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.ACTIVIDADES DE JUEGO
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APRENDE JUGANDO
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APRENDO JUGANDO
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JUEGOS Y TÉCNICAS DE ANIMACIÓN
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JUEGOS, MANUAL PROFESORES
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MANUAL PÉNDULO HEBREO.
«Es casi como un yin y un yang. La respuesta vagal reduce el estrés. Reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Cambia la función de ciertas partes del cerebro, estimula la digestión, todas esas cosas suceden cuando estamos relajados «~ Mladen Golubic, Médico en el Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland.
PDF EL NERVIO VAGO Y SU PODER SANADOR.
En términos sencillos, la respuesta vagal es la estimulación del nervio vago. El nervio vago se extiende desde el tronco encefálico hasta la lengua, las cuerdas vocales, el corazón, los pulmones y los órganos internos.
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Estimular este nervio grande también ayuda a calmar la ansiedad. Curiosamente, los maestros del yoga han estado usando la respuesta vagal en el «trabajo de respiración llamado pranayama, como una parte regular de la práctica del yoga» durante siglos.
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Según el Dr. Mladen Golubic, del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, practicar regularmente la estimulación del nervio vago puede reducir la ansiedad y el estrés, y ayudar a mitigar o neutralizar afecciones como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y las enfermedades cardiovasculares.
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La afirmación del Dr. Golubic debe traernos a todos algo de consuelo; en gran medida, nuestra salud mental y física está bajo nuestro control. «Hay estudios que muestran que las personas que practican ejercicios respiratorios y tienen esas condiciones (abovistas) se benefician«, dice Golubic.
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Judi Bar, profesora de yoga en la Clínica Cleveland, coincide con el Dr. Golubic: «Nuestras respiraciones nos despertarán o nos energizarán. Nos relajará, o nos equilibrará«.
La amígdala, que es parte del sistema nervioso simpático (SNS), nos da la encantadora «lucha o huida de respuesta» que nos pone al límite. Piense en cómo se siente cuando alguien le corta en el tráfico, o mientras lleva una espera de 20 minutos. Sí, esa es la respuesta de lucha o huida.
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Aunque la respuesta de lucha o huida ha mantenido viva a nuestra especie, también puede resultar una gran molestia. Nos cabreamos por las cosas más pequeñas debido a dos glándulas almendradas en la base de nuestro cerebro. Las personas con problemas de salud mental, como la ansiedad crónica y la depresión, están constantemente al día debido a la actividad amígdala.
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Cuando no podemos relajarnos, es hora de activar el sistema nervioso parasimpático (SNP) estimulando el nervio vago.
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Aunque puede sonar complicado, no es demasiado difícil – y se vuelve mucho más fácil con la práctica regular. Lo más importante al estimular el nervio vago es controlar la respiración. La respiración intensa y el aumento de la presión arterial son los subproductos de la actividad de lucha o huida del SNS.
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«La respiración profunda es un gran ejemplo de ello«, dice el Dr. Golubic. «Tenemos un cierto espacio donde podemos controlar la respiración. Podemos extender la inhalación y la exhalación. Así que con esas prácticas, podemos activar el sistema nervioso parasimpático«.
«La mejor práctica es una respiración completa que implica respiración diafragmática.»
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El diafragma es una pared muscular en forma de cúpula que separa los pulmones del área del estómago. Juega un papel importante en la respiración, ya que es responsable de inflar los pulmones.
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El problema es que no hacemos suficiente contacto con el diafragma mientras respiramos, sino que tendemos a respirar superficialmente («respiración torácica»).
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Hay desventajas significativas de no respirar con nuestro diafragma. Al no activar el diafragma, nuestros cuerpos no reciben la cantidad óptima de oxígeno – algo que afecta a nuestra mente y cuerpo.
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Cuando estamos estresados o ansiosos, casi siempre respiramos de forma torácica. Sin embargo, el estrés y la ansiedad son momentos en los que más se necesita la respiración diafragmática.
Basta de datos científicos. Vayamos al grano.
