastos varios. En su lugar puedes colocar un jarrón de flores frescas o plantas verdes saludables. Otra opción es colgar una imagen agradable y relajante justo al otro lado de la cama.
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- No te pases de moderna. Debes tener en cuenta los materiales y la construcción de tu cama. La estructura debe ser sólida, pero una cama de madera o tapizada es preferible a una cama de metal porque, como la electricidad, la energía puede viajar muy rápidamente por todo el metal, creando una sensación de frenesí o de actividad. La cabecera debe tender a ocupar el rincón más alejado de la puerta y la cama no debe estar en línea recta con la puerta. La cama debe tener respaldo.
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No debería haber ventanas o espejos detrás de la cama. Si hay una ventana colócale cortinas bien pesadas y si hay un espejo, muévelo a otro lugar. Si hay un baño contiguo al dormitorio, la cabecera de la cama no debería apoyarse sobre la pared que da al baño. Tampoco debería haber nichos o estanterías sobre la cabecera, ni cuadros con marcos muy pesados. Una cama orientada al Sur fortalece la intuición y estimula los sueños y la capacidad de retención. Una cama orientada al Norte favorece la salud y la energía vital. Una cama orientada al Este provoca dinamismo y ganas de vivir.
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Una cama orientada al Oeste constituye un buen mecanismo contra el estrés y la agitación. Situar junto a la cama un escritorio, un ordenador personal o un banco de gimnasia es un modo de favorecer el nerviosismo y la inquietud. El ordenador y el escritorio nos recordarán lo que nos queda por hacer en nuestro trabajo diario. El banco de gimnasia será, a su vez, un incómodo recordatorio del ejercicio físico que no hemos hecho.
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- No es recomendable que todo en el dormitorio sea blanco. Mejor elige sábanas de colores, como el amarillo, que fortalece tu salud. El verde de la primavera también es un buen color, el color del descanso y renovación. Las rayas son un elemento desestabilizador y los estampados fuertes o excesivamente agresivos tampoco permiten dotar al dormitorio de la calidez necesaria para sentirnos convenientemente arropados.
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En el Feng Shui, la energía asociada con sábanas blancas se considera demasiado 'yin' o débil. Piensa que las sábanas blancas se usan en los hospitales, morgues y en los funerales para cubrir un cuerpo muerto. Las paredes deben ser de colores pasteles suaves y las alfombras deben ser de colores claros para poder mezclarse con los demás elementos del dormitorio. Las sábanas, fundas, mantas y almohadas (que deben ser todas de telas naturales y no sintéticas) también deben ser de colores pasteles. Hay que evitar colores fuertes como el rojo y utilizar por el contrario colores suaves que inducen al descanso y sosiego.
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- En el dormitorio tampoco debemos colocar espejos a la vista. En primer lugar, los espejos activan nuestros sentidos y, por tanto, dificultan el sueño y favorecen el insomnio. La multiplicación de la imagen y su movimiento constituyen un foco de distracción que no nos permitirá descansar bien. , tienen que hallarse dentro del armario (en una de sus puertas) o, en su defecto, podemos usar velos o cortinas de colores suaves para dejarlos visibles durante el día y taparlos con estas telas durante la noche. En cuanto a la televisión, disponer de uno de estos aparatos frente a la cama es, sin duda, uno de los elementos que más perjudican el Feng Shui de nuestro dormitorio. La velocidad de sus imágenes altera el descanso y constituye, además, un sustituto peligroso de la reflexión íntima o en pareja a la que deben invitar los instantes anteriores al sueño.
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- Esquinas y ángulos. Son los mayores enemigos del Feng Shui. La energía se mueve muy rápidamente por estas esquinas, formando lo que se conoce como "filo de la navaja". Es como si tuvieras un cuchillo apuntándote mientras duermes. Contrarresta este efecto cubriendo el mueble con una tela o con una planta alta que recorra a la esquina. Es aconsejable optar por muebles de bordes redondeados y de sencillo diseño. Esto mismo puede aplicarse a las mesillas de noche y a la cómoda. Además, se debe evitar colocar muebles demasiado altos cerca de la cama. En ocasiones, la acumulación de ropa en armarios y cajones acaba dando lugar a rincones atestados de prendas donde ni siquiera somos capaces de encontrar lo que buscamos.
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- Dispositivos electrónicos. Los campos electromagnéticos generados por el despertador, la tele, el portátil, la blackberry, los equipos de sonido… son otro motivo de preocupación, por lo que no nos permitirán tener un buen descanso.
