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“Piper”, el cortometraje más tierno de Disney. VENCER LOS MIEDOS

Los miedos y los retos se nos presentan para superarlos y seguir adelante. Esta es una de las grandes lecciones que nos enseña un pajarito en Piper, un corto animado muy tierno que Disney realizó para acompañar Buscando a Dory.

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La historia de Alan Barillaro y Marc Sondheimer estuvo tan bien elaborada que se hizo con el Oscar a Mejor Cortometraje Animado.

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Lograr darle vida a Piper fue todo un reto para Barillaro. “Queríamos que pareciera vulnerable y utilizar las plumas para darle expresividad; ni las cejas ni nada parecido”, pues en todo momento evitó humanizar al personaje porque los consideraba muy expresivos por sí mismos.

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Alan Barillaro ha trabajado en Pixar desde 1997 y colaboró en entregas como Bichos, Toy Story 2, Monstruos, S.A., Buscando a Nemo, Los Increíbles, WALL·E. Batallón de limpieza y Brave.

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7 PASOS PARA VENCER EL DOMINIO DEL EGO (ARTICULO Y VIDEO)

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7 PASOS PARA VENCER EL DOMINIO DEL EGO

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1. NO TE SIENTAS OFENDIDO.

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Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte.

Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres.

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Sentirse ofendido crea la misma energía destructiva que te ofendió y que lleva al ataque, al contraataque y a la guerra.

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2. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE GANAR.

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Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suerte que tú. Tú no eres tus victorias.

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3. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER RAZÓN.

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Olvidarse de esto es como decirle a tu ego: "No soy tu esclavo".

Pregúntale: "¿Quiero ser feliz o tener la razón?".

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4. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE SER SUPERIOR.

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La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento.

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5. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER MÁS.

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Por mucho que logres y adquieras tu ego insistirá en que no es suficiente.

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Como dijo San Francisco de Asís: "...es en dar cuando recibimos".

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6. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE IDENTIFICARTE CON TUS LOGROS.

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Cuando te apegas a esos logros y crees que lo estás consiguiendo tú solo, es cuando abandonas la paz.

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7. LIBÉRATE DE TU FAMA.

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La fama que tienes no está localizada en ti, sino en la mente de los demás, por consiguiente, no ejerces ningún control sobre ella.

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Si te preocupas demasiado por cómo te van a percibir las personas te habrás desconectado de la verdadera intención.

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ASÍ FUNCIONA EL EGO.

WAYNE DYER

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El poder de la intención

Tomado de la Pgna. Psicologia Emocional....

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"Estos pasos parecen sencillos pero muy difíciles de cumplir, pues vivimos en un mundo dominado por el Ego, por el aprendizaje de un sistema creado e implementado por hombres, con el único propósito que seamos incapaces de recordar que y quienes somos ...

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De todos los trabajos que hacemos ..Ser nosotros mismos es lo mas difícil, porque el precio es salir del sistema y volcarnos hacia adentro a buscar lo que hemos olvidado, pero jamás ,hemos perdido. El ego siempre quiere ser reconocido, que lo realcen y lo aplaudan, que le digan cuanto vale, está intrínsicamente relacionado con la dualidad, pero la única manera de vencer la dualidad, es sabiendo quienes somos y entonces tomar las riendas de nuestra vida... y la vida es....pero con el ego la interpretamos"...

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1.-No me ofendo por lo que piensan de mi, porque el efecto espejo en las relaciones me dice que todo lo que pasa afuera viene de adentro, entonces, soy responsable por mi relación contigo...

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2.-No me importa ganar o perder, porque solo la unidad es real, y la dualidad es solo ilusión.

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3.-No importa si tengo la razón o no, lo mas importante es llegar a acuerdos sobre un tema.

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4.-Todos somos iguales y lo mismo, no me dejo llevar por roles, status, cargos y poderes, pues se desvanecen en el tiempo.

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5.-Tener mas no me hace mas feliz, porque mi felicidad no depende de lo que tengo, sino de lo que soy, de tal manera, que dejo de ponerle precio a mi felicidad, y solo soy feliz sin motivo alguno.