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Esto es lo que necesitas hacer:
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1. Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana o sobre una cama, con las rodillas ligeramente dobladas (puede usar una almohada debajo de las rodillas para apoyarse). Coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra justo debajo de la caja torácica – esto le permitirá sentir el diafragma mientras respira.
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2. Inspire despacio por la nariz para que su estómago se mueva contra su mano. La mano en el pecho debe permanecer lo más quieta posible.
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3. Apriete los músculos del estómago; déjelos caer hacia adentro mientras exhala a través de los labios apretados. La mano en la parte superior del pecho debe permanecer lo más quieta posible.
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Después de familiarizarse con la respiración diafragmática mientras está acostado, ¡puede hacerlo sentado! (Aparte de los pasos 3 y 4, hay una mínima diferencia entre las dos posiciones.)
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Esto es lo que hay que hacer cuando está sentado:
1. Siéntese cómodamente, con las rodillas dobladas y los hombros, la cabeza y el cuello relajados.
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2. Inspire lentamente por la nariz para que el estómago se mueva contra la mano. La mano en el pecho debe permanecer inmóvil.
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3. Coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra justo debajo de la caja de las costillas. (Igual que en la posición de acostado – igual que en el siguiente paso.)
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4. Apriete los músculos del estómago; déjelos caer hacia adentro mientras exhala a través de los labios. La mano en la parte superior del pecho debe permanecer lo más quieta posible.
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Para la Clínica Cleveland, practique estos ejercicios como se indica a continuación:
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– Practique 5 a 10 minutos, 3 a 4 veces al día. Aumente progresivamente la duración del tiempo a medida que se sienta cómodo.
"Atraes lo que pides. A veces, eso a lo que le temes, te llega justamente porque le temes. También llega a ti lo que tu vibración magnética deja pasar, cuando sientes que eres un canal por el que penetran los más altos beneficios."
"Las creencias positivas producen resultados positivos, el universo está completo porque tiene nuestra contribución, estamos vivos porque tenemos un motivo, una razón, un propósito, una misión y esto se aplica a todos los planos de la existencia, a todas las dimensiones de la vida.
Las visualización es una técnica que usa la imaginación para el logro de metas. Consiste en aplicar las capacidades de inventiva, del hemisferio derecho del cerebro, para conectarnos con la energía creativa del universo".
"Siempre hemos utilizado esa capacidad, sólo que algunas veces en sentido negativo; al imaginar catástrofes, por ejemplo, estamos desarrollando inconscientemente una serie de bloqueos, limitaciones y dificultades, creando entonces una barrera en el nivel de los pensamientos, esta barrera nos impide desplegar al máximo nuestro potencial de excelencia".
"Necesitamos ser ambiciosos y fijarnos metas altas con energía suficientes para alcanzarlas, la conciencia del éxito general una mente creativa que nos dirige el pensamiento y la acción hacia el éxito y la felicidad".
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"La persona más importante de la cual se aprenden cosas es de uno mismo".
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"Hay una fiesta de silencio cuando escuchamos nuestra propia voz interior. No se puede hablar del silencio, es ese estado en el que las palabras se hacen estrechas para expresar el verdadero sentir".
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"La salud espiritual es la base primaria de la salud corporal; si tenemos salud espiritual, en todos los otros aspectos, también tenemos salud física".
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"El cuerpo siempre trata de comunicarse con nosotros y muchas veces no escuchamos sus mensajes; entonces, se enferma para darnos el mensaje un poco más claramente, y decirnos que hagamos una pausa".
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EL PODER DE LA MENTE SUBCONCIENTE
