estres (14)
https://www.marcelarubioblazquez.org/el-estres-y-los-sintomas/#.XiNVo65Kit8
Cada vez que renunciamos a nuestra verdad enfermaremos.
El desequilibrio energético se encuentra alojado en el cuerpo emocional. El cuerpo emocional es tan propio, tan interno y tan característico, que nadie mas puede introducirse allí para hacer algo por nosotros, solo nosotros podemos.
SANACIÓN PARA ESTRÉS Y DEPRESIÓN
Agradecemos a nuestra querida Maya que ha hecho un trabajo de introducir la sanación con los elementos que necesitas para prepararte a la sanación.
La sanación tiene la vibración que sana, síguela con tu intuición.
En los espacios que están en blanco es para que muevas y detengas las manos, como tu ser lo indique.
Tenga cerca de ti agua, puedes beber un poco cuando termines y el agua que te sobre deposítala en un garrafón para que la tomes como agua de uso por 3 días o más.
Danos tus testimonios para que el milagro de la sanación se replique en más personas que les aqueja ésta enfermedad pero que ésta sanación las pondrá en su punto lumínico de equilibrios.
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Bendiciones
Manuel
Majis Ka
Este audio “Eliminar el Estrés” de Brian Weiss, le ayudará a alcanzar un profundo estado de relajación, liberarse de las tensiones agudas o crónicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente, y eliminar los bloqueos y los obstáculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior.
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Si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las técnicas de relajación simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss en este audio “Eliminar el Estrés“, podremos reducir el estrés a su mínima expresión.
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La práctica regular de la relajación y meditación que aquí se propone, produce resultados profundos y duraderos. Participar activamente en nuestra curación es, en definitiva, realizar un acto de amor hacia nosotros mismos.
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El estrés es una respuesta normal de nuestro organismo, pero el exceso de estrés, tan extendido hoy, produce graves problemas.
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El estrés nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices, también daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presión sanguínea, atacando de forma directa el sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunológico, el estrés permite el desarrollo de enfermedades crónicas.
Fuente: http://www.decidatriunfar.net/2013/04/como-eliminar-el-estres.html#...
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http://www.ivoox.com/eliminar-el-estres-brian-weiss-audiolibro-audi...
MUSICA HINDU PARA RELAJACION, DESDE LA INDIA PARA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL CONTRA EL ESTRES
ENVIADO POR CLAUDIA
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DAICHIDO, CAMINO A LA SABIDURIA. ESTA SELECCION TIENE EL OBJETIVO DE AYUDARNOS A RELAJAR NUESTROS ESTADOS MENTALES Y EQUILIBRAR NUESTRAS ENERGIAS Y NUESTROS ACTOS, PARA QUE DESPIERTE EL PODER DE KUNDALINI Y SE ACTIVEN LOS CHACRAS DESDE LA VOLUNTAD Y EL ESFUERZO DE SER MEJORES.
http://www.ivoox.com/seleccion-6-musica-hindu-para-relajacion-desde...
EL STRESS QUE VIVIMOS, PUEDE REPERCUTIR EN UNA PARTE U OTRA NUESTRO CUERPO FISICO
Segun el stress que vivimos, va a repercutir en una parte u otra de nuestro físico (órganos, músculos, huesos). La única función del cerebro es la de garantizar nuestra sobrevivencia en…
-QUÉ HACER CUANDO YA NO SOPORTAN MÁS - POR DEEPAK CHOPRA
https://www.marcelarubioblazquez.org/el-estres-y-los-sintomas/
Son muy pocas las personas que pueden enfrentar una enfermedad con un sentido profundo, enterándose del estrés que provoca el síntoma y la manifestación su enfermedad. A la mayoría de las personas les resulta muy cómodo y tranquilizador el uso de fármacos o una cirugía para mejorar su estado de salud.
Acudir a la medicina tradicional para superar su dolencia lo mas pronto posible se convierte en el único propósito, perdiendo de vista la inmensa información que esa dolencia le puede aportar a su vida para mejorar algún aspecto importante y además, para evitar volver a enfermar de lo mismo o de otras dolencias que se relacionan con el mismo tema.