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6.-He dejado a un lado todos mis logros, y los he cambiado por saber quien soy, y las mas grandes satisfacciones las he sentido desnuda, sin titulo, trabajo, y reconocimiento.

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7.-La fama es la trampa mas grande en la que he evitado caer...Yo soy la que soy.. y valgo aquí y ahora , aquí donde estoy y me es suficiente....

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Margot Colina

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CÓMO VENCER A TU CRÍTICO INTERIOR

Cómo vencer a tu crítico interior

Cómo vencer a tu crítico interior

“Un hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación”
-Mark Twain-
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La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas. Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o poner en entredicho nuestros logros.

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Por una parte está uno mismo, que se levanta cada mañana con un objetivos y dueño de sí mismo, y por otra parte está ese crítico interior  “anti-yo”, a veces autodestructivo, que se manifiesta en forma de pensamientos negativos.

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Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.

A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.

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Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.

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Cómo desafiar a nuestro crítico interior

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1Identifica a tu crítico interior y lo que te está diciendo

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Es necesario identificar lo que tu voz interior critica de ti ¿Qué dice cuando te miras en el espejo por las mañanas? ¿Qué dice cuando te propones una nueva meta? ¿Qué dice cuando te propones hacer algo diferente?

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En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.

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Tu voz crítica interior no es un reflejo de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida y actitudes dirigidas hacia ti que has interiorizado como tu propio punto de vista.

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2 – Separa de ti a tu crítico interno

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Diferenciar la voz interior es fundamental para interpretar esos pensamientos en segunda persona.  Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que replantear inmediatamente el pensamiento y modificarlo -siguiendo el ejemplo anterior- por algo como “no se puede hacer nada bien”.

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Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.

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3  – Responde a tu crítico interno

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Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.

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En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona inteligente que a veces tiene problemas, pero lo suficientemente competente como para salir adelante”.

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No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.

4 – No actues siguiendo las críticas de tu voz interior

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No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico interior, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.

Puede que ese crítico interior quiera gritar más alto, que no quiera correr riesgos o que quiera hacer otra cosa. Sin embargo, identificando y separando esa voz interna es más fácil controlar los pensamientos autodestructivos, hacerse más fuerte y debilitar esas autocríticas.

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Cuando las críticas de los demás nos afectan demasiado

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“Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees que sabes”
-Benjamin Spock-
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Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.

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Si identificas tu voz crítica interior, lo que te dice y a la persona cuyas críticas y comentarios se alinean con ella, habrás encontrado una fuente de toxicidad importante para tu felicidad y tu autoestima. Las críticas destructivas tanto de los demás como nuestras son tóxicas.

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No sé tú, pero la gente “normal” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.

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Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.

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Fuente: La Mente es Maravillosa

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FUERZA INTERIOR: COMO VENCER LOS MIEDOS

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Fuerza Interior: Cómo vencer los miedos

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Haciendo lo que tememos, disolvemos nuestro temor. Emerson

El momento actual, delicado y sensible, debido a las situaciones en muchas ocasiones limites que tenemos que transitar, nos encontramos que nos faltan las fuerzas, lo que antiguamente se decía “Hay que sacar fuerzas de flaquezas”.

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Y esa debilidad debido al continuo desgaste de energía, nos viene por dos caminos:

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1.- LA TOMA DE DECISIONES

2.- LOS CAMBIOS EN NUESTRA VIDA

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El causante de ese desgaste energético al que nosotros mismos nos sometemos no es otro que el MIEDO. Sabido es ya desde hace mucho tiempo que tal como dice la ciencia y la psicología los dos grandes frenos de todo ser humano son:

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1.- LOS MIEDOS

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2.- LAS CREENCIAS, TANTO LAS QUE NOS IMPONE LA FAMILIA DONDE NACEMOS, COMO LA SOCIEDAD DONDE VIVIMOS.

