CHI KUNG "SEPARAR EL CIELO DE LA TIERRA". ENVIADO POR KAREN

CHI KUNG "Separar el cielo de la Tierra"





“Separar el Cielo de la Tierra” es una de las dinámicas básicas del Chikung.



De forma simple, se puede describir como:

A ) Una secuencia corporal sincronizada de movimientos corporales y respiración

B ) Un ritmo y velocidad de la secuencia previa

C ) La conciencia en lo anterior







Secuencia corporal

Se compone de dos secuencias corporales simples sincronizadas:

a) Una secuencia de movimientos físicos con cuatro posiciones extremas:

1)Brazos abajo

2)Manos al pecho

3)Brazo izquierdo arriba y brazo derecho abajo

4)Brazo derecho arriba y brazo izquierdo abajo








b) Una secuencia de respiración con dos posiciones extremas que se van repitiendo:

1)Pulmones sin aire

2)Pulmones llenos de aire





Ambas secuencias se combinan de la siguiente forma:

FASE INICIAL:

1a. Subo las manos desde los codos, en proximidad al cuerpo, llevando la izquierda hacia la derecha, y la derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

1b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





FASE CENTRAL (que se repite tantas veces como se decida)


2a.- Subo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.

2b.- Bajo el brazo derecho y lo extiendo. La mano dereha queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.

2c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).






3a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

3b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





4a.- Subo el brazo derecho y lo extiendo. La mano derecha queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.

4b.- Bajo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.

4c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).






5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.


5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





FASE FINAL

6a.- Desciendo ambos brazos.

6b.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están abajo).





Ritmo y Velocidad

El tiempo que se tarda en “separar los brazos” y expirar, ha de ser igual al tiempo que se tarda al cruzar los brazo delante del pecho e inspirar.

La velocidad en que se realiza el movimiento ha de ser lenta ( artículo 1).



Conciencia

La conciencia se centra en realizar el movimiento coordinado.

Caminando con Energía.

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Comentario

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Comentario de Estrella María Juarez el octubre 22, 2018 a las 12:31am

Gracias Gracias... Gracias...!!!

Comentario de MAYA el octubre 19, 2018 a las 12:47pm

Comentario de BUDAMARITZA el octubre 19, 2018 a las 12:37pm

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