Cambia tus hábitos, cambia tu vida

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Esas actividades que haces diariamente y a veces sin pensar son los hábitos que tienes establecidos desde hace mucho tiempo y son los que te llevan a actuar de la forma en que lo haces, lo que piensas y cómo te comportas. Por eso, si quieres cambiar algo en tu vida, es mejor que empieces por analizar los hábitos que tienes actualmente y cambiarlos poco a poco para que tu vida pueda cambiar.

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Por ejemplo, si buscas tener una mejor salud, analiza que es lo que el día de hoy hace que tu no goces de salud. No te justifiques, realmente todo lo que vives se basa en lo que haces diariamente. Lo que comes, lo que bebes, el ejercicio que le das a tu cuerpo, si duermes a tus horas, todo esto se va traduciendo en un cuerpo más o menos saludable. Aunque no lo quieras creer, hay enfermedades que se han diagnosticado como herencia, y cuando la gente cambia sus hábitos, su enfermedad “crónica” e “incurable”, desaparece.

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Asimismo, si buscas tener un mejor trabajo o una mejor relación, son las cosas que haces diariamente que te impiden llegar a donde tu quieres y con quien quieres. Si quieres ser más exitoso, dedica más tiempo a tu desarrollo e imagen personal. Si quieres tener mejores relaciones, comienza por tener una mejor relación contigo mismo.

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Todo en esta vida tiene solución, y lo mejor de todo es que no es tan difícil. En este post te doy una estrategia de 10 pasos que te ayudará a ir cambiando poco a poco tus hábitos y por lo tanto llegarás a cambiar todo lo que quieras en tu vida.

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“Nosotros hacemos hábitos y los hábitos hacen nuestra vida”

Estrategia: Cambia tus hábitos, cambia tu vida

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1. Empieza con algo tan pequeño que ni tu mismo puedas decir que no

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El punto de esta estrategia es que tengas éxito, y de la única forma en que lo puedes lograr es haciendo cambios pequeños y paulatinos que te lleven hacía todo un cambio en tu vida. Es por eso que para hacer cualquier cambio, sobre todo uno que puedas mantener, tienes que empezar por cosas muy pequeñas.

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El problema de los propósitos de año nuevo es que queremos cambiar todo de una vez por todas, y al cabo de un par de semanas, si bien nos va, fracasamos o nos aburrimos. ¿por qué? Pues porque es demasiado para nuestro cerebro hacer cambios tan profundos en tan poco tiempo.

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De acuerdo a las investigaciones científicas, es mejor hacer cambios pequeños que podamos mantener y poco a poco ir incrementándolos hasta llegar a tener una nueva rutina. Tu cerebro y tu cuerpo te agradecerán que inicies con algo que ni tu mismo puedas decir que no. Eso asegurará que puedas mantener la nueva actividad y sobre de ella ir construyendo más y mejores actividades.

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2. Elige una sola cosa para cambiar a la vez

A veces pensamos que entre más cosas cambiemos mejor nos va a ir, o a lo mejor estamos tan cansados de algo en específico que queremos cambiar todo a la vez. Pero esta estrategia es la que nos impide continuar con los cambios que nos hemos propuesto. Por eso una vez que decidas que es lo que quieres mejorar, haz una lista de cosas que te pueden ayudar a lograrlo y después elige una con cual empezar, poco a poco podrás ir incluyendo más actividades a tus cambios, pero una vez que hayas establecido la base.

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Por ejemplo, si quieres tener un estilo de vida más saludable, la tendencia es que empieces un lunes con una dieta super restrictiva, que te mates 1 hora entera en el gimnasio y todo lo que se te pueda ocurrir.

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Pero lo que yo te propongo es que empieces poco a poco, comiences por comer comida más saludable evitando la comida chatarra. Después, puedes empezar con 15 o 30 minutos de ejercicio, lo mejor sería salir a caminar o un ejercicio que te guste. Y así poco a poco ir incrementando más y más esas actividades hasta que llegues a tu objetivo final.

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3. Establece un objetivo que sea específico y medible

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Una vez que te has decidido a hacer el cambio y has elegido que es lo que quieres cambiar, establece un objetivo claro, específico y medible.

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Volviendo al ejemplo anterior, tu objetivo puede ser No consumir refrescos, si es relacionado con la dieta. Si es relacionado con el ejercicio, puedes establecer el objetivo como realizar 30 minutos de ejercicio diario, comenzando por 15 cada tercer día hasta que llegues a cumplir el objetivo de 30 minutos 5 veces a la semana.

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4. ¿Cuáles son las razones por lo cual quieres hacerlo?

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¿Tienes claro por qué quieres realizar los cambios? Muchas veces nos dejamos llevar por lo que nuestros amigos o familiares hagan y pensamos que eso nos vendría bien, pero si lo analizas a lo mejor hay algo más importante para ti, algo que realmente deseas tener o hacer.

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Antes de continuar con tus cambios, piensa realmente cuál es la razón por la que quieres realizar el cambio y respóndete qué es lo que ganarías si lo logras y qué perderías si no lo haces.

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Tony Robbins hace mucho hincapié en este paso, es primordial que tu te des cuenta de lo que realmente ganarías, imagina y saborea tu victoria, esto te mantendrá motivado e inspirado para continuar hacía adelante y cada vez que quieras renunciar recuerda porque lo quieres hacer y que pierdes si no lo haces.

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5. Haz un compromiso contigo mismo

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El hecho de elegir el hábito que quieres adoptar y las razones por las que lo quieres hacer es el inicio de una gran cambio en tu vida, pero lo que puede asegurarlo y realmente hacer la diferencia entre esta vez y las veces pasadas que los has intentado es realizar un compromiso. ¿Con quién? Contigo mismo.

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El hecho de que tu escribas y firmes que te comprometes a realizar lo que quieres te hará cambiar tu actitud, te esforzarás más y si piensas dejarlo o tienes alguna tentación es más probable que puedas superarlo.

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Inténtalo, comprométete contigo mismo y notarás la diferencia.