Bendiones!
Marcela Rubio Blazquez
¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?
El ruido innecesario es la falta de atención más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma.
Florence Nightingale, una mujer extraordinaria considerada precursora de la enfermería moderna, afirmó: “El ruido innecesario es la falta de atención más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma”. Casi dos siglos más tarde, la ciencia ha confirmado que nuestro cerebro necesita el silencio casi tanto como nuestros pulmones el oxígeno.
El silencio contribuye a regenerar el cerebro.
Hasta hace poco se pensaba que las neuronas no podían regenerarse y que nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado, ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la regeneración neuronal.
En este sentido, un grupo de investigadores alemanes del Research Center for Regenerative Therapies Dresden han descubierto que el silencio tiene un impacto enorme en el cerebro. Estos científicos comprobaron que en el cerebro de los ratones que se quedaban en silencio durante dos horas cada día crecían nuevas células en el hipocampo, la región del cerebro relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.
Además, constataron que esas nuevas células eran capaces de diferenciarse e integrarse en el sistema nervioso central para cumplir diferentes funciones. Por tanto, reservar algunos minutos al día para estar en completo silencio podría ser muy beneficioso para nuestro cerebro, ayudándonos a conservar la memoria y a ser más flexibles ante los cambios.
El silencio permite que el cerebro le dé sentido a la información.
Nuestro cerebro tiene una “red por defecto” que se activa cuando estamos descansando. Esa red se encarga de evaluar las situaciones e información a la que nos hemos expuesto a lo largo del día y las integra en nuestra memoria o las descarta si son irrelevantes.
Básicamente, esa red funciona reclutando una serie de regiones del cerebro, que son las encargadas de seguir trabajando por debajo del nivel de la conciencia. También es la principal responsable de los destellos de genialidad ya que se encarga de ir atando cabos y buscar soluciones a los problemas.
Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que esa red se activa de forma especial cuando reflexionamos sobre nosotros mismos, por lo que sería esencial para reafirmar nuestra identidad. Estos investigadores también apreciaron que la red por defecto se activa cuando estamos en silencio y con los ojos cerrados ya que cualquier estímulo del medio que nos distraiga la “apagaría”.
Las ondas del sonido provocan vibraciones en los pequeños huesos del oído, los cuales transmiten el movimiento a la cóclea, donde esas vibraciones se convierten en señales eléctricas que llegan hasta el cerebro. El problema radica en que nuestro cuerpo está programado para reaccionar de manera inmediata ante esas señales, incluso en medio de un sueño profundo. Por eso, el ruido provoca una activación de la amígdala, la cual responde estimulando la producción de hormonas como la adrenalina y el cortisol, que incrementan nuestro nivel de estrés.
Por eso, no es extraño que un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cornell haya descubierto que los niños que viven en zonas cercanas a los aeropuertos, donde hay mucho ruido, son más vulnerables al estrés. De hecho, estos niños tenían una presión arterial más alta y niveles más elevados de cortisol.
Afortunadamente, el silencio tiene el efecto opuesto en nuestro cerebro. Mientras el ruido causa tensión y estrés, el silencio tiene un efecto sanador y relajante. Así lo comprobaron investigadores de la Universidad de Pavia, quienes descubrieron que:
Tan sólo dos minutos en silencio absoluto son más beneficiosos que escuchar música relajante y provocan una mayor disminución de la presión sanguínea.
Por tanto, ahora ya lo sabes, disfruta del silencio. Tu cerebro, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Jennifer Delgado
AUDIO
CEREBRO EMOCIONAL
FINALIZA EL 21 JULIO 2018
EUSTRÉS-DISTRÉSS
ENVIADO POR CARMEN
ESTRÉS POSITIVO, o eustrés, nos permite estar predispuestos a la acción, factor importante para predisponernos a la acción y se da cuando estamos creativos, entusiasmados, contentos… porque las actividades que realizamos nos resultan agradables, placenteras.