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Y es en esos momentos de la vida de cada ser humano donde debemos “sacar fuerzas de flaqueza” es decir hacer uso de nuestra fuerza interior, algo que todos sin excepción llevamos en nuestro interior, para esas ocasiones donde la vida se nos hace difícil o simplemente nos cuesta encontrar la salida de la situación en que nos hemos metido.

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Cuanto más veloces huimos del miedo, más grande se hace éste y más fuerte es su hechizo sobre el alma. Para librarnos de tal poder, conviene mirar de frente su paralizador influjo, y más tarde discernir si nos está protegiendo de un peligro o simplemente es un virus mental que nos inquieta.

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El miedo que paraliza y deprime es el miedo neurótico que impide la acción.

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Se trata de un sentimiento que sintoniza con viejas tensiones y heridas no resueltas. El temor que se disfraza de inseguridad encubre anticipaciones el dolor y muchas veces hace referencia a duelos sumergidos cuyo recuerdo nos inunda de ansiedad e induce a conductas crispadas.

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El miedo nace de la memoria del dolor y brota en racimos de pensamiento conectados al recuerdo. Se trata de ideas neuro-asociadas que conforman la creencia de que aquello que uno rechaza, puede volver a suceder. En realidad, si no hay memoria no hay miedo. Por este motivo, los inocentes se enfrentan con tranquilidad “irresponsable” a muchas situaciones de alto riesgo.

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Los inocentes no proyectan experiencias anteriores y, en consecuencia, no temen la llegada de la supuesta desgracia. Allí donde veamos una conducta exagerada, se revela la sombra que oculta viejas heridas y, que nos demanda sin demora, un drenaje emocional del alma.

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Allí donde, por ejemplo, veamos la mentira en sus diferentes grados ¡Atención!, no hay maldad o estupidez, hay tan sólo una mente que se siente amenazada.

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Conviene mirar al miedo de frente y preguntar, ¿qué temo en realidad?, ¿qué sería lo peor que podría pasar? Al observar y concretar con precisión lo que uno teme, ya se puede respirar a fondo lo temido y crear nuevas opciones más deseadas. Al pronto, sucede que el gran gigante ilusorio que tan sólo puede habitar en las sombras, se esfuma disuelto a la luz de la consciencia.

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La sensación de confianza y seguridad no sólo brota como consecuencia de la memoria del propio éxito, sino que también es una cualidad que nuestra inteligencia emocional desarrolla. Confiar es una elección que podemos optar por cultivar y reforzar, mientras se comprueba que tras los problemas aparecen las soluciones y que toda dificultad fortalece y enseña. La confianza también brota desde la facultad intuitiva, desde ese insólito Ser que somos y que detrás, escondido y sabio, se revela y expresa.

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La confianza es un estado de conciencia, un plano mental de vida que abre a la Paz y a la Templanza. Pero, ¿de dónde brota?, ¿acaso es una protección mágica que opera desde las estrellas? Al tratar de responder, la razón tal vez dude, pero todos sabemos que no estamos solos.

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La historia y el misterio así lo avalan. el universo nos apoya al encarar el miedo mientras hacemos con inteligencia lo que debemos, aunque se sienta inseguridad y amenaza.

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Cuando uno se vea enfrentado al ridículo, conviene que se detenga unos instantes. Conviene que respire profundamente, distanciándose del escenario mientras se deja atravesar por la columna de luz, que penetra por lo más alto de su cabeza.

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Más tarde, la sencillez suavizará lo que uno teme y la sobriedad será nuestra aliada. No hay temor agudo que sobreviva si uno lo respira de forma consciente y continuada. Sólo hay que detenerse y observar sin eludir ningún aspecto y sin tapar ninguna de las caras.

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Desde el silencio consciente, de pronto, la mejor opción brota y la vida, de nuevo, tiene sentido mientras uno, a sí mismo, se reinventa. Ya todo está en su sitio. Uno sabe a qué atenerse y vuelve a fluir centrado en el núcleo de la confianza.