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6. Vincula tu actividad con algún hábito existente

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Otro consejo que dan los expertos, es vincular tu nueva actividad a algún hábito que ya tienes establecido, de esa forma te será más fácil recordarlo y te servirá como ancla a que logres mantenerlo.

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Por ejemplo, si decidiste empezar a hacer ejercicio, puedes comenzar con hacer 10 sentadillas, y si eliges realizarlas justo antes de bañarte es más fácil que te acuerdes y lo lleves a cabo.

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Si decidiste empezar a leer más, entonces puedes vincularlo con tomar tu café. Si diariamente tomas café o té, entonces puedes vincular esta actividad u otra que sea pertinente al mismo tiempo que lo haces.

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7. Incrementa tu hábito paso a paso

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Una vez que ya lograste tu primer objetivo, de hacer un poco más de ejercicio y lo has mantenido por un periodo de tiempo, digamos 21 días (que es lo común que sabemos en donde se puede implantar un hábito), entonces empieza a incrementarlo.

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En lugar de hacer 15 minutos de ejercicio haz 30. En lugar de hacerlo dos veces a la semana increméntalo a 4.

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8. Si fallaste, regresa lo más pronto posible a tu nueva rutina

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Es algo bien común y algo a lo cuál no estamos preparados el fallar cuando adoptas un nuevo hábito. De hecho lo más común es que fallemos una vez y nos digamos “ay, ya lo sabía no puedo hacerlo”. Pero simplemente esto es normal, después de todo llevamos haciendo lo contrario a lo que queremos por muuuchos años, ¿cómo pretendemos cambiarlo en un par de día o semanas?

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Si estás preparado a fallar es más factible que puedes lograr tu objetivo. Cuando suceda, no te lastimes o te deprimas, acepta esto como un paso más a la persona que realmente quieres ser y regresa a tu actividad y tu nuevo hábito lo más pronto posible.

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El fallar solo quiere decir que lo estás intentando, así que no abandones todo el esfuerzo que ya llevas invertido, regresa a tu hábito y continua con el cambio.

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9. Celebra cada logro

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¡Celebra! Obvio esta es la parte más bonita, pero es importante que te des un tiempo para celebrar lo que ya llevas ganado. OJO, procura celebrar con algo que vaya de acuerdo a la nueva persona que quieres ser, no caigas en hacer lo que no quieres nada más para darte gusto. Por ejemplo, lograste bajar 2 kilos y de premio te vas a comer ese pancito que tanto te gusta o ese refresquito que añorabas. NO, NO, NO. Si decides hacer esto, lo único que estás logrando es retroceder y alentar tu progreso.

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Sé congruente con lo que quieres lograr.

10. Crea tu propia rutina, sé paciente y constante

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Una vez que vayas incorporando más y más cosas positivas y saludables a tu vida te darás cuenta que vas creando una rutina positiva, continua cambiando, continua invirtiendo en ti y sobre todo sé paciente. El cambio no se logra de un día para otro, es necesario esforzarte y hacer un trabajo inteligente continuamente.

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https://habitosexitosos.com/habitos-exitosos/cambia-tus-habitos-cambia-tu-vida/

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El actor americano Richard Gere, sorprende con su sabiduría y sus creencias. Es una persona muy respetable y con una filosofía de vida que todos deberíamos comprender y vivir, ya que demuestra ser un pensamiento muy humano y altruista basado en la humildad y la sencillez de la vida. En el desprendimiento y en el desear felicidad al mundo que te rodea.

“A quien encuentre en mi camino, sea una persona o un insecto, el primer pensamiento que asumo respecto a este momento es “te deseo felicidad” – Richard Gere –

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Él confiesa que al desear la mejor de las felicidades a las personas, se crea magia, se crea un vínculo muy especial entre la persona que recibe dicho deseo y tú y que eso trasforma completamente tu vida. Dicha humildad y agradecimiento cambia tu persona.

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“El vivir en conflicto con los demás o hacerte enemigos, no es vivir, sólo vas cargando en la espalda situaciones pesadas que no te permiten avanzar. Suelta todo, libérate y desea a los demás todo lo bonito que deseas para ti, te aseguro que tu recompensa será tener el doble de ello¨-, dice el actor.

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Llega un instante de tu vida, en el que eliges rodearte de energía positiva y trasmitir positividad a los demás o las cosas no suelen ir bien en tu interior. Vuélvete amor y recibirás amor.

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El amor que das prójimo lo recibes siempre con amor. Sin lanzas flores recibirás flores. Si lanzas piedras recibirás piedras. -Albert Espinola-

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Como dice el actor, la frase: “Te deseo felicidad” es una frase que puede cambiar toda tu vida, y no sólo la tuya, sino la de los demás y eso es muy grande y bonito.

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Richard recomienda poner esto en práctica y observar como tu vida va cambiando a medida que vas trabajando en este pensamiento y amor hacía la vida y los demás.

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El actor actualmente es practicante Budista y seguidor de Dalai Lama y siempre que puede acude a las conferencias del maestro para seguir sus practicas y consejos. ¿Lo sabías?

A raíz de sus prácticas y creencias espirituales del budismo, Richard ha aprendido mucho de la vida y tiene 21 consejos muy importantes y que debes leer alguna vez en tu vida. Son consejos basados en el desprendimiento, la bondad, el altruismo, el conocimiento de la impermanencia y en el poder de la ciencia de la mente, como así el budismo lo estudia y trabaja en sus doctrinas y meditaciones de por vida.

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Es un estilo de vida que cambia vidas y que sin duda alguna, podría cambiar la civilización y hacer de este mundo un mundo mucho mejor.

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Esta son las frases del actor:

1. Encuentra todos los días una noticia positiva y compártela con alguien.

2. Practica la bondad y el desapego.

3. Aprende a recibir.

4. Juzga menos (mejor nada), ama más.

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5. Vive cada momento, mantente presente…

6. Olvídate de la edad cronológica, es sólo un número.

7. Mejora tus relaciones con los que te rodean, mejorará el aspecto de tu piel.

8. Despiértate siempre con una sonrisa…

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9. Juega por jugar, diviértete con lo que te gusta hacer. Cumple algún sueño infantil.