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- Es aconsejable instalar luces incandescentes y evitar los tubos de luz sobre la cama. Si por alguna razón necesitamos contar con luz sobre la cama, conviene colocar un platón con tubos redondos. Hay que evitar las arañas de luz, reemplazándolas por artefactos luminosos que reflejen la luz hacia arriba.
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- Es desaconsejable tener demasiadas plantas en los dormitorios; con una o dos es suficiente. Las plantas son buenas para oxigenar el ambiente, ya su vez nos defienden de las malas ondas, pero nunca deben exceder si número de una planta por habitante de! cuarto. Con respecto a los sofás o sillones que instalemos en el dormitorio, estos deben ser de un solo cuerpo, es decir, individuales, de los contrario provocarían frecuentes discusiones entre la pareja. No hay que aprovechar los lugares bajo las escaleras para instalar un dormitorio porque esto provoca presión a las personas.
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Si sigues estos pequeños consejos verás como tu descanso es más placentero y reparador.
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http://www.tarotistas.com/secciones/fengshui/Como_dormir_bien
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LIBROS SOBRE FENG SHUI ENVIADOS POR KAREN
Así como su cuerpo necesita de la exposición a la luz durante el día, necesita la oscuridad durante las noches para funcionar óptimamente. Cuando usted prende la luz en las noches, inmediatamente envía información errónea al cerebro sobre el ciclo luz-oscuridad. Lo único que interpreta su cerebro es que es de “día”. Creyendo que ha llegado la hora de levantarse, su reloj biológico instruye a su glándula pineal para que cese la producción de melatonina - un gran golpe para su salud, especialmente si está enfermo, ya que la melatonina produce un gran número de beneficios de salud en términos de inmunología..Además, la melatonina ayuda a que usted duerma bien y otorga la sensación de comodidad y bienestar, y está probado que tiene una impresionante gama de beneficios2 anti-cáncer. No es necesario decir que suprimir esta hormona por medio de la exposición a la luz antes de dormir es lo último que querrá hacer si usted tiene problemas para dormir o alguna enfermedad o problema de salud..
"Nuestro estudio demuestra que hasta una luz baja interfiere el sueño porque induce el sueño ligero y los microdespertares nocturnos", lo que es todo un hallazgo, según dijo el autor principal, doctor Seung-Bong Hong, del Centro Médico Samsung de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sungkyunkwan, Seúl, Corea.
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El equipo de Hong estudió a 10 personas sanas que durmieron dos noches conectadas a máquinas que registraron las variaciones de la frecuencia cardíaca, la respiración, la actividad cerebral y muscular.
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La primera noche, la habitación estaba completamente oscura. La segunda noche, los participantes durmieron con una lámpara fluorescente encendida a unos pocos metros de distancia.
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Con la luz encendida, los participantes pasaron más tiempo en la primera etapa del sueño (la menos profunda) y menos tiempo en la tercera y cuarta etapa. Es lo mismo que les ocurre a las personas con apnea del sueño.
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Hong comentó que las etapas más avanzadas del sueño son importantes para la memoria.
Nueve de los 10 participantes sintieron que habían dormido mal cuando lo hicieron con la luz encendida, según publican los autores en Sleep Medicine. Esa noche, los autores detectaron más "microdespertares" (períodos en los que el cerebro está casi dormido durante más de tres segundos).
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"El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental", indicó Hong por correo electrónico. El equipo no indagó las potenciales consecuencias para la salud de dormir con la luz encendida.
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"Lo que realmente sorprende es que este tipo de estudio nunca se había hecho", dijo Michael Gorman, biopsicólogo especializado en los ritmos circadianos de University of California, San Diego, que no participó del estudio.
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"Sabemos que la luz activa el alerta durante el sueño, pero revisé la literatura médica y me sorprendió hallar que nunca nadie había comparado el sueño en oscuridad con el sueño con luz en seres humanos", agregó.
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Pero advirtió que un estudio sobre 10 personas es muy limitado y que la luz fluorescente utilizada es relativamente potente. "No es como el brillo del reloj de alarma", describió.
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Los seres humanos dormimos un tercio de nuestras vidas y los científicos aún conocen poco sobre las consecuencias de las alteraciones del sueño.
