insomnio (8)

MTCH. PERICARDIO 7. DOLOR DE CORAZON, PALPITACIONES, INSOMNIO...

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Más sobre el punto DALING (大陵), El Gran Valle – Pericardio 7

FUNCIONES:
• Punto Yuan - Fuente
• Punto Shu - Tierra
• Punto de Sedación

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INDICACIONES:
Dolor en el corazón, Calma la mente de inmediato, Palpitaciones, Insomnio, Propensión a reír , Agitación, Tristeza, Susto, Miedo, Enrojecimiento de los ojos, Garganta seca, Dolor en la lengua, Calor en las palmas de las manos, Vómitos frecuentes, Todos los trastornos estomacales, Convulsiones, Amigdalitis, Acné, Dificultad para respirar, Gran parte del día suspirando, Dolor en los senos, Mal aliento, Dolores de cabeza , Dificultad para orinar, Hinchazón de la axila, Contracción de la mano, Dolor de muñecas, Ataques de pánico, Ansiedad, Nerviosismo

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DALING forma parte de los puntos “GUI” los cuales son puntos para tratar desórdenes psíquicos generalizados (histeria, pánico, depresión, etc). En la antigüedad se usaba mucho para el insomnio y en casos de ruptura de relaciones amorosas

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TERAPIA
Masajear el Punto Daling con el dedo pulgar, entre uno y dos minutos con pequeñas rotaciones en sentido horario aplicando ligera presión; Dos veces por día.

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Maestro: César Ramírez T.

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EL INSOMNIO ENCOGE Y ENVENENA NUESTRO CEREBRO.

persona con insomnio que no puede dormirENVIADO POR ROBERTO

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Sufrir de insomnio no solo afecta negativamente nuestro estado de ánimo haciéndonos más irritables, sino que también tiene un profundo impacto en el cerebro. De hecho, varios estudios han relacionado los problemas del sueño con trastornos como la depresión, la esquizofrenia e incluso la demencia. Ahora, algunos nuevos estudios llegaron a explicar el impacto que tiene en el cerebro el no dormir las horas necesarias e incluso pasar malas noches.

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El insomnio reduce algunas áreas del cerebro

Un estudio realizado por un equipo de científicos de la Universidad de Oslo y Oxford analizó los hábitos de sueño de 147 personas de entre 20 y 84 años. Cada tres y medio participantes se sometieron a resonancia magnética para que los investigadores pudieran monitorear la evolución de su cerebro.

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De los participantes, el 35% durmió muy poco o tuvo un inadecuado descanso, no pudieron dormir lo suficientemente profundo como para descansar. En estas personas se observó una disminución en el tamaño del cerebro, especialmente en las regiones frontales, temporales y parietales. También se encontró que el impacto negativo en el cerebro es aún mayor cuando excedían los 60 años.

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El insomnio intoxica el cerebro

Otro estudio, realizado en la Universidad Autónoma Metropolitana de México, reveló que el insomnio puede hacer que algunas moléculas neurotóxicas que normalmente circulan en la sangre, lleguen al sistema nervioso central y condicionen el funcionamiento de las neuronas.

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En este caso, el experimento se realizó con conejillos de Indias, promoviendo períodos de privación de sueño de 10 días. En este sentido, los neurocientíficos observaron que durante largos períodos de insomnio, los vasos sanguíneos de la barrera hematoencefálica comienzan a degradarse. La barrera hematoencefálica es una formación densa de células endoteliales localizadas entre los vasos sanguíneos y el sistema nervioso central, cuya función es proteger al cerebro de agentes potencialmente neurotóxicos.

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La falta de sueño hace que estos vasos sanguíneos no estén tan unidos como deberían, permitiendo que los elementos dañinos lleguen al tejido cerebral. Algunos de estos elementos, como el glutamato monosódico, casi omnipresente en todos los alimentos procesados, pueden atravesar la barrera hematoencefálica y causar la muerte de las neuronas.

¿Por qué dormir bien es tan importante para el cerebro?