10. Aprende cada día algo nuevo, es un seguro contra enfermedades neurodegenerativas.

11. Exprésate y escucha a los demás, abre nuevos canales de comunicación. Aprende a utilizar las nuevas tecnologías.

12. Practica algún arte. Si no lo has hecho nunca, busca un maestro e imponte una disciplina. Disfrútalo.

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13. Aléjate de personas tóxicas, procura estar al lado de quien amas.

14. No contamines tu cuerpo con lo que le perjudica.

15. Cuida tu alimentación, disfruta con ella, no te excedas en nada y equilibra las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.

16. Muévete, camina, nada, practica algún deporte. Ve probando hasta que encuentres lo que mejor le sienta a tu cuerpo.

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17. Aprende a ver en cada enfermedad un maestro, en cada bache de la vida una lección que aprender.

18. Sé por sobretodo agradecido.

19. Abre tu corazón, no digas siempre “yo pienso”, incluye en tus mensajes “yo siento”.

20. Haz todos los días algo diferente. Toma caminos distintos, tira lo que no te sirva, renueva tu vestuario, desordena alguna de tus rutinas, prueba a entrar en lugares nuevos.

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21. No te auto-limites en la forma de vestir, en la decoración de tu casa, en la música que escuchas… todo lo que hace disfrutar, si no hace daño, está disponible para todas las edades.

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Si sigues parte de estos consejos y los trabajas, podrás ver resultados en tu vida, ya que son cosas que parten de tu amor interno que repercuten en ti y en los que tienes a tu alrededor. Es increíble pero tienen un poder muy grande.

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Comparte este post y trasmite el mensaje a los tuyos. Podrías ayudar a cambiar la vida de alguien cercano a ti.

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https://albertespinola.com/richard-gere-tiene-un-secreto-que-cambia-tu-vida-y-21-frases-que-haran-de-ti-una-persona-diferente/

No permitas que tu día termine sin haber crecido y evolucionado un poco, tampoco dejes que acabe sin haberte sentido un poco feliz, y menos, sin haber alimentado tus sueños.

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Nunca te dejes vencer por el desaliento, ni por la frustración. No te detengas y madura, porque la madurez es la capacidad que tienen las personas de encarar disgustos, incomodidades y “derrotas”; y todo ello, sin queja ni abatimiento. Continua el sendero con sus altas y sus bajas, porque nadie está exento de contratiempos.

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No permitas que nada ni nadie te quite el derecho de poder expresarte libremente; que más que un derecho, se puede considerar casi un deber.

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No abandones tus ansias, ni tu ilusión de hacer de tu propia vida algo mágico, algo extraordinario.  Tu vida puede ser como tú quieres que sea. ¡Crea con tu mente y construye con tus manos!

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Las palabras bonitas, positivas, y la poesía más profunda, aportan luz con sus palabras y son capaces de cambiar el mundo, que no te hagan creer lo contrario.

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Todos somos seres humanos hechos y llenos de pasión. La vida es dualidad, la vida es desierto y a la vez, es oasis.

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A veces, la vida nos trae situaciones que nos derriban, o nos lastiman, pero siempre nos convierte en protagonistas principales de nuestra historia, nuestra propia historia. Y es que a la vida hay que sonreirle, aunque muchas veces nos golpee en la cara, te darás cuenta de que siempre serás capaz de luchar contra cualquier adversidad que se te presente.

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No dejes nunca de soñar, porque únicamente en los sueños, el hombre puede llegar a ser libre.

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No caigas en el infame error del silencio de tu corazón. Vive desde el silencio donde podrás conectar con la fuerza creadora, donde encontrarás tu paz interior, pero no vivas en él.

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La mayoría vive en un silencio espantoso, donde la sensación de soledad viene acompañada de su amargura.

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No te resignes a la tristeza y la infelicidad. Camina para encontrar la alegría y lucha por tu bienestar físico y mental: empieza a ser un guerrero de la supervivencia.

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No abandones tus creencias. Todos necesitamos cierta aceptación, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos. Pues ese hecho, llega a transformar la vida en un verdadero infierno; en un caos y desequilibrio.

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Disfruta el miedo y siente la adrenalina que genera tener la vida por delante.

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No te pongas limitaciones, vive la vida intensamente y disfruta de ella. Aprende a construir tus caminos en el hoy, el terreno del mañana, es demasiado incierto para realizar planes. Ten en cuenta que el aquí y ahora cuenta con todo el aprendizaje del pasado y se convierte en una proyección del futuro, por lo que deja de mirar atrás; porque el mayor determinismo es el de aquel que no quiere avanzar, y eso…. es perder la vida. No intentes tocar la misma gota dos veces, porque el flujo que un día pasó, ya no volverá a pasar. ¡Despierta!

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Piensa que en ti está el futuro y el encontrar tu misión con orgullo y satisfacción.

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Aprende de aquellos que pueden enseñarte, y enseña a aquellos de los que de ti pueden aprender. No hay nadie en el mundo tan sabio que no pueda aprender algo nuevo, ni tampoco existe hombre tan pobre que no tenga algo que enseñar y compartir con el resto.

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No permitas que la vida pase sin que la vivas… (Walt Whitm)

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ENVIADOS POR MAGGIE

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GEOMETRÍA SAGRADA

Geometria%20Sagrada%20-lashadas%20%20webcindario%20com%2088.pdf

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EL ANTIGUO SECRETO DE LA FLOR DE LA VIDA 1

(Está muy pesado y no lo pude subir. )

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EL ANTIGUO SECRETO DE LA FLOR DE LA VIDA 2

El%20Antiguo%20Secreto%20de%20la%20Flor%20de%20la%20%20Vida%202%20-es%20scribd%20com%20100.pdf

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EL ANTIGUO SECRETO DE LA FLOR DE LA VIDA 3

El%20Antiguo%20%20Secreto%20de%20la%20Flor%20de%20%20la%20Vida%203%20-w%20cfrd%20cl%2082.pdf

