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ES IMPOSIBLE PERDER. ENVIADO POR "NADA IRREAL EXISTE

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Es imposible perder
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"Mientras no te des cuenta de que no renuncias a nada y de que es imposible perder, habrá veces en que te arrepentirás de haber elegido este camino"
Libro de Texto Cap. 29.II.1.5 /Un Curso de Milagros
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Estas tres palabras forman una frase que podría acabar con cualquier necesidad de lucha, ya sea luchar por mantener una postura, o luchar por preservar una condición, o luchar por ganar desde la premisa de que hay un oponente,  o  debido a la idea de que no hay para todos y el que gane se queda con el premio.

 
Releo tres palabras "es imposible perder"  y me llegan preguntas:
  • ¿Cómo serían todas mis interacciones en el reconocimiento de que es imposible perder? 
  • ¿Cómo puedo hacer ese reconocimiento ?


  "Toda pérdida procede de los falsos conceptos que albergas, pues es imposible perder, sea cual sea la forma en que se manifieste la pérdida"
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Libro de Texto Cap. 8.VII.5 /Un Curso de Milagros
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Esta respuesta me regresa a las primeras lecciones donde inicia el entrenamiento mental,  solo practicando podré deshacer esos falsos conceptos.  Cuántas ideas me ha regalado el mundo: ideas de escasez, pérdida, afanes, sacrificios,  y todas están vinculadas a mi identidad terrenal,  aquí a nivel cancha esa identidad viene con etiquetas de código postal, profesión, escolaridad, estado civil, situación económica, estado de salud, preferencia política, afición.
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Esa identificación con el personaje no me ha traído paz,  el personaje solo quiere interpretar el guión de "Ganar", ese libreto donde perder equivale a la devastación. Entonces no suelto ni renuncio a ninguna de mis etiquetas,  como tampoco suspendo la guerra por obtener y mantener.
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"Mientras no te des cuenta de que no renuncias a nada y de que es imposible perder, habrá veces en que te arrepentirás de haber elegido este camino"
Libro de Texto Cap. 29.II.1.5 /Un Curso de Milagros
 
Le concedo espacio a esta idea: es imposible perder. 
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El Espíritu Santo y me recuerda que no hay nada afuera del Amor Todo-abarcador,  no hay un espacio donde algo falte,  o donde alguien tenga más y otro menos,  de hecho no hay otros,  somos uno.
 
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Somos uno solo,  sin separación.  
Siempre Uno.  
Y aquí donde somos Uno eternamente, 
nada puede hacer falta.

"Sólo hay un error: la idea de que es posible perder y de que alguien puede ganar como resultado de ello. .....Para este único error, en cualquiera de sus formas, sólo hay una corrección.  Es imposible perder, y creer lo contrario es un error."
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Libro de Texto Cap. 26.II.2.5 y  Cap. 26.II.3 /Un Curso de Milagros 

 Es un error y no voy a ir contra la voluntad de Dios. 
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"Qué dispone la Voluntad de Dios?
Dispone que Su Hijo lo tenga todo.
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Y Él garantizó esto cuando Él lo creó para que fuese todo.Es imposible perder nada, si lo que tienes es lo que eres."
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Libro de Texto Cap. 26.VII.11.1-4 /Un Curso de Milagros


Tengo paz, soy paz.

 
Es imposible perder.
 
¡Celebremos!
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.ESTABLECER LIMITES NOS AYUDA A NO PERDER ENERGIA.

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Establecer límites nos ayuda a NO PERDER ENERGÍA.
¿Cómo hacerlo? ...Muy simple:

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:: Si necesitas decir NO, ya sea a una invitación o porque no estás disponible para realizar la actividad a la cual fuiste invitad@, entonces simplemente dilo así: NO. Si lo consideras necesario puedes aclarar los motivos, pero nunca lo hagas como si fuera una disculpa. necesitamos aprender a decir NO, sin sentirnos culpables. 

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:: Establece y COMUNICA cuáles actividades son prioritarias para ti, no importa si las demás personas las consideran "poco importantes" o si tú lo consideras así. Pasar tiempo tejiendo, leyendo, escribiendo, danzando, sembrando o embelleciendo un jardín es en realidad una necesidad del corazón y como tal hay que honrarla.

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::Si necesitas algo, EXPRÉSALO, no supongas que la otra persona sabe lo que necesitas, la habilidad de leer la mente sí es una capacidad de esta nueva era, pero aún no se desarrolla de manera colectiva. Así que vuelve a la regla básica: PEDIR LO QUE NECESITAS.

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:: Permítete DESCANSAR. Gran cantidad de veces somos nosotr@s mism@s nuestro juez y transgresor@s de nuestros límites, tanto, que solemos no permitirnos el descanso correcto y reparador. Si necesitas tomarte unos minutos para cerrar los ojos y recuperarte, házlo. Si necesitas en medio de la semana tomarte uno o dos días libres para caminar en el bosque o tener contacto con la naturaleza, por supuesto, concédetelo. El descanso es esencial para tener energía libre y limpia.

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Establecer límites es un ACTO DE AMOR, amor propio y hacia los demás. Dejemos de castigarnos y castigar a los que están a nuestro alrededor, soltando la culpa, y permitiéndonos decir, hacer y vivir lo que necesitamos.

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CÓMO PERDER PESO. EL PODER DE LA VISUALIZACIÓN.

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La visualización es una herramienta muy utilizada que te ayuda a cumplir tus objetivos. Puede ayudarte a perder peso, a mantenerlo, y también a lograr lo que desees en tu vida.

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Este no es un proceso místico, pues tiene sus bases científicas. Cada vez que visualizas un objetivo cumplido, le dices a tu mente que es posible. Esto crea nuevas redes neuronales, las que te ponen en marcha hacia el logro de tus metas.

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¿Cómo funciona? El proceso no es complicado, pero necesitas una buena cuota de constancia y trabajo. Cada día, visualiza lo que quieres lograr. Hazlo real, siente y vive la experiencia.

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En este artículo te explicamos detalladamente en qué consiste la técnica de visualización y cómo puedes utilizarla para perder y mantener tu peso ideal.

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¿Cómo funcionan las técnicas de visualización?

