Do-In: El Do-In es un Tratamiento japonés, basada en la medicina china (Dao Yin), interviene en nuestro cuerpo mediante un trabajo de estiramientos y automasajes.

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Do-ln significa “la morada del espíritu y la energía”, es una disciplina con más de 5 mil años de antigüedad, con una gran influencia del Shiatsu, con la diferencia que el Do-In lo realizamos nosotros mismos, pero basados en la misma técnica digitopresión.

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El Do-In, consta de tres fases:

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1) se toma conciencia de nuestro cuerpo con la respiración profunda y la concentración.

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2) se realizan una serie de ejercicios de movimientos (lentos) para calentar las articulaciones, finalizando esta fase con una postura relajante (sentado espalda recta, de pie con espalda recta y cabeza baja, o tumbado).

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3) auto-masaje, mediante suaves golpes con los nudillos o presiones con los dedos y así desbloquear los meridianos energéticos, reactivando el flujo vital del organismo.

Si lo realizas por la mañana el cuerpo se tonifica, mientras que si se hacen al atardecer ayuda a liberar las tensiones y a lograr un sueño más reparador.

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Beneficios:

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-Combate el estrés y el cansancio.
-Renueva energías físicas y mentales.
-Incrementa la flexibilidad y la agilidad.
-Alivia jaquecas y dolores de espalda.
-Mejora los trastornos digestivos y circulatorios.
-Favorece la capacidad de concentración.

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Técnica del auto-masaje:

Para que sea más fácil la comprensión, explico brevemente como se realiza:

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La postura ha de ser cómoda y como siempre buscaremos un ambiente tranquilo, nos puede ayudar para la concentración una música relajante y suave de fondo. También se puede realizar al contacto con la naturaleza, pero preferiblemente a solas, la playa o la montaña.

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La ropa ha de estar holgada, sin que ninguna prenda nos apriete.

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El masaje se realiza con los nudillos o las yemas de los dedos pulgar, índice y corazón principalmente.

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Cuando un punto esta dolorido y endurecido, por ejemplo, el punto de los intestinos, se le da masaje con el pulgar y el índice girando ligeramente, sin apoyar y sin sobrepasar el límite del dolor.

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El dolor desaparece poco a poco y la zona se reblandece; apriete entonces algo más fuerte hasta volver a suscitar el dolor y prosiga (siempre con precaución).
Se elimina así poco a poco el dolor y la contracción.

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Cuando el dolor se concentra particularmente en un punto, no hay que tratarlo, sino actuar sobre su homologo simétrico en el miembro o lado opuesto.
Como toda técnica requiere de práctica y los resultados son visibles siempre de manera progresiva.

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No te desanimes sin en un principio no logras lo que deseas.
Con paciencia y perseverancia comprobarás lo beneficioso que es para tu cuerpo.

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1-a , 1-b :Levantar el ánimo
Acostado, poner las manos por encima del ombligo y presionar suavemente. Luego, apoyar dos dedos debajo del esternón y masajear en el sentido de las agujas del reloj. Para tranquilizar, masajear en contra del sentido de las agujas.

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2: Armonizar
Para tranquilizar, presionar con el dedo grande entre el primero y el segundo metatarsiano del pie. Tres veces por unos segundos.

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3 : Controlar el miedo
Presionar justo en el quiebre exterior de la muñeca.

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4 : Irritabilidad
Presionar en el centro de la punta del dedo medio durante unos segundos.

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5 : Incertidumbre
Apoyando la mano sobre la línea media del abdomen, presionar al lado del ombligo.

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Importante:

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-Los ejercicios de calentamientos no han de ser bruscos, siempre suaves y lentos.

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-No presionar zonas post-operatorias.

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-Si estás embarazada consulta previamente con tu médico.
-Si padeces alteraciones cardiovasculares, consulta previamente con tu especialista.