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Elogio Crítico por 

El Programa Total de Salud del Dr. Mercola 

“El Dr. Mercola es considerado ampliamente como el mejor médico natural de salud hoy en día, y su programa de alimentación—que está presentado en su libro Dr. Mercola’s Total Health Cookbook & Programa,  ha llegado a ser merecidamente el plan líder entre muchos, ya que está verdaderamente comprometido a ayudarle a perder peso permanentemente, evitar enfermedades, verse y sentirse joven y vivir más tiempo. Si busca otra dieta de moda, busque en otro lugar.

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Si busca una solución permanente y probada, hágase un gran favor y lea el libro de Dr. Mercola’s Total Health book lo más pronto posible.” 

—John Gray, Ph. D autor de la serie de libros bestsellers: Men Are From Mars, Women Are from Venus 

“Joe Mercola es un doctor visionario, inteligente y valiente que ha dado forma a la evolución de un movimiento de salud holístico en Estados Unidos de América y alrededor del mundo durante el último cuarto de siglo.

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Él obtiene lo mejor de la medicina tradicional y lo integra a un enfoque ilustrado hacia la salud y la sanación para ayudar a la gente a tomar el control de sus vidas. Su investigación a fondo, su experiencia clínica es profunda y su mensaje es universal: Usted tiene el derecho de estar completamente informado acerca de cómo mantenerse saludable naturalmente para así poder tomarbuenas decisiones que le permitirán vivir más tiempo en una vida productiva y feliz.

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Este es un libro que deben leer todos aquellos que quieran 
entender la razón por la cual la revolución de la salud integral está cambiando la manera en que las personas piensan acerca de la salud. 
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—Barbara Loe Fisher, co-founder & president, Centro de Nacional de Informacióm de Vacunas 

CONTENIDO 

Prólogo por Jonathan V. Wright, M.d. ix 

Prólogo por Jordan Rubin xiii 

Introducción xvii 

1 Tomar Control de su Vida 1 

2 Tipo Nutricional 14 

3 Granos y Azucares       65 
Los Villanos en la Epidemia de la Obesidad 

4 Las Grasas que Debe Comer y    78 
Las Grasas Que Debe Evitar 

5 La Importancia de los Productos Crudos    103 

6 Directrices del Agua para un Cuerpo Sano 116 

7 Planificando sus Alimentos 127 

8 Los Jugos Lo Llevan al Camino de la Salud 135 

9 Tome Control de su Plan de Ejercicios 147 

10 La Luz Solar y la Salud 162 

1 1 La Salud Emocional 196 

12 Sueño 208 

13 Endulzantes Artificiales 223 

14 Ingeniería Genética — 247 
Amenazando el Futuro de la Humanidad 

15 Por qué  la Soya no es un Alimento Saludable    266 

16 Lo que Necesita Saber Antes de Vacunarse    281 

17 Productos para el Cuidado Personal 300 
La Nueva Guerra Química 

18 Siete Mitos Comunes de la Salud 306 

NOTAS 321 

APÉNDICES 
Apéndice A: 343 
Cómo Evitar Vacunas Indeseadas Legalmente 

Apéndice B: 355 

Ingredientes Recomendados y Localizador de Productos 

Apéndice C: 365 

Sencillos Principios Para Saber si su Dieta está Funcionando 

ACERCA DE LOS AUTORES 367 


El Dr. Mercola está al frente de la revolución de la salud que 
cambiará la cara de nuestra nación. Con la obesidad, cáncer y enfermedades del corazón en su punto más alto y el incidente de problemas digestivos y los relacionados con el sistema inmunológico que están aumentando en este momento, el tiempo para el cambio es ahora. 

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Conozco al Dr. Mercola, por más de cuatro años y de los miles de 
médicos con los que converso cada año, él se destaca por ser uno de los más comprometidos, motivado y profesional de la salud perspicaz hoy en día.

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Nuestra reverencia mutua por las verdades de salud eterna 
nos pone en marcha, el tiempo nos ha hecho “almas gemelas” en una misión que está aun más allá de la cima de nuestra imaginación.

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Su compromiso para descubrir soluciones de alta calidad para mejorar la salud de sus pacientes es insuperable. 
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Siempre dispuesto a salir de la “caja” proverbial. El Dr. Mercola, 
nunca está satisfecho con el status quo; a pesar de sus resultados casi 
milagrosos que ve en sus pacientes regularmente, siempre está 
buscando refinar y mejorar sus protocolos. A través de su innovador 
sitio de internet y sus noticias electrónicas—que incidentalmente son 
leídas por cientos de miles de personas cada semana.