DR JOSHEP MURPHY
CONTENIDO
1. EL TESORO ESTA DENTRO DE USTED.
2. COMO TRABAJA SU PROPIA MENTE.
3. EL MILAGROSO PODER DE TRABAJO DE SU SUBCONSCIENTE.
4. CURACIÓN MENTAL EN TIEMPOS ANTIGUOS.
5. CURACIONES MENTALES EN LA ACTUALIDAD.
6. TÉCNICAS PRÁCTICAS DE CURACIÓN MENTAL.
7. LA TENDENCIA DEL SUBCONSCIENTE ES LA PERMANENTE CONSERVACIÓN DEL CUERPO.
8. COMO OBTENER EL RESULTADO QUE SE DESEA.
9. COMO OBTENER PROSPERIDAD UTILIZANDO EL PODER SUBCONSCIENTE.
10. VUESTRO DERECHO A LA RIQUEZA.
11. LA MENTE SUBCONSCIENTE COMO SOCIO DE ÉXITO.
12. LOS CIENTÍFICOS Y SABIOS UTILIZAN LA MENTE SUBCONSCIENTE.
13. EL SUBCONSCIENTE Y LAS MARAVILLAS DEL SUEÑO.
14. LA MENTE SUBCONSCIENTE Y LOS PROBLEMAS MARITALES.
15. LA MENTE SUBCONSCIENTE Y LA FELICIDAD.
16. LA MENTE SUBCONSCIENTE Y UNAS RELACIONES HUMANAS ARMONIOSAS.
17. COMO UTILIZAR LA MENTE SUBCONSCIENTE PARA PERDONAR.
18. EL SUBCONSCIENTE ELIMINA LOS OBSTÁCULOS MENTALES.
19. ELIMINE EL TEMOR UTILIZANDO LA MENTE SUBCONSCIENTE.
20. COMO PERMANECER ESPIRITUALMENTE JOVEN.
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DESCARGA DIRECTA
TABLA DOBLE
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MÉTODO DE CONCENTRACIÓN
Metodos%20de%20Concentracion%2039.pdf
PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas%20Frecuentes%202.docx
SECUENCIAS NUMÉRICAS PARA LOS PERROS
Secuencias%20Numericas%20%20para%20los%20Perros%2018.pdf
SECUENCIAS NUMÉRICAS PARA LOS GATOS
Secuencias%20Numericas%20para%20los%20Gatos%2011.pdf
TERAPIA DE INFORMACIÓN
Terapia%20de%20Informacion%20138.pdf
TERAPIA INFORMATIVA
Terapia%20Informativa_Manual%20Grigori%20Grabovoi%20-es%20scribd%20com%2070.doc
THE NUMERICAL ATLAS DE LA CREACIÓN DEL HOMBRE Y LA VIDA ETERNA (INGLÉS)
The%20Numerical%20Atlas%20of%20Creation%20of%20Man%20and%20Eternal%20Life%20281.pdf
USANDO CONTROLES
Usando%20Controles%20de%20GG%205.pdf
LA RESURRECCIÓN Y LA VIDA ETERNA DE LA GENTE
Este articulo consistirá en diferentes herramientas tomadas de distintas técnicas que te serán de mucha utilidad para generar riqueza económica y obviamente, al verse este aspecto mejorado se benefician otras áreas de tu interés personal…
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.AGUA DE VIDA
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JUGO MILAGROSO
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CURACIÒN POR LA ORINA
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ORINOTERAPIA
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TEXTO ORINOTERAPIA
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TERAPIA NO CONVENCIONAL
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ORINOTERAPIA. AUTO CURA
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MANUAL DE ORINOTERAPIA
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CONSTELACIONES FAMILIARES
CHAMANISMO Y CONSTELACIONES FAMILIARES
NUNCA ATE RINDAS. LUCHA POR LO QUE QUIERES
YOGA Y NUTRICIÓN
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YOGA SYNCHROGALACTICO
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101 FORMAS DE TRANSFORMAR SU VIDA, Wayne W. Dyer [ Audiolibro ]
Inspiradora obra para hacer su vida más satisfactoria y agradable1 CD | MP3 | 53 MB | 128 kbps | 57 min | español neutro
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En este audiolibro inspirador “101 FORMAS DE TRANSFORMAR SU VIDA“, el Dr. Wayne W. Dyer le ofrece 101 maneras de hacer su vida más satisfactoria y agradable. Le encantará escuchar los pensamientos de transformación del Dr. Dyer, incluyendo los siguientes:
•Perdonarse por sus transgresiones. Ver que los errores son lecciones para que usted pueda trascender. Libérese de la tiranía de la auto-recriminación. Tome la decisión de ser libre.
•Tomar conciencia de que no hay accidentes en nuestro universo inteligente. Darse cuenta de que todo lo que aparece en su vida tiene algo que enseñar. Aprecie todos y todo en su vida.