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Gorman dijo que el hecho de que la luz altere la primera etapa del sueño genera más dudas y demanda más estudio. Pero consideró importante señalar que aunque las personas dicen que les cuesta más dormir con una luz encendida, logran dormirse bastante bien en muchas condiciones.
Por eso, opinó que nadie debería modificar la forma en que duerme a partir de este estudio, que es preliminar.
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Consejos Rápidos para Mejorar Su Calidad de Sueño
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Pequeños ajustes en su rutina diaria y en el sueño pueden ayudarlo a asegurar un sueño restaurador, sin interrupciones..
- Reciba luz solar en la mañana: Su sistema circadiano necesita de la luz solar para resetearse. De diez a 15 minutos de luz solar en las mañanas ayudará a mandar un mensaje a su reloj interno de que ya es de día, haciendo menos probable que se confunda por las señales débiles de luz durante la noche.
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- Reciba al menos 30 minutos de exposición solar a medio día: Recuerde que su glándula pineal produce melatonina dependiendo de su exposición a la luz solar durante el día y a la oscuridad en las noches. Si usted trabaja en un lugar cerrado, intente salir a tomar el sol al menos de 30-60 minutos durante el día.
- Evite ver TV o utilizar la computadora en las noches, al menos una hora antes de irse a dormir: Estos dispositivos emiten luz azul, que engaña al cerebro haciéndolo pensar que es de día. Normalmente su cerebro comienza a segregar melatonina entre 9 y 10pm y estos dispositivos emiten una luz que altera este proceso.
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- Duerma en completa oscuridad o lo más oscuro posible: Incluso un poco de luz en la habitación puede alterar su reloj biológico y la producción de melatonina de su glándula pineal. Esto significa que incluso el brillo de su despertador puede interferir con su sueño, así que cubra su despertador para tapar la luz. El tono ideal de luz para un despertador es color ámbar, no azul ni verde. El rojo y el ámbar interferirán menos con su producción de melatonina. También le recomiendo cubrir las ventanas con cortinas black-out si puede comprarlas. Una alternativa es utilizar una máscara de ojos mientras duerme.
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- Instale luz amarilla, naranja o roja de bajo voltaje: si necesita una fuente de luz para moverse en las noches. Este tipo de luz no detiene la producción de melatonina de la forma en que lo hace la luz blanca o azul. Las lámparas de sal son muy útiles para este propósito.
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- Mantenga la temperatura de su habitación a por debajo de los 70 grados F (21 grados C): Muchas personas mantienen su casa y particularmente sus habitaciones demasiado calientes. Los estudios demuestran que la temperatura ideal de una habitación para dormir bien es entre 60 y 68 grados F (15.5 a 20 C). Mantener el cuarto fresco o cálido puede alterar el sueño.
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- Cheque su habitación de campos electromagnéticos (EMF): Esto también puede alterar la producción de melatonina y serotonina de la glándula pineal y también podría tener otros efectos negativos. Para lograrlo necesita un medidor gauss. Puede encontrar varios modelos en línea, que cuestan de $50 a $200. Algunos expertos recomiendan bajar el interruptor de luz antes de dormir, para acabar con toda la energía eléctrica en la casa.
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- Mueva los despertadores y otros dispositivos lejos de su cama: Si es necesario utilizar estos dispositivos, entonces manténgalos alejados de su cama lo más que pueda, de preferencia unos tres pies.
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- http://www.elperello.blogspot.mx/2014/03/salud-la-exposicion-la-luz-la-hora-de.html
- -DESCARGAR. DORMIR CON LA TELEVISION ENCENDIDA PUEDE CAUSAR DEPRESION
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Publicado por Marian en Otras Inteligencias
“No dejes que se ponga el sol sobre tu ira”, escribían hace dos mil años los sabios. Y también “Antes de que se ponga el sol, reconcíliate con tu hermano”.
En lenguaje simbólico, la puesta de sol representa la muerte del hombre, su partida hacia el otro mundo. Se nos da un plazo suficientemente largo, pero agotado este tiempo, si no hemos podido o no hemos sabido solucionar nuestros conflictos, una vez que “se ha puesto el sol” ya es demasiado tarde. Las personas que han tenido la desgracia de perder a un ser querido antes de haber podido reconciliarse con él conocen el dolor y el eterno remordimiento que ello supone.
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Sin embargo, también se pueden tomar estas palabras al pie de la letra. Los asesores matrimoniales recomiendan a las parejas que quieren durar que eviten irse a dormir después de una discusión que no han arreglado.