ESTRÉS NEGATIVO, o distréss, se da por causas menos gratas en nuestro día a día y, según el Instituto Canadiense de Estrés, sigue las siguientes fases evolutivas:
1ª. Fatiga física y/o mental: Aparecen señales indicativas de que disminuye la vitalidad, tales como cansancio, somnolencia, distracciones, falta de motivación… Con el tiempo se va empeorando y todavía no se detectan enfermedades orgánicas.
2ª. Mal humor, que da lugar a problemas personales: La persona se irrita fácilmente, afectando a conflictos con las persona que le rodean (compañeros de trabajo, familia y amigos) que, a su vez, aumentan el mal humor y la sensación desamparo. Se da un círculo vicioso, la persona se vuelve más solitaria y su actitud es de enfado con el mundo.
3ª. Descontrol emocional, es el distréss propiamente dicho: aumenta la agitación emocional, con alteración en las capacidades de la persona; siente dudas sobre sí misma, pesimismo, disminución de la concentración, dificultades para tomar decisiones, aumentan las dificultades y conflictos interpersonales, sufrimiento, angustia… todo esto hace difícil mantener el equilibrio emocional y; por eso, puede llevar a explotar ante la mínima situación estresante y derivar en una depresión.
4ª. Dolencias físicas crónicas: El organismo ya comienza a manifestar las evidencias del estado de estrés, que ha pasado a ser crónico. El síntoma principal es la tensión muscular, que, especialmente, se da en las zonas cervicales, hombros y lumbares, además de dolores de cabeza o migrañas. Esta fase tampoco se evidencia en los análisis médicos. Los síntomas pueden disminuir con acupuntura, masajes, ejercicio físico…. Pero, hay que profundizar y llegar a la causa para no llegar a la siguiente fase.
5ª. Patologías físicas: Ya se manifiesta un estado de agotamiento crónico y el daño físico acumulado durante mucho tiempo se hace evidente a través de las enfermedades comunes (resfriados, gripe, asma, úlceras, colitis…) y/o enfermedades más graves (hipertensión, problemas cardiovasculares que pueden llegar al infarto).
Con la terapia cuántica ya se detecta la fase 1 y, por tanto, tratar los factores/causas que están comenzando a desencadenar el proceso de distréss.
Las terapias cuánticas también se pueden hacer “a distancia”. Puedes pedir información y responderé a tus preguntas y dudas.
http://psicoterapiacuantica.es/
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TODAS LAS SESIONES DE SANACIÓN SON DE UNA ALTA VIBRACIÓN. SON DE FRECUENCIAS DE LUZ Y DE AMOR.
ÉSTA EN PARTICULAR HA SIDO MUY PODEROSA PARA LA COMUNIDAD.
LES SUGIERO QUE DESPUÉS DE UNA SEMANA VUELVAN A HACER EL EJERCICIO DE SANACIÓN.
TAMBIÉN IMPORTANTE DECIRLES QUE LAS SANACIONES SE POTENCIAN EN LA MEDIDA EN LA QUE MÁS CONCIENCIAS SE UNEN.
POR FAVOR COMPARTE ÉSTE REGALO, YA BIEN SEA A TRAVÉS DE ÉSTA PÁGINA O DE YOUTUBE.
VISUALIZA CUANDO TERMINES ÉSTE HOLOGRAMA, POTENCIARÁ MAS TU SANACIÓN.
TE INVITAMOS A QUE HAGAS EL EJERCICIO DE SANACIÓN PARA CUALQUIER ENFERMEDAD.
ES UN SERVICIO QUE CON AMOR HACEMOS A LA COMUNIDAD DE LA ESCUELA DE SANACIÓN DE FRECUENCIAS DE LUZ Y AMOR.
DE MÉXICO Y SUDAMÉRICA NOS HERMANAMOS LOS SANADORES Y EN NUESTRO LLAMADO SATSANG LES CONVOCAMOS A QUE TAMBIÉN USTEDES PARTICIPEN.
TEN AGUA CUANDO HAGAS EL EJERCICIO.
