CHI KUNG "Separar el cielo de la Tierra"
“Separar el Cielo de la Tierra” es una de las dinámicas básicas del Chikung.
De forma simple, se puede describir como:
A ) Una secuencia corporal sincronizada de movimientos corporales y respiración
B ) Un ritmo y velocidad de la secuencia previa
C ) La conciencia en lo anterior
Secuencia corporal
Se compone de dos secuencias corporales simples sincronizadas:
a) Una secuencia de movimientos físicos con cuatro posiciones extremas:
1)Brazos abajo
2)Manos al pecho
3)Brazo izquierdo arriba y brazo derecho abajo
4)Brazo derecho arriba y brazo izquierdo abajo
b) Una secuencia de respiración con dos posiciones extremas que se van repitiendo:
1)Pulmones sin aire
2)Pulmones llenos de aire
Ambas secuencias se combinan de la siguiente forma:
FASE INICIAL:
1a. Subo las manos desde los codos, en proximidad al cuerpo, llevando la izquierda hacia la derecha, y la derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.
1b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.
FASE CENTRAL (que se repite tantas veces como se decida)
2a.- Subo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.
2b.- Bajo el brazo derecho y lo extiendo. La mano dereha queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.
2c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).
3a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.
3b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.
4a.- Subo el brazo derecho y lo extiendo. La mano derecha queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.
4b.- Bajo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.
4c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).
5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.
5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.
5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.
5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.
FASE FINAL
6a.- Desciendo ambos brazos.
6b.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están abajo).
Ritmo y Velocidad
El tiempo que se tarda en “separar los brazos” y expirar, ha de ser igual al tiempo que se tarda al cruzar los brazo delante del pecho e inspirar.
La velocidad en que se realiza el movimiento ha de ser lenta ( artículo 1).
Conciencia
La conciencia se centra en realizar el movimiento coordinado.
Caminando con Energía.
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