ENVIADO POR NORMA SERRANO
Extracto del libro "LOS 100 MEJORES CONSEJOS PARA TENER SALUD PLENA Y ALEGRIA" Armando REKury. Copyright
Estas son las prácticas mínimas que debes realizar diario en tu vida para una notable mejora en tu salud mental, física, social y espiritual comprobando los efectos de la VITAElogia
Llévalas a cabo diariamente como tu prioridad durante 28 días mínimo para empezar a notar el enorme cambio y sanar de verdad tu vida.
COMO INICIAR TU DÍA
(Tus Prácticas vitalizantes / duración aprox 35min.)
Inicio: Cada mañana inmediatamente al despertar repite 7 veces lo siguiente: “Gracias Vida-Universo, por este nuevo y hermoso día.” y sonríele a la Vida.
1. Elemento Aire: Realiza 28 respiraciones profundas en un espacio abierto, utilizando una hoja aromática, fruta aromática cítrica o esencia natural.
2. Elemento Agua: En ayunas, toma 1 litro de agua templada (entre 15 y 25 Centrigrados). Logra tomarla máximo en 1 minuto ininterrumpidamente, (sin fallar en este detalle) para que actué como limpiador potente intestinal. Esta técnica es muy efectiva para limpiar tu cuerpo de toxinas y liberarte del estreñimiento.
3. Elemento Éter: Escribe 30 cosas que agradeces, en una libreta especial para ello (si gustas mientras lo haces es benefico escuchar musica de gratitud, mantras o espiritual.)
4. Elemento Fuego: Observa y absorbe el Sol durante 3 minutos, mientras aún está color rojizo o naranja respirando profundo. (Si aún no sale el sol, ya es blanco, o está nublado, entonces mira la luna, estrellas o una vela por 3 minutos)
5. Elemento Tierra: Toma 1 cucharada de (opciones):
- miel genuina de abeja
- polen de abeja
- jalea real de abeja
- clorofila
6. Realiza 5 minutos de: ejercicio, baile y/o katas de artes marciales que agiten tu corazón y respiración.
7. Realiza 5 minutos de: Yoga fácil, Tai-chi, Pilates o estiramientos básicos que conozcas.
8. Realiza 5 minutos de Meditación simple o Zazen: siéntate en una forma cómoda, relaja tu cuerpo al máximo, no te muevas y conéctate con tu respiración profunda observandote todo el tiempo y logrando quedar en total conciencia y paz.
ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Y SANA
(Tus Bebidas Nutritivas Básicas)
SEGUNDA: Licuado proteínico (300 ml): Mezcla agua (o yogurt de búlgaros con leche orgánica) con alguna fruta como: mamey, papaya, plátano o coco. Agrega al menos 3 granos como: amaranto, qinua, avena, ajonjolí, linaza, alpiste, chía, cacahuate, semilla de girasol, cacao o nuez; puedes añadir alga espirulina y endulzar con miel (nunca con azúcar).
*Deja transcurrir minimo media hora entre la toma del jugo y el licuado proteínico)
PRÁCTICAS DURANTE TU DÍA
(Tus acciones a Aplicar durante tu vida cotidiana)
- I) Date 7 demostraciones de Amor, ayuda, cariño, sanación o servicio a ti mismo-a.
- II) Da 7 demostraciones de Amor ayuda, cariño, sanación o servicio a otros seres (animales, plantas, personas o tu planeta).
- III) Dedícate 1 hora especial en la cuál solo te des tiempo para ti, haciendo o gozando lo que amas.
- IV) Haz mínimo 1 cosa al día que te sea totalmente nueva, diferente o nunca antes experimentada.
- V) Regala 7 abrazos, ya sea a personas, animales, plantas, árboles y/o a la madre tierra.
- VI) Durante el día ve anotando más agradecimientos hasta sumar un total de 100 (ya incluyendo los 30 de la mañana) y no te vayas dormir sin antes lograr tus 100 agradecimientos del día.
- VII) Escribe tus 7 aprendizajes más importantes del día.
Comentarios
Muchas gracias...saludos!!!!!
Gracias Normis, por compartir esto tan importante, te mando muchos saludos!!!!