ENVIADO POR CARMEN
.
Gran parte de nuestras alteraciones emocionales (depresión, ansiedad, estrés...) son resultado de la tendencia de calificar como terribles, cosas que no lo son.
.
El psicólogo Rafael Santandreu define la Terribilitis, como la tendencia a agrandar los problemas. La hiperexigencia, junto con la necesidad de superación constante, nos puede llevar a enfermar.
.
Las personas podemos tener una media de 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de nuestra vida (torcernos el tobillo, perder las llaves o la cartera, pinchar una rueda del coche, sufrir un robo...), y hay que tenerlo en cuenta para no amargarse la vida porque, en muchísimas ocasiones, no se pueden evitar, por muy eficientes o responsables que seamos.
.
Solemos anticiparnos a las desgracias (dándole vueltas en la cabeza a un suceso que aún no se ha producido) y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deberíamos contar ya que, sin ellas, no nos desarrollamos, ni evolucionamos como personas (aprendizaje).
Santandreu nos plantea que nos hagamos la siguiente pregunta: En esta vida tan corta, y de la que desconocemos su sentido, ¿es tan importante esta desgracia que te está ocurriendo?
.
Es cómo reaccionqmos frente a las adversidades (según nuestra actitud ante las mismas) lo que marca la diferencia. Según Santandreu, hay que aceptar la realidad, o nos iremos convirtiendo en personas llenas de rabia, resentimiento; estaremos amargados porque las cosas no son como deseamos.
.
Es importantísima la actitud: “A mal tiempo, buena cara”, aunque creamos que no podemos, que no tenemos fuerzas, o que no sirve para nada… ¡Fuera esas creencias! Sí podemos.
.
Empecemos por aceptar la realidad tal cual es; dejemos atrás las quejas, los miedos, los pensamientos negativos…, y superemos nuestras creencias irracionales: “siempre debo hacer todo bien ”, “si me despiden del trabajo se me acaba el mundo”... De lo contrario, nos convertiremos en cascarrabias, tristes, miedosos, depresivos, ansiosos... por no tener en cuenta la generalidad.
.
Hay que ver las cosas con perspectiva: Pararnos + Conocernos a nosotros mismos + Mirar a nuestro alrededor+ Ser honestos = Tomar conciencia
.
“No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”. Si aprendemos a controlar nuestr diálogo interno, las cosas nos afectarán mucho menos. Nos liberaremos de la tiranía de las propias emociones exageradas”. Epicteto
.
.Las creencias son mensajes que vamos aprendiendo desde niños, a través de la sociedad en la que vivimos, que nos convierten en débiles y neuróticos.
.
Creencias irracionales
.
En el libro "El arte de no amargarse la vida" Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas autoexigencias que -según él- nos impiden alcanzar la plenitud emocional:
- Necesito tener a mi lado a alguien que me ame, de lo contrario ¡mi vida será muy triste!
.
- Tengo que ser alguien en la vida, aprovechar bien mis cualidades y virtudes. De lo contrario, me sentiré una persona fracasada.
.
- No puedo tolerar que le gente me menosprecie en público. Debo saber responder y defender mi imagen.
.
- Debo tener una vivienda en propiedad. De lo contrario, soy una persona fracasada.
.
-Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Y lo más deseable es vivir mucho tiempo; cuanto más, mejor.
.
-Tengo que ayudar a mis familiares, padres, abuelos, hijos… Mi ayuda es fundamental para su felicidad.
.
-Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con esa relación. La infidelidad es una cosa terrible, que te destroza por dentro.
.
-Tengo que tener una vida emocionante. De lo contrario, mi vida será un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio.
.
- Más siempre es mejor. El progreso siempre es bueno y consiste en tener más cosas, más oportunidades, más inteligencia…
.
- La soledad es muy mala. Los seres humanos necesitan tener a alguien cerca porque si no, son unos desgraciados.
.
La "Necesititis" (la necesidad imperiosa y constante de…) también es nociva y devastadora para nuestro equilibrio emocional. No podemos creer que para ser felices necesitamos tener y obtener tantas cosas. Conocer las claves de las necesidades ayuda a ser más feliz.
.
¿Qué pasa cuando, por el motivo que sea, no logramos una meta? Nos hundimos en todos los sentidos. No siempre podremos conseguir todo lo que soñamos o deseamos. Debemos aprender que no pasa nada: la vida sigue y será tan bella como quieran nuestros pensamientos (que los gestionamos nosotros).
.
No es importante lo que creemos que perdemos cuando nos equivocamos. Lo que sí es importante es la pérdida de paz interior cuando nos obsesionamos con la perfección. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.
.
Aprende a ser feliz: se puede.
.
Cuanto más opulenta es la sociedad en la que estamos, más deseos tenemos, y se acaba por convertirlos en necesidades. Por tanto, cada nueva necesidad es una nueva carga para la persona. Si por nuestro esfuerzo conseguimos satisfacerlas, bien, si no…tendremos que aprender a ser felices sin ellos. ¿Por qué buscamos algo que nos haga felices?. Si conseguimos liberarnos y dejar de necesitar tantas cosas para ser felices, será mucho más sencillo llegar a ese estado.
.
“Si te quitas tantas autoexigencias vas a vivir mucho más relajado/a, ¡verás qué descanso! Y además, podrás disfrutar mucho más de lo que ya posees” Santandreu
No a la dependencia de cosas (tangibles o intangibles). Por eso, es muy importante que sepamos quiénes somos... qué debemos mirar dentro de nosotros y detectar cuáles y cómo son nuestros pensamientos, para combatirlos -si es necesario- con argumentos lógicos (no alterados por nuestras creencias u opiniones) y desarrollar nuevas creencias racionales.
.
Según Santandreu, para tener salud emocional se deben tener tres cosas:
.
- Paz interior
- Ser capaces de crear vínculos saludables
- Saber disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
.
“Las personas positivas tiene el hábito de no exagerar las adversidades Las personas ansiosas o depresivas, sin darse cuenta, se ponen mal a sí mismas con lo que se dicen en su interior” Santandreu
.
"No existe ninguna situación, por terrible que parezca, que no sirva para evolucionar" Rimpoché (Rinpoche o Rimpoche es un título honorífico de carácter religioso utilizado frecuentemente dentro del budismo tibetano, generalmente reservado para los tulkus y para los reconocidos por las autoridades ... Wikipedia)
.
Comentarios
muy cierto reportaje gracias Carmen y preciosa musica,gracias Maya,saludos y bendiciones,José.
Buen mensaje para recorder (aceptacion), linda musica, gracias, bendiciones.