ARCO
ENVIADO POR MARIA CLEMENTINA CASTRO
Tonificando:Piernas- glúteos- caderas-
Sentadilla India (Bethak) se combinaba muy bien con La Silla (Utkatasana) y El Guerrero (Virabhadrasana) para lograr una tonificación y fortalecimiento único en la musculatura de piernas y glúteos.
En líneas generales podemos decir que todas sus variaciones son exigentes para los músculos de las piernas y glúteos. Las más intensas son aquellas dónde bajamos totalmente y nos apoyamos en la punta de los pies, y las menos intensas son las variantes dónde permanecemos sin levantar las plantas de los pies y con una flexión menor de las rodillas. Estas últimas variantes son las adecuadas para quienes presentan problemas articulares en las rodillas.
Tonificando:Piernas- glúteos- caderas-
Yoga posturas específicas puede ser beneficioso para aliviar la tensión en los músculos isquiotibiales, estiramiento y fortalecimiento de las piernas y fomentar la movilidad de la cadera.
Si usted sufre de baja de la espalda o las lesiones sacroilíacas, usted debe consultar a su médico o con un profesor cualificado del yoga antes de realizar posturas de yoga para las piernas.
Nunca la tensión en la práctica de posturas de yoga.
Trabajar con las limitaciones de su cuerpo hasta que aumente su flexibilidad
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