 

Las prácticas de visualización de imágenes guiadas sirven para mantenerte en camino hacia alguno de tus objetivos. En la visualización también se utilizan objetos y “tablas de visión”.

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Rosabeth Moss Kanter  dice: “Una visualización no es solo una imagen de lo que podría ser, es una llamada a ser mejores, una llamada a convertirse en algo más”.

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el poder de la visualización

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Con estas herramientas, se utilizan diversas técnicas que permiten entrenar a tu mente y a tu cuerpo para lograr algo. En este caso, nos referiremos al objetivo de perder peso o de adoptar hábitos que te ayudarán a lograr esa meta.

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¿Cómo funciona la visualización?

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En primer lugar, actúa como una motivación consciente para animarte a actuar y mantener una dieta o un plan de ejercicios con constancia y entusiasmo.

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También trabaja como una preparación para tu subconsciente, señalándole cuál es el camino para lograr esa meta que te has propuesto.

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Es decir, si te visualizas delgado, actuarás como tal. Al comer, evitarás los alimentos que te engordan. Es posible que si no has adquirido la consciencia suficiente por medio de la visualización, solamente te sientas culpable tras haberlos comido.

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La visualización te ayudará a mantener la constancia en la dieta, pero también te mantendrá motivado a hacer ejercicio, a cuidarte más en todo momento.

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¿Cómo es posible? En medicina se conoce como “efecto psicomotor” a la actividad automática que comienza como una imagen mental y se convierte en movimiento.

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Se trata de cambiar tus creencias limitantes y lograr bajar de peso y mantenerte en línea visualizando cómo te quieres ver.

Cómo hacer una visualización para perder peso

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Para que las técnicas de visualización sean efectivas, es importante la forma de crear las imágenes en tu mente. Pero es aún más importante qué tipo de imágenes visualizar.

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Por ejemplo, si deseas bajar de peso es bueno visualizarte delgado, luciendo las prendas de ropa que te has comprado y que aún no te has podido poner.

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Pero también debes visualizarte realizando acciones positivas que te ayuden a alcanzar tu objetivo.

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PRIMER PASO

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Encuentra un lugar donde puedas estar unos minutos tranquila, sin que te interrumpan. Puedes hacer la visualización acostada en la cama o sentada, en una pose de meditación.

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SEGUNDO PASO

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Relájate y respira lenta y profundamente. Centra la atención en tu respiración durante unos minutos para relajar tu cuerpo y tu mente.

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TERCER PASO

 

Visualiza lo que quieres lograr, pero hazlo que sea vívido, siente la experiencia.

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Imagínate con tu peso ideal, observa tu cuerpo con todos los detalles, la firmeza de los muslos, el vientre plano, los músculos firmes, etc.

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CUARTO PASO

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Siente la escena que imaginas con los cinco sentidos, con todos sus detalles.

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Si estás en la playa, siente el sol y el agua salada en tu piel, huele el aire fresco, escucha el sonido del mar, las personas que te dicen qué bien te ves, etc.

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QUINTO PASO

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Saborea el éxito de haber logrado tu objetivo. Observa cómo se siente estar delgado y haz algunas afirmaciones positivas que realmente creas:

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    “Esta soy verdaderamente yo”

    “Amo mi cuerpo”

    “Soy hermosa”

     “Adoro estar viva”

    “Me siento muy bien así”

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VISUALIZACIÓN PARA HACER EJERCICIO

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La visualización es una herramienta creativa que se utiliza muy frecuentemente en los deportes, pues ayuda a los atletas a dar lo mejor de sí mismos.

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Muchos atletas olímpicos hacen visualizaciones antes de las carreras y las grandes competiciones. Y tú también puedes aprovechar este potencial creativo para hacer ejercicio y bajar de peso.

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La gran ventaja de la visualización para hacer ejercicio es que te proporciona la motivación necesaria para ejercitarte. Y si haces ejercicio, podrás darte algunos gustos con la comida.

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Hacer ejercicio acelera tu metabolismo y te ayuda a hacer una transformación en tu cuerpo y en tu mente. No solamente te sentirás genial, sino que te sentirás tan bien que ya no querrás dejar de hacerlo.

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Por ello, si no te funciona ya la dieta y te cuesta hacer ejercicio, prueba la visualización.

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Visualización para hacer ejercicio: al despertarte a la mañana y antes de saltar de la cama, visualiza que te levantas con mucha energía, tomas un desayuno ligero y sales a caminar por el parque.

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Vive la experiencia en el parque, siente cómo tus piernas se fortalecen y cómo quemas grasa del vientre. Siéntete volver a casa, orgullosa de las calorías que has quemado.

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Luego, levántate muy motivada, con el propósito de salir a hacer ejercicio, y hazlo. Repite la visualización cada día al levantarte.

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VISUALIZACIÓN PARA EJERCITARTE

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Mientras haces ejercicio, visualiza cómo se quema la grasa de tu cuerpo. Esto es una excelente motivación para continuar y realmente funciona en el logro de los objetivos de perder peso.

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Pero además, puedes visualizarte ejercitándote durante otros momentos del día, cuando tu cuerpo está en reposo. Esto es un buen entrenamiento para mantener tu mente en la senda del ejercicio. Eres delgada y te ejercitas con regularidad.

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¡CREELO SINCERAMENTE!

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Además, la visualización del ejercicio activará tu cuerpo para estar más enérgico y quemarás calorías durante todo el día.

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VISUALIZACIÓN PARA MANTENER UNA DIETA

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Uno de los beneficios de la visualización para mantener una dieta para bajar de peso es que reduce el estrés, lo cual resulta muy útil para evitar la ansiedad y los atracones de comida.

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La presión constante de la dieta libera en tu cuerpo hormonas que estimulan el hambre y ralentizan el metabolismo, dos aspectos que inducen el aumento de peso. Por eso la relajación, la meditación y la visualización son tan efectivas para bajar de peso y mantener el línea ideal.

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Otra de las ventajas de la visualización es que reduce las emociones negativas en torno a la dieta.

Visualización para elegir los alimentos y comer

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Visualízate caminando por el supermercado con tu nueva figura, eligiendo los alimentos que te hacen sentirte tan bien, cocinando los platos cuidadosamente en casa, comiendo lenta y pausadamente.