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ENVIADO POR MAGGIE Y KAREN

Aquí varias opciones para la descarga

ENVIADO POR ROBERTO

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– OSADÍA: La audacia es darnos cuenta de que la mayoría de nuestros temores vienen en un frasquito cuya etiqueta dice: “Irrealidad”. El resto de los miedos va en otro frasquito, y no hay que confundirlos. Su etiqueta dice, claramente: “Prudencia”. Y ése nunca antidota a la osadía, sino que la modera sabiamente…

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– FORTALEZA ANTE LA FRUSTRACIÓN: Sostener la creencia de que, porque pongamos lo mejor de nosotros mismos, “todo va a salir bien” puede nacer del pensamiento mágico (como el de los niños). Ejercer el oficio de vivir precisa que practiquemos, como en el Aikido, destreza para caernos, inteligencia para golpearnos lo menos posible y dignidad para levantarnos…

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– VALENTÍA PARA SER IMPOPULAR: Esto es, saber que si nos empeñamos en ser nosotros mismos y plantarnos en el mundo posiblemente a muchos… no les va a gustar! Es exponerse a ser criticados, evaluados, juzgados… Mi modesto antídoto (el que me digo a mí misma) es éste: “Y qué?”. Juan Salvador Gaviota voló de todos modos, aunque a su bandada no le gustara… y eso fue lo que le hizo encontrar su destino (y s.u verdadera bandada!).

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– VIGOR: Es el antídoto para la pereza (un obstáculo que con frecuencia hace que uno no desarrolle el oficio de vivir). Existen tres tipos de pereza:

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a) La pereza de no querer hacer nada (que es en la primera que pensamos cuando mencionamos esta palabra).

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b) La pereza del desaliento: Sí, también es un tipo de pereza quedarse demasiado tiempo lamentando lo no logrado!

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c) La pereza de estar demasiado ocupados: Sí: demasiado ocupados con lo nimio, lo intrascendente, lo que “tira para afuera”, lo que no deja nada, lo que nos sirve como excusa para escaparnos
de lo que verdaderamente vale…

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– PASIÓN: Sí… la sensibilidad abierta, latiendo ante la tarea, hallando aquello que oficie de mano para batir el tambor de adentro… Darnos la oportunidad de subrayar la Belleza de lanzar nuestra flecha hacia donde aún no hay blanco, de ser la flecha misma para, simplemente, surcar la vida vivos…

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En los últimos años, la terapia regresiva se ha convertido en
un revolucionario tratamiento que ayuda a las personas a sanar
rápidamente sus problemas psicológicos y psicosomáticos. Inicialmente fue utilizada para rastrear en el inconsciente de pacientes sometidos a hipnosis las raíces de traumas, complejos y sentimientos diversos originados en la infancia, el momento del nacimiento o la época intrauterina, pero los recuerdos espontáneos de supuestas vidas pasadas, que experimenta buena parte de quienes se someten a esta técnica, han sido tomados por muchos como una evidencia de la reencarnación, tema que ha sido fuente de debates: ¿Hemos sido otros anteriormente, o experimentamos esos “recuerdos” por diferente causa? ¿Qué hay permanente en nosotros, de lo que realmente tengamos consciencia, que pueda sobrevivir más allá de la disolución de nuestro cuerpo, de nuestra personalidad y de nuestros yo?

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Es un hecho que cada uno siente en su interior un yo que sigue
siendo prácticamente el mismo aunque pasen los años y el cuerpo
físico se deteriore. Por ejemplo, del bebé que ayer fui, hoy no tengo
casi nada: mis primeros dientes, uñas y cabello ya han desaparecido,
pero yo sigo siendo yo. Aunque periódicamente se renueva la
piel y la sangre que recorre mis venas, yo sigo aparentemente igual.

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Me reconozco desde la infancia hasta la vejez como uno mismo,
aunque los gustos, creencias y manera de amar puedan haber variado, y aunque a mi cuerpo físico le hayan amputado miembros o

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” ¡Vive!

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Ya perdoné errores casi imperdonables.
Trate de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.

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Ya me decepcioné con algunas personas,
mas también yo decepcioné a alguien.
Ya abracé para proteger.
Ya me reí cuando no podía.

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Ya hice amigos eternos.
Ya amé y fui amado pero también fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad.

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Ya viví de amor e hice juramentos eternos,
pero también los he roto y muchos.
Ya lloré escuchando música y viendo fotos.
Ya llamé sólo para escuchar una voz.

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Ya me enamoré por una sonrisa.
Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y…
Tuve miedo de perder a alguien especial
y terminé perdiéndolo

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¡pero sobreviví!
¡y todavía vivo!
No paso por la vida
y tú tampoco deberías sólo pasar… ¡Vive!

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Bueno es ir a la lucha con determinación
abrazar la vida y vivir con pasión.
Perder con clase y vencer con osadía,
porque el mundo pertenece a quien se atreve
y la vida es mucho más para ser insignificante.”

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– Charles Chaplin

www.formarse.com.ar

MÁS SOBRE PSICOGENEALOGÍA

https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blog/list?q=psicogenealog%C3%ADa

En la vida merezco ser amado, respetado y valorado

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Tengo claro que en mi vida merezco ser amado/a, valorado/a y respetado/a, y no por ello soy egoísta ni construyo castillos en el aire. Quiero que mi alma ría, y que mi corazón se sienta reconfortado por haber encontrado su lugar en el mundo.

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Decirnos a nosotros mismos y en voz alta estas palabras no es ningún acto de locura ni aún menos de soberbia. Declarar y convencerse de que uno merece ser amado como lo más hermoso a ojos de otra persona, es algo enriquecedor. Y aún más, el ser respetado y valorado no es un privilegio: es un derecho que todos tenemos.

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Quien merece ser amado también debe tener la capacidad de saber amar, de saber reconocer al otro como parte de sí mismo. Es un acto de libertad y de expresión personal que nos hace grandes, y que todos merecemos experimentar.

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Todos nosotros merecemos ser queridos por los nuestros, empezando por una familia, pasando por nuestras amistades y llegando sin duda a una pareja que sea capaz de darnos un amor consciente, maduro y con reciprocidad.

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No hay nada más digno y no hay principios más básicos para el ser humano que ser amado, valorado y respetado. Te invitamos a reflexionar sobre ello.