AL TERMINAR SU EJERCICIO, ES PROBABLE QUE PRESENTE BURBUJAS, PESE MÁS, CAMBIE EL SABOR... YA QUE EL AGUA ES UNA MEMORIA CELULAR QUE CAMBIA SU ESTRUCTURA MOLECULAR AL CONTACT CON LAS PODEROSAS FRECUENCIAS DE SANACIÓN DE LUZ Y AMOR.
TOMA UN POCO AL TERMINAR, EL RESTO VACÍALO EN UNA JARRA O GARRAFÓN Y ADICIÓNALE MÁS AGUA Y TÓMALA POR 3 DÍAS.
TE PEDIMOS QUE POR FAVOR NOS DEJES TUS TESTIMONIOS AL HACER EL EJERCICIO Y TE ESPERAMOS EN EL PROXIMO.
EN BREVE SUBIRÉ EL TEMA "ESTRÉS Y DEPRESIÓN" QUE CORRESPONDE A ESTE MISMO EVENTO DE SANACIÓN QUE TUVIMOS.
BENDICIONES
MANUEL
MAJIS KA
EUSTRÉS-DISTRÉSS
ENVIADO POR CARMEN
ESTRÉS POSITIVO, o eustrés, nos permite estar predispuestos a la acción, factor importante para predisponernos a la acción y se da cuando estamos creativos, entusiasmados, contentos… porque las actividades que realizamos nos resultan agradables, placenteras.
ESTRÉS NEGATIVO, o distréss, se da por causas menos gratas en nuestro día a día y, según el Instituto Canadiense de Estrés, sigue las siguientes fases evolutivas:
1ª. Fatiga física y/o mental: Aparecen señales indicativas de que disminuye la vitalidad, tales como cansancio, somnolencia, distracciones, falta de motivación… Con el tiempo se va empeorando y todavía no se detectan enfermedades orgánicas.
2ª. Mal humor, que da lugar a problemas personales: La persona se irrita fácilmente, afectando a conflictos con las persona que le rodean (compañeros de trabajo, familia y amigos) que, a su vez, aumentan el mal humor y la sensación desamparo. Se da un círculo vicioso, la persona se vuelve más solitaria y su actitud es de enfado con el mundo.
3ª. Descontrol emocional, es el distréss propiamente dicho: aumenta la agitación emocional, con alteración en las capacidades de la persona; siente dudas sobre sí misma, pesimismo, disminución de la concentración, dificultades para tomar decisiones, aumentan las dificultades y conflictos interpersonales, sufrimiento, angustia… todo esto hace difícil mantener el equilibrio emocional y; por eso, puede llevar a explotar ante la mínima situación estresante y derivar en una depresión.
4ª. Dolencias físicas crónicas: El organismo ya comienza a manifestar las evidencias del estado de estrés, que ha pasado a ser crónico. El síntoma principal es la tensión muscular, que, especialmente, se da en las zonas cervicales, hombros y lumbares, además de dolores de cabeza o migrañas. Esta fase tampoco se evidencia en los análisis médicos. Los síntomas pueden disminuir con acupuntura, masajes, ejercicio físico…. Pero, hay que profundizar y llegar a la causa para no llegar a la siguiente fase.
5ª. Patologías físicas: Ya se manifiesta un estado de agotamiento crónico y el daño físico acumulado durante mucho tiempo se hace evidente a través de las enfermedades comunes (resfriados, gripe, asma, úlceras, colitis…) y/o enfermedades más graves (hipertensión, problemas cardiovasculares que pueden llegar al infarto).
Con la terapia cuántica ya se detecta la fase 1 y, por tanto, tratar los factores/causas que están comenzando a desencadenar el proceso de distréss.
Las terapias cuánticas también se pueden hacer “a distancia”. Puedes pedir información y responderé a tus preguntas y dudas.
http://psicoterapiacuantica.es/
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Gracias a nuestra sanadora Viki por compartir!Mi tía tenía muchos problemas.Había estado ganando peso y perdiendo pelo.No dormía, se mordía las uñas y rechinaba los dientes.Era irritable, gruñona y amargada, hasta que un día de pronto, ella cambió.La situación estaba igual, pero ella era distinta."Vieja-dijo su marido- llevo tres meses buscando trabajo y no he encontrado nada, voy a echarme unas cheves con los amigos."
