Tenemos muchos hábitos saludables que ejercitamos a lo largo del día durante toda la vida: limpiarnos los dientes, la ducha diaria, una dieta equilibrada y variada… Un hábito saludable fundamental al que hay que estar atento es la risa. Los beneficios de la risa son muchos: no solo mejora la fisiología del corazón y los problemas respiratorios, sino que protege frente a la depresión y en general ayuda a evitar una visión negativa de la vida. Es una de las actividades humanas que debemos educar y entrenar con regularidad. Os dejo algunas sugerencias para incorporar la risa a vuestra vida diaria:
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- Busca espacios durante la semana para diferentes diversiones o actividades que te ayuden a reír. ¿Has hecho ese espacio para ti, por sencillo que sea, para disfrutar y reírte?
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- Si a lo largo del día surge una situación divertida, ríe libremente, con movimientos sueltos, pataleos y palmadas: evita estar rígido y déjate inundar por esa alegría natural.
- Entrénate a valorar los sucesos menudos del día de forma positiva y con una sonrisa en los labios. Relativiza cuando sea posible los problemas cotidianos para que no te inunde la tristeza y te quite la sonrisa.
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- Busca deliberadamente durante el día la noticia buena y entrénate a no pensar constantemente en la mala. Prémiate cuando consigas cambiar tu pensamiento a un estado más positivo.
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- Escribe ese problema que te atosiga, y que de momento no tiene solución aparente, en una hoja y rómpela hasta que no se pueda leer. Son pequeños ritos que te ayudan a tomar distancia y darte un respiro.
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- Ponte una película cómica, lee las viñetas de humor del periódico… busca detalles que te ayudan a cultivar a risa y la sonrisa a diario.
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Os dejo un audio con el poema de “Tu risa” de Pablo Neruda. Podéis llevarlo en un mp3 o ponerlo en casa después de una relajación. ¡Que lo disfrutéis!
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Descargar “Tu risa”, de Pablo Neruda
PDF MEDICINA Y TERAPIA DE LA RISA. ENVIADO POR MAGGIE
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TIEMPO DE SONREIR. EL ARCA DE NOE
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TIEMPO DE SONREIR. NOMBRES INDIOS
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Comentarios
Maya:
comno bien dices: sonreír y reír son fundamentales para la salud, gracias.
gracias por compartir
Gracias Maya es muy bonito y me cae como anillo al dedo pues soy muy seria y poco me rio gracias