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En mi camino personal merezco luces, no tormentas

Quien te trae tormentas y días de invierno es que no sabe amar ni se aprecia a sí mismo de forma íntegra. Quien trae desconsuelo, indiferencia y carencias es un artesano de la infelicidad, y nadie merece ser tratado de este modo, ninguna persona debería experimentar el vacío de no sentirse amado, ni reconocido.

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El amor que reconoce y valora al hijo, a la pareja o al amigo nos ofrece raíces para crecer y nos amarra al mundo para que poder florecer en armonía por dentro y por fuera.

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En nuestro espacio te hablamos en numerosas ocasiones de la importancia de amarse a uno mismo, de esa autoestima esencial con la cual, hacer frente a adversidades, y definirnos a nosotros mismos a la vez que a ese entorno en el cual, protegernos y disfrutar siendo nosotros mismos.

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El amor propio es sin duda un pilar esencial, pero puesto que vivimos en contextos sociales y necesitamos construir determinados vínculos, también es primordial recordar estas dimensiones:

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El amor propio es el que te dice cómo mereces ser amado: quieres un amor sin lágrimas, con palabras sinceras y no con ironías, quieres cercanía y complicidad y no redes de manipulación ni un amor cautivo cargado de sufrimiento.

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Es el amor propio quien te dice además que mereces respeto. Que nadie tiene por qué discriminar tu persona ni tus palabras, porque sabes que las palabras que ofenden y dicen mentiras duelen, por eso evitas a quien las dice, por ello te proteges y pones límites.

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El amor propio es también quien te recuerda que mereces ser valorado por lo que haces, por lo que eres, y que ello, no es un acto de egoísmo. Porque quien valora tu presencia te demuestra que te quiere, porque dar valor a las personas es darles una posición en el mundo, es reconocerlas y darles voz, presencia, apreciación…

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Te amo para amarte y no para ser amado

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Descubre como mantener viva tu relación y conquistarla cada día de tu vida con estos 5 ingredientes que me encantará compartir contigo

 Amar y ser amado

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Puesto que sabemos qué limites hemos de poner en nuestra vida para impedir que vulneren nuestros derechos, es también importante recordar que al igual que pedimos ser amados, valorados y respetados, también nosotros debemos ser capaces de ofrecer lo mismo.

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Hay dos abismos insalvables en el mundo de las emociones: el no ser amado cuando se ama con intensidad y el no saber amar cuando otros nos aman.

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Hay quien en la vida, sólo sabe pedir y alzar a los demás sus exigencias: ser reconocido, se atendido, tener la prioridad en todo, ser escuchado y por su puesto… Ser amado por encima de todas las cosas, por encima incluso de la propia autoestima de quienes le rodean. Son personalidades que devoran y destruyen.

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Si deseas que te amen, aprende a querer de forma humilde, sincera y consciente. Abre tu corazón pero ama con los ojos abiertos y no ciegamente, dalo todo por los demás pero espera también ser correspondido, ser reconocido.

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Amar y ser amado más que una necesidad es un valor que debe caracterizar al ser humano: debemos saber amar a los nuestros y saber también recibir cariño y valorarlo.

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Ningún padre debe negar una caricia a su hijo, y ninguna pareja entiende de otro modo su relación, si no es con esos gestos cotidianos que edifican el cariño, la pasión y la admiración, y que siempre son correspondidos.

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Amar de forma consciente y madura es valorar a la otra persona por como es, es reconocerla como parte de nuestro proyecto vital, como una pieza que conforma nuestro puzzle emocional, vital y personal.

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Y sin lugar a dudas todos lo merecemos, todos merecemos un amor que nos ofrezca alegrías y no tristezas, un cariño sincero que apriete nuestra mano y desvanezca miedos e incertidumbres.

Imágenes cortesía de Benjamin Lacombe

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Hoy elijo que el resto de mi vida sea lo mejor de mi vida

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Hoy elijo ser feliz, elijo priorizarme, cuidarme y quererme un poco más, y que las estrellas den luz a ese sendero de mi vida que me queda por transitar, para que todo lo que llegue sea bueno. Elijo ser valiente y saber dar felicidad a los míos.

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Nunca es tarde para los buenos propósitos, nunca es tarde para darnos cuenta de que tal vez, merecemos más y que somos nosotros mismos los primeros a los que hay que convencer para coger el timón de nuestra vida, y dar, por qué no, un poco más de aire a nuestras velas para alcanzar la felicidad.

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Lo mejor de tu vida siempre es ahora, es esa linea de salida en la cual, arrancar el motor de tus ilusiones, dar aliento a tus cenizas para encender el mejor de los luceros: ese que alumbrará tu camino.

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En ocasiones, y casi sin darnos cuenta, las personas postergamos nuestra vida. Nos limitamos “a existir”, pero no a vivir. Y no estamos hablando de no poder hacerlo por problemas económicos, hay quien lleva una vida auténtica, plena y feliz teniendo lo mínimo.

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Hablamos de esa vida en la cual, uno está en equilibrio consigo mismo y vive desde el corazón, haciendo de verdad lo que ama y rodeándose de personas de las que recibe una auténtica reciprocidad.

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Hay veces en que quedamos encallados en salas de espera eterna, aguardando alcanzar nuestro billete para esa vida real y auténtica porque estamos atados a cosas, situaciones o incluso a personas que vetan por completo nuestro crecimiento personal.

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Cuando la vida no es vida y es sólo existencia

A lo largo de nuestro ciclo vital pasamos por diferentes etapas donde la felicidad, no siempre está garantizada. Son instantes en que la vida no es vida, es sólo un transcurrir de los días donde quedamos diluidos, donde no hay intensidad, donde no hay ilusión.

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Toda ilusión que se pierde es una verdad que no afrontamos, por eso, hoy elijo asumir mi pasado y mis verdades, para permitir que amanezca mi presente con energías renovadas, sin pesadumbres, sin censuras…

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Quien se limita a dejarse llevar por la rutina y por las elecciones que otros hacen por ellos, día a día está perdiendo su rumbo. Llegará sin duda un momento en que dejará de conocerse a sí mismo. porque su identidad se habrá deshilachado en un manto frío donde ya no quedará cobijada su autoestima. Donde no quedará nada.