-Ah, okey.-contestaba mi tía----ya encontrarás.
"Mamá -dijo mi primo- troné todas las materias en la facultad."
-Ah, okey. -respondió mi tía. ---ya te recuperarás y si no pues repites el semestre, pero te lo pagas tú.
"Mamá- dijo mi prima--- choqué el carro."
-ah, okey. -suspiró mi tía--- -llévalo al taller, busca como pagar y por lo pronto muévete en camión.
"Suegra- llegó diciendo su nuera que siempre la fustigaba, con veliz en mano,-- -vengo a pasar unos meses con ustedes."
-Ah, okey---dijo mi tía--- -acomódate en el sillón y toma unas cobijas del clóset de blancos.Todos se reunieron preocupados al ver estas "no reacciones" de mi tía, sospechaban que hubiera ido al médico para que le recetara unas pastillas de Valemadrina de 1000 mgs seguramente también estaría ingiriendo una sobredosis.
Propusieron hacerle unos "estudios" a mi tía para alejarla de cualquier posible adicción que tuviera hacia algún medicamento anti-encabritamiento.
Pero cual fue su sorpresa, que cuando se reunieron en torno a ella, mi tía explicó:"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida, me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi coraje, mi insomnio y mi estrés, no solo no resolvían sus problemas sino que agravaban los míos.
Yo no soy responsable de las acciones de los demás, pero sí soy responsable de las reacciones que yo exprese ante eso.
Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde, he tomado cursos de yoga, de meditación, de Milagros, de Desarrollo Humano, de higiene Mental y de programación Neurolingüística..., hasta el SATSANG de Manuel y entre :) y hay un común denominador, finalmente todos conducen al mismo punto..."Eso es que yo sólo puedo tener injerencia sobre mi misma", ustedes tienen todos los recursos necesarios para resolver su propia vida.
Yo podré darles mi consejo si acaso me lo pidieran y de ustedes depende seguirlo o no, así que de hoy en adelante, dejo de ser el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, la depositaria de sus deberes o su llanta de refacción para cumplir con sus responsabilidades.
Los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes." todos se quedaron mudos”.
Ese día la familia comenzó a funcionar mejor...Porque cuando mamá está bien, todos en la casa sabrán lo que les toca hacer.
ENVIADO POR CLAUDIA
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DAICHIDO, CAMINO A LA SABIDURIA. ESTA SELECCION TIENE EL OBJETIVO DE AYUDARNOS A RELAJAR NUESTROS ESTADOS MENTALES Y EQUILIBRAR NUESTRAS ENERGIAS Y NUESTROS ACTOS, PARA QUE DESPIERTE EL PODER DE KUNDALINI Y SE ACTIVEN LOS CHACRAS DESDE LA VOLUNTAD Y EL ESFUERZO DE SER MEJORES.
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Estrés es un estado de tensión aguda del organismo forzado a movilizar sus defensas para hacer enfrentar una situación amenazante.
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Una realidad de nuestro tiempo es el estrés, casi todos padecemos, o hemos padecido este mal que crece paralelamente a un mundo globalizado
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Una realidad irrefutable, ya registrada oficialmente es que entre el 72% y 82% de todas las consultas médicas se deben a los trastornos originados por el estrés. El estrés crónico afecta directamente el sistema inmune y, si no se le trata en forma efectiva, puede poner la salud en grave riesgo.
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Una misma situación puede originar un estado de estrés a una persona y a otra no causarle la menor preocupación. La clave esta en como percibe la realidad cada persona, todo esta en nuestra mente. El cuerpo reacciona con adrenalina para pasar a la fase RESISTENCIA, el instinto de conservación de todo ser humano reacciona a través de su guardián el Hipotálamo que es el que regula esta función.
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Luego entramos a una situacion de AGOTAMIENTO la tensión y ansiedad explotan, con toda su fuerza sintomática hacia nuestros cuerpos (Taquicardias, dolores de cabeza, ulceras, dolores musculares etc.).
