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ENVIADO POR ROBERTO

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Tomar una copa de vino  tinto al día puede hacer mucho por nuestra salud en general. Pero recordemos, siempre con moderación y equilibrio. Un vasito diario de este tributo natural y de hechizante sabor acompañará tus platos y mejorará notablemente tu bienestar. Te explicamos por qué.

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1. El vino tinto es un aliado para bajar de peso

¿Lo sabías? El vino tinto dispone de una propiedad muy especial: activa un gen que impide la formación de nuevas células de grasa. Y además, nos permite estimular las existentes para depurarlas e ir eliminándolas poco a poco. Para demostrarlo, el Instituto Tecnológico de Massachusetts realizó varios estudios y publicó sus resultados en diversos medios.

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No obstante, para que este efecto lo veamos reflejado en nuestra silueta, recuerda que no debes beber más de una copa al día. En la imagen tienes una referencia de la cantidad: no llega a un vaso lleno. Obviamente, los resultados serán más visibles si lo combinamos con una dieta equilibrada y libre de grasas.

2. Potenciador para nuestro cerebro

El vino tinto es un buen mediador para mejorar nuestros procesos cognitivos. ¿Y cómo puede ser esto? Son muchos los estudios que nos demuestran que beber vino de forma equilibrada, moderada pero constante, hace que podamos prevenir demencias y enfermedades degenerativas de nuestro cerebro.

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Resuelve las inflamaciones, evita el endurecimiento de las arterias, y además, inhibe la coagulación mejorando así el riego sanguíneo. Es fabuloso.

3. Trata las infecciones de las encías

Si eres de esas personas a las que, por ejemplo, les sangran las encías, no lo dudes y acompaña tus comidas con un vasito de vino tinto. Las uvas tienen compuestos que, al ser fermentados, evitan la aparición de los estreptococos y bacterias vinculadas a las caries, además de ser muy eficaz contra la gingivitis e incluso dolores de garganta.

4. Combate el cansancio

Curioso, ¿verdad? La investigación apareció en The FASEB Journal, y nos dice que es el resveratrol de las uvas el que mejora nuestra situación en esos días en que estamos algo más apáticos o cansados. Vale la pena tenerlo en cuenta.

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5. Aumenta nuestras endorfinas

Recuerda: siempre con moderación para disfrutar más de ese vino tinto sano y delicioso. Al tomarlo, liberamos endorfinas, relajándonos y disfrutando más del momento. Dicho estudio se llevó a cabo en la Universidad de California. No olvides que el vino combinado con determinados alimentos y platos potencia aún más su sabor y el disfrute de los mismos. ¿Lo sabías?

6. Limpia nuestro paladar

Realmente curioso pero cierto. Tomar vino tinto mientras comemos hace que, gracias a sus propiedades astringentes, el sabor de la comida se perciba de modo más intenso.

Reduce el sabor de las grasas si comemos carne y nos da una sensación gratificante al limpiar nuestra boca. Un detalle que debemos tener en cuenta y que nos convence, más aún, de la utilidad de acompañar almuerzos o cenas con esa copita de vino tinto.

7. Bueno para reducir el colesterol

Como ya sabes, el vino tinto es un tesoro natural rico en polifenoles, siendo uno de ellos el beneficioso resveratrol, una sustancia química rica en antioxidantes que, según la Clínica Mayo, nos ayuda a cuidar de nuestros vasos sanguíneos, ya que evita la formación de coágulos y la reducción del llamado colesterol “malo”.

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8. Excelente para nuestra salud cardíaca

Además de los polifenoles que hemos mencionado anteriormente, el vino tinto es rico en vitamina E, que ayuda a limpiar nuestra sangre, evitar coágulos, protegiendo los tejidos de los vasos sanguíneos. Así pues, una simple copa de vino tinto eleva notablemente el potencial de nuestra salud cardiovascular.

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9. Reduce el riesgo de cáncer

Es un gran antioxidante. Un recurso natural capaz de bloquear, por ejemplo, el crecimiento de las células responsables del cáncer de mama o pulmón. Una de sus mejores propiedades es precisamente la acción que ejerce el revastratol a la hora de impedir que el estrógeno derive en problemas cancerígenos en las mujeres.

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10. Combate las infecciones urinarias

Gracias sus propiedades antioxidantes y astringentes logra evitar que las bacterias se adhieran a nuestra vejiga o riñones y optimiza, además, el filtrado y depuración de estos órganos. Basta, como decimos, una copita al día para beneficiarnos de estas importantes dimensiones. ¿Te las vas a perder

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https://mejorconsalud.com/10-grandes-beneficios-del-vino-tinto-que-no-conocias/

ENVIADO POR ROBERTO

10 PASOS PARA OLVIDAR UN DOLOROSO PASADO

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1. RECUERDA QUE ESTAS EN EL PRESENTE, CONTINUAMENTE. Repítete: Estoy aquí y ahora.

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2. OLVÍDATE DE IDEAS ABSURDAS COMO: Nunca podre superarlo, o Esto me supera y no hay nada que hacer….

Repitete cada vez que alguna idea absurda venga a tu mente: YO SI PUEDO.

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3.LLEGA A LA CONCLUSIÓN RACIONAL DE QUE TIENES QUE OLVIDAR ESA PARTE QUE TE HACE DAÑO.

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Es importante no quedarse con dudas ni a mitad de camino y tener claro que quieres comenzar a olvidar. – Si lo que ha ocurrido ya no se puede cambiar, no ganas nada recordandolo una y otra vez, ponte en plan practico. Reúne tus escasas fichas y apuéstalas todas. Aunque te parezca extraño, es mejor no tener ninguna posibilidad que tener alguna posibilidad remota, porque eso sólo hará que te aferres a esa posibilidad “perdida” como a un clavo ardiendo.

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4. HAZ UNA LISTA DE 5 COSAS QUE NO TE GUSTAN DE ESA SITUACIÓN.

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Dado que epara llegar a una situación negativa habian expectativas positivas que se vinieron abajo, ver las cosas negativas de eso puede ayudarte. Será difícil porque la tendencia en ese momento es a ver sólo lo positivo de esa situación, pero esfuérzate. Concéntrate especialmente en las cosas que hacen que seguir recordando esto resulte poco atractivo.

5. SUPRESIÓN RADICAL DE TODO LO QUE TE RECUERDE A ESE EPISODIO, o que se relacione con, o que pueda suponer un contacto con.

