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La Meditación del YO SOY
La meditación SOHAM es un canto a la esencia del ser para que aflore sutil y sobrecogedora por entre la carne de nuestro condicionamiento.
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“Soham” significa “yo soy Él, yo soy Brahman”. “So” quiere decir “Él”. “Aham” quiere decir “yo”. Este es el más grande de todos los Mantras. “Soham” no es otra cosa que OM. Quita las consonantes S y H y tendrás OM. “Soham” es OM o el Pranava modificado.l trabajo del SOHAM es profundo, tiene la particularidad de separar y abrir para profundizar. Importante es observar la disciplina de la técnica para obtener el mayor aporte de beneficios de este potente mantra.
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Sentado, en medio loto o posición sufí, o si la espalda no aguanta sentados en la punta de una silla, para que las piernas puedan estar bien paralelas al suelo, la espalda recta y las manos apoyadas en las piernas. Ojos cerrados. La meditación del SoHam empieza con un par de minutos de respiración tranquila y relajada, sin poner ninguna intención en la respiración, simplemente soltándola y dejando que el centro instintivo motor haga su función. Pasado ese tiempo se aspira por la boca poniendo los labios como tratando de pronunciar “So” pero sin hacerlo, que sea el aire que entra en los pulmones el que susurre esa primera palabra. Como sorbiendo sopa caliente. La cadencia será con fuerza al principio y lentamente ir aminorando la absorción dulcemente. Cuando se sucede el intercambio de energía (el momento de vacío de pasar de la inhalación a la exhalación) debe ser rápido aunque natural, sin dejar espacio a ese vacío para no crear un “torniquete” en la respiración. Los labios se colocan en “Ham” y se exhala el aire como si de un bostezo suave se tratara. También sin pronunciar la palabra, dejando que sea la propia exhalación que la cree el sonido.
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Repetirlo una y otra vez durante los minutos que sean necesarios. (Muchos Aghori están horas, incluso días cantando este poderoso mantra hasta entrar en el nirvana de la mente) No debe haber esfuerzo sino la cadencia precisa para sentir que podríamos estar horas notando la energía fluir por nuestro interior.
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Poco a poco podremos sentir cómo se activa la sensación, de ahí el sentimiento y finalmente el tercer ojo, un punto de luz en medio de la frente que puede ir acompañado por un cosquilleo en el cerebelo.
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A veces el cuerpo empieza a oscilar como una serpiente mecida por la flauta, es normal, disfrutad de la energía que danza en constante ebullición y regocijo entre el masculino y el femenino. La danza universal de Shiva Shakti. Podemos darnoscuenta que So es energía masculina y Ham es femenina y danzan en armonía para generar la suficiente vibración como para animar nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
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Los pulmones se llenan en tres niveles, la primera se siente como presionando el bajo vientre, sintiendo el Hara o el Athanor en la base del estómago, llevando (a través de la intención y la atención) el aire a esa zona. Se puede notar cómo el estómago se llena hacia afuera, presionando hacia abajo. El segundo nivel lo notaremos en las costillas (comúnmente se le llama respiración diafragmática) utilizando las manos como referencia si fuera necesario, sentiremos cómo las costillas se separan hacia los lados, a lo ancho.
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El último movimiento de esta respiración en tres fases se sitúa en el pecho, en el tórax, en la parte más superior de los pulmones. Utilizando de nuevo la mano de referencia si fuera necesario notaremos como el pecho empuja hacia arriba en un último llenado profundo. Así concluye la inhalación.
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La exhalación la haremos, primero pecho superior, luego costillas laterales y por último la base del estómago. A esto le llamaríamos una respiración completa. Así mismo nutre los tres centros esenciales del ser humano, Instinto, emociones y pensamientos.
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Una vez terminada la práctica uno puede sentir el amrita en la boca y degustarlo.
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Una variante para la respiración meditada sea sustituir el SO-HAM por YO-SOY, conserva todas las propiedades del sáncrito y le añade el plus del significado, que podría sernos útil e importante para trabajar la intención. A veces recitamos mantras por pura repetición, sin saber ni sentir las palabras que estamos pronunciando. Con Yo Soy tenemos clara la INTENCIÓN y detrás de esa propia intención irá la energía. ¿Qué significa Yo Soy? Ahí el mantra funciona como un buen canalizador de la atención focalizada no en responder esa pregunta, sino en sentir esa pregunta hasta que el Yo Soy forme parte de nuestra más profunda verdad, o nuestro más profundo anhelo.
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