COMO PRODUCIR ENDORFINAS

[MAYA]

ENDORFINAS, LA CLAVE DE LA FELICIDAD

Existen distintas maneras de lograr que la producción de esta hormona sea constante.

Nuestro cuerpo secreta pequeñas dosis de endorfinas que a su vez, en poco tiempo, son eliminados pero existen formas para secretar más endorfinas y mantenerlas por más tiempo rondando por nuestro cuerpo: Los ejercicios físicos: lo ideal es disfrutarlo cuando lo hacemos por eso lo mejor no es hacerlo en un gimnasio sino al aire libre. Estos ejercicios te ayudan para levantar el ánimo y es la manera más rápida de elevar las endorfinas. Las comidas: Disfrutar del comer. Gozas de los olores, las texturas, los colores entre otras cosas ayudan a provocar experiencias sensoriales. La música: Escuchar música nos ayuda a cambiar nuestro estado de ánimo, es por esto que cuando estés triste pon música alegre. Realmente funciona, así aumentaras la producción de la hormona. La risa: activa el cuerpo tanto física como emocionalmente. Es una de las mejores terapias contra cualquier enfermedad, ya que ayuda a liberar tensiones. Los sueños: pensar en el futuro, teletransportarse a través de la imaginación dejando de pensar en el presente y en sus problemas para meditar sobre el futuroy las metas personales. Actividades extraprogramáticas: recurrir a actividades que te gustan o abrirte nuevas cosas, es una buena solución para aumentar la reserva de endorfinas. Recordar: cuando estés en un mal momento y te sientas triste, acuérdate de los buenos instantes así tu cerebro experimenta felicidad y logra recuperar la alegría. Mantener el contacto con tus seres queridos: estar más cerca de la gente que queremos es una buena forma para aumentar el nivel de endorfina. Dale un gran abrazo a tu ser querido. Nuestro cerebro al sentir cerca otro cuerpo estimula a las terminaciones nerviosas y así a la secreción de la endorfina. La vida diaria: La repetición, el cansancio, la rutina, acaban por bajar el nivel de producción de endorfinas. Para mantener la estabilidad en esta producción es necesario aprender a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Fuente: http://www.livean.cl/como-producir-endorfinas-id-77.htm