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Durante muchos años pensamos que mientras estábamos durmiendo nuestro cerebro estaba limitado a descansar. Hoy sabemos que eso no es verdad. Durante el sueño, especialmente en la fase de sueño REM, el sueño más profundo, el cerebro elimina las sustancias de desecho producidas por el metabolismo.

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De hecho, se observó que las células gliales crean una especie de canales a través de las neuronas para permitir el flujo de líquido cefalorraquídeo, que lleva consigo las toxinas generadas durante las actividades diurnas.

El sueño también ayuda a liberar nuestra mente de los recuerdos que ya no necesitamos y resta impacto emocional a las situaciones que vivimos durante el día, y también reorganiza la gran cantidad de información en nuestra memoria.

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Por lo tanto, no es tan extraño o inútil que pasemos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Además, cuando no dormimos bien, al día siguiente nos despertamos cansados, nos esforzamos por concentrarnos y estamos más irritables.

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Entonces, ahora lo sabes: dormir bien es crítico para la salud del cerebro y para la prevención de enfermedades neurodegenerativas que pueden aparecer con el tiempo

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https://www.lavidalucida.com/sabias-que-el-insomnio-encoge-y-envenena-nuestro-cerebro.html

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COMO TRATAR EL INSOMNIO EN FORMA SANA Y NATURAL


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Si padeces de insomnio, no caigas en el consumo de somníferos, que no harán otra cosa que hacerte dependiente de ellos..
Prueba estas fórmula naturales y sanas:
1. Sigue estos pasos antes de ir a la cama: aprieta los puños, luego, lentamente aflójalos. Sacude las manos. Repite estos pasos varias veces. Relaja tu mente y luego ve a la cama, te quedarás dormido fácilmente.

2. Frota tus dedos y tira uno a uno cada uno con dos dedos de la otra mano hasta que se calienten. Cambiar de mano para trabajar con los otros dedos. Esto puede estabilizar tus emociones y tiene un ligero efecto hipnótico para dormir.

3. Antes de acostarte pon los pies en agua caliente durante diez minutos para drenar el flujo de sangre con el fin de permitir conciliar el sueño más fácilmente.

4. Libera todos los asuntos que distraen la atención de tu mente y ora sinceramente. Si no es religioso en lugar de eso puedes contar números.

5. Para el tratamiento del insomnio, este punto de digitopuntura es muy eficaz:



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Este punto se llama: C-7 (Shen Men) y está localizado en la parte interna de la muñeca, justo por debajo del pliegue, entre el hueco que hay debajo del hueso pisiforme (un huesecillo con forma puntiaguada) y el tendón del músculo flexor cubital del carpo.

El masaje se realiza poniendo una pequeña cantidad de aceite o crema y deslizando el pulgar a lo largo de unos tres centímetros siguiendo por la parte interna del tendón. La presión debe ser justa (sin sobrepasar el punto de dolor) el movimiento lento y firme. Trabaja primero con una mano durante tres minutos y luego haz lo mismo con la otra.
6. Bebe un vaso de jugo de manzana con una cucharadita de miel antes de acostarte.

7. Bebe una taza de agua tibia con una cucharada de vinagre antes de irte a la cama.

8. Bebe un vaso de leche vegetal tibia antes de irte a la cama.

9. Bebe un vaso de agua endulzada antes de acostarte. Esto es para producir una gran cantidad de serotonina, la cual puede generar una sensación de somnolencia.

10. Antes de irte a la cama, recuéstate sobre una superficie dura (por ejemplo, madera, baldosas, etc.) con un bloque duro como una almohada (o libros gruesos). Relájate, cierra los ojos y respira profundamente y lentamente durante cinco minutos o más. A continuación, acuéstate en la cama boca arriba y sigue con los ojos cerrados, realiza respiraciones profundas y relájate. Cuando estés en un estado de paz, cambia a tu posición habitual, la más cómoda para dormir. Te quedarás dormido de inmediato.
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7 etapas que sufre una persona con insomnio ¿Te pasa a tí?

