P R Á C T I C A S de VITAElogía PARA CADA DIA (EXTRACTO DEL LIBRO)

5889512675?profile=originalENVIADO POR NORMA SERRANO

Extracto del libro "LOS 100 MEJORES CONSEJOS PARA TENER SALUD PLENA Y ALEGRIA" Armando REKury. Copyright

Estas son las prácticas mínimas que debes realizar diario en tu vida para una notable mejora en tu salud mental, física, social y espiritual comprobando los efectos de la VITAElogia


Llévalas a cabo diariamente como tu prioridad durante 28 días mínimo para empezar a notar el enorme cambio y sanar de verdad tu vida.







COMO INICIAR TU DÍA

(Tus Prácticas vitalizantes / duración aprox 35min.)




Inicio: Cada mañana inmediatamente al despertar repite 7 veces lo siguiente: “Gracias Vida-Universo, por este nuevo y hermoso día.” y sonríele a la Vida.



1. Elemento Aire: Realiza 28 respiraciones profundas en un espacio abierto, utilizando una hoja aromática, fruta aromática cítrica o esencia natural.

2. Elemento Agua: En ayunas, toma 1 litro de agua templada (entre 15 y 25 Centrigrados). Logra tomarla máximo en 1 minuto ininterrumpidamente, (sin fallar en este detalle) para que actué como limpiador potente intestinal. Esta técnica es muy efectiva para limpiar tu cuerpo de toxinas y liberarte del estreñimiento. 




3. Elemento Éter: Escribe 30 cosas que agradeces, en una libreta especial para ello (si gustas mientras lo haces es benefico escuchar musica de gratitud, mantras o espiritual.)







4. Elemento Fuego: Observa y absorbe el Sol durante 3 minutos, mientras aún está color rojizo o naranja respirando profundo. (Si aún no sale el sol, ya es blanco, o está nublado, entonces mira la luna, estrellas o una vela por 3 minutos) 





5. Elemento Tierra: Toma 1 cucharada de (opciones):

  • miel genuina de abeja
  • polen de abeja
  • jalea real de abeja
  • clorofila








6. Realiza 5 minutos de: ejercicio, baile y/o katas de artes marciales que agiten tu corazón y respiración.




7. Realiza 5 minutos de: Yoga fácil, Tai-chi, Pilates o estiramientos básicos que conozcas. 




8. Realiza 5 minutos de Meditación simple o Zazen: siéntate en una forma cómoda, relaja tu cuerpo al máximo, no te muevas y conéctate con tu respiración profunda observandote todo el tiempo y logrando quedar en total conciencia y paz.





ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Y SANA

(Tus Bebidas Nutritivas Básicas)




PRIMERA: Jugo verde (500 ml): Mezcla jugo de naranja o mango o toronja o piña (como base) y agrega al menos 2 de estas opciones: nopal, apio, jengibre, espinaca, limón, cilantro, perejil o vegetales verdes oscuros. Se puede endulzar con miel (nunca con azúcar)




SEGUNDA: Licuado proteínico (300 ml): Mezcla agua (o yogurt de búlgaros con leche orgánica) con alguna fruta como: mamey, papaya, plátano o coco. Agrega al menos 3 granos como: amaranto, qinua, avena, ajonjolí, linaza, alpiste, chía, cacahuate, semilla de girasol, cacao o nuez; puedes añadir alga espirulina y endulzar con miel (nunca con azúcar).

*Deja transcurrir minimo media hora entre la toma del jugo y el licuado proteínico)








PRÁCTICAS DURANTE TU DÍA

(Tus acciones a Aplicar durante tu vida cotidiana)




  • I) Date 7 demostraciones de Amor, ayuda, cariño, sanación o servicio a ti mismo-a.




  • II) Da 7 demostraciones de Amor ayuda, cariño, sanación o servicio a otros seres (animales, plantas, personas o tu planeta).




  • III) Dedícate 1 hora especial en la cuál solo te des tiempo para ti, haciendo o gozando lo que amas.




  • IV) Haz mínimo 1 cosa al día que te sea totalmente nueva, diferente o nunca antes experimentada.




  • V) Regala 7 abrazos, ya sea a personas, animales, plantas, árboles y/o a la madre tierra.




  • VI) Durante el día ve anotando más agradecimientos hasta sumar un total de 100 (ya incluyendo los 30 de la mañana) y no te vayas dormir sin antes lograr tus 100 agradecimientos del día.



  • VII) Escribe tus 7 aprendizajes más importantes del día.
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Comentarios

  • Muchas gracias...saludos!!!!!

  • Gracias Normis, por compartir esto tan importante, te mando muchos saludos!!!!

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