SALUD. YOGA DE LA VISION. 3 EJERCICIOS PARA MEJORAR TU VISTA.

Yoga de la visión: 3 ejercicios para mejorar tu vista.


1) Ejercicio del Punto:

El primer ejercicio ocular es el del Punto. Para llevarlo a cabo, localice un punto o una coma en la página, y enfóquese en hacerlo tan claro como le sea posible. Mire fijamente ese punto hasta que quede enfocado totalmente. Hay muchas probabilidades de que luego de algunos segundos el punto se haga menos claro y se torne algo borroso.

 

Ahora intente relajar sus ojos. Para ello ciérrelos por un minuto y permítales que se relajen. A continuación vuelva a mirar el mismo punto sin verlo fijamente. No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de pestañear un poco.

 

Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver el punto.

 

2) Ejercicio de la Palabra:

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El segundo ejercicio es el de la Palabra. Encuentre una palabra en la página, de cinco o más letras. Mire fijamente a la palabra, para que todas las letras queden a la vista, pero sin mover sus ojos. Enfóquese enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su cabeza. Al igual que en el ejercicio anterior, el ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la palabra se vea borrosa.

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Ahora relaje sus ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo largo de cada una de sus letras. Pestañee. Permita que sus ojos lo conduzcan; no los obligue a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería verse más clara cuando la mire nuevamente. Permitir que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen mejor, evitando la tensión.

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3) Ejercicio de Doble Visión:

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El tercer ejercicio es el de Doble Visión. Este ejercicio pretende lograr que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas utiliza sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo. Ponerse bizco puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés innecesario. El truco consiste en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

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Aprender y practicar a diario ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años.

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Comentario

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Comentario de blanca cecilia pinilla rodriguez el septiembre 25, 2014 a las 11:45am

excelente,lo pondré en práctica.

Comentario de Elisabely peña el agosto 26, 2014 a las 11:35pm
Gracias maya,
Comentario de Maríaa Inés Caffarena el agosto 26, 2014 a las 2:01pm

Gracias por compartir este ejercicio,muy útil por cierto. Namasté

Comentario de gonespi11@yahoo.com.ar el agosto 24, 2014 a las 11:11pm

Mil Gracias Maya, con esta preciosa música se puede hacer los ejercicios tranquila.- Eres un Sueño Maya por compartir cosas tan bonitas que llegan hasta el alma.- Un abrazo de Luz.-

Comentario de ana v. ceballos el agosto 24, 2014 a las 9:59pm

a ponerlo en practica, muchas gracias Maya  por compartir, notas de salud, un  cariñoso abrazo lleno de luz

Bendiciones

Comentario de Amparo Caballero Borja el agosto 24, 2014 a las 6:06pm

Maya:

excelentes ejercicios, también funciona mover los ojos a uno y otro lado, recorrerlos ojos en círculo, triángolo y cuadrado, después de cada ejercicio cerrarlos, frotar las manos y colocarlas sobre los ojos, sin tocarlas, formando una concha.

Comentario de MAYA el agosto 24, 2014 a las 1:58pm

BUEN EJERCICIO PARA LA VISION

Comentario de MAYA el agosto 24, 2014 a las 1:51pm

Mira que tengo que empezarlo yo tambien, INMEDIATAMENTE.

Un abrazo y mi cariño. Maya

Comentario de Roberto Rolando Salazar el agosto 24, 2014 a las 1:22pm
Ya lo estoy practicando,Gracias..

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