Las exitosas obras del Dr. Dyer han contribuido al desarrollo para vivir en plenitud y en armonia, tocando el corazon de millones de lectores en todo el mundo y haciendo de cada tema una experiencia personal. “101 FORMAS DE TRANSFORMAR SU VIDA” es considerado entre las más inspiradoras obras de este magnifico autor.
DESCARGA EL AUDIO LIBRO EN:
http://www.ivoox.com/audio-libro-101-formas-transformar-su-vida-aud...
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ACEPTOLOGÍA 1
0%20Glosario%20-w%20desarrolloconsciencia%20org%2026.pdf
1%20La%20Evolucion%20de%20la%20Consciencia%2050.pdf
2%20Las%20Leyes%20del%20Universo%20y%20de%20la%20Vida%2076.pdf
3%20Aceptar%20para%20Vivir%20sin%20Sufrir%20%2081.pdf
4%20Aprender%20a%20Amar%2084.pdf
5%20Aprender%20a%20Educar%20en%20la%20Felicidad%2089.pdf
6%20Aprender%20a%20Manejar%20el%20Pensamiento%2076.pdf
7%20Aprender%20a%20Respetar%20sin%20Juzgar%2047.pdf
ACEPTOLOGIA 2
8%20Aprender%20a%20Tener%20Paz%2073.pdf
9%20Aprender%20a%20Trascender%20los%20Miedos%2084.pdf
10%20Aprender%20a%20Valorarse%2062.pdf
11%20La%20Abundancia%20y%20la%20Incondicionalidad%2060.pdf
12%20Exito%20en%20la%20Vida%20Profesional%2075.pdf
ACEPTOLOGÍA. EL ARTE DE ACEPTARSE A UNO MISMO
Gerardo Schmedling fue un gran guía espiritual que habló con sapiencia de lo que él llamaba ‘la aceptología’. Un nombre simpático para el valioso arte de aceptar lo que se vive sin hacer resistencia, sin peleas inútiles.
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Los maestros espirituales enseñan que el ser humano sufre porque así lo elige, cuando no acepta la realidad.
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El dolor es parte de la vida, pero el sufrimiento no, y jamás está afuera, solo en la mente que hace resistencia. Ahora bien, la aceptación no es una resignación pasiva y de mala gana, no, es asumir algo en paz y de un modo activo.
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Aceptar es adaptarse a la realidad con una actitud serena y dinámica sin luchar contra los hechos.
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Si asumes lo que vives y cambias lo que puedes, nunca más vuelves a sufrir, ¡qué maravilla! Aceptología es lo que practica el joven australiano Nick Vujicic sin piernas, sin brazos, con fe y una sonrisa fácil en su rostro.
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A los 31 años, Beethoven vivió con dolor y miedo el drama de palpar cómo perdía su capacidad auditiva.
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Es lo peor que le puede pasar a un músico y más en una etapa bien temprana de su existencia. Pensó en el suicidio, pero su fe y amor al arte disiparon esos locos pensamientos y siguió adelante. El genio de Bonn nos dejó una valiosa lección de aceptación, coraje y amor por lo que se hace.
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Es conmovedor saber que dirigió el estreno de su hermosa sinfonía novena, ya completamente sordo.
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Al final, la gente aplaudía sin cesar, y un músico tuvo que voltearlo para que disfrutara su éxito. Siempre que te deleites con el solemne movimiento final de la novena, da gracias por todo, y ábrete a la aceptación y la confianza.
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Piensa en un músico genial y sordo que acepta la fatalidad y le canta a lo bello sin hundirse en el abismo del desespero o las quejas.
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Hay tres clases de personas: el idealista, el pesimista y el realista. El primero se nutre de fantasías y, algún día, los golpes de la vida lo aterrizan y fácilmente va al polo del conformismo.
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El pesimista consumado es incapaz de disfrutar el Sol por estar pensando en la oscuridad de la noche.