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Haz limpieza y tira todo lo que te recuerde a eso. En caso de que resulte imposible eliminar todo, pon limites en los que te sientas confortable.

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6. SI TE VIENEN PENSAMIENTOS DE ESA SITUACIÓN, acéptalos, no luches contra ellos, pero vuelve tu mente a otras cosas en cuanto te sea posible. Resistir los pensamientos es crear una fuerza que los hace importantes. Simplemente déjalos pasar, y no dejes que cambien tu rumbo.

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7. DEDICA TU TIEMPO A ACTIVIDADES QUE HAGAN QUE OLVIDES LA SITUACIÓN.    

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 Son especialmente interesantes las actividades que suponen una concentración tan fuerte que hacen que mientras las realizas no puedas pensar en otras cosas. El fútbol o el baile son actividades que pueden producir ese efecto. Céntrate en tu trabajo también todo lo que te sea posible.

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8. Haz una lista de nuevas situaciones que te resulten atractivas. Empieza a soñar, abre tu mente a nuevas posibilidades de que entre en tu vida lo necesario para que saner las viejas heridas. La mente es creativa, y crear una vida mejor, te llevara a tenerla.

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9. ESPERA QUE PASE EL TIEMPO.

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Igual que no puedes pasar la gripe en quince minutos por muchas medicinas que tomes, la recuperación de cualquier adicción, o situacion negativa, requiere que pase un poco de tiempo. Si sientes dolor, no te compadezcas de ti mismo ni te recrees en él, solamente sé consciente de que es así como son las cosas.

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10. APRENDE DE LA EXPERIENCIA.

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Todo lo que no nos mata nos hace más fuertes, y además nos puede enseñar a mejorar. Después de esta experiencia, puedes aprovechar para conocerte un poco más. Para saber qué tipo de situaciones te gustan y si realmente eso vivido es lo que necesitas. Si siempre acabas teniendo problemas con el tipo de situaciones, quizá es momento de que hagas algo para buscar otro tipo de experiencias. Si sigues estos 10 pasos, poco a poco seguro que empiezas a sentirte mejor y eres capaz de mirar al futuro y no al pasado.

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https://es.scribd.com

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PRESIONAR AQUI

http://www.playbuzz.com/terrahispam10/test-10-preguntas-que-te-dir-n-cu-l-es-tu-profesi-n-ideal

Me han siempre fascinando las personas que transmiten esa energía positiva, esa energía especial que les hace brillar, es decir que están en esos momentos de la vida, que es donde quieren estar, que son como quieren ser, que es su momento y lo transmiten a los demás en forma casi de estrella que te guía sin darte cuenta. Cada vez que conozco a alguien que está en ese momento me fascina y me gusta analizar qué es lo que hace para estar así y comportarse de esa manera ( y si además es guapísimo como este último que he conocido me lo paso todavía mejor en el análisis) ¿Qué es lo que hacen las personas que realmente transmitenenergía positiva?

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1. Sonríen. Y no sonríen porque sea una forma de educación, sonríen porque no pueden evitarlo y prácticamente la sonrisa se les sale de la cara. Esto hace que gracias a las “neuronas espejo” por las que tendemos a reproducir a nivel mental lo que hace la persona que tenemos delante nosotros cuando estamos con ellos también empezamos a sonreír.
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3. Están donde han decidido estar en ese momento de la vida.  Hay estudios que afirman que la felicidad es proporcional a la sensación de control que tienes sobre tu vida, lo que quiere decir es que si  has decidido tú estar ahí haciendo eso que quieres y donde quieres, aumenta tu felicidad exponencialmente.
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5. Cuidan su cuerpo y su mente. Ya lo hemos oído muchas veces. El gran cambio de la humanidad en los últimos años ha sido la esperanza de vida. Vamos a vivir muchos más años y tenemos que aprender a poner “vida a los años”. Estas personas con energía positiva generan gran cantidad de sus endorfinas a partir del ejercicio físico, se cuidan y desarrollan hábitos saludables como eliminar el azúcar, sobre todo el blanco, harinas o sal.
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7. Dejan de usar la negación de forma automática y dicen lo que quieren. Seguro que has oído muchas veces a algunos padres hablar con sus hijos de esta forma: “no hagas eso, no toques eso, no te manches, no corras…” El problema es que  parte visual del cerebro no gestiona la negación y para negarlo primero te  tienes que hacer la imagen visual en positivo. Por eso al cerebro le tienes que dar la orden de lo que quieres para que pueda hacerse una representación.

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1. Cuando tienen un problema saben relativizar. Como digo yo muchas veces ante momentos que parecen difíciles “no será lo peor de la vida”. Estas personas miran el problema dentro de una perspectiva más amplia por lo que consiguen resolverlos más fácilmente y con menos carga emocional.
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3. Se rodean de personas que, como ellos,  transmiten energía positiva. Como he escrito en otro artículo hace poco,  tú eres la media de las 3 personas con las que más interactúas al día. A estas personas las encuentras rodeadas de personas positivas y que les hacen crecer y sonreír.
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5. Mantienen su individualidad. Se consideran importantes y dedican tiempo a ellos mismos y a sus necesidades. Aunque a veces para otras personas puede parecer un comportamiento egoísta es una de las necesidades que tenemos como seres humanos, el de ser seres independientes, individuales y ser reconocidos por ser especiales.
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7. Dan alegría y amor a los demás. Las personas con energía postiva Se preocupan por cuidar a su familia, buscando el equilibrio entre su individualidad y la conexión con los demás. Otra de las necesidades como seres humanos, según el famoso coach Anthony Robbins basado en los trabajo de Maslow, es la necesidad de conexión y amor. Por lo que aunque sean personas que en un momento de sus vidas puedan parecer independientes o solitarios buscan completarse a partir de dar amor a una pareja y cuidar a los demás.
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9. Crecen constantemente. Todo lo que no crece en la naturaleza ya sabemos como acaba: muere. A nivel mental, a nivel profesional, a nivel pareja, familia…todo lo que no crece muere. Las personas que transmiten energía positiva se preocupan por crecer, por mejorar y para ello leen, hacen cursos, viven diferentes realidades, hablan con gente que les estimule y son aprendices toda su vida.
10. Aprovechan las oportunidades que les brinda la vida. Son receptivos y la mayoría de las cosas que viven lo hacen como una oportunidad y con la apertura y flexibilidad para reconocer a las personas y a las oportunidades en su camino.
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Espero que te haya resultado útil esta información y que si hay algún punto que todavía no has puesto en práctica estés pensando ya cuándo hacerlo.