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El Dr. Mercola, nos proporciona verdades con sentido común, respaldadas por la partes de animales, pescado, mariscos, y los huevos ocasionalmente robados de los nidos de pájaros, vegetales, raíces, frutas y bayas por un mes o dos al año, además de insectos (eso todavía sucede en Australia). Pero hasta hace aproximadamente 500 generaciones, fue cuando varios grupos lentamente “crearon” la agricultura y domesticaron animales, ¡absolutamente nadie comía granos y nadie tomaba leche ni comían ningún otro producto lácteo! 

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Tomé algunas clases de historia, también aprendí que hace solo de 
cuatrocientos a quinientos años, el azúcar refinado era tan caro como 
el oro. Solo las reinas, reyes y los ricos podían pagar cantidades 
pequeñas. Antes de eso, ¡nadie tenía nada! Aprendimos que los 
alimentos sintéticos, artificiales, químicos, saborizantes y conservadores fueron inventados en el siglo XIX, al igual que la margarina. 
Antes de ese tiempo nadie comía ninguno de estos alimentos. 
Sin embargo, en mis clases de bioquímica, me enseñaron a que es 
muy probable que nuestra bioquímica humana del siglo XXI funcione de 
la misma manera (o muy similarmente) por muchas miles de generaciones. 
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Aquí está (ciertamente satírico) la manera de hacer lo mismo, del 
primer libro que publiqué (Dr. Wrights Book of Nutritional Therapy, 
1979): 
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El cazador acechaba a su presa a través del bosque. Mientras 
que los rayos del sol se filtran por las ramas de arriba, se 
mueve silenciosamente de árbol a árbol. Finalmente se 
detiene, rápidamente, pero con cuidado coloca una flecha en 
su arco, apunta y la suelta. Esta vez, le pega al blanco; se 
emociona, debido a que no ha comido desde el día anterior. 

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Camina hacia donde cayó su flecha, cuidadosamente 
remueve la rosquilla cubierta de chocolate y se va comiendo 
su desayuno. 
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Las cuatro mujeres han vagado lejos para encontrar 
alimentos para la comida de medio día. Finalmente, la 
inteligente y mayor de la tribu, vio una planta conocida. 
Solo la había visto una vez cuando era niña, pero la había 
recordado. De ahí obtuvieron los botes de spaghetti y 
albóndigas y luego se marcharon a casa. Los niños, con sed 
una vez más, corren hacia un árbol que conocían muy bien, 
en esta época del año, proporciona una bebida deliciosa con 
sabor a naranja, con 50 % más de Vitamina C que el árbol 
competidor al otro lado de su campamento. 
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Nunca sucedió, ¿o sí? ¡No deberíamos comer esas cosas, o nada 
que se le parezca! ese es el punto de vista de término largo que el Dr. 
Mercola toma acerca de la alimentación y la salud. 
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A pesar de que nuestros patrones de bioquímica humana han sido 
los mismos durante todos esos años, fuimos creados de manera única 
con nuestras propias variaciones individuales en un patrón humano 
general. Mientras que la individualización es lo que el Dr. Mercola (y 
cualquier buen médico) hace con cada uno de sus pacientes que él o ella 
tratan en persona, la individualización no se puede hacer tan bien con 
un libro. Sin embargo, él proporciona un buen comienzo para ayudarle 
a aplicar los principios del Tipo Nutricional, el cual nos ayuda a agrupar 
nuestras bioquímicas individuales en varios patrones generales. 

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Si no se siente bien, y sigue el consejo del Dr. Mercola, ¡su salud 
mejorará! Si no tiene problemas de salud, y no quiere tenerlos, el 
seguir el consejo del Dr. Mercola mantendrá la mayoría de las enfermedades alejadas. 

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—Jonathan V. Wright, M.d M. 
Tahoma Clinic, Renton, Washington. 
www.tahoma-clinic.com 
Autor (con Lane Lenard, Ph.D) de 
Why Stomach Acid Is Good For You (2001) 
Maximize Your Vitality and Potency for Men Over 40 (1999) 
Natural Hormone Replacement for Women Over 45 (1997)

DESCARGA DEL LIBRO

TOME_CONTROL_DE_SU_SALUD%20ac.pdf