-La meditación ayuda a calmar el nivel de estrés y por ende baja el nivel de cortisol en el cuerpo. La práctica regular de la meditación colabora en regular el cortisol.
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-El consumo de te negro o te verde ayuda a bajar el nivel de cortisol.
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-Hacer ejercicio en forma regular se logra reducir el nivel de cortisol en el cuerpo. Se recomienda caminar, hacer yoga, tai chi para poder combatir el estrés.
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-La dieta mas adecuada cuando se necesita bajar el estrés y el cortisol son pocas grasas, azucares y proteínas. Se debe incluir carne sin grasa, pescado, nueces, pollo, aceite de oliva, semillas, huevos, leche, cereales integrales, frutas y verduras.
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-Se debe evitar consumir regularmente alcohol, café, gaseosas cola porque la cafeína favorece el aumento del cortisol.
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-El consumo de alimentos con vitamina C colabora en bajar el cortisol colabora en bajar el cortisol en el cuerpo
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Comentarios
gracias Maya y daniel,interesante articulo,bendiciones
muy valioso el informe mil gracias.
Muchas gracia, querido Daniel, por la interesante aportaciòn al artìculo. Un abrazo de Luz. Maya