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Esta es una visualización que te ayudará a cambiar tus hábitos. Pero hazla conscientemente y disfruta paso a paso de cada momento en el cual cuidas tu silueta.

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Si puedes disfrutar un poco más de tu dieta, no te costará mantenerla.

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VISUALIZACIÓN PARA EVITAR COMIDA BASURA

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Ten en cuenta que tu cerebro es muy sugestionable y creerá lo que visualices. Si eres consciente que la comida basura es muy mala, no te costará mucho hacer esta visualización, pero si te encanta comerla, deberás hacer un esfuerzo e imaginar que estás comiendo algo muy desagradable.

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Imagina que comes una hamburguesa u otro alimento grasiento o muy azucarado y observa el proceso nefasto que hace en tu cuerpo. Mira los detalles de cómo se deposita en tu vientre en forma de grasa, cómo envejece y arruina tu cuerpo.

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La próxima vez que veas comida basura, no te sentirás tentada a comerla, comenzarás a rechazarla y naturalmente, sin forzar tus gustos, comenzarás a preferir la comida más saludable.

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VISUALIZACIÓN DE LA ROPA

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Según algunos psicólogos que utilizan estas técnicas, la visualización de la ropa es muy importante en el proceso, pues proporciona visiones tangibles de lo que se quiere lograr, y la persona se siente más segura y confiada con la ropa que más le gusta.

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La Dra. Lehto asegura que si una mujer quiere ganar confianza para bajar de peso, debe colgar su vestido favorito en un lugar visible, o reformar una prenda a la silueta que desea lograr y dejarla en exhibición en el dormitorio.

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Esta terapeuta recomienda no hacerlo con ropa nueva, pues cada persona tiene una relación emocional con la ropa usada y la visualización de cómo se verá en ella es más real.

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También suele aplicar técnicas en las que la persona se imagina vestida con prendas con las que se siente muy bien. Durante la visualización, la doctora les pide a sus pacientes que consideren varios aspectos de las prendas que han elegido vestir, como de qué color es, cómo es su textura o cómo son sus detalles.

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Llevar ropa con la cual uno se sienta bien durante la visualización es importante. No se trata de vestirlas en ese momento, sino de imaginar que se llevan puestas durante la visualización de los resultados, tras perder peso.

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LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y LA COMIDA

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Las emociones influyen en gran medida en tus acciones y tus hábitos en torno a la comida.

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Si utilizas la comida como un escape para tus emociones, entonces debes trabajar para solucionar ese problema antes de esperar obtener resultados de cualquier tratamiento que hagas, incluso de las visualizaciones.

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Comienza por hacer ejercicios de relajación y meditación, encuentra las respuestas de cómo están influyendo tus emociones en la forma en la que te alimentas. Quizás te sientes segura escondida tras los kilos de más.

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También puedes hacer visualizaciones que te relajen y te proporcionen seguridad antes de visualizar los resultados que quieres lograr.

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Muchos terapeutas utilizan la visualización para reducir la ansiedad de sus pacientes. Se pide a la persona que imagine estar en un sitio tranquilo, de vacaciones, y que recree todas las sensaciones hasta lograr un estado de relajación y paz.

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Esto también puedes aplicarlo en tus visualizaciones para lograr, antes de imaginar el resultado de tu nueva silueta, un estado de serenidad que te ayude a manejar tus emociones.

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También puedes hacer visualizaciones de relajación con ejercicios de respiración.

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VISUALIZACIÓN DE RELAJACIÓN

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Visualízate bajo una columna de luz, en un sitio seguro y tranquilo. Siente que en este sitio nadie puede entrar sin tu permiso. Convéncete de que estás a salvo y que no necesitas el exceso de peso para aislarte y sentirte segura.

 

Visualiza cómo la grasa deja tu cuerpo y tienes un físico nuevo, manteniendo esa seguridad que experimentabas al principio.

Visualización con imágenes para mantener el peso

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“Si puedes soñarlo, puedes hacerlo”, decía Walt Disney.

 

Y si puedes tener una imagen muy definida de tu silueta ideal, puedes lograrla y mantenerla.

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Por eso se suelen utilizar también imágenes visuales, las que se denominan “tablas de visión”. En ellas se pegan imágenes recortadas de revistas, dibujos, frases positivas, etc. las que ayudan a simbolizar la visión.

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En tu visualización para perder peso, puedes utilizar las imágenes que recreen lo que quieres lograr.

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Por ejemplo, haz un collage de imágenes recortadas de revistas y colócalo en tu escritorio, o pégalo en la puerta del frigorífico.

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Un caso conocido de visualización es el de Jim Carrey, quien cuenta que cuando comenzó su carrera y tenía muchas dificultades económicas, se autografió un cheque de 10 millones y lo colocó en su billetera. Para 1995, Carrey ya había logrado su sueño y sus firmas valían ya esa suma, y aún más.

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CONSEJOS PARA LOGRAR UNA VISUALIZACIÓN PARA PERDER PESO

 .Ver las imágenes de origen

    Visualízate logrando tu meta y hazlo a menudo.

    No olvides incorporar tus prendas de ropa favoritas.

    Visualízate practicando nuevos hábitos que te ayuden a perder peso.

    Crea una “tabla de visión” con fotos, dibujos o frases.

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    Mantén algo visual cerca, como el vestido que vas a usar cuando lo logres, la foto del viaje que harás, o el tipo de cuerpo que deseas tener.

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    Repasa los objetivos de tu meta con regularidad, lo más frecuentemente posible.

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    Obséquiate con recompensas, pero que no sean comida (puede ser comprar una prenda de ropa o un producto de belleza).

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Ya sea que utilices imágenes en tu mente, vestuario a la vista, paneles de visión y otras herramientas de visualización, ten en cuenta que esto funciona en la medida en que seas constante y sientas verdadera pasión por el logro de tu objetivo.

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¿Cuánto deseas bajar de peso? Si realmente quieres hacerlo y estás segura de poder lograr llegar a verte como en tu visión, puedes lograrlo.

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El proceso no es mágico. Simplemente preparas a tu cerebro para hacer nuevas conexiones que te impulsan a la acción. Si lo imaginas antes, estarás creando las condiciones necesarias para recorrer el camino.

