superar (5)

CÓMO SUPERAR EL MIEDO A LA MUERTE

Para la sociedad occidental es un profundo tabú pensar o hablar de la muerte. Esto es consecuente con nuestra obsesión con ser joven. La industria funeraria y nuestro comportamiento habitual en torno a la muerte han creado un enfoque sobre la desinfección de la evidencia física de la muerte y la supresión de las reacciones emocionales comunes a la muerte. 

.
Sabemos que todos vamos a morir, pero todavía tenemos que aprender a aceptar esta realidad y normalizar las conversaciones necesarias para consolarnos en torno a las cuestiones relacionadas con la muerte.
.
Estas son algunas de las citas que hacen reflexionar sobre el miedo a la muerte:
.
"El miedo a la muerte se desprende del miedo a la vida. Un hombre que vive plenamente dispuesto a morir en cualquier momento." Mark Twain
"El miedo a la muerte es el más injustificado de todos los temores, porque no hay riesgo de accidente para alguien que está muerto." Albert Einstein
.
"El miedo a la muerte aumenta en proporción al aumento de la riqueza." Ernest Hemingway
.
"Los hombres temen a la muerte como los niños temen a la oscuridad." Francis Bacon
.
"La muerte es extremadamente simple. Exhalas, y ya no respirar mas" Sogyal Rimpoché
.
"No tengo miedo de la muerte. Es el juego que pone fin a jugar el juego de la vida." Jean Giraudoux
.
"No podemos desterrar los peligros, pero podemos desterrar temores. No hay que menospreciar la vida por culpa del temor a la muerte." David Sarnoff
.
"El que no teme a la muerte muere una sola vez." Giovanni Falcone
.
CÓMO SUPERAR EL MIEDO A LA MUERTE
El "Miedo" se puede ver como un acrónimo de "expectativas de fantasía que parecen reales." El miedo a la muerte nos impide explorar su realidad y su significado. Sin saber qué esperar, creamos expectativas fantasiosas sobre la muerte que nos asusta porque parecen reales para nosotros. Como seres vivos que somos, no podemos saber cuál va a ser nuestra muerte, pero debemos enfrentarnos al desafío de aceptar su realidad.
.
El miedo a la muerte es conocido como tanatofobia y abarca muchas de las siguientes preocupaciones específicas que rodean el proceso de morir y la realidad de la muerte misma:
.
Estar muerto
Perder el control
Dejar atrás a seres queridos
La pérdida de la dignidad, la independencia y la autonomía
Experimentar la enfermedad, el dolor y el sufrimiento
Lo desconocido
¿Cuándo y cómo se producirá la muerte?
Ver las imágenes de origen
En cuanto a la lista anterior, es interesante observar que la mayoría de nosotros pensamos que tenemos miedo a la muerte, cuando en realidad nuestro mayor temor es el proceso de morir. Cuando a muchas personas se les preguntó si preferían morir repentinamente o como resultado de una enfermedad, el 80 por ciento de las personas afirmaron que rápidamente, con preferencia por muerte súbita. Sin embargo, el 90 por ciento de nosotros va a morir a causa de enfermedad y sólo el 10 por ciento de la muerte súbita. Ante estos hechos, nos corresponde hacer las paces con la muerte.
.
En lugar de gastar nuestra preciosa energía en el miedo con respecto a la muerte, una alternativa es desarrollar un saludable respeto por la muerte. Podemos hacer las paces con la muerte, tomando al mismo tiempo el control sobre la forma en que vivimos nuestras vidas mientras nos preparamos para nuestra muerte. He aquí cómo hacerlo:
.
Explora tus pensamientos, sentimientos y creencias más profundas sobre las grandes preguntas de la vida
.
Tus creencias más profundas sirven como base para la forma en que vives tu vida y cómo vas a vivir tu muerte. Pregúntate a ti mismo cosas como si crees que Dios o un poder superior existen, y si es así, echa un vistazo para ver si en realidad estás viviendo tu vida como una expresión de esa creencia. Considera lo que crees que es el significado y el propósito de la vida humana y de la muerte y si tu vida refleja estas creencias.
.
Valora la vida

