Eric Harrison, en su libro, nos enseña con métodos sencillos pero que requieren perseverancia, a logar este estado de paz.
Introducción
PRIMERA PARTE. ¿POR QUÉ MEDITAR?
1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro
Punto de meditación: La luz roja
2. ¿Por qué medita la gente?
3. ¿Qué es la meditación?
Punto de meditación: Un objeto cualquiera
4. Tomar conciencia de la tensión
Punto de meditación: Congelarse
5. ¿Por qué no podemos relajarnos?
Punto de meditación: Ir más lentamente
SEGUNDA PARTE. EL COMIENZO
6. Concentración
Meditación básica 1: La respiración
7. Postura y respiración
Meditación básica 2: Inspección del cuerpo
8. Ondas cerebrales alfa y beta
Meditación básica 3: Música
9. Mantra y afirmaciones
Meditación básica 4: Afirmaciones
Meditación básica 5: Mantra
10. Estados más profundos
Meditación básica 6: Cuerpo dormido, mente despierta
11. En contacto con la realidad
Meditación básica 7: Objeto natural
12. Visualización
Meditación básica 8: Visualización
13. «Simplemente mirar»
Meditación básica 9: Asignar nombres
Meditación básica 10: Vaciar la mente
Tercera parte. La meditación en la vida diaria
14. Apoyar la práctica
Punto de meditación: Liberación animal
15. Meditación en la cocina
Punto de meditación: Estar presente
16. Caminar y meditar
17. Curación profunda
Agradecimientos.
APRENDA A MEDITAR - Eric Harrison
Comentarios
gracias por compartir.
Gracias Manuel. Bendiciones
MUCHAS GRACIAS
SHALOM
Muchas gracias
Bendiciones.
Muchisimas gracias, lo necesitaba! Aunque estoy haciendo meditaciones desde hace algunos meses aun no logro mantener la atencion centrada y se que aprovechare al maximo este grandioso material.
Bendiciones de Luz y Amor. Nadia
GRACIAS ES HERMOSO EL MATERIAL
gracias, gracias.-