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9 Excelentes Remedios Caseros para Dormir Bien!

http://curarelinsomnio.com/9-excelentes-remedios-caseros-para-dormir-bien/

En un momento u otro de nuestras vidas, muchos hemos experimentado noches de insomnio y falta de sueño. ¿Qué alternativas tenemos si estamos sufriendo de esta condición crónica? Pues en estos casos, los remedios caseros para dormir pueden ser de mucha ayuda para nuestro problema!…

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Las dificultades para dormir o para sostener sueño estan todas relacionadas a una enfermedad llamada Insomnio. Millones de personas son afectadas por esta condición alrededor del mundo. Lo común de esta condición o problema es que hace creer a mucha gente que es sólo una ocurrencia normal. Sin embargo esta es una afección más grave de lo que realmente pensamos. Podría ser un síntoma de una enfermedad subyacente, o a la larga, puede desarrollar una enfermedad debido a la falta de descanso necesario.

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Es importante que sepas que cuando caemos en el sueño profundo, nuestro cuerpo toma esta oportunidad para repararse internamente a sí mismo. Sin embargo cuando no seguimos el mismo patrón de sueño, nuestro cuerpo se confunde y los órganos no logran establecer su capacidad autorreparadora.

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¿Qué Causa este Problema?…

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Hay innumerables factores que pueden desencadenar este problema o contribuir a su provocación. Por ejemplo, los viajeros frecuentes son más susceptibles a esta condición. Los asistentes de vuelo tienden a ser insomnes porque con frecuencia cruzan zonas horarias y siente los síntomas del jet lag todo el tiempo.

remedios caseros para dormir bienLos médicos y otros trabajadores que trabajan frecuentemente en turnos nocturnos también son propensos a este problema. Todos sabemos que el cambio frecuente de horarios puede confundir al cuerpo de un patrón de sueño adecuado. Esto también puede ser causado por trastornos mentales y emocionales. Por otro lado los continuos problemas en el trabajo, escuela o casa pueden terminar inquietando mental y emocionalmente a la persona causando una privación del sueño permanente en los mismos.

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En otros casos, puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos de prescripción. Medicamentos como el  Ritalin  pueden desencadenar este problema.

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¿Cómo Podemos Tratar con la Falta de Sueño?..

Muchas personas utilizan pastillas farmacéuticas para dormir para ayudar a inducir su sueño. Si lo que estas buscando es una solución rápida para conseguir tu sueño esta podría ser una alternativa. Pero, como cualquier otra droga potente, estas pueden ser peligrosas para tu salud si las tomas a largo plazo.

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Por consiguiente la mejor cura para esta enfermedad es mediante el uso de métodos naturales tales como los programas binaurales de audio, cambio de hábitos para dormir, pastillas naturales o usar remedios caseros para el insomnio.

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A continuación te mencionaré 9 excelentes remedios caseros para dormir:

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  1. Tratamientos medicinales tradicionales. Estos implican generalmente infusiones de hierbas. El té es una parte importante de la Medicina China. Puedes beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son también capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducción al sueño. Puedes mezclarlas con un poco de miel y beber esto antes de dormir.
  2. Utiliza Kava-kava. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves para que tengas un sueño más profundo. Los expertos concluyen que un sueño profundo tiene beneficios restaurativos o curativos. Otro de sus beneficios es que alivia la tensión muscular. Si te encuentras estresado por un día de trabajo y tu cuerpo se encuentra agobiado debido a dolores musculares, puedes probar con este remedio.
  3. Pulveriza la nuez moscada y mezcla a con alguna bebida preferida. Toma esto antes de dormir.
  4. Toma una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela.
  5. Trata de hacer puré de plátanos maduros y agrégale semillas de comino tostado. Puedes comer esta mezcla después de la cena.
  6. Antes de tiempo de entrar a la cama, trata de beber el jugo de un remedio herbario llamado valeriana wallichi. Esto tiene efectos sedantes naturales. Averigua por este en tu tienda naturista.
  7. Consume lechuga silvestre, este tipo de lechuga puede inducir el sueño debido a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, también puedes consumirla en forma de tintura o píldora. Ten mucho cuidado y haz la consulta a un especialista medico o herbolario sobre la dosis exacta de consumo de esta hierba.
  8. El consumo de cebolla cruda en cualquier ensalada en la cena promueve un sueño sano en la noche.
  9. La valeriana es quizás la hierba más potente del sueño. Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sueño, aliviar el estrés y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayoría de las tiendas naturistas.
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Mi Tratamiento Casero para Dormir Bien