Recuerda que todo, incluyendo tu cuerpo, se quedará atrás cuando mueras. Pon una mayor cantidad de atención en aquellas cosas de la vida que están más allá del nivel material. Observa cómo se gasta tu tiempo y tu energía. Son preciosos recursos limitados. Invierte sabiamente. Cultiva la paciencia, la compasión y la misericordia en la relación a ti mismo y a los demás.
.
Prepara por adelantado la inevitabilidad la muerte. Tomarse tiempo para poner tus asuntos en orden es una de las mejores cosas que puedes hacer, así como un gran acto de misericordia hacia ti mismo. Maximiza tus posibilidades de una muerte pacífica y digna que refleje tus creencias más profundas y honra tus deseos personales con respecto a cuestiones tales como el cuidado de la salud al final de la vida, la disposición de tu dinero y posesiones y la puesta en común de la sabiduría de tu vida con los demás.
.
Desarrolla tu conciencia interior espiritual
.
Cuando aceptamos la realidad de nuestra mortalidad y ponemos todo en orden antes de que nos vayamos, la vida adquiere una riqueza más allá de lo que hemos conocido anteriormente, y habremos sido bendecidos con un entusiasmo renovado para la vida.
..
Leer más…

4 PASOS PARA SUPERAR LA INMOVILIDAD MENTAL

MujerLluvia.gif

Psicoterapia

4 pasos para superar la inmovilidad mental

 

 

“No tengas miedo de los cambios lentos, solo ten miedo de permanecer a la inmovilidad”

.

(Proverbio chino)

.
Todos sabemos qué es la inmovilidad física, pero ¿y la mental? Parece que es la más complicada de percibir y solucionar.

.

La inmovilidad mental puede oscilar entre la inacción total y las pequeñas vacilaciones e indecisiones.

.

¿Te ocurre algo así? ¿Cómo podemos solucionarlo? Aquí daremos respuesta a todas estas preguntas.

.

¿Cuándo estás inmovilizado?

.

La primera pregunta que nos debemos hacer es ¿sabemos cuándo estamos inmovilizados?, ¿sabes si ahora mismo lo estás?

.

Existen varias ocasiones en las que puedes sentir que te aborda la inmovilidad mental. Aquí te daremos algunas referencias, aunque la lista puede ser más extensa:

.

1. No puedes trabajar en un proyecto que te interesa. Algo te impide llevarlo a cabo. Sientes un bloqueo inexplicable que no logras derrumbar.

.

2. Te pasas el día sentado y pasivo, sin hacer nada. Solo piensas en tus problemas. Te sientes abrumado y pesado.

.

3. Evitas hablar con alguien. A pesar de que tienes la tentación de empezar una nueva amistad, algo que sería muy agradable, hay algo que no puedes explicar que te lo impide.

.

4. Tratas injustamente a alguien que quieres. Puedes decir palabras que no deberías haber dicho. No sabes por qué actúas de esta manera.

.

5. Tu cuerpo tiembla o sufre tics inexplicables que ponen de manifiesto aquello que quieres hacer, pero que por alguna razón no llevas a cabo.

.

6. No eres capaz de realizar actividades que antes te gustaban. El solo hecho de pensar en ponerte en movimiento te agota, te hace sentir incapaz.

.

¿Te has sentido identificado con algunas de las situaciones anteriores? ¿Puedes aportar alguna situación a mayores? Si es así, ahora es el momento de ver cómo puedes solucionar este problema.

.

¿Cómo superarlo?

.

A continuación, vamos a señalar algunas soluciones para superar la inmovilidad mental. Son pasos muy generales que te orientarán para poder solucionar este sentimiento de inacción o vacilación mental.

.

1. Identifica el bloqueo

.
Lo primero que debemos hacer es identificar aquello que nos está inmovilizando. Reflexiona sobre la situación que te provoca ese bloqueo. Por ejemplo, ¿por qué no puedes llevar a cabo ese proyecto laboral?, ¿qué está provocando tu inactividad?, ¿para qué te sirve?

.

Quizás puede ser una situación familiar problemática, una baja autoestima, una alta sensibilidad provocada por algo… Todo ello debemos meditarlo para poder proceder a una solución.

.

2. Piensa qué vas a hacer

.
Ahora que sabes qué es lo que te bloquea ¿cómo vas a actuar? Puedes hacer dos cosas: nada y dejar que pase o buscar una solución. La segunda es la mejor, puesto que te hará salir de esa situación incómoda en la que te encuentras, además de aprender de ella.

.

Piensa bien los pasos que vas a dar, cómo lo vas a planificar. Tienes que estar seguro para no volver atrás. Piensa que la inmovilidad es mucho más poderosa y fuerte. Vas a tener que hacer un gran esfuerzo para superarla si quieres.

.

3. Prueba de ensayo y error

.
Ahora es el momento de poner a prueba la solución a tu inmovilidad.

.

¡Saca fuerzas de donde sea!

.

Si no eres capaz de moverte de tu lugar, prueba a engañar a tu mente con cosas que le pueden animar y la saquen de su ensimismamiento y pasividad.