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A veces, son determinadas situaciones las que nos acaban condicionando de tal forma, que ya no nos cuestionamos las cosas. “Sé que mi trabajo no me hace feliz, que vulneran mis derechos, pero al menos tengo un sustento económico. Dejarlo supone un riesgo, y a pesar de que estoy perdiendo mi salud no puedo hacer nada…”

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Otra razón por la cual quedamos encallados y limitados en nuestro crecimiento personal, es por esas parejas afectivas que limitan nuestras aspiraciones, que vetan nuestros espacios, nuestros objetivos, hasta tal modo, que en ocasiones, optamos por dejarnos llevar…

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En realidad, son muchas las razones por las que nuestra vida, esa vida auténtica que soñamos para nosotros mismos queda postergada. Puede incluso que seamos nosotros mismos quienes nos cerremos las puertas por indecisión, por miedo a salir de una determinada zona de confort.

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Los enemigos de nuestro crecimiento vital y nuestra felicidad no siempre están en el exterior. En ocasiones, nuestros propios pensamientos y atribuciones pueden ser los más peligrosos.

Cuando dejas de esperar tu vida cambia.

Consigues y viene a ti lo más bello de la vida cuando dejas de esperar. Y te das cuenta que las expectativas te limitan

Hoy elijo que empiece lo mejor de mi vida

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La simple decisión ya es un gran paso. Decidir que deseamos y vamos a ser felices implica un acto de valentía y rodearnos de algo con mucha fuerza, algo que se llama ilusión y a su vez, proyecto de vida.

Hay algo que nunca deberíamos olvidar: la felicidad no es un sentimiento, la mayoría de las veces la felicidad es una decisión.

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A partir de hoy vas a dejar de ver la vida como “quien pasa las hojas de un libro”. Ahora, vas a escribir el libro de tu vida y vas a ser el auténtico protagonista, para ello, es necesario dar los siguientes pasos.

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Hoy empieza el resto de tu vida, y va a ser lo mejor de tu existencia, y por eso, debes entender que tu felicidad depende en realidad de una sola cosa: de ti mismo, y de tu actitud.

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Todo acto de determinación requiere a su vez actos de valentía. Y por ello, puesto que ahora te alzas como artífice de tu destino, es momento de valorar qué es lo que te impide ser tu mismo en tu vida. Valora qué te ofrece infelicidad, tristezas y qué vulnera tu autoestima.

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Ten en cuenta que para ser feliz, tal vez tengas que hacer alguna que otra renuncia.

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Ya eres consciente de aquello que te hace daño. Ahora pon tu mirada en aquello que es importante para ti y a lo que jamás vas a renunciar: a tu familia, tus amigos, tus aficiones, tus sueños…

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Da fuerza a lo que amas y ofrece alientos a tus sueños: lo mejor de tu vida es ahora, porque estás en equilibrio contigo mismo, porque puedes y lo mereces.

Imágenes cortesía de Pascal Campion y Cindy Thornsen

Lo mejor de la vida no se planea, simplemente… sucede

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Lo mejor de la vida no atiende a planes o programaciones. La mayoría de las veces basta con dejarnos llevar, con permitir que las cosas sucedan por sí mismas, con la sutileza de la casualidad, con la apertura de quien es humilde y no espera nada, pero en verdad… lo sueña todo.

Es posible que ya hayas oído hablar de la ley de la atracción. Según este principio, las personas deberíamos ser capaces de conseguir o de llegar a ser aquello que deseamos gracias a esas unidades energéticas que se emanan de nuestros propios pensamientos y emociones.

Bajo esta perspectiva entraría pues esa famosa frase de “te conviertes en lo que piensas” y de que en el Universo existe una especie de ley de atracción donde el propio pensamiento nos hace alcanzar nuestros objetivos. Bien, no es nuestro propósito criticar o defender este enfoque, porque en realidad, las cosas pueden llegar a ser mucho más sencillas.

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Dejando a un lado esa especie de atracción mente-universo, podríamos decir que la vida, es un maravilloso cúmulo de casualidades donde la felicidad puede esconderse en cualquier esquina, en cualquier rincón. No obstante, no todos pueden ser lo bastante receptivos para poder verlo, para dejarse llevar.

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No es cosa de magia, sino de apertura, de querer ver, de salir de la zona de confort y de abrir esas puertas interiores que todos tenemos para permitirnos segundas oportunidades. Si uno se conciencia de que merece ser feliz, ya está haciendo algo grandioso por sí mismo.

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Se está “reconociendo”, está nutriendo ese vínculo y esa autoestima donde las cosas pueden empezar a ser mucho más fáciles. Porque la vida no se planea y en muchas ocasiones se empeña en llevarle la contraria a los planes que hemos hecho con toda nuestra ilusión.

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La vida simplemente sucede y hay que subirse a ese tren para experimentarla al máximo.

Reflexionemos sobre ello.

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1. Conviértete primero en aquello que buscas

Puede que sueñes con encontrar a la pareja perfecta. A esa persona que acompañe tus días con cariño, que sea cómplice de tus deseos y proyectos, amante de tus sonrisas y el refugio de tus abrazos.

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Sabes cómo te gustaría que fuera, una persona madura emocionalmente, divertida, comprensiva, dialogante, humilde y sin miedos habitando en sus vacíos.

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Así pues, ¿Qué te parece si en lugar de “soñarla” alcanzas tú primero todas esas dimensiones que deseas en la persona amada? Conviértete en alguien con quien valga la pena pasar una vida entera. Sé aquel o aquella que sueñas, porque si tú te sientes bien en cómo eres, la felicidad que aportes a quien esté a tu lado será más completa.

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2. Aprende a permitirte lo que mereces, para que llegue lo que necesitas

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No, no estamos hablando de la ley de la atracción. Es algo mucho más sencillo. Piensa por ejemplo en esas personas que han vivido un fracaso afectivo y que deciden cerrar las puertas de su corazón. Y aún más, construyen una coraza a su alrededor y viven de la desconfianza, del resentimiento.