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Es un ser lúgubre, que en un hermoso pañuelo con una pequeña mancha solo ve la mancha. El realista acepta que la vida es como un claroscuro de Rembrandt o de Caravaggio, sabe que luz y sombra, riqueza y pobreza son opuestos necesarios, y que ninguno es malo o bueno de por sí.
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Siendo realista, buscas lo mejor sin los delirios y el estrés del perfeccionista, y sin el derrotismo del pesimista. La aceptación es un manantial de paz y te permite ser feliz, incluso, en una silla de ruedas.
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Practicas la aceptología cuando eres espiritual y entiendes que todo en la vida tiene un sentido, incluso, lo que llamas absurdo. Los sabios enseñan que a la Tierra se viene con un plan de vida, que incluye pruebas para evolucionar.
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Si lo aceptas, estás en paz y todo fluye. En un lento proceso evolutivo todo es perfecto. La aceptación no es indolencia, es asumir sereno lo que no puedes cambiar.
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Gonzalo Gallo González
Escritor – Conferencista
https://www.portafolio.co/opinion/gonzalo-gallo-gonzalez/aceptologia-arte-aceptar-108056
La meditación es una actividad abstracta que cada persona vive de manera particular. Para unos puede tener connotaciones religiosas o espirituales, mientras que para otros es un método intelectual para acallar el bullicio interno y conseguir estados más creativos o emocionalmente positivos. Pero meditar no es otra cosa que un ejercicio intelectual. Si nos atenemos al significado etimológico de la palabra, meditación se refiere a una práctica de naturaleza intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente.
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La práctica de la meditación tiene unos efectos psíquicos y fisiológicos muy concretos en el organismo:
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En el año 2011 tuvo lugar un importante hallazgo científico a propósito de la meditación. Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts -con Sara Lazar al frente (neurocientífica del Hospital General de Massachussetts)- realizó el primer estudio que documentaba cómo ejercitar la meditación podía afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas enPsychiatry Research, la práctica de un programa de meditación de 27 minutos diarios durante un período de ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual por muchos, puede transformarnos físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
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Además:
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Meditar no solo reduce el estrés o relaja, meditar cambia, literalmente, tu cerebro.
Según informa el Diario ABC, para realizar el estudio, los científicos tomaronimágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
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Con la práctica de la meditación 26 minutos al día durante 8 semanas las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable.
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El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés.
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Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
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Otro estudio más reciente (febrero de 2015), apunta en la misma dirección. Elestudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA, Estados Unidos) ha descubierto que la meditación parece ayudar a preservar la materia gris del cerebro, el tejido que contiene las neuronas.
Las áreas del cerebro afectadas por el envejecimiento (en rojo) son menos extensas en las personas que meditan (las de la fila inferior). Imagen: Eileen Luders. Fuente: UCLA.
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Los científicos estudiaron específicamente la relación entre la edad y la materia gris. Compararon 50 personas que habían meditado durante años con 50 que no lo habían hecho. Las personas de ambos grupos mostraban pérdida de materia gris a medida que envejecían. Pero entre los que meditaban, el volumen de materia gris no disminuía tanto como entre los que no lo hacían. El artículo aparece en la última edición en línea de la revista Frontiers in Psychology.
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Sara Lazar, neurocientífica del Hospital General de Massachussetts y de la Facultad de Medicina de Harvard, ha sido la primera persona en realizar un estudio sobre los beneficios de la práctica de la meditación, e incluso ella se sorprendió de los resultados. Meditar no solo reduce el estrés o relaja, meditar cambia, literalmente, tu cerebro.
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Aquí se pueden consultar los resultados del estudio de Sara Lazar con gráficos interesantes. Y por supuesto no te pierdas la interesante charla que realizó acerca de cómo la meditación cambia nuestro cerebro.
Como la Meditación puede cambiar la forma de nuestro Cerebro.
Dra. Sara Lazar. TED
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Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable
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La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro. No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro.
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Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
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"Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día", explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio.
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"La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado", apunta.
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Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.
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Conciencia sin prejuicios
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Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus prácticas en casa.
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Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la auto conciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
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"Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida", dice Britta Hölzel, autora principal del estudio.
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El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.
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Fuente: laguiaholística.com.ar
LO SE TODO – LAROUSSE
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