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colorear (3)
ENVIADO POR ROBERTO
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El uso de cuadernos para colorear es la nueva y última moda para relajar el cerebro.
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Donde se podría esperar ver niños, encontrarás adultos!
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Se sientan con lápices de colores en sus manos, se inclinan sobre los remolinos y modelos intrincados de libros para colorear.
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Sí, libros para colorear!
Se pierden en los patrones de mandalas, flores curvas y tallos fuera de control. Este es un mundo que crean y les permite escaparse, de tal forma que se ha convertido en una popular forma de relajación.
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Pero ¿cómo funciona? ¿Qué hace este pasatiempo para relajar el cerebro, provocando placer y calmar?
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Según el psicólogo clínico Scott M. Bea, Psy.D., todo tiene que ver con reorientar nuestra atención.
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La acción de colorear en los adultos requiere una modesta atención centrada fuera de la conciencia de sí mismo. Es una actividad simple que nos lleva fuera de nosotros mismos. De la misma manera como: Cortar el césped, tejer, o tomar un paseo dominical, son acciones que pueden ser relajantes.
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3 razones por las cuales colorear permite relajar el cerebro
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La atención fluye de nosotros mismos: Un acto sencillo, como colorear, lleva tu atención lejos de la persona y en tiempo presente, de tal forma, que es muy parecido a un ejercicio meditativo.
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Relajar el cerebro: Centrar los pensamientos en una actividad simple, permite que el cerebro tienda a relajarse.
Sin perturbación de los pensamientos y valoraciones propias.
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Las dificultades de la vida se evaporen de nuestra conciencia, haciendo que nuestros cuerpos y cerebros puedan encontrar esta acción muy gratificante.
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La carencia de riesgos permite relajar el cerebro: El hecho es que el resultado de coloración al ser predecible también puede ser relajante.
Es difícil cagarla al estar coloreando e, incluso si la cagas, no hay ninguna consecuencia real..
Para una persona adulta colorear puede ser una acción maravillosa, en lugar de una ardua prueba de sus capacidades.
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¿Por qué funciona con algunas personas pero no con otras?
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La coloración en algunas personas adultas no les ayuda a relajar el cerebro, en cambio a otras si.
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Depende de la persona y sus experiencias anteriores.
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Posiblemente se deba a que disfrutaron de colorear siendo niños, de tal forma, que es más probable que él o ella respondan positivamente como adulto.
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Se tiene la impresión de que los adultos elijen variantes de actividades que amaban siendo niños para su recreación adulta, según el Dr Bea.
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¿Hay investigación que apoyen el colorear como una forma de relajar el cerebro?
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La investigación sobre colorear por parte de personas adultas específicamente es limitada, debido a que el aumento en su popularidad es relativamente recientemente.
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Sin embargo la terapia del arte se ha utilizado durante muchos años con notable éxito.
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En un estudio del 2006, los investigadores encontraron que la terapia del arte en las mujeres con cáncer ayudó a disminuir significativamente los síntomas de malestar físico y emocional durante su tratamiento.
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Así mismo la terapia del arte también ha sido útil para tratar personas con otras condiciones, incluyendo depresión, ansiedad, adicciones y traumas.
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Mientras que la coloración adulta puede diferir ligeramente de la terapia del arte plena, sospecho que la coloración adulta produciría resultados similares. Es probable que sus beneficios terapéuticos serían similares a escuchar la música favorita de una persona, en palabras del Dr. Bea.
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¿Cómo ha logrado ser tan popular ahora?
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Tener hobbies para ayudar a liberarse del estrés no es nada nuevo, a las personas nos gusta el golf, cocinar, construir aviones o montar esculturas con desechos.
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Todos estamos abiertos a encontrar nuevas formas para relajarse!
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Tenemos una cultura sumamente inductora del estrés, y creo que las perssonas siempre están buscando nuevas maneras de reducir dicho estrés, restablecer la sensación de bienestar, y reducir el daño que nuestras vidas estresantes tienen en nuestra salud, según el Dr. Bea.
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Lo más importante…Tu salud
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https://temassobresalud.com/relajar-el-cerebro/
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ENVIADO POR KAREN
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Un mandala es un símbolo, la palabra viene del sánscrito y significa “círculo”. Estos símbolos espirituales de unidad tienen una larga historia ya que muchas tradiciones diferentes los han adoptado. Incluyendo a los tibetanos, diferentes grupos budistas e hinduístas. El psicoanalista Carl Jung dijo que un mandala era “ una representación del ser inconsciente”. Estos coloridos e intrincados diseños de una geometría apabullante son un reflejo de la creación. El patrón básico de estos deseos se basan en un círculo con un centro a partir del cual se desprenden todos los demás patrones y figuras.
