Abre la puerta y permite que las cosas buenas entren en tu vida. Tapping Meridiano.
"Aunque yo tengo este problema, profunda y completamente me acepto a mí mismo”.
Escuche sobre el tapping hace más de un año. Leí algunos libros, artículos y vi algunos videos sobre cómo hacer tapping. Usaba el tapping algunas veces, pero no fue hasta que escuché el 2011 Tapping World Summit (Cumbre Mundial de Tapping 2011) que adapté está técnica en mi vida diaria. Me estoy divirtiendo y estoy muy feliz con los resultados. Estoy muy agradecida con toda la gente que hace posible estos eventos porque aprendí mucho sobre el tapping, especialmente de laDra. Carol Look, y Nick y Jessica Orther. Quiero compartir contigo lo que aprendí y como uso el tapping en mi vida diaria.
Tapping es una Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), una herramienta usada para limpiar los conflictos emocionales de nuestro cuerpo. La técnica combina la psicología moderna y los principios de acupuntura china. Hay muchas formas de tapping, pero todas ellas implican dos cosas: 1. Enfocarte en el problema, y 2. Golpear en los puntos de acupuntura. Tapping Meridiano (Meridian Tapping) es la técnica más común, donde golpeamos en los puntos meridianos. Todos los humanos tienen un sistema de energía en su cuerpo, compuesto de círculos de energía llamados meridianos. Casi todos nuestros problemas son causados por algunos disturbios en el sistema de energía y el tapping ayuda a limpiar esos disturbios.
Todo en nuestras vidas tiene una base emocional. La mayoría de nuestros problemas físicos –dolores y enfermedades- tienen un fondo emocional y si tratamos el problema desde la raíz, obtendremos mejores resultados. Con el tapping nos concentramos en la raíz donde la energía y las emociones están estancadas. El tapping meridiano puede ser usado para casi todo: estrés emocional o cualquier emoción que tengas, ansiedad, miedo, culpa, fobias, adicciones, dejar de fumar, bajar de peso, dolores físicos y enfermedades –siempre y cuando las tratemos desde el punto de vista emocional.
Componentes claves del Tapping Meridiano
Encuentra y elige el punto a trabajar. El PUNTO de enfoque es una emoción, un evento, una creencia limitante o un síntoma. Tu punto es el problema en el que te quieres enfocar. Sé claro y específico. Cuando estás golpeando no te estás enfocando en la negatividad, simplemente estás trayendo el “problema” a la superficie para poder editarlo (limpiarlo).
Mide su intensidad. Valora el nivel de intensidad de 0 al 10. Sé claro sobre lo que estás midiendo: la emoción, la creencia limitante, el dolor. ¿Qué tan fuerte sientes el dolor o la emoción? ¿Qué tan frustrado te sientes? Mídelo antes de empezar a golpear y al terminar, y ve la mejoría. ¿Cómo te sientes después del tapping?
Establece tu declaración (set-up statement). Tu declaración describe el problema en que quieres enfocarte. “A pesar de que yo tengo “este problema”, me acepto profunda y completamente”. Necesitas ser muy específico sobre tu dolor, emoción o situación en la declaración. “A pesar de que me da ansiedad y miedo cuando hablo en público, yo me amo y me acepto completamente”.
Empieza a golpear. Toma un respiro profundo. Repite tu declaración tres veces en voz alta mientras golpeas con la punta de tus dedos en el borde exterior de tu mano, en el lado opuesto del pulgar, donde llaman el punto del golpe de karate.
Golpea en los puntos meridianos. Después de repetir tu declaración tres veces, empieza a golpear de cinco a siete veces en los ocho puntos meridianos en la siguiente secuencia: En medio de las dos cejas, al lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, mentón, clavícula, debajo del brazo, encima de la cabeza. Menciona el problema y los síntomas lo mejor que puedas mientras estas golpeando cada uno de estos puntos meridianos, estas son llamadas frases permanentes: “Este ataque de ansiedad”, “Todo este miedo de hablar en público”, “Me da miedo hablar en público”, “Me siento paralizado cuando hablo en público”.
Tan pronto termines de golpear en los ocho puntos meridianos, toma otro respiro profundo. Enfócate en tu problema otra vez: ¿Qué tan intenso es el problema ahora? Valóralo del 1 al 10. Si es mayor de 2, haz otra ronda de tapping. Repite sesiones de tapping hasta que el problema desaparezca o te sienta mucho mejor.
Personalmente, me gusta hacer tres rondas de tapping:
1. Trabajo en la creencia limitante, el sentimiento o evento negativo. Hago el mismo proceso que describí primero hasta que me siento mejor o lo elimino.
2. Estoy abierta a aceptar nuevas posibilidades. En esta ronda cambio mi declaración para aceptar nuevas posibilidades. “A pesar de que experimento ansiedad y temor cuando hablo en público, yo elijo aceptar quien soy y cómo me siento”. Y también cambio las frases permanentes: “¿Y qué tal si hago un buen trabajo?”, “Yo soy lo suficientemente valiente para intentarlo”, “Yo elijo hablar en público”, “Yo puedo hablar bien en público”, “Yo haré mi mejor esfuerzo”.
3. La ronda positiva, afirmaciones y aformaciones. No uso una declaración, solo uso frases permanentes. Empiezo en el punto del golpe de karate y continúo con los meridianos. “yo me siento lista para hablar en público”, “Yo se que puedo hacer un buen trabajo”, Yo estoy dispuesta a hablar en público y a hacer lo mejor”, “A la gente le gusta cuando hablo en público”, “¿Por qué me siento tan bien cuando hablo en público?”
Me gusta combinar el tapping con otras técnicas como aformaciones, visualización, escribir un guión, ho’ponopono y otras. Recuerda que sólo tú sabes lo que funciona mejor para ti. Puedes jugar con las palabras y ver cómo te sientes. Puedes agregar humor a las frases y divertirte. Si no estás alcanzando los resultados que quieres, cambia las palabras un poco o busca otro nombre para la emoción, creencia limitante o situación que realmente describa tu dolor o inconformidad. Algunas personas golpean con las puntas de sus dedos, usando las dos manos, cuando ellos están en lugares públicos, por lo que la gente a su alrededor no piensa que están locos. A mi me gusta repetir las palabras (declaraciones y frases permanentes) en mi mente cuando estoy manejando o haciendo otras cosas.
Para tener mejores resultados con el tapping es muy importante saber qué emociones están detrás de tu dolor físico o creencia limitante: enojo, estrés, culpa, ansiedad, miedo, frustración, etc. para aclararlos. Algunas veces estás golpeando sobre una emoción y otras emociones vienen a ti; asegúrate de escribirlas para golpearlas después. Necesitas trabajar en cada aspecto de cada problema por separado. Algunas veces el dolor se mueve en tu cuerpo, así que necesitas perseguir el dolor.
El tapping es una gran herramienta para limpiar creencias limitantes y es muy fácil de aprender y practicarla por ti mismo. Puedes empezar con cinco o diez minutos al día. Si ves que no estás obteniendo los resultados que tú quieres con el tapping, encuentra un profesional que te ayude, o busca más información y videos.
Usa el tapping para liberar cualquier negatividad o conflicto en tu sistema energético y aumentarás tus vibraciones positivas. Recuerda, cuando estás en un humor positivo estás listo para permitir que cosas buenas lleguen a tu vida, todas las cosas buenas que estás pidiendo. No olvides ser agradecido por todas las cosas que tienes y por las cosas que te llegarán.
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