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Los cientificos indican que por la mente del ser humano pasan 50,000 pensamientos al día, algunos de ellos dictan nuestros sueños, conductas, recuerdos, acciones etc., pero cuando somos forzados a pensar en una o varias cosas que conciente o inconcientemente, causan preocupación o temor, seguimos pensando en ellas, por lo que pueda pasar, o no pueda pasar. Este proceso ya no es normal, generamos energía negativa, dentro de nuestro organismo y al mismo tiempo la ansiedad
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EFECTO DEL ESTRÉS DED ACUERDO EL CARÁCTER Y TEMPERAMENTO
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Tan investigado y clarificado esta esto que, se ha establecido que, hay una relación directa fácil de predecir, entre la forma de ser de las personas y el tipo de estrés que pueden padecer:
• Los intelectuales, con gusto por leer, solitarios, calmados, buen sentido del humor, poco Comunicativos, ordenados y meticulosos, el estrés se manifestara con: Presión arterial Alta y Dolor De Cabeza.
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• Los charlatanes que hablan mucho, mueven mucho sus manos, no escuchan a nadie, no dejan a nadie opinar y sus palabras, siempre están excitadas, el estrés se manifestara con: Trastornos en el metabolismo como colesterol alto, gota, diabetes, etc.. • Hiperactivos que siempre están moviéndose no aguantan sentados, siempre tienen que estar con mucha actividad física, el estrés se manifestara con: Fatiga Física, dolores en el sistema músculo- esquelético.
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EJERCICIOS DE RELAJACION
• Encuentre un lugar relajado con luz baja, siéntese en un sillón cómodo, con los pies sobre el suelo y con los ojos cerrados y este atento a que su respiración sea lenta y profunda.
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• Respire lenta y profundamente 5 veces y diga mentalmente al exhalar: “RELAJATE”.
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• Concéntrese en su cara y sienta la tensión en la cara y los ojos. Forme una imagen mental de esa tensión, como la de una cuerda hecha nudo o un puño cerrado. Esto ayudara a tensionar los músculos, aprenda a tensionarlos, después de 15 segundos relájese y suelte esa tensión y descanse otros 15 segundos y sienta que la relajación corre por todo su cuerpo.
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• Aplique las instrucciones anteriores a otras partes del cuerpo. Comience desde los dedos de los pies, recorra una pierna completa tensionando cada músculo y después relajándolos, continúe con la otra pierna y después con su vientre, abdomen, pecho, brazos etc., recuerde con ojos cerrados, respiración profunda y lenta.
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• Realice estos ejercicios diariamente comience uno en la mañana y otro en la tarde, no se ponga demasiado cómodo ni se recueste, porque se quedara dormido, eso no lo relajara. Al principio le tomara tiempo, pero puede llegar a hacerlo de 10 a 15 min. al día, conviértalo en un hábito, vera resultados muy pronto
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COMO EVITAR EL ESTRÉS
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1.-Planee diversión semanal, desarrolle pasatiempos, aprenda cosas diferentes cada semana
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2.-Trate de dormir y descansar a sus horas, todos tenemos urgencias, pero no las convierta en algo de todos los días
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3.-Haga ejercicio regularmente 40 min. al menos 4 veces por semana. Estimule el sistema cardiorrespiratorio, lleve a su corazón a latir mas rápido al menos al doble de los latidos de cuando esta en reposo, debe de “sudar” por el resultado del trabajo mecánico del cuerpo, no porque haya mucho calor.
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4.-Evite las prisas y preocupaciones planee sus actividades, estudios documentados indican que arriba del 85 %, de las preocupaciones que tenemos nunca ocurren, son solo temores mal fundados, actué, si se equivoca , ya aprendió algo
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5.-En resumen Ame mas y odie menos, el odiar a las personas nos hace meter energía negativa a nuestros cuerpos.
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6.-Identifique sus temores, tome una decisión para cada uno, si se equivoca, actué en consecuencia. El estrés se genera
Porque no rompemos ese ciclo. Esta actitud de actuar, aunque no arregle nada, le dará sensación de logro y autoestima
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7.-Ríase mas, disfrute los chistes y situaciones cómicas de la vida, eso rompe la tensión.