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Los mandalas son la representación de la estructura básica de la creación que se refleja tanto en el microcosmos como en el macrocosmos. Son patrones que se pueden observar en la naturaleza y también en la biología, la química, la geología, la astronomía y la física. Un ejemplo de esto es como en nuestro planeta los seres vivos están hechos de células y como cada una de estas células tiene un núcleo , de tal manera que se ven como círculos con un centro definido. Por otro lado los cristales que forman las rocas y montañas están hechos de átomos y cada una de estas pequeñas partículas es un mandala. Si pensamos en el macrocosmos y en que la Tierra es parte de la vía láctea podemos darnos cuenta como cada mandala es parte de un mandala aún mayor.
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La forma más sencilla de traer el poder y los beneficios de los mandalas a nuestra vida cotidiana escoloreando este tipo de figuras. Algunos de los beneficios que esta práctica puede traer a tu vida son:
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1. Más relajación
Colorear es una forma disfrutaba de expresarte, es divertido y logra calmar la mente. No hay una forma correcta o incorrecta de iluminar un mandala y eso significa que el estrés y la ansiedad por desempeñarte correctamente o triunfar puede quedarse atrás para dar paso al gozo de la experiencia por si misma. Generalmente la meditación incluye una práctica inicial de calma y relajación que resulta sumamente beneficiosa para nuestro ser mental y espiritual. Así que procura cultivar esta sensación mientras coloreas.
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2. Niveles más profundos de meditación.
Uno de los mayores retos para quienes inician una práctica de meditación es lograr dejar de divagar entre pensamientos, emociones y movimientos y aquietar tanto la mente como el cuerpo. Muchas prácticas meditativas recomiendan seguir la respiración para lograr la calma, pero si se tienen dificultades para concentrarse en esto, colorear mandalas puede ser un remedio divertido. En lugar de presionarte para no distraerte y reprocharte por hacerlo, prueba involucrar tu cuerpo, mente y emociones en la experiencia de llenar estos círculos de color. Lo más importante para hacer de esto una práctica meditativa es que te concentres en desarrollar consciencia plena de cada momento.
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3. Balancear el cuerpo, la mente y el espíritu.
Además de lugar relajación mental y corporal, los colores tienen efectos sobre nuestro ánimo. La psicología del color afirma que los tonos de los que nos rodea tienen un efecto en nuestra concentración, estado de ánimo y el balance del sistema nervioso autónomo, así como las funciones sexuales, reproductivas y los patrones del sueño, el apetito, metabolismo y temperatura corporal entre otras cosas. Esto es posible porque cuando la luz entre en contacto con nuestros ojos pasa a a través d ella retina donde se convierte en un impulso eléctrico que viaja por el hipotálamo, es decir, la parte de nuestro cerebro que controla la secreción de hormonas y el sistema endocrino. De alguna manera el color es el código que la naturaleza utiliza para transmitir mensajes sin palabras.
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4. Desarrollar tu creatividad.
Atrévete a jugar con los tonos, colores, combinaciones y contrastes, conforme colorees más mandalas, te darás cuenta de que tú también tienes una fuente inagotable de ideas. Quizá descubras tu lado artístico y esto te lleve a interioridad que efectivamente somos seres multidimensionales con muchos talentos y potencial.
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5. Expresarte
Vivir a veces puede ser placentero pero en otras ocasione está lleno de retos y tribulaciones. Los humanos necesitamos expresar estas experiencias a través del arte para reconocernos en ellas y asimilarlas. Todos necesitamos procesar lo que nos sucede, a veces transmitiremos la pasión que sentimos por vivir y en ocasiones transmitiremos emociones menos luminosas, pero abordar este aspecto de nuestro ser a través del arte nos ayuda a integrarlo, aceptarlo y hacer las paces con todos los aspectos de nuestro ser.
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6. Realizar una conexión espiritual
Utilizar el arte y los mandalas terapéuticamente puede llevarnos reflexionar sobre los aspectos espirituales de nuestra vida, cómo nos conectamos a ella y cuál es nuestro propósito. Expresarnos creativamente nos acerca al aspecto divino de la existencia y de nosotros mismos, así que dedicarte unos momentos a contemplar un bello patrón que te transmite las infinitas posibilidades del universo puede ser una inagotable fuente de inspiración. También puedes colorear mientras repites un mantra ya sea en tu mente o con tu voz.
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7. Divertirte
Con frecuencia cuando hablamos de tener una vida balanceada, sana y espiritual nos ponemos muy serios, pero también es importante a dejar nuestra seriedad de lado de vez en cuando y entregarnos al juego. Ya que cuando jugamos y nos divertimos aprendemos mejor, pues involucrarnos física, mental y emocionalmente nos ayuda a estimular la memoria y la creatividad. Además de hacernos felices.
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Si además de practicar la consciencia plena o mindfulness cuando coloreas te gustaría desarrollar una práctica de este tipo de meditación como tal, puedes empezar por consultar lo que escribimos sobre este tema para ti. Lo más importante es que encuentres el tipo de meditación que te resulte más apropiado con constancia sencillez y contento.
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Con información de Mandala Coloring Meditation y Art Therapy Blog.
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http://www.thebeautyeffect.com/old/beneficios-de-los-mandalas/
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MAS ARTÍCULOS SOBRE LOS MANDALAS
https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blog/list?q=MANDALAS