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Nadie merece vivir así, aún menos en una cárcel que uno mismo se crea. La clave está en empezar a derribar muros interiores: yo merezco ser feliz, yo merezco tiempo para mí, merezco disfrutar de mis aficiones, salir al mundo, merezco reír y verme bien.

Cuando uno se gratifica a sí mismo y se aporta lo que en verdad merece, vuelve a abrirse al mundo, vuelve a ser más receptivo con lo que le rodea, con lo que le envuelve. Hasta que al final, cuando menos lo esperamos, la vida le trae aquello que necesita.

¿Es magia? ¿Son las cuerdas invisibles del Universo? No, es mantener el optimismo, ser receptivos y mantener una apertura mental y emocional.

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3. Cuidado con las altas expectativas, basta con dejarse llevar

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Cuidado con los castillos de naipes, con “nuestra felicidad es para siempre” y el “nadie volverá a hacerme daño”. Es imposible alcanzar la invulnerabilidad emocional y una vida de cuento donde cada sueño se cumple porque así está escrito.

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La vida no tiene riendas, nadie puede controlar lo que va a pasar mañana ni aún menos podemos planear objetivos inalcanzables. Soñar no es malo, en absoluto, alimente nuestra ilusión y por extensión la fuerza y los recursos que empleamos para conseguir nuestros objetivos. No obstante, hay que ser humildes y aprender a dejarnos llevar, con más flexibilidad.

Ahora bien “el dejarnos llevar” no significa en absoluto poner el piloto automático y permitir que las cosas sucedan de la forma que quiera el azar o la inercia. Todos llevamos el timón de nuestras vidas y sabemos qué rumbo tomar, y guiaremos nuestros días capeando vientos y tormentas. Con fuerza y entereza.

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PERO RECUERDA... déjate llevar por los vientos suaves, sal de tu zona de confort y avanza por esas islas desconocidas, mantén la mente abierta, los ojos despiertos y el corazón receptivo. La vida no se planea, simplemente sucede, pero las casualidades hay que saberlas ver porque en ocasiones, LA VIDA NO ES ESPECIALISTA EN DAR SEGUNDAS OPORTUNIDADES…

Cortesía imagen: Pascal Campion

Fuente: La Mente es Maravillosa

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EL LIBRO PRÁCTICO PARA CAMBIAR TU VIDA

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SECRETOS ASOMBROSOS DE CURACIÓN PSÍQUICA

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ENEAGRAMA LOS ENGAÑOS DEL CARÁCTER Y SUS ANTIDOTOS

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Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato. Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.

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No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó! De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.

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Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla.

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No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar. No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú.

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Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.

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Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que "cada día tiene su propio afán".

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Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella. Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio.

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Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso.

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Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti.

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Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean.

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La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros.

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Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.

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Trabajo es sinónimo de nobleza. No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados.

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Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo. Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas.

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Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.

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No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.

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El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.

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Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

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"Que este día sea el mejor de tu vida" 

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Mahatma Gandhi

ENVIADO POR ROBERTO

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El Bardo de la Vida

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La vida en sí, de acuerdo con esta enseñanza, es un estado intermedio entre el nacimiento y la muerte. Es en el transcurso de esta vida donde podemos decidir, escoger y determinar si continuamos dando vueltas en la Rueda de la Vida o si avanzamos por el espiral hacia arriba.

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Ser reactivos o ser creativos. Por tanto, en todas las escuelas del Budismo se da mayor importancia a la vida humana; la vida humana representa para el Budismo una gran oportunidad una oportunidad maravillosa, porque es en ésta donde tenemos la posibilidad de alcanzar el estado de centralidad última, transcendental que llamamos Budeidad. Entonces este bardo, esta etapa intermedia de la vida, de la existencia humana que es tan rara y tan valiosa, de acuerdo con el Budismo, no debe desperdiciarse.

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El Bardo del Sueño

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El estado del sueño es intermedio entre el estado de vigilia y el del sueño profundo. En el estado de sueño es posible entrar en contacto con niveles más profundos de la realidad donde ésta se representa en el sueño a través de imágenes arquetípicas. Aquí, por supuesto, no nos interesan los sueños ordinarios.

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Las imágenes que se presentan en estos sueños arquetípicos que son los que nos interesan difieren de los sueños ordinarios en que los sueños arquetípicos se manifiestan en colores brillantes, de todo tipo de colores y matices parecidos a las joyas o al arco iris, es por eso que son memorables.

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Para la gente que los experimenta tienen estos sueños un significado inmenso. A menudo cuando las personas han tenido uno de estos sueños arquetípicos o, por así decirlo, experiencias, cuando se despiertan sienten que ha ocurrido algo profundo, algo importante; sienten que han cambiado, por tanto, los sueños no se olvidan fácilmente. La psicología de Jung dice que los sueños de este tipo juegan un papel muy importante en lo que se llama el proceso de Individualismo.

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En el Budismo existen varios tipos de yogas, ejercicios espirituales, métodos de meditación que están diseñados para mantener la práctica espiritual en los sueños .Para algunas personas resulta más fácil y rápido progresar en el estado del sueño que en el de la vigilia.

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Por otro lado es también posible recibir enseñanzas en el estado de sueño arquetípico las cuales uno nunca olvida, y también recibir Iniciaciones de diversos tipos. De acuerdo con la Tradición, algunas personas incluso han logrado la Iluminación en el estado del sueño.

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No debemos pensar que solamente se puede alcanzar la Iluminación en el estado de vigilia; eso es sólo nuestro prejuicio que convierte el estado de vigilia en la base universalmente válida. No sólo se puede alcanzar la Iluminación a partir del estado de sueño arquetípico.

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La mayoría de los yogas en el estado del sueño involucran la prolongación de la atención dentro del sueño, tú eres él que sueña. Uno tiene plena conciencia, por así decirlo, de la realidad de estos sueños y experiencias, sin que uno pierda la atención. Existen diversos métodos psicofísicos para inducir la atención en el estado del sueño, de tal forma que uno puede inclusive controlar sus sueños y tener el tipo de sueños que uno quiere.
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El Bardo de la Meditación o el Bardo Dhyana

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A lo mejor te sorprende encontrar que la meditación se incluye aquí. ¿En qué sentido es la meditación un estado intermedio? Es, por supuesto, el estado intermedio entre dos estados de lo que podríamos llamar la conciencia "normal". Pero para ser más exacto, la meditación, desde cierto punto de vista, es un estado intermedio entre dos pensamientos ¿Ahora qué significa eso?