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8.-Mantenga la calma y boca cerrada en situaciones estresantes. Piense calmado sus acciones, no hable enojado.
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9.-Evite la Autocompasión y la soledad acérquese a los demás, haga nuevos amigos, y cultive los actuales, son la única fuente de retroalimentación de su actuación y de apreciar cosas difere.
http://www.elperello.blogspot.mx/2013/03/karsten-ramserla-mirada-interior.html
MAS TIPS PARA EVITAR EL ESTRES
21%20consejos%20para%20evitar%20el%20estr%C3%A9s%20y%20sentirse%20bien.doc
ENVIADO POR TERESA MORELLI P.
26 de mayo 2010
“Nuestras creencias crear el mundo en que vivimos, y nuestras creencias y pensamientos por lo tanto también crear la tensión que experimentamos. Si pensamos que algo es seguro y posible de conquistar, entonces es. Pero si pensamos lo contrario a continuación, que será nuestro experiencias “
- Janice Calnan, Psicoterapeuta
Importancia de entender el estrés
El estrés es una respuesta a cualquier demanda (real o imaginario) en el cuerpo para adaptar o reajustar. El estrés puede ser beneficioso en nuestra vida diaria, ya que añade desafíos, oportunidades, y el color a nuestras vidas.Sin estrés, la vida puede ser muy aburrido, aburrido, y sin brillo. Sin embargo, existe el peligro al experimentar el exceso de estrés, ya que puede afectar seriamente su físico, espiritual y el bienestar mental. Si se consideran un “estrés” en la cabeza donde regularmente se siente estresado todo el tiempo, a menudo puede conducir a problemas en las relaciones sociales y personales, el rendimiento académico y el trabajo, disminución de la confianza en sí mismos, dudas sobre uno mismo y la auto- comportamientos contraproducentes. Es importante que su físico, espiritual y la salud mental, que se encuentra el nivel óptimo de estrés que usted puede aprender a manejar los retos de la vida cotidiana con eficacia.
Es importante tener en cuenta que el estrés es única para todos nosotros. ¿Qué se considera relajante para una persona puede parecer estresante para otra persona. Depende de la percepción del individuo sobre su evaluación personal de un evento o circunstancia. La clave para la reducción del estrés es identificar estrategias que le caben como individuo.
Activar cognitiva Espiritualidad
Cada vez que usted tiene pensamientos negativos o inútiles entrante, recitar “A’uuzhu billahi mina Satán-un rajeem” para reducir al mínimo y dejar el efecto del susurro de las Satán (waswas).Más importante aún, dará lugar automáticamente a la conciencia de Alá, el Altísimo. Esta frase ayudas conciencia de querer buscar el refugio de waswas y contribuirá a liberar el desarrollo progresivo de enfermedades mentales. Lo más importante es orar y realizar súplicas, como Alá, el Misericordioso, siempre está cerca.
Narrado por Abbas ibn Abdullah: El Profeta (la paz sea con él) dijo: Si alguien pide perdón continuamente, Alá nombrará para él una forma de salir de cada dificultad, y el alivio de la ansiedad de cada uno, y proporcionará a él desde donde realizó no esperabas (Abu Dawud).
Activar cogniciones útiles:
Estar relajado es la clave para ser capaces de activar las habilidades de resolución de problemas de la mente. Las mejores soluciones entran en nuestros pensamientos después de ser tranquilo, relajado, y cuando esté plenamente conscientes de nosotros mismos y sus alrededores. Pasar a la acción después de ser tranquilo y relajado es poderoso y generalmente más útil.
Vuelva a colocar el hábito de preocuparte y se siente estresado, con el hábito positivo de desafiar los patrones de pensamiento que son inútiles o desadaptativos contraproducente.Preocuparse por asuntos triviales no tiene ningún beneficio, es una pérdida de tiempo, y sólo aumenta los niveles de estrés que puede conducir a problemas psicológicos más pronunciada. Es importante recordar que la mayoría de todos lo que la preocupación y el miedo va a pasar nunca, en realidad ocurren. La preocupación es algo que nuestra mente crea por miedo o por waswas no la realidad.