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¡Feliz semana de energía positiva!

Paloma

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http://albertosardinas.com

¿Es posible amar sin equivocarnos tanto y que el sufrimiento sea la excepción y no la regla? ¿Cómo amar sin morir en el intento y aun así disfrutarlo y sentir su irrevocable pasión? Preguntas muy interesantes que alguna vez pudimos habernos hecho sin encontrar una clara respuesta.

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Sin embargo, Walter Riso nos propone una serie de principios que podrían ayudarnos a encontrar un camino hacia el amor sin sufrimiento. En esta ocasión destacaremos algunos puntos importantes de su libro titulado: MANUAL PARA NO MORIR DE AMOR. Diez Principios de Supervivencia Afectiva

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Walter Riso es un reconocido psicólogo italiano, graduado en la Universidad de Colombia y master en bioética. Desde hace casi treinta años trabaja como terapeuta, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria, la realización de investigaciones en la práctica clínica y publicaciones científicas y de divulgación psicológica.  Cuenta con varias obras publicadas, entre las que se encuentra la que en esta ocasión comentaremos, la cual, seguramente gran parte del público ya habrá leído o, al menos, escuchado, ya que Walter Riso cuenta con un número incalculable de seguidores.

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Manual para No Morir de Amor

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En general, este trabajo plasma  algunos de los problemas que convierten el amor en un motivo de agonía y angustia, y propone una serie de principios básicos de supervivencia afectiva con el fin de proporcionar algunas herramientas para no morir de amor y, de esta forma, cambiar nuestra concepción del amor tradicional por una más renovada y saludable. Esta obra  contiene útiles consejos ante situaciones comúnmente vistas (con las que muchas personas nos identificamos),  y que  debemos tener en cuenta para asegurar una vida emocional plena y saludable.

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Como todo en la vida, un cambio requiere de decisión, esfuerzo, amor propio, voluntad y sentido de desapego….tal vez no sea fácil, pero tampoco resulta imposible comenzar a amarnos primero a nosotras mismas. Por lo anterior, sugiero leer todo el libro, entenderlo, reflexionar concienzudamente y tomar de sus páginas lo que consideremos adecuado para nosotras.  En lo personal,  el trabajo que este autor realiza es sobresaliente  y de gran utilidad, sobre todo,  para quienes hemos atravesado por relaciones complicadas y adversas.

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Los 10 principios de supervivencia afectiva:

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1. Si ya no te quieren, aprende a perder y retírate dignamente.

Es primordial, decirse uno mismo: ¿quiero estar con una persona que no me quiere? Hay que saber perder, reconocerse perdedor, aunque duela, pero es menos doloroso perder una relación, que perder una vida en una relación, insistiendo en algo que ya no existe. Es mejor utilizar toda esa energía en recuperarse uno mismo, alejándose de la fuente del dolor.

2. Casarse con el amante es como echarle sal al postre.

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¿Amante o no amante? ¿Hay algún riesgo que te quedes sin pareja y sin amante? ¿Conoces a tu amante lo suficiente para saber si son compatibles para una vida de pareja? ¿Es realmente amor, o es sólo pasión, sexo, placer? ¿Eres capaz de confiar en la fidelidad del que fue amante y ahora comparte tu vida?  Solamente un pequeño porcentaje de amantes que acaban casándose o se van a vivir juntos, mantienen una relación que funcione”, mantiene el experto.

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3. Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea feliz.

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Este punto se refiere a la costumbre que tienen muchas personas de tratar de ser menos por todos los medios, para que la pareja se sienta más. Muchas veces la poca capacidad de la pareja nos duele, e intentamos eliminar este sufrimiento a cualquier precio, hundiéndonos para que la pareja salga a flote. Esta conducta se llama autoaniquilación psicológica por afecto

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4. ¿Ni contigo ni sin ti? ¡Corre lo más lejos posible!

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La indecisión es una manera distorsionada de amar. Muchas veces, sin darnos cuenta, hacemos daño a nuestra relación de pareja entre un sí quiero pero no. Para aquellos enamorados a quienes su pareja martiriza con el tan manido “ni contigo ni sin ti”, Riso aconseja que corran con todas las fuerzas lo más lejos posible y no salten al compás del otro, sino que sean rotundos y contundentes en el “se acabó”. Si deseas una relación de pareja, iniciala con una persona COHERENTE entre sus actos y sentimientos.

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5. El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro.

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Otro principio de supervivencia radica en alertar sobre que el poder afectivo lo tiene quien necesita menos del otro,  y no faltan quienes intentan sacarle provecho con el mensaje implícito de que se irán si no le dan lo que desea.   La solución radica en recuperar la autonomía, el propio poder, asumir la libertad. El apego idiotiza.

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6. No siempre un clavo saca a otro: a veces, los dos quedan adentro.

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Es innegable que existen amores enquistados, aquellos que pasa el tiempo y siguen estando ahí, entonces muchas veces ocurre que se piensa en conocer a alguien para olvidar el pasado, pero esto casi nunca es una buena opción, ya que al final, el clavo se hunde más si añades otro. Primero hay que sacar el viejo clavo y luego, si tienes suerte, hallarás una persona que valga la pena y que pueda a entrar en tu vida tranquila y sin estorbos del exterior.

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7. Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve.

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El amor se nota, y mucho. Cuando hay amor de verdad, se ve, se siente que te admiran, que te quieren, que te respetan, por lo tanto no se debe consentir nunca la indiferencia, el desprecio, las justificaciones, la falta de comunicación, la falta de prioridades. O te aman o no te aman, No hay más.

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8. No idealices al ser amado: míralo como es, crudamente y sin anestesia.

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Uno de los errores capitales, la idealización. Muchas veces se hace porque necesitamos justificar las necesidades de nuestro ego, idolatrando a alguien al que apenas conocemos. Se recomienda identificar las distorsiones, mira la realidad tal cual es, no magnificar ni rendir pleitesía a nadie.

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9. El amor no tiene edad, pero los enamorados sí.

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Los contrastes generacionales es el punto a tener en cuenta, es decir, no es lo mismo una relación de alguien de 20 con alguien de 30, que alguien de 30 con alguien de 40. Son situaciones de madurez, estados emocionales e ideales diferentes, aunque hay relaciones que puedan prosperar, lo que hay que tener en cuenta básicamente es pensar qué se quiere para la vida.

