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Una forma de eliminar el dolor es mediante el estiramiento lento del músculo.
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También puedes presionar la zona dolorosa durante algunos segundos, ceder la presión y volver a presionar hasta que desaparezca o dar un masaje.
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Si es habitual que padezcas calambres nocturnos en las piernas, puedes prevenirlos tomando un vaso de agua tónica antes de acostarte.
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El agua tónica contiene quinina, un alcaloide que se extrae de la corteza del árbol de la quina, que ha demostrado ser muy efectiva, contra los calambres musculares.
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Suelen localizarse en las piernas y en especial en las pantorrillas o zona gemelar. Son muy frecuentes especialmente entre los deportistas y las mujeres embarazadas.
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La causa más común de calambres musculares es el desequilibrio de los electrolitos (sodio, potasio, calcio o magnesio) por falta de agua.
Otras causas de calambres musculares son:
- Problemas de circulación por permanecer en la misma posición (de pie o sentado) durante un período prolongado de tiempo.
- Problema de función de la glándula tiroides (hipotiroidismo).
- Diabetes de más o menos larga evolución (en especial ante situaciones de hipoglucemia);
- Deficiencias de nutrición (falta de calcio, potasio y magnesio)
- Ejercicio físico excesivo
- Exposición al frío
- Postura forzada debido a alteraciones en las rodillas, problemas en la estática del pie (pie plano, pie cavo, fascitis plantar...) o por llevar calzado con mucho tacón o totalmente plano.
Para ello consume alimentos ricos en magnesio como los cereales integrales, las nueces y los frijoles, con alto contenido en potasio como los plátanos, las naranjas y los melones.
ES ESPECIALMENTE BUENO EL CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS,no sólo para los calambres musculares, sino también para los dolores óseos y muchos malestares más.
LEAN AQUÍ:
http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2013/07/magnesio.html
http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2013/06/magnesio-el-imprescindible.html
http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2014/02/adultos-mayores.html
JUGOS INDICADOS
A)
3 tallos de apio
1 cucharadita de espirulina
1 manzana
1 remolacha
Lavar y pelar la manzana y la remolacha, lavar el apio y licuar todo.Disolver la espirulina con un poco de jugo antes de mezclarla con los demás. Beber un vaso a diario y dos si se practica mucho ejercicio o si se es deportista
B)
3 tallos de apio
1 pomelo
Lavar el apio y colocarlo en la licuadora con un poco de agua.Licuar y colar. Luego, exprimir el pomelo. Mezclar los jugos. Tomar un vaso diario.
C)
1 tomate
1 pepino
2 tallos de apio
Tomar un vaso al día especialmente en la mañana.
D)
3 tallos de apio
1/8 de col blanco
3 ramitas de eneldo
4 hojas de espinacas
1 limón pelado y troceado
3 tomates pelados y troceados
Lavar la col y las espinacas y licuar. Desechar la parte superior de las hojas del apio y licuar. Una vez pelados, partir los tomates por la mitad y añadirlos a la licuadora. Pelar el limón y licuar.
Mezclar los jugos en un vaso. Picar finamente dos ramitas de eneldo y espolvorear con ellas la bebida. Decorar al gusto. Tomar una vez al día y dos si se practicará ejercicio de forma intensa.
RECOMENDACIONES:
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Evitar sentarse en una posición que limite el flujo de sangre (como sentarse con las piernas cruzadas durante un rato largo).
Realizar baños de mostaza en los pies para aliviar los calambres de las piernas.
Verter 1/2 taza de Sales Epsom en el agua de la tina El magnesio contenido en estas sales promueve la relajación de los músculos.
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http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/
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TENDINITIS Y REMEDIOS CASEROS
Comentarios
Querido Jesús, los ejercicios que vienen en "El Secreto Tibetano de la Eterna Juventud", son excelentes. Los he estado haciendo, mejorando la circulación y alejando los calambres.
Link: https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blog/list?q=tibetano+de...
Un abrazo y m cariño. Maya
Gracias Maya, tu permanencia y generosidad son únicas!!!!!!!!!!!!!!!!!
HOLA MAYA, ES JUSTO LO QUE ME PASA AHORA, TENGO ESOS CALAMBRES, QUE SON TAN DOLOROSOS, TU MENSAJE FUE UNA BENDICION, MUCHAS GRACIAS AMIGA, ERES UN ANGEL.
Querida Nora, he adjuntado un artículo sobre tendinitis, en esta misma publicación. Un abrazo y mi cariño.Maya
Mayita, quizá tienes alguna información para tendonitis? Gracias/
Casualidad ? Lo necesitaba en este momento. Bendiciones. Gracias.