Bien, ahora que conoces las hierbas naturales que promueven el sueño, aquí te muestro un ayuda-remedio casero para dormir que a mi me ha servido mucho :

Paso 1: Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el día. El olor agradable permanecerá al llegar a la cama.
Paso 2: Una hora antes de acostarse, puedes tomar kava kava (como un suplemento o bebida).
Paso 3: Antes de acostarte tomar en té de manzanilla con 1,5 cucharada sopera de miel.

Ahora… es importante advertirte que aunque esto funcionó para mi, tu cuerpo es diferente al mio, así que tienes que averiguar lo que mejor pueda funcionar en tu caso. Los remedios caseros para el insomnio son realmente útiles. Recuerda que tu cuerpo puede soportar daños permanentes como consecuencia de la pérdida crónica de sueño. Asegúrate siempre de que estás comiendo bien ya que la deficiencia de calcio puede provocar insomnio. Come una porción justa de frutas y verduras con cada comida.

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Por ultimo asegúrate de que pasas por lo menos una hora preparando tu cuerpo para la cama. Toma un baño de burbujas caliente para relajar los músculos cansados, ve una buena película o lee un buen libro. La respiración diafragmática también ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Estas cosas sencillas pueden mejorar mucho tu patrón de sueño, pónlas en practica!!!. Si deseas conocer otras soluciones naturales para el insomnio que pueden ser de mucha ayuda HAZ CLICK AQUI

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Más sobre el punto DALING (大陵), El Gran Valle – Pericardio 7

FUNCIONES:
• Punto Yuan - Fuente
• Punto Shu - Tierra
• Punto de Sedación

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INDICACIONES:
Dolor en el corazón, Calma la mente de inmediato, Palpitaciones, Insomnio, Propensión a reír , Agitación, Tristeza, Susto, Miedo, Enrojecimiento de los ojos, Garganta seca, Dolor en la lengua, Calor en las palmas de las manos, Vómitos frecuentes, Todos los trastornos estomacales, Convulsiones, Amigdalitis, Acné, Dificultad para respirar, Gran parte del día suspirando, Dolor en los senos, Mal aliento, Dolores de cabeza , Dificultad para orinar, Hinchazón de la axila, Contracción de la mano, Dolor de muñecas, Ataques de pánico, Ansiedad, Nerviosismo

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DALING forma parte de los puntos “GUI” los cuales son puntos para tratar desórdenes psíquicos generalizados (histeria, pánico, depresión, etc). En la antigüedad se usaba mucho para el insomnio y en casos de ruptura de relaciones amorosas

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TERAPIA
Masajear el Punto Daling con el dedo pulgar, entre uno y dos minutos con pequeñas rotaciones en sentido horario aplicando ligera presión; Dos veces por día.

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Maestro: César Ramírez T.

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MEDICINA TRADICIONAL CHINA. DOLORES DE CABEZA E INSOMNIO

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Para la Medicina tradicional China , los DOLORES DE CABEZA se deben básicamente a un desbalance de energía en el hígado y los riñones. La impaciencia, la irritabilidad, enojarse con facilidad son síntomas de desequilibrios hepáticos ;asimismo, la inseguridad, nerviosismo y miedos son síntomas de desequilibrios renales.