.

El esfuerzo será grande y quizás tengas que probar varias estrategias hasta lograr encontrar aquella que te haga superar el bloqueo en el que te encuentras.

.

4. La verificación

.
¿Has logrado superar tu inmovilidad? Verifica si todo está bien. Si la has superado plenamente o eso es lo que quieres creer.

.

Aprovecha para pensar en un futuro cercano, en el que te pueda volver a pasar otra vez lo mismo. ¿Cómo será la próxima situación? Piensa que la inmovilidad puede no manifestarse de la misma forma una y otra vez. Si esta vez fue en el trabajo, quizás la próxima sea en tu situación sentimental.

.

Como hemos visto, es muy importante determinar dónde nos estamos sintiendo inmóviles o bloqueados. A partir de ahí, debemos escoger la opción que mejor nos venga.

.

¿Te sientes bloqueado en el trabajo? Pues haz otras cosas y esfuérzate por superar tu bloqueo.

.

¿Tratas injustamente a la gente que quieres? Determina qué te pasa, qué te enfada, qué te bloquea.

.

Solo tú puedes superar la inmovilidad mental con fuerza, ganas y mucha fuerza de voluntad.

.

http://evolucionconsciente.org/4-pasos-para-superar-la-inmovilidad-mental/

Leer más…

COMO SUPERAR UNA DECEPCION PARA SEGUIR CONFIANDO EN TI MISMO...

th?id=OIP.M2e35f6cebd2fc2dca179dba0e1effcbbo0&w=191&h=145&c=7&rs=1&qlt=90&o=4&pid=1.1

Cada cosa que acontezca en tu vida, ya sea bueno o malo, acéptalo, intégralo y sigue avanzando de la forma más ligera posible. Si almacenas rencor caminarás despacio, si guardas rabia buscarás venganza, si escondes odio quedarás encallado y habrás perdido por completo tu capacidad por hacer el bien. Por generar felicidad.

.

En esta vida no somos más que breves pasajeros en un camino donde quienes vayan ligeros de odios y rencores, serán capaces de disfrutar el trayecto con mayor sabiduría e integridad.

.
Sabemos que no siempre es fácil afrontar una decepción, pero si hay algo que no debes permitir, es que el mal comportamiento de otros quede impregnado en ti hasta el punto de cambiarte. De hacerte creer que ya no existen las buenas personas, o más aún, que las buenas personas siempre acaban heridas.

.

Enfoca las decepciones como una renovación: es experiencia y un claro ejemplo de lo que no quieres repetir. Jamás pierdas tu capacidad de hacer el bien por muchas veces que te decepcionen, por muchas veces que caigas.

.
Toma nota de cómo debes protegerte en tu día a día para protegerte, en la medida de lo posible, de las decepciones:

.

Intenta vivir en el “aquí y ahora“, céntrate en el presente sin generar excesivas expectativas sobre lo que debe ocurrir o lo que ocurrirá. Déjate llevar.

.
Acepta que las decepciones forman parte del trascurso vital y que debemos aprender de ellas. No permitas que ellas te cambien a ti en algo que NO eres.

.
Comprende que no puedes controlar aquello que hacen los demás, ya sea bueno o malo. Tú sabes quien eres y lo que quieres, y sabes que hacer el bien forma parte de tus raíces, de tu esencia vital.

.
Cree en los demás hasta que no te demuestren lo contrario. Permítete confiar, tienes experiencia, tienes nobleza en tu corazón y mereces encontrar siempre lo mejor de las personas. Si te acercas a ellas con rencores pasados, encontrarás rechazos.

.

Leer más…

Habéis pasado un buen día. Pero he ahí que al final de la tarde se produce un incidente que os inspira tristeza y desánimo.

.

No os acostéis antes de haber hecho un trabajo interior para liberaros de este estado. Si no, al día siguiente, cuando os despertéis, constataréis que todo lo que habíais vivido de bueno el día anterior, se ha borrado por el incidente que se produjo al final de la tarde, y es esta sensación la que queda grabada en vosotros.

.

Diréis: «Pero, ¿cómo es posible que ese momento desagradable haya sido capaz de borrar toda una jornada pasada en armonía y paz?» Pues sí, justamente, porque nada queda sin consecuencias, y cualquier preocupación que hayáis experimentado al final de la jornada seguirá viva al día siguiente si no hacéis nada para neutralizarla.

.