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10. Algunas separaciones son instructivas; te enseñan lo que no quieres saber del amor.

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Lo fundamental en este punto es no ver la separación como un trauma, tomarse la ruptura como un paso más hacia el aprendizaje personal, tener claro que en todas las relaciones siempre hay un 50% de responsabilidad de cada uno, ser consciente de los errores, de la falta de límites. No se debe añorar algo inexistente, esa es la premisa de la que se debe partir. “Tienes la obligación, el deber y el poder para contigo mismo de empezar de nuevo. Arranca de cero, siéntete un triunfador por tener las fuerzas y las agallas para ello, recuerda siempre que ahora tienes a tu favor que sabes lo que NO QUIERES para ti”.

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Mujer, en general los principios que propone Riso, se basan en reacciones, patologías, hábitos o impulsos que mucha gente solemos manifestar dentro de una relación, como pueden ser la dependencia, la compulsividad, la idealización, los celos, la indecisión y el apego, así como las reacciones ante situaciones de ruptura amorosa. Por tanto, debemos ser capaces de entender cómo percibimos nuestras relaciones, y cómo enfrentamos nuestros sentimientos,  emociones y pensamientos, ya que es fundamental para determinar nuestra vida.

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Es imprescindible analizar las situaciones que se nos presenten y  enfrentarlas de la manera más adecuada, y no seguir bajo los juegos que la mente y los apegos pueden crear.  Es importante informarse, mantener un equilibrio emocional, una autoestima sana, entre otras acciones, con el fin de asumir razonablemente cualquier tipo de situación.

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Un abrazo!

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Sara Díez – Crisálida Perenne

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http://www.mujeraf.com

ENVIADOPOR ROBERTO

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10 Tipos de Gatos, ¿cuál es el tuyo?

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Los mininos son bastantes complicados. Aun así, los amamos. Lingvistov ha creado unas ilustraciones de algunos tipos de gatos.

https://www.taringa.net/post/humor/19640487/10-Tipos-de-Gatos-cual-es-el-tuyo.html

Antes de casarse, el redactor de Quartz, Mark Manson, quería saber cuáles son las claves para que una relación funcione. Para ello, lanzó varias preguntas en su página web y el resultado fue mucho mejor del esperado. Respondieron 1.500 personas y la mayoría tuvo en cuenta los mismos 10 aspectos:

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1. Escógele porque quieres estar con él o ella

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En algunas ocasiones, la presión por parte de amigos y familiares, el hecho de sentimos "perdedores" por estar solteros o querer que alguien llene el vacío que deja la soledad, nos pueden llevar a empezar una relación.

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Pero hacerlo por alguno de estos motivos es un gran error. Lo único que te tiene que animar a ello es simple: porque te gusta estar con él o ella.

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2. Tener expectativas realistas

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Otra equivocación es pensar que todo siempre irá bien. Que cada día sentiremos lo mismo por nuestra pareja.

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Es importante aceptar que una relación sufre altibajos. Habrá días en los que le querrás matar y otros en los que no le verás ningún defecto

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Porque la persona que nos enamora es la misma que nos induce a sentir los estados más extremos de la rabia, el odio o la pereza. Le queremos y eso nos hace sacar lo mejor de nosotros, pero, en algunas ocasiones, también lo peor.

3. Cuando se pierde el respeto no queda nada

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Hay decenas de cosas que se tienen que mantener para que una relación funcione, pero la más importante es, sin duda, el respeto. Si llegas a faltarle al respeto, será imposible de recuperarlo. Y, a partir de entonces, nada volverá a ser del mismo modo.

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4. Se tiene que hablar de todo, sobre todo de lo malo

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Si hay algo que no te gusta del carácter de tu pareja o si ha hecho algo que te ha molestado, díselo. Para seguir siendo tu mismo, para darle lo mejor de ti, debe saberlo casi todo. Lo que te gusta, pero, sobre todo, lo que no.

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Si te guardas cosas como éstas, tu comportamiento estará condicionado por ello y, en algunas circunstancias, ella ni siquiera sabrá a que se debe.

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5. Mantén tu propio espacio

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Tener pareja no significa que tus únicos intereses o momentos de ocio los compartas con ella.

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Pase lo que pase, por mucho que creas que estás junto a la persona de tu vida, debes conservar tu propio espacio. No abandones tus inquietudes, a tus amigos, a tu red de apoyo, ni a tus aficiones. Solo siendo tu mismo te valorará de la misma forma que hizo el primer día.

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6. Apóyale ante los cambios

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Con los años, cambiamos de 1.000 maneras distintas. Podemos transformar nuestras motivaciones, adquirir otras tendencias políticas, un estilo de vestir distinto o cambiar nuestros gustos musicales.

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Nos ocurre a todos, así que cuando le suceda a él o a ella no pienses que ya no es la persona de la que te enamoraste. Debes apoyarle, ya que simplemente es una versión más madura de ella.

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7. Que tu nobleza no se pierda en las peleas

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Hay muchas cosas malas de discutir. Pero la peor es tratarle con desprecio o insultarle. Otro es aprovechar la ocasión para sacar peleas anteriores que, desde tu punto de vista, no se habían arreglado.

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Las discusiones no son algo positivo. Así que al menos haz que tu actitud haga de ella algo menos malo.

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8. Tener buen sexo

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No hay nada en el mundo que conecte tanto a las persona como el sexo. Cuando hacemos el amor mostramos nuestra parte más íntima, más sensual y, seguramente, una de las más verdaderas. Con ello creamos una conexión única que es imprescindible fuera y dentro de la cama. Porque si una falla, a la otra le resultará imposible existir.

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9. El arte de saber perdonar

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Habéis discutido y, finalmente, tu has tenido la razón. Ahora, lo último que tienes que hacer es repetirle lo equivocada que estaba o repetir los argumentos por los cuales estabas en lo cierto.

Ya ha pasado. Déjale respirar y volver a disfrutar de vuestro tiempo juntos.

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10. Que os unan las pequeñas cosas

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Detalles, palabras o momentos que solo compartes con ella. Son vuestras pequeñas cosas. Aquellas que, aunque puedan parecer una estupidez, harán que con el paso de los años estéis aún más unidos.