No llevar a preocupaciones por un largo tiempo porque es mentalmente agotador y pesado en la mente. Acepte la preocupación por un tiempo corto si es necesario, entonces tienes que dejarlo ir. No aferrarse a preocupaciones excesivas e innecesarias, que están fuera de su control o influencia. Si hay una situación fuera de control o influencia, aprender a relajarse y dejarse llevar. Dejar ir y hasta el proceso del perdón es una de las habilidades más importantes que alguna vez podamos aprender. Dirija sus inquietudes y preocupaciones, y aprender a renunciar a sus preocupaciones a Alá, el Compasivo.
Relajación y Respiración Diafragmática información
ejercicios diafragmática activar el sistema inmune del cuerpo, y comienza la curación (hay muchos enlaces de Internet acerca de estos ejercicios).Puede sustituir el recuento de los números de inhalar y exhalar al mismo tiempo (“en, 2, 3 – a, 2, 3, 4,” por la inclusión de dhikr. Por ejemplo, al inhalar, recita de una manera rítmica, “Alhamdullilah” y a continuación, “Subhan’Allah” al exhalar. Esto ayudará a los movimientos del vientre. También puede utilizar palabras como “relájate” sueño “,” estancia “en calma, etc ya que su cuerpo responde a esas palabras siempre está pensando en lo que que significan también.
Estos ejercicios de relajación pueden ayudar en muchas áreas de nuestra vida, incluso tratando de recuperarse de una enfermedad. La respiración rítmica tiene propiedades curativas.
Nota: No utilice frases largas, mientras se realiza este ejercicio de respiración para ayudar al proceso rítmico de la inhalación y la exhalación a un ritmo constante.
Asegúrese de que su pecho no se mueve arriba y abajo mientras inhalar o exhalar. La mayoría de los movimientos deben ser hechas con su vientre, de lo contrario se sentirá mal.
Las actividades para reducir la tensión de salida y
Hay muchas maneras de liberar y reducir la tensión.Buenos ejemplos son el ejercicio (muy importante, ya que libera endorfinas naturales del interior del cuerpo), tome una siesta rápida, sentarse con los ojos cerrados y visualizar imágenes pacíficas que le calma, la naturaleza admirar (especialmente la naturaleza es verde), pasar tiempo con un ser querido (o con animales), meditar, hacer yoga, recibir un masaje, suplicar, la oración, leer el Corán, se prepara una taza de té de hierbas, el incienso de liberación (la lavanda es considerado altamente efectivo para el alivio del estrés), etc
Todo lo anterior será liberar la tensión, e incluso ayudar a su cuerpo a producir sustancias químicas de curación. Cuando se relajan, las interleucinas curación se liberan en el torrente sanguíneo. Las interleucinas son parte del sistema inmunológico que puede curar la enfermedad y la infección en el cuerpo. Un sistema inmune sano hace que el cuerpo sea menos susceptible a los problemas de salud mental y enfermedades físicas.
Ejercicio
Una de las maneras más eficaces de ayudar a reducir los efectos fisiológicos de la preocupación y el estrés es levantarte y mover el cuerpo.
No necesariamente tiene que ser un ejercicio riguroso, pero la participación en actividades rítmicas como caminar o limpieza, puede ser la curación y ejercicios terapéuticos – mientras su cuerpo entra en su ritmo corporal propio, puedes dejar que tu mente vaya a resolver problemas, o incluso simplemente soñar despierto por un rato. Sólo recuerda que no debes reforzar sus preocupaciones a través de constantes recordatorios.
Pida apoyo
Es útil tener a un amigo, miembro de la familia, el jeque, consejero o colega para hablar con ellos de apoyo. Saber que hay alguien que puede hablar con frecuencia puede hacer que sea más fácil de liberar sus preocupaciones en la forma de una respuesta catártica, o una liberación emocional saludable.
Extraido de
http://muslimvillage.com/es/2010/05/26/practical-tips-to-reduce-unnecessary-worries-and-stress/
