La respuesta a la ira
Una de las líneas que me gusta mucho en Gaylon libro Ferguson Natural vigilia es "La distracción es casado con el descontento." Se puede probar esto en su propia experiencia. No hay nada tan real y directa y contador habitual como estar presente con uno mismo, tal y como eres, con tus emociones tal como son.
Tan difícil como eso puede ser, el resultado de que la en formación no se lucha: no rechazce su experiencia, participando plenamente con uno mismo, con el mundo, no para otras personas. Otro resultado de volver a estar con uno mismo, tal y como eres, es que las emociones no aumentan.
Suelta una piedra en el agua y lo que sucede? Las ondas se apagan. Si la piedra es lo suficientemente grande, puede oscilar un bote de remos en el otro lado del lago.
Es lo mismo, en términos generales, cuando surge una emoción y usted la reconoce, Oh, estoy trabajado para arriba. Oh, mi corazón va más rápido. Oh, siento miedo. Oh, siento resentimiento. O simplemente, Oh, estoy activado, desencadenado.
En ese momento, cuando se reconoce que, hay un espacio. Sólo por el hecho mismo de reconocer o ser lo suficientemente presente, lo suficientemente consciente, usted encontrará que en el espacio y en ese espacio yace su capacidad de elegir cómo va a reaccionar.
Usted puede permanecer presente con lo que sea que te sientes con la intensidad o el calor o el nerviosismo o temblores de la emoción-o puede escindir.
Usted puede ser atrapado en el impulso y arrastrado, que por lo general significa que comienza a hablar con usted acerca de lo que está pasando. Usted batir todo más y más, y es como las ondas van fuera y hacia fuera y hacia fuera.
Cuando usted elige fortalecer la emoción, al elegir exagerar, cuando usted decide dejar que la emoción correr, deja que la emoción lleve el viaje, en una reacción en cadena entera de arranques que sufren.
Se pone en marcha una reacción en cadena automática como esas ondas. Así que en la meditación, entrenamos en dejar la roca, la emoción, la caída sin las ondulaciones. Te quedas con la emoción en lugar de girar a la reacción automática, una reacción que ha sido habitable para usted durante años y años.
Y créanme, dos segundos de hacer algo tan radical, tan contraproducente habitual, no provocando la reacción en cadena, se abre por completo su vida a este trabajo desde el espacio de conocimiento abierto. Y si no rechaza las emociones, ellas en realidad se convierten en tus amigas. Se convierten en su apoyo.
Su ira se convierte en su apoyo a la estabilización, para el retorno de la mente a su estado natural, abierta. Las emociones se convierten en su apoyo a estar completamente despierto y presente, por ser consciente y no inconsciente, por estar presente en lugar de distraerse. Lo que ha sido un ogro en su vida tiene la capacidad de apenas le barrerá-o puede convertirse en tu amigo real, su apoyo. Es una manera totalmente diferente de la vida, de una manera completamente diferente de ver las cosas de siempre.
Extraído de Cómo meditar: Una guía práctica para hacer amistad con su mente por Pema Chodron. Copyright © 2013 por Pema Chodron. Reproducido con permiso de Sounds True.
by Pema Chödrön
http://www.mindbodygreen.com/0-9329/change-your-life-in-2-seconds.html
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