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http://www.playgroundmag.net/noticias/actualidad/claves-relacion-funcione-Siempre-mismas_0_1903609627.html

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ENVIADO POR CARMEN

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10 BENEFICIOS DE LA COSMÉTICA ORGÁNICA 

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Aunque ya hemos presentado montones de recetas para hacer tú misma productos de cosmética en casa es cierto que no siempre tenemos tiempo de prepararlos. Una buena opción es recurrir a la compra de productos ecológicos para nuestro cuidado diario. Descubre en este post 10 beneficios de la cosmética orgánica tanto para ti como para el medioambiente. 

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Te recomendamos, eso sí, que si estás decidida a usarlos no te dejes engañar por las falsas propagandas que nos hacen creer que estamos comprando un producto orgánico cuando en realidad no cumple todos los requisitos para serlo. Fíjate en sus etiquetas, las que aparecen en la foto del encabezamiento te certifican que lo son. 

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Los múltiples beneficios de la cosmética ecológica, también conocida como cosmética orgánica o biológica, han llevado a muchas personas a recurrir a ella. 

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Y es que la piel es el órgano más grande del cuerpo y, además, absorbe los productos que aplicamos sobre ella y hace que lleguen hasta el torrente sanguíneo, por lo que es muy importante emplear cosméticos elaborados con ingredientes naturales que no resulten perjudiciales para la piel y la salud.

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Pero, ¿son estos todos los beneficios de la cosmética ecológica?, ¿qué otras ventajas presentan los productos de belleza elaborados con ingredientes procedentes de la agricultura ecológica?

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10 BENEFICIOS DE LA COSMÉTICA ECOLÓGICA U ORGÁNICA 

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1.    No provoca reacciones alérgicas 

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Al estar compuesta por ingredientes procedentes de la naturaleza y libres de químicos, la cosmética biológica es capaz de cuidar la piel sin provocar reacciones alérgicas, siempre y cuando no se padezca una intolerancia a un producto natural concreto. 

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2.  No contiene parabenos ni perfumes artificiales 

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Aunque no se ha demostrado científicamente, algunos expertos han relacionado el uso de productos con parabenos con la aparición de enfermedades como el cáncer. De ahí que la cosmética orgánica no contenga parabenos, conservantes artificiales ni perfumes sintéticos que puedan traer consigo alergias y otras dolencias. 

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3.    Es apta para todo tipo de pieles

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Está indicada para cuidar todo tipo de pieles debido a que se adapta a la perfección a todos los cutis, en especial a las pieles sensibles y atópicas, que necesitan ser cuidadas con ingredientes muy suaves y delicados. 

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4.  No es testada en animales 

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Si hay algo que la cosmética orgánica respeta por encima de todo es la salud y el bienestar de los animales, por lo que no recurre a ellos a la hora de realizar pruebas con sus productos. 

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5.    No es más cara que la cosmética convencional 

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Son muchas las personas que piensan que la cosmética orgánica es más cara que la convencional. Sin embargo, existen tiendas de cosmética ecológica certificada que nos demuestran que esto no es así, y conforme se estandarice su uso los precios seguirán bajando. 

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6.  Es idónea para hombres y para mujeres 

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Los ingredientes naturales permiten elaborar cosméticos ecológicos fantásticos para cuidar la piel y el cabello de hombres y mujeres. 

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7.    Elaborada con ingredientes libres de pesticidas 

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Una de las principales cualidades del cultivo ecológico es que no utiliza abonos químicos ni pesticidas, lo que permite obtener cosméticos libres de este tipo de sustancias químicas que pueden resultar dañinas para la piel, además del beneficio ecológico que supone. 

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8.    Se adapta al cuerpo a la perfección 

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Los productos de belleza pertenecientes a la cosmética orgánica se adaptan muy bien al cuerpo debido a que cuentan con elementos similares a los de la composición celular de nuestro organismo, lo que permite obtener excelentes resultados a medio o largo plazo. 

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9.    Es genial para cuidar la piel y el cabello 

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Los cosméticos biológicos no solo son perfectos para mimar la piel, sino también para cuidar el cabello y llenarlo de brillo y vitalidad. 

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10. Respeta el medioambiente 

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El respeto por el medioambiente es otro de los beneficios de la cosmética ecológica, que lleva a cabo procesos de elaboración que no resultan dañinos ni nocivos para el planeta Tierra.  

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Fuente: SALUD CRÓNICA

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Hierbas como tratamiento de belleza

A causa de la contaminación ambiental, toxinas en los alimentos y como resultado de los procesos naturales del organismo se acumulan en nuestro interior impurezas y toxinas, las que resultan sumamente perjudiciales para la salud y la belleza. Estos desechos se eliminan naturalmente pero a su vez es necesario ayudar a la desintoxicación del cuerpo con hábitos de vida saludables y con la ingesta de alimentos y hierbas depurativas.

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Las hierbas además de ayudar a eliminar toxinas también proporcionan nutrientes adicionales para el cuerpo, algunas de las más populares y usadas para la desintoxicación son la raíz de bardana, cáscara sagrada, raíz de diente de león, echinacea, alholva , jengibre, cardo, pepsina, flores del trébol rojo, raíz de zarzaparrilla y aloe vera, entre muchos otros. También aportan beneficios extras porque nutren y estimulan la regeneración de la piel, protegen el hígado y el sistema digestivo.

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Por otro lado, la ingesta de hierbas muchas veces puede solucionar problemas de belleza comunes, por ejemplo la piel seca puede ser causa de una carencia de vitamina D, en estos casos además de incorporar alimentos ricos en ella en la dieta, es recomendable consumir té verde, semillas de lino, caléndula, tila, manzanilla y romero porque actúan como filtros solares y revitalizan la piel.

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Para los cabellos secos y prevenir la caspa se pueden usar hierbas, aceites o plantas como el aloe vera, bardana, manzanilla, aceite de coco, consuelda, aceite de jojoba, malvavisco, rosa silvestre, romero o salvia.

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Para los casos de labios agrietados, paspados o irritados por las condiciones ambientales extremas nada mejor que los bálsamos labiales con Aloe Vera, aceite de jojoba, propóleos, cera de abejas, alcanfor, aceite de ricino o jojoba, entre otros.

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Pero estas hierbas no solo se pueden ingerir sino también usar de forma externa mediante cremas y lociones naturales, los productos elaborados con ingredientes 100% naturales y extractos de hierbas son sumamente efectivos y no conllevan efectos secundarios, nutren la piel con minerales, antioxidantes y vitaminas esenciales, son libres de fragancias, no tienen colorantes artificiales, no son comedogenicos, no irritan y no contaminan.