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Esto implica cambiar tus creencias limitantes que te dicen “No lo lograrás” (en futuro) y decirte a ti misma, con seguridad, confianza y alegría, (en presente): ¡Lo He Logrado!

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https://triskelate.com/descubre-el-poder-de-las- visualizaciones-para- adelgazar-mejor-y-motivarte- mas.

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VISUALIZACIÓN CREATIVA PDF

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CUÁNTAS COSAS PERDEMOS, POR MIEDO A PERDER Gema Sánchez Cuevas

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A veces, el miedo nos invade y nos sumerge en su atmósfera. Y así, atrapados por él, todo a nuestro alrededor se ve diferente, se nubla. Como si tuviéramos puestas unas gafas empañadas y nuestra visión se manchara por pequeñas o grandes motas.

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Son las manchas de las suposiciones, de nuestros “y si…”, “quizás…” o nuestros deberías… colocándose a menudo como obstáculos en nuestro camino. ¿Cuántas veces no hemos avanzado por ello? ¿Cuántas cosas hemos perdido por temor a perder?

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ALIMENTAR NUESTROS TEMORES, NOS ATRAPA

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Ocurre que a veces, el pañuelo que utilizamos para limpiarnos esas motas de temor, en lugar de quitarlas, nos ensucia cada vez más. Pues la solución, estrategia o alternativa que hemos elegido, en lugar de apaciguar nuestro miedo, lo alimenta y lo hace más fuerte.

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Como cuando le dices a alguien que está enfurecido que se calme, aumentando su ira por momentos o cuando nos decimos a nosotros mismos que no pensemos en lo que nos hicieron o en la situación que nos preocupa, y acabamos aumentando más nuestro grado de preocupación.

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    Las motas del temor que aparecen en nuestra vida nos hacen parecer miopes ante las circunstancias que nos suceden y andamos entre la neblina, dando tumbos, a medio camino entre  la confusión y la incertidumbre.

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LUCHAR CONTRA EL MIEDO, NOS DESGASTA

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Otras veces, parece que echamos un pulso contra el miedo… luchamos y luchamos contra él, de mil y una manera diferentes pero que casi todas nos llevan a la derrota y al desgaste. Porque al miedo más que golpearlo, es necesario comprenderlo y aceptarlo, para descubrir que nos está sucediendo.

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    AL TEMOR HAY QUE SENTIRLO PARA SABER QUE NOS DICE

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Y en ocasiones, es el propio miedo al miedo el que nos atrapa y nos quedamos con las manchas de las expectativas y las suposiciones; imaginándonos un futuro incierto pero tan vivo para nosotros en esos momentos, que da miedo… y es cuando empezamos a perder cosas, personas o vivencias por temor a perderlas…

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LAS CONSECUENCIAS DEL MIEDO A PERDER

 

Por miedo a perder, has podido cambiar tus elecciones. Por miedo a perder, has podido quedarte donde estás y conformarte; por miedo a perder, en lugar de arriesgarte, te has quedado en la seguridad de lo conocido… por miedo a perder, has optado por el silencio en lugar de las palabras; por miedo a perder, has hecho tantas cosas para no perder a algo o a alguien, que en ocasiones, han sido justo las condiciones que lo han provocado o que incluso, te han hecho perder tus objetivos…

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    Nunca dejes de hacer nada por miedo a perder. Ni por nada, ni por nadie… ni siquiera por ti mismo. El mayor peligro se encuentra en no intentarlo por miedo a perderlo.

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Ten en cuenta que el temor surge ante lo desconocido, ante la creencia de que no podemos controlar algo, a alguien o a nosotros mismos.

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    EL MIEDO NOS HACE PERDER Y EL PERDER NOS DA MIEDO

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Nuestro temor tan solo es una señal que nos indica que algo está sucediendo dentro de nosotros, pero no hay que dejarse doblegar por ello.  Es una proyección del futuro, es el poder de nuestra imaginación en marcha, anticipándonos a las situaciones y a nuestras vivencias, seguramente porque una vez no ocurrió como esperábamos.

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El miedo a perder está ubicado en un futuro que no existe y que tan solo le damos fuerza desde nuestra mente, imposibilitando la consecución de nuestros sueños y perdiendo las infinitas posibilidades. Esta situación conlleva una vida llena de pérdidas, de todas esas que no intentamos, perdiéndonos la vida misma, pues ésta solo ocurre en el presente, siendo el futuro un misterio.

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    Vivir en el miedo es no permitirse vivir, desaprender la posibilidad de vivir desconectando de lo que ocurre aquí y ahora. Por lo tanto, ¡lánzate a vivir!

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No te aseguro que no tengas perdidas, eso es imposible, pero habrás aprendido a vivir aun a pesar de ellas, a luchar por lo que quieres y lo más importante, a no traicionarte a ti mismo. De lo contrario, ¿cuánto estás dispuesto a seguir perdiendo?

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Fuente. La Mente es Maravillosa

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VENCE TUS MIEDOS

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https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blogs/vence-tus-miedos

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DEJAR IR EL MIEDO Por Neale Donald Walsh

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https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blogs/dejar-ir-el-miedo-por-neale-donald-walsh

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MIEDO. Thich Nhat Hanh

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No temas perder a quien no se siente afortunado de tenerte

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Si tienes que perder a alguien que no vale la pena, no sufras. Aquellos que no saben valorarte no merecen ni un minuto de tu tiempo

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No temas perder a quien no te ve aunque te mire, a quien no te escucha, aunque te oiga, a quien no se siente afortunado de tenerte.
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Deja ir a los que te hacen sentir vacío, cuando tú naciste para sentirte siempre lleno, completo, digno y valiente.
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Todos, en algún momento, hemos sentido esto mismo. Puede que lo hayamos experimentado a nivel de pareja, con alguna amistad o, lo que es peor, a nivel familiar.
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Percibir la desoladora sensación de no ser valorado o apreciado por aquellos con los que mantenemos un vínculo estrecho y significativo constituye uno de los problemas emocionales más devastadores que existen.
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Lo es, en especial, si lo vive un niño respecto a sus progenitores y lo es, por supuesto, cuando mantenemos una relación de pareja y la otra persona nos hace sentirnos solos, desatendidos y faltos de brillo ante sus ojos.
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Las personas necesitamos sentirnos valorados y nutridos en cuanto a atención, consideración y afecto.
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Si lo que percibimos no es rechazo sino un mero vacío o la baja calidad de un vínculo que no se ve reafirmado, nuestra autoestima se verá dañada.
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Reaccionar ante estas situaciones no es nada fácil. No lo es por una sencilla razón: porque la persona que lo sufre suele ser reticente a admitirlo y quién favorece el vacío o la carencia afectiva tampoco lo admite.
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Hoy en nuestro espacio te proponemos profundizar en este tipo de dinámicas tan destructivas que abundan quizá en exceso en todo tipo de relaciones.


