Caminar nos cura las penas y nos ayuda a abrir nuestra mente, a despejar nuestras ideas y a salir de la rutina de nuestro día a día. Es un acto simple pero liberador en lo personal tanto a nivel físico como psicológico.

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Lo cierto es que andar y hacer otro tipo de ejercicios físicos diarios nos ayudan a activarnos y a recuperar una vida productiva y emocionalmente satisfactoria. Así, por ejemplo, caminar puede ayudar a dejar de perpetuar un estado de ánimo bajo o depresivo que limita las opciones de refuerzo de la persona que se siente mal.

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En este sentido, gracias a la estabilización y a la perseverancia de un comportamiento tan saludable como caminar, la persona se libra de los pensamientos negativos y de las emociones dolorosas a las que a la larga se ha visto sometida por las situaciones de estrés constante que vivimos habitualmente.

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La mejor receta para sentirnos mejor: dar un paseo diario

Mantener como costumbre caminar cada día durante al menos una hora es una de las mejores “medicinas” tanto para el cerebro que se encuentra en estado depresivo o ansioso como para el cuerpo que se manifiesta quejoso, inestable y dolorido.

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Así, preferiblemente y en la medida de nuestras posibilidades los paseos deben ser por entornos naturales, pues la paz y el contacto con la naturaleza nos ayudarán a desconectar del bullicio y a establecer un contacto tranquilo con nuestras emociones y pensamientos.

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Nuestra mente y nuestro cuerpo “lo pasan muy mal” con la rutina y el estrés al que nos sometemos diariamente. Como consecuencia de la inactividad nuestro cerebro se vuelve lento, pesado, vago, depresivo y ansioso.

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Así, comenzamos a notar que no recordamos bien, que no nos apetece hacer nada que se salga de nuestro modo diario de vida, que no hay actividades lo demasiado interesantes o gratificantes como para levantarnos del sillón de nuestro salón, etc.

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Caminar simboliza la liberación personal y mental, la “aceleración equilibrada” de nuestra mente y el contacto con nuevos estímulos que pueden resultar gratificantes.

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Caminar es una buena manera de despejar la mente

Estamos diseñados para movernos, por eso nuestra mente y nuestro cuerpo lo agradecen tanto. A través de tan simple ejercicio logramos despejar la mente y clarificar nuestras ideas, volviendo nuestro cerebro más creativo y eficaz.

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A través de los paseos nos brindamos la posibilidad de relativizar nuestros problemas y conectar con nuestro yo más profundo, ese al que en la vorágine que nos envuelve en el día a día no prestamos atención.

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Como es obvio, estos beneficios no se consiguen de un día para otro sino que necesitamos realizar esta actividad durante al menos una semana. De esta manera lograremos:

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Despreocupar a nuestro cerebro y restablecer su neuroquímica saludable y equilibrada. Esto ayuda a reactivar con eficacia nuestro lóbulo frontal y nuestro sistema límbico, ordenando nuestros pensamientos y emociones.

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Como consecuencia de esta reestructuración funcional, el estrés va desapareciendo y nos vamos notando más relajados, seguros y confiados con lo que nos rodea.

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Nos liberamos y expandimos socialmente, pues gracias a este sencillo acto abrimos nuestro campo de movimiento y relación personal. O sea, dejamos de sentirnos “atrapados o encerrados”.

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Retomamos el contacto con nuestra naturaleza cada día, reservando y salvaguardando la dedicación al autocuidado y la satisfacción de las necesidades personales.

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Quien lo haya experimentado en su propia piel no tendrá duda, caminar nos ayuda a sentirnos mejor y a despejar nuestra mente, pues nos reserva un tiempo diario para disfrutar y conectar con nuevos y gratificantes estímulos.

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Por eso, la mejor receta para levanta el ánimo es: CAMINAR. Si no lo has probado, hazlo; y si ya conoces sus beneficios, no dejes nunca de practicar esta enriquecedora actividad física y comparte sus beneficios.

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http://www.formarse.com.ar/sitio/2019/02/23/para-levantar-el-animo-lo-mejor-es-caminar/

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ASÍ NO

ASÍ, ¡SÍ!!!

Caminar descalzos, contrario a lo que muchas personas creerían, sí nos aporta beneficios a nuestra salud, ya que con este simple hecho se pueden ejercitar todos los músculos del pie, y a medida que lo repetimos constantemente estos se van fortaleciento.

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Cuando no estamos acostumbrados a realizar esta actividad debemos hacerlo con precaución, por lo cual es vital realizar un calentamiento previo, de esta manera podemos estar tranquilos y comenzar a sentir esa sensación de libertad que nos proporciona caminar un buen rato sin zapatos. Podemos hacerlo durante unos quince o veinte minutos los primeros días.

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¿Qué se sabe al respecto?

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Los estudios que se han hecho al respecto han demostrado que, cuando se ponen los pies en contacto directo con la tierra, se reciben una gran cantidad de beneficios para la salud tanto del cuerpo como de la mente. Como todos lo sabemos, en los pies hay muchas terminaciones nerviosas que, al entrar en contacto con la tierra ayudan a eliminar del cuerpo elementos dañinos como el estrés y la ansiedad.

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Lo más recomendable es poder hacerlo directamente en la tierra, sobre el prado y al aire libre, pero al no tener esa posibilidad, es también valido hacerlo en nuestra casa, sobre los pisos ya sean de madera o de cemento.

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Beneficios de caminar descalzo

• Estimular la circulación de la sangre, lo cual a su vez permite una mejor oxigenación.
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• Permite que el organismo elimine con mayor facilidad una buena cantidad de grasas y toxinas.
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• Eliminar el estrés, la depresión y la neurosis, fortaleciendo el sistema nervioso.
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• Prevenir las varices, ya que fortalece el sistema venoso, y permite una mejor distribución de los nutrientes en todo el organismo.
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• Cuando se realizan caminatas con los pies descalzos, se hace presión sobre todas las terminaciones nerviosas que están conectadas a los diferentes órganos del cuerpo, permitiendo que sanen algunas enfermedades que se producen por la obstrucción de esos canales energéticos que reciben el nombre de meridianos.
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Existe una terapia llamada reflexología, la cual consiste en liberar energías acumuladas que no fluyen naturalmente provocando muchas clases de patologías, principalmente la de un sistema nervioso demasiado alterado. Esta liberación se hace mediante la presión de puntos estratégicos que se encuentran en la planta de los pies. Cuando caminamos sin zapatos, estos puntos se presionan de manera natural, logrando de esta manera relajarnos y permitirnos mejorar nuestra salud. No obstante, es mucho más efectivo cuando se realiza en el prado.

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Recuerda…

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Aunque esta sea una terapia relajante bastante fácil de realizar, se deben de tener ciertos cuidados al hacerlo, puesto que pueden existir ciertos elementos en el suelo que podrían afectar o lastimar nuestros pies. Asimismo, es imprescindible que comiences poco a poco, y a medida que tus músculos se vayan fortaleciendo, aumentes la duración de estos paseos.

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https://mejorconsalud.com/beneficios-de-caminar-descalzos/