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Fuente: http://www.shurya.com

https://compartiendoluzconsol.wordpress.com

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COMO VENCER LA TIMIDEZ

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Ser tímido no tiene por qué ser un problema. Es perfectamente adecuado necesitar un tiempo para entrar en calor, coger confianza a personas desconocidas y adaptarse a situaciones nuevas. Pero la timidez impide a algunas personas sentirse cómodas en situaciones sociales o ser lo sociables que les gustaría ser.

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A algunas personas les gustaría ser menos tímidas para podérselo pasar mejor a la hora de relacionarse con los demás y cuando están rodeadas de gente. He aquí cinco consejos para vencer la timidez

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1.    Empieza poco a poco con gente conocida. Practica las conductas sociales, como el contacto ocular, el lenguaje corporal que expresa seguridad, las presentaciones, las conversaciones triviales, hacer preguntas y las invitaciones, con personas con quienes te sientas cómodo. Sonríe. Así aumentarás la seguridad en ti mismo. Y luego prueba a hacer lo mismo con personas que no conozcas tanto.

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2.    Piensa en formas de romper el hielo. A menudo lo que más cuesta de llevar una conversación con un desconocido es el principio. Piensa en formas de romper el hielo para iniciar una conversación, como presentarte ("Hola, me llamo Chris, vamos a la misma clase de Inglés"), hacer un cumplido ("Esa chaqueta te sienta de maravilla") o formular una pregunta ("¿Sabes cuándo nos darán las notas?"). Tener pensadas varias formulas para romper el hielo allana el terreno cuando uno quiere mantener una conversación con un desconocido o una persona a quien no le tiene demasiada confianza.

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3.    Ensaya lo que vas a decir. Cuando estés preparado para probar algo que has estado evitando por culpa de la timidez —como una llamada de teléfono o una conversación— escribe previamente lo que quieres decir. Ensáyalo en voz alta, tal vez delante de un espejo. Luego lánzate. No te preocupes si no te sale exactamente como lo habías ensayado o si no te sale perfecto. De hecho, muy pocas de las cosas que hace la gente que aparentemente está segura de sí misma son perfectas. Siéntete orgulloso de haberte atrevido a probarlo. La próxima vez, todavía te saldrá mejor porque te resultará más fácil.

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4.    Date una oportunidad. Busca actividades donde puedas relacionarte con personas que comparten tus intereses. Date tiempo para ir conociéndolas e ir cogiéndoles confianza. A las personas tímidas a menudo les preocupa no estar a la altura o qué pensarán de ellas los demás. Este tipo de preocupaciones pueden hacer que te eches atrás y que dejes de hacer cosas que te encantaría hacer. Si en tu caso la autocrítica desempeña un papel importante, pregúntate si serías tan crítico con tu mejor amigo. Lo más probable es que con él no fueras tan exigente y lo aceptaras tal y como es. O sea que trátate como a tu mejor amigo. Date palabras de aliento en vez de esperar el fracaso.

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5.    Desarrolla la asertividad. Puesto que a las personas tímidas les preocupan mucho las reacciones de los demás, no les gusta crear problemas. Esto no significa que sean “miedosas” o “cobardes” sino que no suelen ser asertivos. Ser asertivo significa defenderte cuando deberías hacerlo, reclamando lo que quieres o necesitas, o expresarte cuando otra persona está hiriendo tus sentimientos.

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Sobre todo, sé tú mismo. Está bien que pruebes distintas formas de relacionarte o conversar que utilizan otras personas. Pero haz y di lo que encaje con tu propio estilo. Ser tal y como uno es —y atreverse a mostrárselo a los demás- es lo que más atrae a la gente y la mejor forma de hacer amistades.

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Para más información, echa un vistazo a estos artículos:

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Timidez
Fobia social

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Revisado por: D'Arcy Lyness, PhD
Fecha de la revisión: agosto de 2010

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POR QUÉ SOY TAN TIMIDO?

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http://teenshealth.org/teen/en_espanol/mente/shy_tips_esp.html?tracking=T_RelatedArticle

 

 

 

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