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Cuando están a nuestro lado pero nos sentimos solos

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El ser humano necesita establecer vínculos con sus semejantes. La familia, los amigos, las parejas, etc. constituyen un pilar esencial para nuestro bienestar. Todos necesitamos estar unidos a “alguien”.
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Es así como aprendemos, así como crecemos como personas y así como nos iniciamos en la magia de esas amistades que nos son tan enriquecedoras, donde tarde o temprano consolidamos la relación con alguien para, quizá, formar una familia.
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  • No somos islas de soledad,somos seres sociales que necesitan afecto y que disfrutan a su vez dando amor.
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Ahora bien, no todos saben dar afecto del mismo modo. Muchos no saben cuidar, no saben que una relación es un juego de energía recíproco, donde yo te doy y tú me das.
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De ahí que, en ocasiones, podamos experimentar lo siguiente:
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  • La sensación de que nuestras palabras y opiniones no son valoradas.
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  • Tener la clara seguridad de que la otra persona (pareja, amigo, madre, hermana…) no siente un interés real por lo que nos ocurre, por cómo estamos, lo que pensamos o lo que sentimos.
Cuando esto sucede, cuando esas personas están a nuestro lado pero “no nos ven”, se inicia una fase de indefensión muy dura que es necesario saber afrontar.


En ocasiones, la soledad elegida es mejor que la soledad proyectada

Es necesario saber diferenciar la soledad elegida de la soledad proyectada.

La primera hace referencia a esa opción que todos tenemos de tomar nuestros propios caminos para iniciar nuevos proyectos por nuestra cuenta, con nuestra única compañía.
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  • Es un acto de valentía que exige, sin duda, tomar riesgos. Sin embargo, al ser algo elegido por nosotros mismos, nos encontramos bien, con una adecuada sensación de control.
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  • No obstante, cuando otras personas están junto a nosotros pero nos ofrecen solo vacíos, desprecios y la clara seguridad de que no somos importantes para ellos, es necesario tomar decisiones.
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La soledad que otros nos proyectan con su actitud y su pobreza emocional y afectiva es, sin duda, lo más destructivo que puede haber.
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Reaccionar a tiempo puede evitar que nuestra autoestima y autoconcepto se vean afectados.
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Recuerda que siempre será mejor la propia y satisfecha soledad que la compañía de alguien que no nos valora.

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Hay quien tiene el amor que cree merecer

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Esta es una realidad evidente y que todos en algún momento habremos experimentado o visto en personas cercanas: hay quien tiene el amor que cree merecer.
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No falta, por ejemplo, quien dice aquello de:
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  • “Sí, tiene sus manías y sus cosas, pero es la persona que me ha tocado”.
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  • “Tenemos nuestros días, pero más vale malo conocido que bueno por conocer”.
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  • “Me va bien con esta persona, porque la verdad es yo es que no sé estar solo”.
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Poco a poco y sin darse cuenta, estas personas se “resignan” a un tipo de relación porque piensan que no pueden aspirar a más, porque es lo que la vida les ha traído y hay que aceptarlo.
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Es un error. Nadie merece desprecios, nadie merece sentirse solo teniendo a una persona al lado. Somos merecedores de la felicidad más plena, más vívida y auténtica, y ello se puede alcanzar con pareja o sin ella.
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Aprendamos a ser primero la persona que nosotros nos merecemos.
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No temas perder a quien no te merece

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Así de fácil: no tengas miedo, no dudes en dejar ir, en decir adiós a quien no te hace sentir bien, a quien no te quiere como tú mereces, a quien no te ve como un regalo y como a esa persona que hace su vida más hermosa.
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  • No te conformes con menos de lo que mereces. Cuida de tu autoestima y de tu bienestar emocional y psicológico dejando a un lado a quien vulnera tu dignidad.
  • .
Al fin y al cabo, la vida es muy corta para no tener aquello que de verdad merecemos: calma, bienestar y satisfacción personal.
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Fuente: Mejorconsalud.com
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ESTABLECER LIMITES NOS AYUDA A NO PERDER ENERGIA

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.Enviado por FORMARSE

 

Establecer límites nos ayuda a NO PERDER ENERGÍA.

¿Cómo hacerlo? ...Muy simple:

 

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 Si necesitas decir NO, ya sea a una invitación o porque no estás disponible para realizar la actividad a la cual fuiste invitad@, entonces simplemente dilo así: NO. Si lo consideras necesario puedes aclarar los motivos, pero nunca lo hagas como si fuera una disculpa. necesitamos aprender a decir NO, sin sentirnos culpables.

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 Establece y COMUNICA cuáles actividades son prioritarias para ti, no importa si las demás personas las consideran "poco importantes" o si tú lo consideras así. Pasar tiempo tejiendo, leyendo, escribiendo, danzando, sembrando o embelleciendo un jardín es en realidad una necesidad del corazón y como tal hay que honrarla.

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Si necesitas algo, EXPRÉSALO, no supongas que la otra persona sabe lo que necesitas, la habilidad de leer la mente sí es una capacidad de esta nueva era, pero aún no se desarrolla de manera colectiva. Así que vuelve a la regla básica: PEDIR LO QUE NECESITAS.



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*

Establecer límites es un ACTO DE AMOR, amor propio y hacia los demás. Dejemos de castigarnos y castigar a los que están a nuestro alrededor, soltando la culpa, y permitiéndonos decir, hacer y vivir lo que necesitamos.