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http://www.tratamientosbelleza.com.ar/belleza/hierbas-como-tratamiento-de-belleza/

ENVIADO POR ROBERTO

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La vida es demasiado corta como para malgastarla preocupándose excesivamente por lo que piensan los demás. Cuando nos sentimos seguros de nosotros mismos y proyectamos una imagen de confianza y serenidad, son las otras personas quienes desean estar a nuestro lado. Al contrario, cuando buscamos desesperadamente su aprobación terminamos convirtiéndonos en una persona sin carácter, que no sabe lo que quiere y cuya felicidad depende de los otros.

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Por eso, es importante mantenerse atentos a esas sutiles señales que indican que no nos amamos lo suficiente, indicadores de que no nos aceptamos tal como somos, quizá porque nos sentimos inadecuados o creemos que no somos lo suficientemente buenos. 

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Sin embargo, recuerda que para que los demás te acepten, primero debes aceptarte; para que los demás te amen, primero debes amarte. El trabajo empieza por casa.

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Una persona que no se acepta, no logra amarse

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1. No te sientes libre para ser quien eres. Si no crees que eres lo suficientemente bueno, es probable que no te sientas libre para mostrarte tal cual eres porque te avergüenzas, como resultado, gastas una cantidad enorme de energía intentando ser una persona que no eres, solo para agradar a los demás y obtener su aprobación.

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2. No pasas tiempo a solas. Si siempre necesitas estar rodeado de personas, porque no te sientes bien a solas, es probable que en el fondo te sientas incómodo contigo mismo y te moleste lo que encuentras cuando buceas en tu interior. En ese caso, tendrás que aprender a valorar y disfrutar de tu compañía.

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3. No expresas tus ideas. Si te pliegas a menudo a las opiniones de los demás, aunque no estés de acuerdo con ellas, es probable que en el fondo se esconda una falta de autoestima. Quizá crees que tus ideas no son lo suficientemente interesantes como para ser tenidas en cuenta, o temes expresarlas.

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4. No te mimas. Dentro de nosotros habita un pequeño niño que necesita ser consolado y mimado a cada rato. Cada vez que te mimas y te das un pequeño capricho, te estás diciendo que te consideras una persona valiosa, digna de esas pequeñas satisfacciones, si no lo haces, es probable que no te sientas bien contigo mismo.

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5. No valoras tus logros. Muy pocos logran ser Premios Nobel, pero cada persona es valiosa y aporta algo en el entorno en el que se desenvuelve. Si no logras ver tus logros, es probable que se deba a que no te amas lo suficiente y tiendes a menospreciar cada cosa que consigues.

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6. Te tratas con demasiada rudeza. Ser críticos con uno mismo es bueno, nos permite identificar nuestros errores y crecer. Sin embargo, ser excesivamente rudos en nuestros juicios, hasta el punto de denigrarnos, simplemente indica que no nos amamos y nos estamos castigando por ser quienes somos.

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7. No cuidas tu cuerpo. El cuerpo es nuestro templo, no debemos obsesionarnos con tener una figura perfecta pero tampoco debemos descuidar la práctica de actividad física y la dieta. La falta de cuidado personal a menudo indica una falta de amor más profunda, señala que no consideramos que somos lo suficientemente buenos como para dedicarnos tiempo y esfuerzo.

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8. No te motivas. Todos podemos fallar, pero la diferencia entre quienes logran sus objetivos y quienes se quedan a mitad radica en su autoconfianza y en su capacidad para motivarse cuando las cosas van mal. Por supuesto, no se trata de convertirse en optimistas ingenuos, pero sí de encontrar esas teclas que nos motivan y aprender a pulsarlas cuando necesitamos una dosis extra de motivación.

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9. No confías en ti. La autoconfianza es fundamental para desarrollar una autoestima sana. Las personas que no se aman lo suficiente normalmente tampoco son capaces de confiar en sus capacidades y se menosprecian con frecuencia. Por tanto, si a menudo te dices que no puedes lograrlo o que no eres capaz, esas son señales de alarma de que necesitas cambiar la relación que mantienes contigo mismo. 

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10. No te abres a los demás. Las personas que no se aman lo suficiente normalmente tienen problemas para abrirse a los demás y entregarse completamente en las relaciones. Como piensan que no son merecedoras de amor, se encierran en un caparazón, para que nadie pueda descubrir esa falta de estima.

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http://www.rinconpsicologia.com/2016/06/10-senales-que-indican-que-no-te-amas.html

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COMPARTE JENNIFER DELGADO

ENVIADO POR MAGGIE

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 “Los Diez Principios la Abundante Felicidad” es un compendio espiritual de los principios de la sabiduría , que intenta explicar el concepto de la felicidad. La felicidad es creada por mismo, nó por propias circunstancias.

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“Los Diez Principios de la Abundante Felicidad” es la inspiradora de un que comienza un extraordinario para encontrar los 10 secretos de la felicidad.

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La vida del joven protagonista de esta historia, se hallaba sumida la apatía y la falta de perspectivas, cuando se encontró con un misterioso anciano oriental, que lo encaminó por la senda de los Diez Principios de la Abundante Felicidad.

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Un joven, un anciano , un papel con diez nombres y diez números de teléfono, y una pregunta: ¿Es usted feliz?..

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He aquí los ingredientes de esta moderna parábola sobre la felicidad, en la que cada capítulo revela un secreto: el poder de la actitud, del humor, del momento presente, del perdón, de la fe, de las metas…

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Gozar de felicidad abundante no es sólo librarse de la depresión y del dolor, sino que más bien consiste en una sensación de alegría, de contento y de maravillado asombro ante la vida.

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Ciertamente, a veces no es posible evitar la tristeza y la decepción, pero hay diversas formas de hacerles frente y, con mucha frecuencia, podemos convertir en triunfos los obstáculos y las adversidades que nos sobrevienen.

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Todos tenemos la capacidad de ser felices, experimentar esa sensación de alegría, de contento y de maravillado asombro ante la vida, sin embargo, recorremos el en busca de una felicidad que está al alcance de la mano.

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Adam J. Jackson nació en 1962 en Sussex, England. en derecho, tras padecer una grave enfermedad se decantó por investigar temas de salud y bienestar. Es autor de numerosos libros traducidos a varios idiomas, entre ellos el anterior best seller Los Diez Secretos de la Riqueza Abundante.

Consejos para controlar el hambre

Por: Alina Hernández

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Que las ganas de comer no te dominen. Recuerda que tú mandas. Pero si necesitas un poco de ayuda, te dejamos estos consejos que te ayudarán a dominar el hambre.