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Estamos dominados por una sucesión constante, un flujo ininterrumpido, un torrente de pensamientos. Normalmente no tenemos conciencia o no nos damos cuenta de eso. Nos damos cuenta o empezamos a darnos cuenta en el momento de la meditación.

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Todos aquellos que hayan practicado la meditación saben que en cuanto te sientas, en cuanto cierras tus ojos, te haces consciente de este gran torrente de pensamientos que pasan precipitadamente y que tienes que luchar contra eso. Los observas, estás consciente de ello, y poco a poco encuentras que el torrente pasa más despacio; no parece moverse tan rápido; no parece tan apresurado; todo va más lento. Encuentras que llega una etapa donde uno puede ver que todo el proceso se vuelve más espaciado.

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Empiezas a tener conciencia de cada pensamiento independiente, no solo miles de pensamientos a la vez, sino uno por uno. Y conforme todo va más lento y conforme los pensamientos empiezan a llegar solos, finalmente, uno empieza a experimentar los intervalos entre los pensamientos.

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Aquí está un pensamiento, te das cuenta de que está llegando; te das cuenta de que se queda; te das cuenta de que se va; entonces no hay ningún pensamiento; hay un espacio, una brecha; ningún pensamiento. Entonces con la práctica desarrollas que los intervalos se hagan más largos. Por tanto un pensamiento llega y se va, y transcurre el tiempo para que llegue otro pensamiento.

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Hay un intervalo sin pensamientos. Por lo menos durante un rato, unos cuantos minutos o puede ser cinco minutos o finalmente hasta media hora, experimentas un estado de no-pensamiento. Entonces, podemos decir que no existe una meditación verdadera sin esta experiencia. Es solamente en este estado de no-pensamiento, en este estado vacío, por así decirlo, entre pensamientos, que uno puede entrar en contacto con la Realidad.

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Ahora llegamos a los tres últimos bardos, el Bardo del Momento de la Muerte, el Bardo de la Realidad y el Bardo del Renacimiento. Es acerca de estos tres bardos que el Libro Tibetano de la Muerte se trata principalmente. Y en un sentido todos forman parte de un solo bardo, en el sentido de que todos son estados intermedios entre la muerte y el renacimiento o re-concepción.

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http://www.budismo.com/articulos/bardodelavida.php

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Una práctica sencilla con muchos beneficios, algunos para tu psique, otros para tu desarrollo, e incluso otros más para tu salud

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Ahora y desde hace algún tiempo (¿pero cómo decir cuánto?) la escritura se considera un ejercicio reservado a unos cuantos. Si bien es posible que esté más presente y extendida que nunca en la historia, su uso es más bien instrumental o utilitario. Escribimos un mensaje de texto, quizá una actualización en Facebook, un tweet, un recado, pero poco más que eso. Leemos lo que alguien más escribe (como ahora), ¿pero alguna vez nos detenemos a pensar que también cualquiera de nosotros podría escribir así? No con cierto estilo, sino escribir porque sí, escribir sin una utilidad manifiesta, escribir únicamente porque hace bien y es satisfactorio.

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En los últimos meses han circulado reseñas sobre una práctica que al parecer es común entre personas de muy distintos ámbitos: actores, empresarios, periodistas y otros. Oliver Burkeman, por ejemplo, columnista en The Guardian y a quien hemos citado en Pijama Surf, también ha hablado al respecto.

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El hábito es sencillo: poco después de despertar por la mañana, tomar lápiz y papel y escribir hasta completar cerca de tres páginas, lo cual equivale más o menos a 750 palabras, mismas que se completan en un promedio de media hora. Escribir lo primero que venga a la mente. Escribir sin censura. Escribir sin pensar que alguien más va a leer el resultado final. Escribir y ya.

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¿Por qué algo tan simple puede tener tanta importancia? La respuesta puede ser variada. Podríamos decir que, cómo otros hábitos, este enseña también el valor de la disciplina y la constancia.

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Sin embargo, si sólo fuera esto, no sería distinto de correr o de realizar una actividad de entretenimiento (hay quien teje o quien construye cosas en su tiempo libre).

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La diferencia con la escritura, de acuerdo con quienes hacen esto que se ha dado en llamar “Páginas matutinas” ("Morning Pages") es que, de inicio, escribir conlleva la cualidad de la conexión. Como han descubierto muchos escritores en la historia de la literatura, paradójicamente escribir sin rumbo definido casi siempre conduce a algún lugar. Podemos comenzar con un recuerdo, con el sueño que tuvimos la noche que recién terminó, con una idea que quisiéramos desarrollar e incluso con algún pendiente del día. Si continuamos sin reservas, movidos únicamente por el impulso de escribir, con toda seguridad terminaremos en un punto que aunque no imaginábamos, de algún modo ya conocíamos.

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Por otro lado, escribir de la nada, llenar una página en blanco con lo primero que se nos ocurra, también nos enseña al menos dos cosas: una, nuestros propios límites. ¿Qué podemos decir? ¿De qué manera lo hacemos? ¿Con cuánta dificultad? En segundo lugar, también nos hace escuchar a nuestro crítico interior. Todos tenemos esa voz que nos señala nuestros errores, a veces con severidad excesiva. Conocer a ese juez pequeño pero terrible también es importante para nuestro desarrollo personal, pues no pocas veces es el orquestador del autosabotaje en que incurrimos.

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Finalmente, y aunque no es menor, la escritura también tiene efectos positivos en aspectos específicos de nuestra salud física y mental, pues puede contribuir a reducir las nocivas consecuencias del estrés y mejorar la memoria, por ejemplo.

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Autoconocimiento, honestidad, claridad e incluso un poco de buena salud. Parece un buen intercambio, ¿no crees?

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http://pijamasurf.com