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Cómo soltar el miedo a perder Por Esperanza Sánchez

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Tengo un armario lleno de ropa que nunca me pongo. Tengo todos los cajones de mi casa llenos pero no sé ni lo que hay en ellos. Tengo un negocio que me da más problemas que dinero pero no lo puedo cerrar.  Tengo un amigo que no me conviene pero no puedo abandonarlo, ¡pobrecillo!. Tengo una casa que no puedo pagar, pero dentro de 30 años cuando termine de pagar la hipoteca  será mía. Tengo 200 teléfonos en mi agenda pero sólo recuerdo la cara de unos 50. Tengo 5000 contactos en Facebook pero sólo conozco a 100. Y tengo todo eso porque sobre todo tengo miedo a perder.
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¿Por qué nos gusta tanto el verbo TENER y huimos del verbo PERDER?
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Creemos que debemos TENER Y ACUMULAR para ser ricos y  abundantes  y que PERDER o SOLTAR nos llevará a la pobreza y a la infelicidad.
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Sin embargo, no siempre es así, y hoy te voy a compartir 4 nuevas perspectivas que te ayudarán a liberarte del miedo a perder y por fin avanzar por la vida más ligero y más feliz.
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1-Perder es lo mejor que te podría pasar.
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Si tengo unos zapatos viejos y los pierdo, eso será una bendición que además me permitirá comprarme unos nuevos, y si no tengo dinero, mi mente se encargará de buscar la solución. En ese momento sacaré todo mi potencial, y es que necesitamos vernos en situaciones extremas y desesperantes para darnos cuenta de que somos capaces de mucho más de lo que creíamos.
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2-A veces hay que perder para ganar. alt
Imagina que estás volando en un globo aerostático, pero llevas tanto equipaje contigo que el globo a penas puede ganar altura, entonces decides tirar algo de equipaje, y cuanto más equipaje pierdes más consigues elevarte.
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Lo mismo sucede en tu vida,  si te enganchas a cosas que no te hacen feliz, lo único que conseguirás es vivir una vida mediocre llena de frustraciones. En cambio, cuando te deshaces de la carga que no te sirve y sueltas el miedo a perder, empiezas a avanzar más ligero hacia donde quieres llegar.
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Reflexiona si el odio, el rencor, la culpabilidad o el remordimiento, te ayudan a ser feliz o te retrasan en el camino.
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3-Hay que vaciar para llenar.
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Para tener una copa de agua limpia primero debes tirar el agua sucia, y si quedan restos de agua sucia, la limpia se enturbiará.
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Y es que perder no siempre es una pérdida, muchas veces es una oportunidad para soltar y dejar un espacio vacío que el universo llenará con algo mejor.
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Existe una ley universal que es la ley del vacío, por la cual todo lo que está vacío tiende a llenarse. Por eso tienes que vaciar tu armario para poder comprar ropa nueva. Debes vaciar tu bolsillo para que se vuelva a llenar, y debes dejar esa pareja que no amas para que llegue tu pareja ideal.
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Si no te desprendes de lo que no te hace feliz, jamás podrá entrar en tu vida lo que te hará feliz y dichoso.
miedo a perder4-Perder es un triunfo. 
Cuando pierdes el miedo a perder, cuando pierdes la vergüenza de hablar en público, o cuando pierdes de vista a un maltratador, eres un triunfador.
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Sobre todo te invito a perder la creencia de que si pierdes eres un perdedor y  que si pierdes eres la víctima. Empieza a perder y a soltar por elección propia todo lo que no te sirve en la vida y empezarás a atraer cosas hermosas y valiosas.
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Esperanza Sánchez
 
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Solemos hacer énfasis en todo lo que no es justo, pero nunca prestamos atención a todo el desamor que ejercemos sobre nuestra propia persona_

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No es justo la manera en como maltratas tu cuerpo y reniegas de tu existencia, quieres amor y cuando no lo recibes dices que eso no es justo_ ¿pero que hay del amor que no te das?_ eso tampoco es justo y sin embargo lo haces continuamente_ buscas el amor por fuera negando el amor por dentro, buscas que te amen sin amarte.

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La vida no es justa, como tampoco lo es la manera en cómo te tratas. Dices que no es justo a veces perderlo todo, pero a veces eso es lo que necesitas para darte cuenta de lo que realmente es tuyo. Quieres ser abundante cuando al mismo tiempo te desprecias. Muchos se han perdido en el mundo debido a que se perdieron a sí mismos desde hace mucho tiempo.

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El perder algo y considerarlo como injusto, no tiene que ver con lo que la vida te hace, sino con lo que tú haces_ lo que se pone de manifiesto es la manera injusta en cómo nos tratamos, si alguien nos hizo daño nosotros lo seguimos replicando_ ¿te parece que eso es justo?

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Alguien que no se ama siempre hace drama y vive en el pasado, alguien que no se aprecia y respeta siempre se victimiza. Alguien que se rechaza siempre intenta llenarse con lo de afuera o ser salvado. La gente que no se ama es la que más idealiza y busca respuestas en las estrellas_ Las personas que se aman son aquellas que se centran en su presente, se aceptan y construyen con lo que tienen, hacen elecciones en pro de su vida y se procuran todo bien porque saben que son su mayor don.

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© Ari Shemoth / Coach Ontológico

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http://psicoterapiaenerge.wix.com/psiconergetica

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Método rápido para perder peso: Quema 100 calorías en tan sólo 4 minutos!

ENVIADO POR KAREN
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Jim Sarete un famoso entranador físico estadounidense desarrolló su método para perder peso rápida para aquellos que por lo general no tienen tiempo para eso.

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Los tradicionales ejercicios de este entrenador considerados ineficaces. Por ejemplo, corriendo sólo se puede perder de 150 calorías por hora. Pero sus ejercicios permiten quemar 100 calorías en tan sólo 4 minutos si se siguen las instrucciones.

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“Si piensas que estas en buena condición física, incluso se puede elegir limitar a sólo 2 minutos. Y se puede hacer de cuatro minutos de ejercicio todos los días”, aconseja Sarete.