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10 tips para dominar el hambre

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 1. No comer sin hambre ni por costumbre

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Recuerda cuánto, cuándo y por qué comes. Hay veces que no tienes hambre y comes por cuestión psicológica. Haz conciencia y procura evitarlo.

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2. Dieta baja en calorías y grasas

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Que tu alimentación sea baja en calorías y grasas.

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3. Porciones pequeñas y con alimentos saludables

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Comer poco y sano y 5 veces al día mantendrá bien tu nivel de azúcar en la sangre y además dominarás tu hambre.

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4. Carbohidratos buenos

La papa, el arroz y las pastas te dan energía y mejoran el control del hambre.

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5. Come poco a poco

Come despacio. El cerebro recibe el mensaje de saciedad del estómago en 20 minutos. Entonces, si disfrutas tu comida y no comes con apuro, estarás satisfecho.

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6. No caigas en tentaciones

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Evita caer en tentaciones dulces como pastelillos y cosas dulces que sólo aumentarán tu glucosa y no te ayudarán. Mejor sustitúyelos por alguna fruta o un platillo endulzado con edulcorante. Consulta con un Nutriólogo antes de integrarlos a tu dieta.

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7. Bebe líquidos antes de comer y entre platillo y platillo

Si tomas agua en diferentes momentos del día, te sentirás satisfecho más rápido.

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8. Come fibra

La fibra ocupas mucho volumen porque se hidrata en el estómago y acelera la señal de saciedad.

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9. Haz ejercicio

La actividad moderada puede disminuir el hambre.

10. Duerme bien

Una buena noche de descanso te ayudará a dominar el hambre y hasta a adelgazar, ya que el sueño está ligado a los mecanismos del control del apetito.

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http://www.diabetesbienestarysalud.com/2014/06/diez-tips-para-dominar-el-hambre/

ENVIADO POR KAREN

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Este álbum evolutivo incorpora un sistema de entronización que rara vez se escucha llamado la espiral de los quintos, elementos de la composición basada en la serie de Fibonacci o divina proporción de Phi, y las relaciones armónicas se encuentra dentro de la doble hélice del ADN humano.

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1. Ladder (Escalera un concentrado de puesta a punto del sistema de chakras)

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2. Spiral (Espiral de un caracol sintonía más avanzada)

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3. Helix (Hélice diseñada para apoyar las prácticas tales como Chi Kung, Tai Chi y Yoga)

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Las tres piezas se pueden hacer en serie como una meditación avanzada.

Sonido 01. Ladder. The 10 Minute Chakra.

http://mx.ivoox.com/es/sonido-01-ladder-the-10-minute-chakra-audios-mp3_rf_10813728_1.html

Sonido 02. Spiral. The 10 Minute Chakra.

http://mx.ivoox.com/es/sonido-03-helix-the-10-minute-chakra-audios-mp3_rf_10813846_1.html

Aunque resulte difícil de creer el vinagre tiene más de 1.000 usos y es más efectivo que cualquier producto comercial y mucho más barato. El vinagre es un desinfectante, bactericida y corta grasa natural. Ayuda a eliminar malos olores, remover manchas, eliminar oxidación en los metales, quitar manchas en las alfombras y limpiar la cafetera entre otras cosas.

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Se cree que fue descubierto por accidente hace unos 10.000 años, cuando se empezaron a elaborar las primeras bebidas alcohólicas, ya que se consigue tras la fermentación de casi cualquier cosa que tenga azúcar o almidón.

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Genial limpiador 

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1- Electrodomésticos oxidados se pueden limpiar con vinagre, restregar y dejar actuar 20 minutos, aclarar bien. Para casos de oxidación ligera.

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2- Vidrios, espejos y ventanas. Mezcla 1/4 taza de vinagre blanco con 4 tazas de agua. Puedes usar papel periódico para limpiar los cristales.

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3- Muebles de cocina y el baño. Mezcla 4 tazas de agua con 1/ 4 taza de vinagre blanco y una cucharada de bicarbonato de sodio. 

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4- Un chorrito de vinagre en la lavadora de ropa para eliminar malos olores, evitar la estática y ayudar a eliminar residuos de detergente. Úsalo en el último ciclo una vez que el detergente está eliminado.

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5- Para limpiar la nevera se pone agua y vinagre en las mismas proporciones, no es toxico y limpia bien. 

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6- Acumulaciones de jabón o manchas en el baño salen poniendo vinagre, restregando y aclarando con agua.

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Vinagre para todo 

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1- Olor a tabaco. Si la ropa huele a tabaco se pone en remojo y se añade vinagre al agua. 

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2- Pantys que duran. Dicen que si se lavan los pantys con agua y vinagre son más resistentes y duran más tiempo. 

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3- Manchas de la cafetera , se hace una mezcla de sal y vinagre y se restriega, luego lavar bien. 

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4- Re-usar frascos de mermelada, mayonesa o similares, se lavan bien y se ponen en vinagre por unos minutos al lavar de nuevo se elimina el olor. 

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5- Malas hierbas. Si tienes malezas en tu jardín puedes ponerles un chorrito de vinagre y esto las matará pero cuidado también matara las plantas de alrededor.

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6- Mata los piojos El vinagre es muy útil para eliminar las liendres y los piojos del pelo. Se hierve el vinagre, porque así es más efectivo.

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Se aplica caliente sobre todo el pelo y el cuero cabelludo. Se colocar una gorra de baño durante al menos media hora. La gorra se usa para evitar que el vinagre se escurra de la cabeza y también ayuda a potenciar la acción de los vapores. A la media hora se quita la gorra y se peina el cabello con una liendrera. Remojar la liendrera en el vinagre antes de empezar a peinar.

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7- Cura la caspa. Lavar el cabello con media parte de agua y media parte de vinagre antes del acondicionador.

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8- Repelente de hormigas. Con un rociador o spray, rociar los marcos de las puertas, ventana con vinagre, es muy efectivo.

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9- Para los gatos. Tirar un chorro de vinagre hará que ningún gato se acerque a esa zona.

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10- Pulgas en la alfombra. Si creemos que tenemos pulgas en nuestar alfombra, poner un cuenco pequeño con vinagre sobre ella durante la noche, al otro día encontraremos el cuenco con pulgas muertas.