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Además, un nuevo estudio sobre el cerebro publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience confirma que irse a dormir con emociones negativas tiene como consecuencia que éstas se refuercen o conserven. (1)
Dormir ordena las ideas
El descanso permite al cerebro ordenar las ideas y grabar en la memoria los recuerdos y experiencias del día, sobre todo, las experiencias emocionales. Después de un trauma doloroso se aconseja no irse a dormir inmediatamente, precisamente para evitar que los recuerdos desagradables se queden marcados a fuego en la memoria.
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Los participantes del estudio mencionado anteriormente fueron 106 adultos jóvenes (de entre 18 y 30 años) y tanto hombres como mujeres, sin ningún historial de desórdenes neurológicos o del sueño y que no estaban tomando ningún tipo de medicación que afectara al sueño o a las funciones cognitivas. Los científicos les hicieron ver imágenes con una fuerte carga emocional con dos tipos bien distintos de contenido: o bien impactantes, o bien neutras o tranquilizadoras.
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A continuación, un grupo se fue a dormir y el otro permaneció despierto durante doce horas. Después estudiaron la reacción de todos ellos ante las mismas imágenes. Constataron que las personas que habían dormido continuaban experimentando emociones igual de violentas ante las imágenes impactantes, mientras que las personas que habían estado despiertas se sentían claramente menos afectadas.
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Otros estudios han demostrado (¿de verdad era necesario movilizar a “científicos” para una obviedad así?) que es más difícil dormir después de un impacto emocional. Esta dificultad para conciliar el sueño podría tratarse de un medio que el cerebro utiliza para evitar que shock se quede grabado en nuestra memoria.
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Películas y tristeza
El cine combina todos los elementos (guión, imagen y sonido) para lograr el máximo impacto emocional posible sobre el espectador.
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Cada noche, desde la más tierna infancia, millones de personas se van a dormir después de ver una película.
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¿Podría ser que existiera una relación entre esta concentración masiva de emociones, en muchos casos violentas, justo antes de dormir y la plomiza tristeza que reina hoy en día en nuestra sociedad?
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La depresión es uno de los trastornos que más afectan a la sociedad. En España, los datos muestran una prevalencia en la población del 10,5% a lo largo de la vida y de un 4% anual. Y el consumo de antidepresivos no cesa. Según el sociólogo francés Alain Ehrenberg, el éxito de los antidepresivos tiene que ver más con el sentimiento de desamparo en el que nos encontramos que con su eficacia. (2)
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Desde luego que evitar ver películas con una gran carga emocional por la noche y reconciliarnos con nuestros seres queridos antes de irnos a la cama no hará que desaparezca el terrible problema de la depresión. Sin embargo, son pasos que cada uno de nosotros puede seguir hacia una mayor pureza de cuerpo y espíritu para lograr una vida con menos estrés, menos emociones negativas y más tranquila.
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¡A su salud!
Juan-M Dupuis
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Fuentes
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1. Baran B, Pace-Schott EF, Ericson C, Spencer RM, « Processing of Emotional Reactivity and Emotional Memory over Sleep », The Journal of Neuroscience, 2012 Jan 18;32(3):1035-42.
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2. « Let them eat Prozac, The Unhealthy Relationship Between the Pharmaceutical Industry and Depression », New York University Press, 2004.
ENVIADO POR CARMEN LUZON
SUEÑO PROFUNDO (DEEP SLEEP) [Kelly Howell]: Aprenda a relajarse y dormir profundamente y mejor
Escuche esta musica,cierre los ojos y apague las luces. En cuestión de minutos sentirá como su cerebro recibe los masajes del CD SUEÑO PROFUNDO (DEEP SLEEP).
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Cada respiración me lleva al sueño ? Estoy seguro, confío en el futuro, ? La paz interior llena mi sueño ? Acepto todo como está ? Mi mente es libre, mi cuerpo está en reposo ? Resuelvo problemas mientras duermo ? Mis sueños son la curación y el rejuvenecimiento ? Descanso en paz y comodidad ? Me siento cómodo en mi cama ? Yo me rindo a la serenidad y la paz Instrucciones para escuchar: Escuche la música en la cama. Las ondas Delta ayudará a desacelerar la actividad mental y aumentar la receptividad a los mensajes subliminales. Sólo tiene que relajarse y dejarse estar en una noche de sueño profundo y reparador.
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