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Perfeccionó este plan de ejercicios para personas que llevan estilos de vida inactivos y que se cansan en el gimnasio sólo un par de minutos después del inicio de la formación. Para darle este ejercicio entró en un hábito de tratar de hacer de ellos con su familia.

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Este programa de ejercicios te puede ayudar a perder 100 calorías en tan sólo un par de minutos, se compone de:

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Saltando con las manos extendidas

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Trabaja hasta 10 repeticiones.

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Las sentadillas

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10 repeticiones también será suficiente.:

Pectorales

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Repetidamente hasta 10 flexiones de brazos. Si tienes algun problema puedes hacerlo contra la pared no el piso.

Pisar

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Hacer 10 repeticiones en cada pierna.

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Sarete recomienda que este mini-complejo de ejercicios se realiza cada vez que sea posible.

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Puedes hacer los ejercicios en cuatro repeticiones consecutivas. Entre las repeticiones debes hacer una pausa de 1 minuto. En consecuencia, los ejercicios complejos minimos se pueden convertir a una sesión completa de entrenamiento de 20 minutos.

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Con eso es suficiente. Sarete dice que las sesiónes de ejercicios en el gimnasio sólo es necesario para aquellos quieren tener una forma perfecta que dejará una impresión en el medio ambiente. Si sólo quieres verte joven y sentirte bien estos 20 minutos al día serán suficiente.

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Haz estos ejercicios de manera regular y perderás grasa rapidamente.

 
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Cómo perder los kilos de más sin arriesgar la salud... ¡y de una vez por todas!

¿Este verano ha iniciado alguna dieta de adelgazamiento?

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La gran mayoría de las dietas nos llevan a pensar que al recuperar la línea vamos a recuperar también la salud. ¡Pues es mentira!

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La mayor parte de las dietas no sólo favorecen que a largo plazo se engorde (el famoso efecto yo-yo o efecto rebote), sino que además provocan un daño irreparable en el organismo al deteriorar nuestro metabolismo e incrementar el nivel de estrés.

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No obstante, basta con seguir unos sencillos consejos para perder esos kilos definitivamente y, al mismo tiempo, mejorar su salud.

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Hablaré además de plantas y suplementos alimenticios específicos para acompañar una dieta, prolongando sus beneficios a largo plazo.

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Hacer dieta puede tener graves consecuencias a largo plazo

Hacer dieta, cumplirla y perder unos kilos produce una satisfacción inmensa.

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Por desgracia, esta sensación suele durar poco. En el 90% de los casos, la eficacia de una dieta de adelgazamiento no llega a los tres años. ¡Algunas personas hasta ganan unos kilos extras respecto a su peso inicial cuando vuelven a su alimentación habitual!
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Nuestro metabolismo se desajusta y debilita

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Por lo general, una dieta tendrá como objetivo hacernos ingerir menos calorías de las que gastamos. Como efecto inmediato, gran parte de la pérdida de peso afectará a la masa ósea y a la masa muscular.

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Cuanto menor es nuestra masa muscular, menos energía gastamos y, por consiguiente, menos calorías. Además, al ingerir menos calorías, nuestro organismo se comporta como si se encontrara en situación de hambruna: registra esta nueva información y almacena una cantidad máxima de grasas. Incluso evita eliminar algunos desechos, preparándose para nuevas restricciones. Se trata de un mecanismo de supervivencia.

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En resumen, al seguir una dieta de adelgazamiento disminuimos nuestra capacidad para quemar calorías. Incrementamos la producción de grasa y conservamos algunos desechos. Como resultado, a largo plazo nuestro metabolismo se debilita.
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Aumenta el nivel de estrés

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Cuando se está a dieta, existe también un gran riesgo de que nuestro nivel de estrés aumente. Las dietas a menudo se asocian con un fuerte sentimiento de frustración y culpabilidad: prohibiciones de todo tipo, sensación de injusticia con respecto a las personas que no tienen problemas de peso, crisis bulímicas, desprecio hacia uno mismo ante una situación de fracaso…

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En estas circunstancias, el nivel de estrés aumenta y provoca la secreción del neuropéptido “Y”, un neurotransmisor que estimula la reproducción de células grasas, favorece el almacenamiento de nutrientes y la resistencia a la insulina a nivel muscular.
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Graves consecuencias para la salud

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El deterioro de nuestro metabolismo y el aumento del nivel de estrés cuando se está a dieta pueden tener multitud de consecuencias nefastas a largo plazo: aumento de la masa grasa y disminución de la masa muscular, desmineralización ósea, déficit de minerales y vitaminas, mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares derivadas del efecto yo-yo de las dietas, trastornos alimenticios, estados depresivos…

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Las consecuencias de las dietas para la salud pueden llegar a ser mucho más graves de lo que nos imaginamos.
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Recupere su peso ideal, una alimentación sana... ¡y la salud!

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No existe una receta milagrosa para conseguir tener el tipo de una top model o de un atleta. No obstante, si hace caso a los siguientes consejos, verá cómo su salud mejora notablemente y esos kilos de más desaparecen de forma progresiva y sin dificultad.
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1. Olvídese del corto plazo

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En lugar de tratar de perder peso con vistas a las vacaciones (la famosa “operación biquini”), intente más bien buscar una alimentación sana que le ayude a mantenerse sano. Debe centrarse en cómo desea estar a largo plazo, y no en hipotéticas mejoras inmediatas.

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Cuando se dé cuenta de que cambiar su dieta puede cambiar su vida, no le costará cumplirla. Le aportará beneficios esenciales para su salud… y su figura. Porque estando sano tendrá más energía y más optimismo mientras va eliminando al mismo tiempo celulitis y sus brazos se vuelven más firmes.
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2. Siga la única dieta que ha demostrado ser eficaz

Unos investigadores norteamericanos han publicado un riguroso estudio en el que comparan diferentes dietas y demuestran que aquellas con un índice glucémico bajo (reduciendo alimentos harinosos, almidón y azúcares) son la mejor opción para perder peso de forma duradera. Las ventajas de este tipo de dietas son que no se prescinde totalmente de ninguna categoría de alimentos y que no generan sensación de hambre, lo que facilita su cumplimiento a largo plazo.