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11- Pulgas en Mascotas. Si bañamos a nuestra mascota con una solución mitad agua y mitad vinagre no quedará ni una pulga viva. El vinagre también actúa de adentro hacia afuera. Diluir una pequeña cantidad de vinagre de manzana en el agua de la mascota provocará que nunca más se le acerque ninguna pulga.

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12- Hielo en el coche. Rociar la luna delantera y ventanillas del coche con una solución de 1 parte de agua y 3 de vinagre y al otro día no habrá ni escarcha ni hielo.

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13- Óxido de herramientas y tornillos, remojar en vinagre durante la noche y se quitará.

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14- Cura "Pie de Atleta". Sumergir los pies en mitad agua y mitad vinagre o pasar un isopo con esta solución por la parte afectada (evitar las heridas) y luego mantenerlos lo más seco posible.

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15- Verrugas. Aplica una loción mitad vinagre de manzana y mitad glicerina todos los días hasta que las verrugas desaparezcan.

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16- Manchas de Transpiración. Frotar el área con vinagre blanco y luego lavar normalmente.

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17- Destapa cañerías. Tira un puñado de bicarbonato y luego media taza de vinagre. En unos minutos enjuagar con agua caliente.

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18- Devuelve el color a los suelos de barro tras una obra en casa. Mezclar en el cubo de fregar un vaso de vinagre con el agua.

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Estos son algunas de las muchas cosas que se pueden solucionar con vinagre pero hay muchas más.

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Además es un producto ecológico y muy barato que nos ayuda a no contaminar.

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http://www.tunuevainformacion.com/salud-integral/661-los-1-000-usos-del-vinagre-que-fue-descubierto-hace-10-000-anos.html

¿Qué te puede ayudar a cambiar tu vida para bien y deshacerte de lo que sobra? Presta atención a estas enseñanzas que, aunque no te obligan a nada, pueden cambiar tu vida de la mejor manera.

1. Empezar de poco es algo normal

Una jarra se llena poco a poco, gota a gota. Como un hombre sabio se llena gradualmente con el bien. Ralph Waldo Emerson dijo “todo maestro fue un aprendiz alguna vez“. Todos empezamos de poco, no lo olvidas. Si eres organizado y paciente llegarás a tener éxito. Nadie obtiene nada bueno de la noche a la mañana. Dichoso aquel que está listo a empezar de poco y trabaja con ahínco hasta que su jarra se llena.

2. Los pensamientos son materiales.

”Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos construimos el mundo. Habla o actúa con mente pura y la felicidad te seguirá como tú misma sombra, inseparable.“

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Buda aseguraba: “Todo está en la mente. Nos convertimos en lo que pensamos”. Para vivir correctamente debes llenar tu mente de pensamientos ”correctos“. Los pensamientos malos te destruyen. Tu forma de pensar define acciones, tus acciones definen el resultado. Si cambias tu forma de pensar cambiarás también tu vida.

3. Perdonar

“El odio no se apacigua con el odio, sino con el amor“.

Cuando liberas a aquellos que están en la cárcel de la falta de perdón, te liberas a tí mismo. No es posible oprimir a alguien sin oprimirse a si mismo también. Aprende a perdonar lo más pronto posible. Buda dijo ”No existe en el mundo un fuego más fuerte que la pasión, no hay tiburón más feroz que el odio, ni huracán más devastador que la codicia“

4. Las acciones tienen importancia

“Si debes hacer algo, hazlo de todo corazón”. Para crecer hay que trabajar cada día. El proverbio dice ”Dios da a cada pájaro un gusano, pero no lo tira en el nido“. Si te comprometiste a hacer algo, hazlo de todo corazón.

5. Intentar entender al otro

”Responde siempre con el bien; sólo así es posible hacer de este mundo un mejor lugar. Responde con bondad o no respondas. Si respondes con maldad a la maldad sólo habrá más maldad”.

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Stephen Covey dijo “Intenta primero comprender, y sólo después intenta que te comprendan”. Es fácil decirlo pero difícil hacerlo: debes emplear todas tus fuerzas para entender el punto de vista del otro. Cuando te sientas enojado, intenta olvidarlo. Escucha a los demás y trata de comprender su punto de vista y recibirás a cambio tranquilidad. Concéntrate en ser feliz, antes que en tener la razón.

6. Controlar la propia mente.

“Domina tus palabras, domina tus pensamientos, no hagas daño a nadie. Sigue fielmente estas indicaciones y avanzarás en el camino de los sabios.“

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La máxima victoria es la que se obtiene sobre uno mismo. Para vencerse a uno mismo hay que controlar la propia mente. Debes controlar tus pensamientos, no deben deambular como olas en el mar. Puedes pensar ”No puedo controlar mis pensamientos, los pensamientos aparecen por si solos”. Hay una respuesta para eso: no puedes prohibirle a un ave que vuele sobre ti, pero sin duda puedes evitar que haga un nido en tu cabeza.

7. Vivir en armonía

“La victoria genera el rencor que da paso al odio al no ser feliz el vencido. La máxima victoria es la que se obtiene sobre uno mismo”.

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No busques afuera lo que sólo puede estar en tu corazón. Con mucha frecuencia tendemos a perdernos buscando afuera para no ver la verdad en el interior. La armonía no está en un nuevo trabajo, ni en un nuevo automóvil ni en un nuevo matrimonio. La armonía está en nuestro interior.

8. Ser agradecido

“La salud es el regalo más grande, la alegría la mayor riqueza“.

Siempre hay algo por lo que vale la pena agradecer. No todos han podido despertarse hoy en la mañana, anoche alguien se quedó dormido por última vez.

9. Ser fiel a lo que se sabe

”Así como no sacude el viento a la enorme roca, así tampoco sacuden al sabio, el halago o el reproche“.

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Sabemos muchas cosas pero no siempre hacemos lo que sabemos. Si has tenido que soportar la derrota seguramente eso sucedió no porque no supieses cómo actuar; eso sucedió porque no hiciste lo que sabías. Se fiel a ti y a lo que sabes.

10. Comparte la felicidad

“Miles de velas se pueden encender con una sola vela, y la vida de la vela no se acortará. La felicidad nunca disminuye cuando se comparte.” La felicidad no sólo no disminuye, sino que crece. Por eso no la ocultes de las personas, haz más felices a quienes te rodean.

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Y por último: ”No aceptes lo que digo simplemente por el respeto que me tenéis; del mismo modo que el oro es puesto a prueba en el fuego, pon mis palabras a prueba en el fuego de vuestra experiencia espiritual"

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www.formarselibros.com

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