Cada noche, en el momento de acostaros, esforzaos por expulsar todo lo que pueda oscurecer vuestra conciencia. Recurrid a los mejores pensamientos y a los mejores sentimientos para que os acompañen en este viaje que vais a hacer al otro mundo. Así eempezaréis el día siguiente sintiéndoos libres y llenos de ánimo.

Omraam Mikhaël Aïvanhov

.

Leer más…

¿CÓMO SUPERAR EL DUELO DE UNA PÉRDIDA?

5889596891?profile=original

Perder a un familiar, amigo o pareja comprende una situación triste para cualquier persona. Pero en ocasiones, esta situación puede revestir una cierta gravedad para la salud mental y emocional de la quien ha sufrido la pérdida. Por esta razón, si bien el duelo es una etapa necesaria y normal, debemos saber cómo superarlo..

 

¿Por qué sentimos dolor?

 

El dolor emocional que uno siente cuando alguien cercano muere es algo normal, aunque también se habla de duelo cuando se pierden otras cosas -muerte de una mascota, enfermedad de un ser querido, ruptura amorosa, pérdida de una amistad-..

 

El dolor tiene diferentes intensidades y es parte de nuestra vida: debemos saber que podemos sentir dolor por cosas muy simples, y si bien no hay una forma correcta o incorrecta de sentir dolor, hay algunos parámetros para saber si nuestro comportamiento frente a la pérdida es saludable..

 

El duelo es un proceso, por lo tanto nos llevará un tiempo al cabo del cual iremos mejorando gradualmente. Semanas, meses o incluso años pueden durar algunos duelos..

 

Síntomas del dolor

 •Incredulidad: muchas personas no logran aceptar que las cosas sucedieron y siguen esperando que los eventos se desarrollen de otra forma.

•Tristeza: el síntoma más universal del dolor, puede expresarse de diferentes formas.

•Culpa: la persona puede sentir culpabilidad por no haber hecho determinadas cosas, por ejemplo, si ha muerto un familiar cercano, no haber tomado otras medidas médicas.

•Ira: aunque la pérdida no haya sido culpa de nadie, uno puede tener un resentimiento hacia uno mismo, Dios, los demás.

•Miedo: impotencia, inseguridad, ansiedad, son algunos de los cuadros que se manifiestan tras una pérdida.

•Síntomas físicos: no debemos olvidarnos que lo que pasa en nuestra mente repercute en nuestro cuerpo, en forma de cambios de peso, insomnio, falta de energía, entre otros.

 

¿Qué hacer durante el duelo?

 

 

 

 

 

Muchas personas intentan esconder el dolor, pensando que si se ignora simplemente desaparecerá. Esto es falso, debemos saber qué nos pasa, por qué estamos tristes, desahogarnos de diferentes maneras; de otra forma, el dolor permanecerá cubierto, pero aflorará tarde o temprano..

 

No debemos intentar hacernos los fuertes ante el dolor, es normal tener sentimientos de tristeza, soledad, indefensión, y no tenemos la obligación moral de proteger a otros sin preocuparnos de nosotros. Podemos buscar el apoyo en otras personas que queramos, no debemos ser orgullosos e intentar evitar a todos aquellos que se preocupan por nosotros..

 

Si tenemos creencias religiosas, llevar a cabo los rituales de duelo de nuestra religión pueden darnos un poco de paz y ayudarnos en el proceso..

 

Buscar ayuda profesional si lo consideramos necesario puede ser otra buena opción. No podemos olvidar que los terapeutas o psicólogos están preparados para guiarnos al centro neurálgico del dolor, y poder así ir atravesando nuestro duelo..

 

Es importante que, sea cual sea la manera de vivir nuestro duelo, no temamos expresar nuestras emociones y sentimientos siempre que lo creamos necesario..

 

Las etapas del duelo

 

 

Hoy en día se reconocen cinco etapas esenciales del duelo:

 •La negación

•La ira

•La negociación

•La depresión

•La aceptación

 

Si bien esto puede ayudarnos a la hora de enfrentar el duelo, debemos saber que no todas las personas pasan por estas etapas. Algunos se saltean etapas, o las toman de forma desordenada, e incluso simplemente, viven su duelo de otra forma..

 

También podemos tomar el duelo como una montaña rusa con altos y bajos de dolor y estabilidad, en el que los bajos -períodos de dolor- serán cada vez más cortos y espaciados en el tiempo..

 

No hay una forma correcta de superar el duelo, sino que cada persona es un mundo. Sin embargo, debemos tener en cuenta que determinadas acciones no resultan saludables ni a nuestro cuerpo ni a nuestra mente.

 

http://www.otramedicina.com/4649/como-superar-el-duelo-de-una-perdida

Leer más…