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Resulta gracioso y al mismo tiempo interesante que este estudio simplemente confirme lo que en el siglo XIX ya defendían los médicos europeos como la forma de hacer adelgazar a los pacientes con obesidad. Se trata de disminuir el consumo de pan, pasta, arroz, patatas y azúcares y seguir contando con las grasas, porque contribuyen al buen funcionamiento de nuestro metabolismo.

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De esta forma se están cuestionando claramente las grandes directrices sobre nutrición que desde hace unos 50 años vienen recomendando tomar menos grasas y compensarlo con cereales, y que se trata de un gravísimo error, ya que sabemos que los alimentos con un índice glucémico alto son en gran medida responsables del aumento del número de casos de obesidad y diabetes entre la población.
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3. Refuerce y adapte su metabolismo con plantas

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Al empezar a cambiar los hábitos alimenticios, nuestro metabolismo reacciona e intenta compensar.

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Según los naturópatas, las células graban en su memoria esta nueva manera de funcionar y el metabolismo tiende a querer compensar la pérdida de esas sustancias que ha echado en falta mientras se estaba a dieta.

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Para salir de este círculo vicioso, es absolutamente necesario que este reequilibrio alimenticio venga acompañado de una regulación del metabolismo y de las células grasas. En otras palabras: nuestro cuerpo deberá volver a aprender a funcionar con normalidad y adaptarse a la nueva dieta.

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Como acompañantes de este nuevo equilibrio, algunos activos naturales presentan propiedades muy interesantes.

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El guaraná y la cafeína ayudan a las grasas de nuestro organismo a pasar a la sangre, donde se utilizarán para proporcionar energía. Las hojas de fresno y el té verde favorecen el drenaje. El café verde, la piña y la vid roja ayudan a nuestro cuerpo a disminuir las complicaciones poco estéticas asociadas al sobrepeso (por ejemplo, la celulitis).

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Evidentemente, lo ideal sería actuar de forma simultánea en cada uno de estos aspectos siguiendo un completo protocolo de suplementación. Está claro que ninguno de estos activos naturales resultará beneficioso si no se consumen en el marco de una dieta y una forma de vida sanas. Pero sí resultarán muy útiles para prolongar en el tiempo los efectos de la dieta y para que se integren de la mejor manera posible en nuestro organismo.

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Estas plantas se pueden encontrar en las herboristerías en forma de tisana. Deberá dejarse aconsejar a la hora de elegir el preparado que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades.
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4. Suplementos alimenticios específicos

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Si no tiene oportunidad de conseguir este tipo de preparados, en las tiendas existen gran cantidad de suplementos alimenticios en materia de adelgazamiento. Deberá evitar por supuesto todos aquellos productos que se presentan como “pastillas milagrosas” capaces de hacerle perder esos kilos de más como por arte de magia. Como suele ocurrir con muchos suplementos alimenticios, ¡cuanto menos eficaces son, más disparatadas resultan sus promesas!

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En cualquier caso, recuerde que lo que de verdad marca la diferencia es seguir una dieta con un bajo índice glucémico.

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François Mercier

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DIETA MONTIGNAC PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

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Michel Montignac, como su padre, era un niño obeso

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Luego de estudiar Ciencias Políticas y de especializarse en Ciencias Humanas, llegó a ser un alto ejecutivo en la industria farmacéutica, a nivel internacional.

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A finales de los años setenta, decidió comenzar una investigación sobre la nutrición, con el objetivo de superar su propio problema de obesidad.  En base a los documentos  científicos a los que tuvo acceso, Michel Montignac elaboró las bases de un método original para perder peso y fue el primero que tuvo la idea de utilizar el concepto del índice glucémico (prácticamente desconocido en ese tiempo) en el adelgazamiento.

 

Dieta disociada para adelgazar de Montignac

La dieta Montignac para perder peso rápidamente, debe su  nombre  al médico francés que la diseñó. Se basa en una dieta disociada para adelgazar, ya que plantea  perder peso a partir de la disociación de los principios nutritivos que contienen los alimentos y de esta forma, lograr reducir los depósitos grasos del organismo.

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La dieta Montignac para perder peso rápidamente fue elaborada por el médico francés que le dio el nombre. Esta dieta es considerada restrictiva, disociada y cumple con determinadas características.

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         Es una dieta con bajo aporte de hidratos de carbono.

         Su mayor contenido calórico es a base de proteínas.

         Posee un moderado aporte de grasas.

Esta dieta disociada para adelgazar actúa según el siguiente mecanismo:

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Al no consumir una buena cantidad de hidratos de carbono, el organismo necesita obtener energía a partir de otro nutriente. Una vez que no posee más depósitos de glucosa, la comienza a fabricar a partir de las grasas depositadas en el cuerpo. De esta forma se comienza a adelgazar.

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Este mecanismo es la base para esta dieta disociada y para otras como la dieta South Beach, la dieta del Dr. Atkins, etc.

Alimentos permitidos sin límite:

         Leche descremada.

         Yogur descremado.

         Quesos.

         Huevo.

         Carnes: Pescado, pollo, carne de ternera, fiambres o embutidos.

Alimentos restringidos:

         Frutas.

         Verduras.

         Cereales.

         Legumbres.

Alimentos prohibidos:

         Dulces.

         Bollos o productos de repostería.

         Galletas dulces o saladas.

         Pastas.

Ejemplo de menú de la dieta Montignanc para perder peso rápidamente

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         Desayuno: 1 taza de café o té, 1 yogur descremado, 1 rebanada de pan integral con queso untable, 1 fruta.

         Almuerzo: 1 porción grande de carne de ternera, 1 porción pequeña de verduras al vapor.

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         Cena: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y rúcula.

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Este es el esquema que debe seguirse en esta dieta disociada para adelgazar. Se puede intercambiar alimentos dentro de cada grupo (carnes y huevo, lácteos, cereales, verduras y frutas), pero es necesario respetar la cantidad y la selección de los alimentos.

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Recuerda que es muy importante:

         Que tomes dos litros de agua por día.

         Que realices actividad física diaria.

                  Que consultes a tu médico ante cualquier duda.

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http://www.aperderpeso.com/dieta-de-montignant-para-perder-peso-rapidamente/

 

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Dieta Montignac para adelgazar

http://youtu.be/dXGWbbTJOfs

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