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Se recomienda el contacto con la naturaleza al menos 30 minutos diarios. Una caminata chikung alrededor de un parque levantando las manos cada diez pasos y luego dejarlas caer es muy bueno para desbloquear dichos meridianos, así como el masaje en los puntos: H3 y R1 de los pies (revisar publicaciones anteriores)

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El INSOMNIO se describe en la Medicina tradicional China como: “Yang incapaz de penetrar al Yin“; es decir, “lo activo incapaz de volverse pasivo”, generalmente se debe a las cargas emocionales que acumulamos y no descargamos como: preocupaciones, exceso de alegría, muchos deseos, temores, rabietas, etc. Las personas que padecen insomnio deberían a partir de las 8 de la noche evitar cualquier actividad que altere o intranquilice la mente y el espíritu.


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MASAJE CHIKUNG – 16 PUNTOS

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Este masaje es excelente para los dolores de cabeza, insomnio, problemas en los ojos y oídos: *Siéntese en una silla y apoye sus codos sobre una mesa o escritorio; con los dedos medios de las dos manos masajee los 16 puntos en los dos lados del rostro, empezando por el punto 1 – TAIYANG siguiendo el orden hasta el punto 16 – ANMIAN, siendo este último, el mejor punto para conciliar un buen sueño.

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Maestro César Ramírez T.

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10 REMEDIOS NATURALES CONTRA EL INSOMNIO.

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ENVIADO POR CARMEN LUZON

El sueño se define como un estado fisiológico que se alterna con el estado de vigilia todos los días. Es necesario para que el organismo funcione correctamente. La dificultad para dormir se considera un trastorno del sueño denominado insomnio.
 
Al disminuir la calidad del sueño, las personas sufren de cansancio y pueden verse afectadas en su vida cotidiana. Se estima que una de cada tres personas que acuden al médico por problemas de insomnio sufre detrastornos de salud mental.
De acuerdo a Infoabe, el 40 por ciento de los adultos sufre inconvenientes para dormir. El más común de ellos es el insomnio. El portal de saludivillage health comparte algunos remedios naturales para evitar este trastorno del sueño.
Lavanda.
Estudios han demostrado que la fragancia de lavanda ayuda a conciliar el sueño. Existen todo tipo de productos perfumados de lavanda. Una bolsa de flores en la funda de tu almohada es sugerida. También puedes aplicar unas gotas de aceite de la flor en tu labio superior antes de irte a la cama.
Toma un refrigerio.
Se cree que el aminoácido triptófano también ayuda a dormir al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Puedes tomar un vaso de leche caliente o un sándwich de pavo antes de ir a dormir.
Acupuntura.
La antigua práctica china de la acupuntura, que consiste en insertar agujas muy finas en puntos específicos, ha demostrado que ayuda a mejorar el sueño en personas que sufren de insomnio severo y crónico. El oído externo, en particular, tiene muchos puntos relacionados con el sueño.
¡Relájate!
Algunas personas aseguran que relajarte antes de ir a la cama ayuda a dormir con facilidad. Puedes tomar un baño caliente, escuchar música suave y meditar.
Música.
Escuchar sonidos relajantes antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.
Toma un té.
Plantas como la manzanilla, la lavanda y la valeriana cuentan con propiedades relajantes. Beber una infusión de alguna de ellas antes de ir a la cama puede evitar los problemas de insomnio.
Mejora tus hábitos.
Las tareas cotidianas y la atención a los niños pueden incrementar el estrés y dificultar la conciliación del sueño. Por ello es necesario crear nuevos hábitos y establecer horarios para obtener un sueño de calidad consistente.
Usa tu cama adecuadamente.
Tu cama debe ser utilizada sólo para tener sexo y dormir. Si continuamente realizas actividades como leer, comer o ver la televisión en la cama, te verás tentado a permanecer despierto. Si no estás cansado, no te vayas a la cama. Si luego de 15 minutos no puedes dormir, levántate y realiza alguna actividad. Cuando estés cansado, regresa a la cama.
Cuidado con la cafeína.
Evita consumir productos con cafeína, como refrescos y café antes de dormir.
Evita el alcohol y la nicotina.
El sueño inducido por el alcohol es más ligero y agitado, además por la mañana podrías despertar sin energía. Aunque los fumadores creen que la nicotina les produce una sensación de calma es un estimulante en realidad.
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